2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 16:06
خشونت احساسی ، بسیار ترسناک به نظر می رسد و هر زنی نمی فهمد که این در مورد او صدق می کند.
علائمی که به این امر اشاره می کند: تحریک ، کینه ، هیچ قدرتی برای آنچه می خواهید وجود ندارد. و شاید به هیچ وجه میل و اشتیاق نداشته باشد.
تنها آرزو این است که دراز بکشید و کاری انجام ندهید.
این چگونه به وجود می آید؟
- اگر نه گفتن سخت است
- من می خواهم برای همه خوب باشم
- انجام کاری ، فقط برای کسب عشق و تأیید
- برای اینکه احساس گناه نکنند ، آنها آماده اند که منافع خود را فدا کرده و خود را کاملاً فراموش کنند
- شما نحوه انتخاب را نمی دانید ، زیرا عادت کرده اید به همه از خارج گوش دهید و تحت دیکته زندگی کنید
همسر می گوید: - کاری را انجام دهید که دوست ندارید چون مجبورید: پول بدست آورید
بله ، البته ، این فقط یک لیست کوچک از دلایل است …
اگر با بیل عمیق تر حفاری کنید ، می توانید ریشه ، علت واقعی این موقعیت ها و احساسات ناخوشایند را بیابید.
شاید در کودکی شما را مجبور به پوشیدن چیزهایی می کردند که دوست نداشتید و وقتی مخالفت خود را ابراز می کردید ، به شدت مجازات می شدید. بنابراین ، برنامه تنظیم شد که نمی توان در مورد خواسته های خود صحبت کرد …
شما نمی خواستید فرنی بخورید ، اما آنها گفتند: "ما باید بخوریم!" و البته ، به عنوان یک کودک کوچک ، آنها موافقت کردند.
هر یک از ما شرایط خاص خود را داریم ، اما اصل آن یکسان است - ممنوعیت نظر ما و کلمه ثابت "باید" در سر من ، به جای اینکه بخواهم.
چه کسی به آن نیاز دارد؟ آیا این سوال را از خود پرسیده اید؟
اکنون چگونه با این موضوع برخورد کنیم؟
تمرین "جملات منفی"
این تمرین ساده به شما کمک می کند تا ببینید و بفهمید چه چیزی مانع توسعه موقعیت های خاصی در زندگی شما می شود.
در حقیقت ، این واقعیت نیست که باورها را تعیین می کند ، بلکه کاملاً برعکس است. سیستم اعتقادی ما به معنای واقعی کلمه زندگی ما را می آفریند.
"واقعیت مستقل از شما وجود دارد مادامی که با آن موافق باشید."
با کمک این تمرین جهانی ، می توانید برنامه های خود را در ناخودآگاه تغییر دهید ، سرنوشت جدیدی ایجاد کنید و بدون تلاش احساس آرامش کنید.
ما به شما پیشنهاد می کنیم که نتیجه را خودتان دریافت کنید.
برای تکمیل این تمرین:
- 2 ورق بزرگ A4 و یک قلم بردارید.
- فضایی را پیدا کنید که 30 تا 40 دقیقه مزاحم شما نشود. از کلمه اصلا.
- تنظیم کنید چشمان خود را ببندید و 3 نفس عمیق آرام و عمیق انجام دهید.
- لیستی از همه نظرات و دستورالعمل هایی که در دوران کودکی از والدین خود شنیده اید تهیه کنید. از نظر آنها ، اشتباه شما چه بود. عجله نکن. پاسخ های خود را در اولین برگه بنویسید:
- والدین شما در مورد پول چه گفتند؟
- در مورد بدن شما؟
- در مورد عشق و روابط؟
- آنها به خلاقیت شما چه امتیازی دادند؟
- در رفتار شما چه چیزی بخشیده شد؟
- چه نظراتی زندگی شما را محدود کرده است؟
- سعی کنید تا حد ممکن جملات منفی را به خاطر بسپارید. روند انتشار آغاز خواهد شد. هرچه بیشتر به خاطر بیاورید ، بیشتر می توانید فضای درون خود را خالی کنید. می توان آن را با نظافت عمومی مقایسه کرد ، آیا حمام یا آشپزخانه را کثیف نمی گذارید ، درست است؟ البته ، شما همه چیز را می شویید ، و اینجا است.
- به لیست خود نگاه کنید و آن را با صدای بلند ، آهسته و برای خودتان بخوانید.
- احساسات و عواطف خود را که برطرف می شوند ، زندگی کنید. اگر هستند اشک ها را نگه ندارید ، بگذارید بمانند ، فقط تماشا کنید.
- یک بار دیگر به لیست خود نگاهی عینی داشته باشید و با خود بگویید: "اینجاست که تعصب من از" خطی از لیست شما "ناشی شد.
- این کار را با هر خط انجام دهید.
قسمت دوم تمرین.
حالا 2 برگ دیگر کاغذ بردارید و مشکل را دقیق تر و عمیق تر ببینید. باز و صادق باشید. به نظر می رسد که همه چیز قبلاً در صفحه اول نوشته شده است ، اما در واقعیت ، فقط به نظر می رسد.
برگه را به 5 قسمت تقسیم کنید و هر قسمت برجسته شده را مانند این برچسب گذاری کنید:
- از اقوام
- از معلمان
- از دوستان
- از طرف جنس مخالف
- از افرادی که برای شما معتبر هستند (بت ها ، دوستان قدیمی تر ، مربیان و غیره)
از خود بپرسید که چه جملات منفی دیگری را در دوران کودکی شنیده ام (به عنوان مثال: از والدین ، ما از هر زمینه جداگانه می پرسیم)؟
این تمرین را با آگاهی از احساسات خود که در حال حاضر شما را پر می کند ، به آرامی انجام دهید.
هر آنچه روی این دو ورق کاغذ نوشته شده چیزی نیست جز باورهایی که باید از آنها دست بکشید ، به خاطر آنهاست که از خود احساس نارضایتی می کنید.
توصیه شده:
قربانیان سوء استفاده عاطفی (قسمت دوم). انواع دستکاری
همه مردم دروغ می گویند. و با این وجود همه مردم برای دستیابی به اهداف شخصی خود به میزان بیشتر یا کمتر یکدیگر را دستکاری می کنند. اهداف ممکن است متفاوت باشد ، اما معنای آن یکسان است - وادار کردن طرف دیگر به آنچه نیاز به دستکاری دارد به ضرر منافع شخصی انجام دهد.
دام های سوء استفاده عاطفی
برخی از زنان ، پس از 2-3 سال ازدواج ، متوجه می شوند که رابطه آنها دردناک است. برخی به طلاق فکر می کنند ، دیگران حتی متوجه نمی شوند که زیر یوغ خشونت احساسی یک مرد زندگی می کنند. سوء استفاده عاطفی چگونه شخصیت یک زن را از بین می برد و برای حفظ رابطه به هر طریقی در چه دام هایی قرار می گیرد؟ رفتارهای خشونت آمیز شامل چه مواردی می شود؟ ● عصبانیت اتهامات بی اساس محکوم کردن انتقاد ● عدم توضیح و انکار رفتار آنها تسلط کنترل ● ظلم به قربانی البته همه نکات فوق بر شخصی
نحوه برخورد با سوء استفاده عاطفی
"چرا این کار را با من می کند؟" هرچه بیشتر در انگیزه های رفتار شخص دیگر کاوش کنیم ، بیشتر از حقیقت دور می شویم. ما با تفاسیر خودمان دست و پا می زنیم ، اشتباه می کنیم و مسیر اشتباه را ادامه می دهیم. ما درباره مرزهای مجاز در رابطه با خود آنقدر کم می دانیم که به راحتی تسلیم دستکاری و باج گیری احساسی می شویم.
سوء استفاده ضمنی در روابط قسمت 1. سوء استفاده فیزیکی
من مقاله ای در مورد رابطه جنسی نوشتم و در آن موضوع خشونت "ضمنی" ، پرخاشگری "ضمنی" آنقدر واضح نشان داده شد که تصمیم گرفتم آن را در یک مقاله جداگانه قرار دهم. در اینجا ما در مورد روابط زن و مرد بزرگسال صحبت می کنیم. خشونت ضمنی علیه کودکان یک موضوع جداگانه است.
سوء استفاده احساسی: اگر نمی توانید ترک کنید ، چگونه در برابر سوء استفاده کننده مقاومت کنید
ما به ندرت در مورد سوء استفاده در رابطه با خشونت خانگی بحث می کنیم ، که طبق آمار ، زنان بیشتر از آن رنج می برند . با این وجود ، نمی توان این پدیده ها را یکسان دانست. سوء استفاده عاطفی می تواند از طریق آشنایان ، رئیس یا همکاران ایجاد شود. همیشه نمی توان همه روابط را از بین برد و از چنین رابطه ای فرار کرد - گاهی اوقات زندگی شما را مجبور می کند که همیشه با یک فرد سمی روبرو شوید.
