2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آنها مدت زیادی است که در اینترنت قدم می زنند "10 حقوق بشر قاطع" که فرمول بندی کرد
مانوئل اسمیت
اذعان توانایی فرد در عدم وابستگی به تأثیرات و ارزیابی های خارجی ، تنظیم رفتار مستقل خود و مسئول آن است.
هدف قاطعیت این است از حقوق خود بدون نقض حقوق دیگران دفاع کنند.
رفتار قاطعانه
جوهر این است شما از حقوق خود دفاع می کنید و افکار و احساسات خود را مستقیماً ، صادقانه و آشکارا به شیوه ای که به حقوق دیگران احترام می گذارد ، بیان می کنید.
فرد قاطع بدون نگرانی یا گناه غیر ضروری عمل می کند. افراد قاطع به خود و دیگران احترام می گذارند و مسئول اعمال و انتخاب های خود هستند. آنها نیازهای خود را درک می کنند و علنا و مستقیم خواسته های خود را می پرسند.
در صورت طرد شدن ، آنها ممکن است احساس غم و اندوه یا ناامیدی کنند ، اما تصور خود از آنها مبهم نیست. آنها بیش از حد به تایید دیگران اعتماد ندارند و در خود احساس امنیت و اطمینان می کنند.
افراد قاطع به دیگران نشان می دهند که دوست دارند چگونه با آنها رفتار شود. خودکفا هستند.
رفتار صریح - این چیزی است که من فکر می کنم. این احساسی است که من دارم. من وضعیت را اینگونه ارزیابی می کنم. تو چطور؟ اگر نیازهای ما در تضاد باشد ، من مطمئناً مایلم اختلافات را در نظر بگیرم و شاید مایل به سازش باشم.
فکر پنهان - من اجازه نخواهم داد که از من استفاده کنی و به خاطر این که هستی به تو حمله نمی کنم.
هدف - به طور واضح و مستقیم ارتباط برقرار کنید ، مانند یک بزرگسال با یک بزرگسال.
ویژگیهای کلامی و غیر کلامی:
- گوش دادن فعال
- صدای محکم و آرام
- تماس چشمی مستقیم
- موقعیت بدن مستقیم ، متعادل و باز
- میزان صدا مناسب شرایط
- کاربرد: "من" ، "دوست دارم ، می خواهم …" ، "نمی خواهم …"
- عبارات همکاری: "نظر شما در این مورد چیست؟"
- تاکید بر اظهارات مورد علاقه: "من واقعاً دوست دارم …"
سود - هرچه بیشتر از خود دفاع کنید و به نحوی رفتار کنید که به آن احترام بگذارید ، عزت نفس شما بالاتر می رود. اگر دیگران بفهمند که شما چه می خواهید و شما از حقوق و نیازهای خود محافظت می کنید ، شانس شما برای به دست آوردن آنچه از زندگی می خواهید افزایش می یابد.
اگر احساس نارضایتی را مستقیماً بیان کنید ، احساسات منفی جمع نمی شوند. بدون احساس خجالت و اضطراب دردناک و بدون هدر دادن انرژی در دفاع از خود ، می توانید به راحتی ببینید ، بشنوید و دوست داشته باشید.
بازپرداخت - دوستان می توانند از تأیید خود استفاده کنند و می توانند قاطعیت تازه کسب شده شما را خراب کنند. شما باورهای خود را دوباره تعریف می کنید و ارزش های کودکی خود را دوباره ارزیابی می کنید. این می تواند مقاومت ایجاد کند.
این "میانگین طلایی" بین پرخاشگری و انفعال است.
حالا بیایید به افراط در رفتار نگاه کنیم.
رفتار خشونت آمیز
جوهر - شما از حقوق شخصی خود و ابراز احساسات ، افکار خود به گونه ای محافظت می کنید که غیرقابل قبول شده و حقوق شخص دیگری را نقض می کند. برتری با تحقیر دیگران به دست می آید. وقتی تهدید می شوید ، حمله می کنید.
رفتار پرخاشگرانه دشمنانی را ایجاد می کند که می توانند ترس و پارانویا را ایجاد کنند و زندگی شما را دشوار می کند. اگر کارهایی را که دیگران انجام می دهند در کنترل دارید ، این کار به تلاش و انرژی زیادی نیاز دارد و به شما فرصت آرامش نمی دهد.
روابط معمولاً بر اساس احساسات منفی ساخته می شوند و ناپایدار هستند. دیر یا زود ، معلوم می شود که دیگر نمی توانید رفتارهای پرخاشگرانه داشته باشید ، باعث درد و رنج افرادی می شوید که به آنها اهمیت می دهید و از آن رنج می برید. علاوه بر این ، بدن انسان نمی تواند مدت طولانی تحت استرس زندگی کند و شروع به نقص می کند.
رفتار صریح - برام مهم نیست چه حسی داری. آنچه برای شما مهم است نسبت به من کاملاً بی تفاوت است.
فکر پنهان - من قبل از انجام تو "انجام" می دهم. من اینجا شماره یک هستم
ویژگیهای کلامی و غیر کلامی:
- حمله به فضای دیگران
- صدا و نگاهی تکان دهنده ، طعنه آمیز یا تحقیرآمیز
- حرکات والدین
- تهدیدها: "بهتر است مراقب باشید" ، "اگر نمی کنید …" ، "بیا …" و غیره.
- وقفه ها: "چه می گویی" ، "احمق نباش" و غیره.
- رتبه بندی نظرات
سود - دیگران آنچه شما می خواهید انجام می دهند. همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش می رود و شما احساس شخصی را که کنترل زندگی خود را می پسندید دوست دارید. شما در محیط مبارزه ، خصومت و رقابت کمتر آسیب پذیر هستید.
ناخودآگاه - شک و تردید عمیق به خود همیشه در پشت پرخاشگری پنهان است.
هدف - تسلط داشته باشید ، پیروز شوید ، دیگری را ببازید و دیگران را تنبیه کنید.
پرداخت - رفتار پرخاشگرانه دشمنانی ایجاد می کند که می توانند ترس و پارانویا را ایجاد کنند و زندگی شما را دشوار می کند. اگر کارهایی را که دیگران انجام می دهند در کنترل دارید ، این کار به تلاش و انرژی زیادی نیاز دارد و به شما فرصت آرامش نمی دهد.
روابط معمولاً بر اساس احساسات منفی ساخته می شوند و ناپایدار هستند. دیر یا زود ، معلوم می شود که دیگر نمی توانید رفتارهای پرخاشگرانه داشته باشید ، باعث درد و رنج افرادی می شوید که به آنها اهمیت می دهید و از آن رنج می برید.
رفتار منفعلانه
جوهر - شما حقوق خود را نقض می کنید ، زیرا احساسات ، افکار و اعتقادات خود را بیان نمی کنید و بنابراین ، به دیگران اجازه می دهید حقوق شما را زیر پا بگذارند.
رفتار منفعلانه یا غیرقابل قضاوت نیز می تواند به معنای بیان افکار و احساسات به گونه ای عذرخواهانه و فروتنانه باشد که دیگران به سادگی به آنها توجه نکنند.
یک فرد منفعل به دیگران اجازه می دهد مانند یک فرش در راهرو روی پای خود بنشینند. افراد غیر قاطع تصور می کنند از کنترل خارج شده اند ، در کنترل نیستند و نمی توانند به تنهایی عمل کنند. آنها اجازه نخواهند داد که نیازهای خود بر نیازهای دیگران برتری داشته باشد. آنها به دیگران اجازه می دهند برای آنها تصمیم بگیرند ، حتی اگر بدانند بعداً پشیمان خواهند شد. آنها احساس درماندگی و ناتوانی می کنند.
رفتار صریح - آنها هنوز با من حساب نمی کنند ، بنابراین می توانید از من استفاده کنید. احساسات ، نیازها و افکار من از احساس شما کمتر اهمیت دارد.
فکر پنهان - از من مراقبت کنید و از راه دور احساسات و نیازهای من را درک کنید. آیا اگر قاطع باشم مرا دوست خواهید داشت؟ من باید از درد شما محافظت کنم.
ناخودآگاه - ترس عمیقی را پشت عدم قطعیت پنهان کنید ، انتظارات دیگران را برآورده نکنید.
هدف - برای آرام کردن دیگری و اجتناب از درگیری و مشکلات به هر قیمتی.
ویژگیهای کلامی و غیر کلامی:
- اجازه دهید رویدادها از بین بروند
- کتک زدن دور بوته - صحبت نکردن در مورد خود ، در مورد منظور واقعی شما
- جایی برای عذرخواهی با صدای ملایم و ناپایدار وجود ندارد
- نامشخص باشید ، از نگاه مستقیم اجتناب کنید
- از تماس با بدن خودداری کنید - از دیگران عقب نشینی کنید ، شانه ها را خم کنید
- پلک زدن یا خندیدن هنگام ابراز خشم
- دهان خود را با دست بپوشانید
- از عباراتی استفاده کنید: "اگر برای شما خیلی سخت نباشد" و "اما همچنان کاری را که می خواهید انجام دهید …"
سود - به خاطر ایثار خود پاداش گرفته اید. اگر مشکلی پیش بیاید ، شما به عنوان یک ناظر منفعل سرزنش نمی شوید. دیگران از شما محافظت می کنند و از شما مراقبت می کنند. از درگیری ای که می ترسید اجتناب می کنید ، به تأخیر می اندازید یا پنهان می کنید.
پرداخت - اگر به دلیل عدم قاطعیت ، اجازه دادید که رابطه آنطور که می خواهید توسعه پیدا نکند ، تغییر آن بسیار دشوار است. شما خود را با ایجاد تصویری از خود به عنوان یک فرد خوب و ملایم در چشم دیگران محدود می کنید و نه بیشتر. شما خود را در تجلی احساسات منفی صادقانه (عصبانیت ، تحقیر و غیره) محدود می کنید. شما از این موضوع رنج می برید و شب ها از تصورات خود از اعتماد به نفس و صداقت خود در تخیل خود ترسیم می کنید.
روان درمانگر الکساندر موخوویکوف گفت: "من معتقدم که اگر به اخلاق خود احترام بگذارم و آن را به رسمیت بشناسم ، ناگزیر اعتراف می کنم که هر کس حق دارد کد فردی خود را داشته باشد ، و سپس من تنها مبنای رابطه با شخص دیگر را دارم - احترام."
من فکر می کنم که همه چیز نیاز به تعادل دارد ، در غیر این صورت هیچ رابطه ای وجود ندارد.
شما چی فکر میکنید؟ نظر خود را در نظرات به اشتراک بگذارید!
توصیه شده:
بازگشت حقوق اساسی روانشناختی. تجربه درمان امروز
/ کار با پرونده با اجازه مشتری ارائه می شود / ************************ ما در جلسه دوم با مشتری کار می کنیم. اولین مورد در اینجا شرح داده شده است: و در جریان بحث ، به این نتیجه می رسیم: محرک وضعیت فعلی او یک رویداد بود - یادآوری پدرش که او را رها کرد ، که با ترک دختر خود ، فرزند شخص دیگری را در تمام عمر بزرگ می کند - دختر همسر بعدی ، که همچنان مسئولیت او را بر عهده دارد ، در حالی که به نظر می رسد "
برای چه چیزی به روانشناس حقوق می دهیم؟
وقتی یک زن در سالن مانیکور می کند ، هزینه خود مانیکور را می پردازد ، و نه یک ساعت و نیم کار استاد. وقتی به دندانپزشک مراجعه می کنیم ، نه هزینه دندان حفر شده را می پردازیم ، بلکه هزینه درمان آن را پرداخت می کنیم ، یعنی نتیجه نهایی. هنگامی که ما نیاز به انجام یک معامله برای یک آپارتمان داریم ، ما نه برای زمانی که یک متخصص (به عنوان مثال مسکن) با ما می گذراند ، بلکه برای سندی که به ما اطمینان می دهد که معامله به پایان رسیده است ، پرداخت می کنیم.
الگوریتم اثبات الزامات (سناریوی قاطع)
در تجارت (و در زندگی شخصی) اتفاق می افتد که شما (با یک فرد زیر دست ، با نیمه دوم) با چیزی موافقت کرده اید ، و سپس این الزامات نقض شده است. شما نظراتی داده اید ، اما هیچ کمکی نکرده است ، و شما در عصبانیت و سردرگمی به سر می برید. الگوریتم مکالمه زیر ممکن است کمک کند.
"هشت سنین بشر" نوشته ای اریکسون
در روانشناسی اجتماعی ، یک فرد علاوه بر دانستن چیزی (یعنی یک موضوع) ، توسط کسی (یعنی یک شیء) قابل تشخیص است. زیرا چنین روانشناسی با هدف مطالعه خود شخص و مطالعه تعامل وی با جهان اطراف ، اشیاء و افراد انجام شده است. در اینجا یک شخص هم توسط خودش و هم "
آیا شما فردی قاطع هستید؟
هر یک از ما با موقعیتی روبرو شده ایم که سعی کردند ما را مجبور به انجام کاری کنند که نمی خواهیم ، این فروشندگان وسواسی و همکاران تنبل در محل کار هستند. اینجاست که رفتار با کمک قدرت درونی و نگرش مودبانه نسبت به دیگران به کمک ما می آید. اذعان مظهر پشتکار مودبانه است.
