2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
بحران وجودی ، گذار به سطح جدیدی است.
در طول زندگی ، ما با تغییرات مختلف روبرو هستیم. انسان از بدو تولد متولد می شود ، رشد می کند و رشد می کند. در آینده ، بدن و ذهن او رشد می کند ، شخصیت و عادات او شکل می گیرد. یک فرد تجربه کسب می کند و متحول می شود.
اما این اتفاق می افتد که این تجربه منفی است ، که در آن فرد گیر کرده و به سطحی که بعد از آن حرکت می کند حرکت نمی کند.
هنجارها ، قوانین ، تنظیمات - همه چیزهایی که قبل از کار دریافت کرده است ، متوقف می شود. در داخل ، درگیری های داخلی بین "می خواهم" و "باید" ، "چگونه می خواهم و آنچه دیگران می خواهند" جمع شده است و برای ورود به مرحله جدید ، به منظور این که به خودمان اجازه دهیم به سطح جدیدی برویم ، برای ما مهم است برای مقابله با این تعارضات و حل آنها.
این فرایند در قالب رد کردن آشنایی صورت می گیرد و عادات ، قوانین و حالات جدیدی را جایگزین می کند.
به عنوان مثال ، مسئولیت زندگی خود را در مناطقی که با شما ناهماهنگ هستند ، بر عهده بگیرید (شما به سادگی از آنها ناراضی هستید).
و همه چیز با یک گام کوچک در مسیر تغییر شروع می شود - یک انتخاب. قبول کنید که "بله ، در واقع ، من تغییر می خواهم." حالا چکار می توانم متفاوت انجام دهم؟ چگونه می توانم در وهله اول متفاوت فکر کنم (فکر کنم)؟ اینجاست که مسیر تغییر و دگرگونی شما آغاز می شود.
ممکن است آسان نباشد ، مقاومت لغو نشده است. ترس از ناشناخته ها و تمایل به بازگشت به زندگی عادی می تواند تشدید شود. اما به یاد داشته باشید که این لحظه در اینجا مهم است - آن را بپذیرید ، از آن تشکر کنید و به خود بگویید که برای یک لحظه جدید آماده هستید. اماده ای؟ ؛)
توصیه شده:
مقاومت در برابر آسیب پذیری
این پست در مورد قربانی است. به نظر می رسد آسیب پذیر بودن و قربانی بودن یک چیز هستند. با این حال این به هیچ وجه چنین نیست. آسیب پذیری ، نقص ، ویژگی طبیعت انسان است. ما نمی توانیم همیشه در صدر ، کاملاً مسلح باشیم ، ما نمی توانیم همه چیز را بدانیم ، بتوانیم همه کارها را انجام دهیم ، مدام در فرم باشیم ، ما نمی توانیم و نباید هم داشته باشیم.
چگونه در برابر دستکاری مقاومت کنیم
فیلیپ زیمباردو ، روانشناس اجتماعی مشهور ، که پنجاه سال از فعالیت علمی خود را وقف این موضوع کرده است ، دستورالعملی برای مقابله با شستشوی مغزی ارائه می دهد. در مواقعی که از رفتار معمول خود دور می شوید تمرین کنید (گاهی منحرف باشید) ؛ نقش و تصویر شخصیتی معمول خود را بشکنید.
تکنیک های تنظیم احساسات و مقاومت در برابر استرس قسمت 2
ارزیابی و برنامه ریزی ریسک نگاهی به کاربرگ ارزیابی ریسک در زیر بیندازید که به چهار ستون تقسیم شده است. در ستون اول ، ترس خود را بنویسید ، و در ستون دوم ، شواهدی که دارید مبنی بر موجه بودن ترس ذکر کنید. در ستون سوم ، تمام شواهدی که دارید مبنی بر عدم وقوع فاجعه را یادداشت کنید.
تکنیک های تنظیم احساسات و مقاومت در برابر استرس قسمت 1
"شما حالا کجا هستید؟" وقتی در موقعیت استرس زا قرار می گیرید ، سوالات زیر را از خود بپرسید: - من کجا هستم؟ - آیا من به موقع به آینده می روم ، آیا نگران اتفاقاتی هستم که رخ می دهد یا در حال برنامه ریزی اتفاقاتی هستم که ممکن است رخ دهد؟ - آیا در زمان به گذشته سفر می کنم ، اشتباهاتم را تجدید نظر می کنم ، خاطرات بد را زنده می کنم یا به این فکر می کنم که زندگی من در شرایط مختلف چگونه می تواند باشد؟ - یا من در زمان حال زندگی می کنم ، واقعاً به آنچه انجام می دهم
تمرین: "روی اعصاب من بازی نکنید و چگونه یاد بگیرم که در برابر زورگویی مقاومت کنم."
نحوه برخورد با افراد و شرایطی که شما را از تعادل خارج می کند ، به عبارت دیگر آنها شما را آزار می دهند و شما از دست آنها عصبانی هستید. من یک تمرین م effectiveثر را پیشنهاد می کنم که به شما امکان می دهد از چنین افراد و موقعیت هایی اجتناب نکنید ، بلکه آنها را به درستی درک کنید.
