مراحل غم و اندوه و چکار با آنها

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر فرد در زندگی خود حداقل یک بار با اندوه شخصی روبرو شد. این می تواند از دست دادن شغل ، اخراج از یک موسسه آموزشی باشد و وحشتناک ترین و دشوارترین چیز از دست دادن یکی از عزیزان است. شدت تجربیات می تواند متفاوت باشد ، همیشه به درک واقعی رویداد بستگی ندارد ، بیشتر اوقات یک تجربه کاملاً احساسی است.

هنگامی که هرگونه فاجعه یا از دست دادن رخ می دهد ، روان ما آماده نیست و نمی تواند بلافاصله آن را پردازش کند. برای مدت طولانی ، مراحل تجربه اندوه برجسته شده است که روان ما و ما به طور کلی با این مشکل کنار می آییم.

در زیر من این اقامتگاه غم انگیز و آنچه شما می توانید در این مراحل برای کمک انجام دهید را لیست می کنم.

مرحله اول انکار است

وقتی رویدادی رخ می دهد که تجربه آن برای فرد دشوار است ، اولین واکنش او انکار است. این طبیعی و طبیعی است ، روان ما را از مشکلات انباشته شده غیر منتظره محافظت می کند. یک فرد در این مرحله به هر طریق ممکن از اعتقاد به آنچه اتفاق افتاده است (یا آنچه در حال رخ دادن است) خودداری می کند. بسیاری حتی می گویند: "این درست نیست! من باور نمی کنم! "،" نمی شود! نه! " دیگران ، در لحظه انکار ، دچار بدبینی می شوند و سعی می کنند چیزی را تغییر دهند ، حتی اگر این در واقعیت غیرممکن باشد. شخصی ، در مرحله انکار ، سعی می کند توجه نکند و سعی کند زندگی معمول خود را داشته باشد ، یا برعکس ، چیزی را به طور چشمگیری تغییر دهد.

دیگران در این لحظه باید چه کنند؟ فهمیده و صبور باشید. نیازی به اجبار چیزی برای درک ، پذیرش چیزی نیست ، در این مرحله کاملاً غیرممکن است. صبور باشید ، سعی نکنید توهمات یک شخص را حفظ کنید ، فقط با تدبیر عمل کنید و حقیقت را در مواقع لازم بیان کنید. خود تجربه کننده باید چه کار کند؟ در تلاش برای پذیرفتن واقعیت از دست دادن و اندوه ، ممکن است در مقطعی نیاز داشته باشید که با آنچه اتفاق افتاده تنها باشید. نکته اصلی این است که اطرافیان خود و کمک و پشتیبانی آنها را فراموش نکنید. از آن اجتناب نکنید ، اما زیاد از آن استفاده نکنید.

مرحله دوم پرخاشگری است

در این مرحله ، فرد در حال حاضر کمابیش از آنچه برای خود یا عزیزانش اتفاق افتاده آگاه است. و خشم ، پرخاشگری ، عصبانیت زیادی وجود دارد. فرد از آنچه اتفاق افتاده عصبانی است ، از افراد دیگری که یا با او متفاوتند و یا شبیه هم هستند. به طور کلی ، این یک تجاوز غیر منطقی است. غیرممکن است که یک مورد را که همه را عصبانی می کند ، مشخص کرد. هر شخص خود شیئی برای بروز خشم و پرخاشگری می یابد. همچنین ، برخی از افراد ممکن است دچار هیستریک شوند ، که کنترل و توقف آن دشوار است.

در این مرحله لازم است که به فرد نزدیک باشید و ایمنی او را کنترل کنید زیرا او می تواند به خودش آسیب برساند ، این باید زمانی انجام شود که واقعاً تهدیدی برای سلامتی باشد. نباید بیش از حد آرامش و آرامش داشته باشید ، باید فرصتی را برای ابراز احساسات خود ایجاد کنید. من می توانم به خود بیمار توصیه کنم که سعی کند وضعیت پرخاشگرانه خود را زیر نظر داشته باشد و او را به اقدامات ایمن هدایت کند: به ورزش بپردازید (یک راه بسیار خوب برای ابراز خشم) ، برخی اقدامات فعال دیگر. این کار تنش را از بین می برد.

مرحله سوم - مناقصه

وقتی مرحله سوم فرا می رسد ، فرد شروع به "چانه زنی" می کند. در همه چیز خود را نشان می دهد. او شروع به یافتن نشانه هایی می کند که می تواند چیزی را تغییر دهد. هنگام جدایی از یک رابطه ، او سعی می کند بفهمد چه چیزی اشتباه بوده و موافقت می کند که رابطه را از سر بگیرد ، وعده تغییرات کامل را می دهد. بسیاری به دین روی می آورند و سعی می کنند از قدرتهای بالاتر برای تغییر آنچه اتفاق افتاده است درخواست کنند. یک فرد سعی می کند با تغییر رفتار خود ، تغییر مذهب و ترک دنیای واقعی ، مشارکت در کارهای خیریه ، غم و اندوه پیش آمده را "از بین ببرد" ، تمام تلاش و زمان خود را برای مقابله با مشکلی که خود شخص با آن روبه رو است ، هدایت کند.

اطرافیان در این لحظه باید مراقب و با تدبیر باشند. بهترین گزینه این است که فرد را به سمت کارهای مثبت اجتماعی هدایت کنید و خود را کاملاً در آنها غرق نکنید.به کسی که این مرحله را پشت سر می گذارد می توان توصیه کرد که سرسختانه وارد هیچ شغلی نشود ، به طور دوره ای تغییر دهید.

مرحله چهارم - افسردگی

در این مرحله ، فرد دچار افسردگی با قدرت متفاوت می شود. روحیه ثابت نیست. پس از آن شخص دچار ناامیدی می شود ، سپس به زندگی عادی باز می گردد ، واکنش های احساسی ضعیف می شود ، به نظر می رسد که فرد از دنیای واقعی حذف شده است. ممکن است تحریک پذیری ظاهر شود. خواب و اشتها مختل می شود ، کسی می تواند روزها در پرواز بخوابد ، کسی آن را کاملاً از دست می دهد. همچنین با اشتها اتفاق می افتد ، برای برخی از بین می رود ، برخی دیگر دچار پرخوری می شوند. در این مرحله از اندوه ، بسیاری از افراد از دیگران و عزیزان کنار می روند و تصحیح بسیاری از تصمیماتی که در این مرحله در آینده گرفته می شود ، دشوار است.

دیگران باید به احساسات شخص احترام بگذارند. اهمیت آنچه اتفاق افتاده را دست کم نگیرید و مبالغه نکنید. لازم است با شخص صحبت کنید و به او بگویید که او را درک کرده و با او همدلی دارید. در این مرحله ، می توان به شخصی توصیه کرد که سعی کند حواس خود را پرت کند: سرگرمی ای پیدا کنید که به حواس پرتی او کمک کند ، چیز جدیدی برای خود بیابید (این می تواند هر چیزی باشد).

مرحله پنجم ، پذیرش است

آگاهی و درک کامل از آنچه اتفاق افتاده است ، و مهمترین چیز پذیرش آن است. فرد شروع به بازگشت به زندگی عادی می کند. بسیاری از لحظات دلپذیر را که در مراحل دیگر اتفاق افتاده به یاد می آورم. تفکر انتقادی و کافی به تدریج در حال بازگشت است. اندوه به عنوان بخشی از گذشته درک می شود و درک می شود که می توان و باید با آن زندگی کرد. در عین حال ، شخص معنای زندگی و قدرت را برای این زندگی به دست می آورد. احساسات و احساسات روشن تر و متنوع تر می شوند. اغلب ، در این مرحله ، فرد خلاصه می کند و نتیجه مهمی برای خود می گیرد ، کل فرایند تجربه غم و اندوه به تجربه تبدیل می شود.

در این مرحله ، ارزش حمایت از فرد ، توجه به تغییرات و پیشرفت با شادی و نگرش مثبت را دارد. می توان به شخص خود تبریک گفت ، شما در حال بازگشت به یک زندگی کامل هستید!

شایان ذکر است که همکاری با یک روانشناس (یا رواندرمانگر) در تمام طول سفر غم و اندوه مهم است و به مقابله بهتر با آن کمک می کند ، و همچنین با حداقل ضرر برای خود بیرون می آیید.

اگر هنوز سوالاتی در مورد چگونگی کنار آمدن با اندوه دارید ، می توانید از من بپرسید ، و من آماده پاسخگویی به آنها هستم.

میخائیل اوژیرینسکی - روانکاو ، تحلیلگر گروه.