17 بازی برای از بین بردن استرس و اضطراب در کودک شما

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ما این نسخه را قبول داریم که ضمیر ناخودآگاه ما در حال تلاش برای درمان است و به دنبال راهی برای هماهنگی است. ضمیر ناخودآگاه به زبان نمادها ، احساسات ، تصاویر و استعاره ها صحبت می کند.با ارائه یک استعاره "سالم" ، ما به این کار درمانی جادویی انگیزه می دهیم. برای شیوه های زیر ، داشتن یک وضعیت هماهنگ از یک فرد بزرگسال که آنها را انجام می دهد و یک منبع زمانی بسیار مهم است.

شماره 1. گیاه

ما از استعاره گیاه در حال ریشه دار شدن در مکان جدید استفاده می کنیم. ما یک افسانه می نویسیم (یک تصویر بکشید ، از پلاستیکین-رس مجسمه کنید ، از مواد طبیعی استفاده کنید و آنها را با چسب یا چشم یا نقاشی "زنده" کنید) در مورد یک دانه (گل یا درخت) ، که در گلدان دیگری پیوند زده می شود (حمل می شود توسط باد ، توسط بستگان حمل می شود) ، برای مراقبت و مراقبت. یا خود دانه به سفر رفت.

داستان چگونه یک درخت از نزدیک به "خاک" جدید نگاه می کند ، نگاه می کند که چه کسی در این نزدیکی رشد می کند ، ریشه می گذارد. ریشه می دهد. و با گذشت زمان ، شروع به شکوفایی می کند ، دوستان - پرندگان به سمت آن پرواز می کنند ، حیوانات می دوند … اگر درختی ، به گفته کودک ، ناراحت کننده و ناامن باشد ، می پرسیم - چه چیزی به آن کمک می کند ، شاید یک حصار ، شاید یک فرشته یا پری درختان ، شاید یک دوست بزرگسال. (پس از تمرین ، می توانید به یک درخت واقعی نزدیک شوید ، یک روبان ببندید ، آن را در آغوش بگیرید ، آن را نوازش کنید)

شماره 2. خط زندگی

کودکانی که تحت استرس قرار دارند در حوادث آسیب زای گذشته محصور شده اند. به نظر می رسد آنها از واقعیت جدا شده اند. ما آنها را با بازی در "خط زندگی" به "حال" باز می گردانیم. این عمل تنها زمانی قابل انجام است که بزرگسال دارای زمان و منابع کافی باشد. ما یک خط مستقیم با یک نخ یا روبان بلند می کشیم. (استفاده از گلدسته با نورهای درخشان ایده آل است). بسته به سن کودک - ما اجسام روشن را روی خط قرار می دهیم (می توان از کفش استفاده کرد) - پس از چند قدم از یکدیگر. تعداد نمرات بر اساس تعداد سالها +1 (یک سال از سن واقعی) و 1+ پس از 5 سال از سن واقعی.

خط نخ باید بسیار طولانی تر از علامت های سنی باشد. کودک اولین "بریدگی" را می گیرد - ما به او یادآوری می کنیم که این نقطه ای است که او تنها یک سال دارد. در این مرحله ، کودک تازه شروع به راه رفتن می کند (کودک می تواند بنشیند ، بازوها را بخواهد ، در صورت درخواست او را حتما در آغوش بگیرید. حتی می توانید از نی از آب به او آب بنوشید). با حرکت در امتداد خط ، کودک راست می شود.

در هر توقف ، ما کلمات صادقانه می گوییم. ای! یک سال دیگر! چقدر از تو خوشحالم امسال شما تبدیل به / a شده اید (ما به نوعی دستاورد می گوییم)”.

لازم است کمی بیشتر در علامت سن واقعی بایستیم … و سپس کودک قدمی به سوی "آینده" بردارد - والدین می گوید - "اوه! شما یک فرد بالغ خوشحال خواهید بود! " شاید ، این است که کودک را در آغوش بگیرید و روی نخ "پرواز کنید"….

برای خواندن کودکان ، می توانید تکه های کاغذ با خواسته های مکتوب یا کلمات منبع در سن تعیین کنید. یک گزینه ساده تر "کلاسیک" کشیده شده با گچ است. کودک به سلول سن می پرد. در این سلول ، یک تکه کاغذ معکوس با تصویر ، کلمات ، قلب ، شگفتی ای که باید باز شود در انتظار اوست. آخرین سلول - نمادهای شادی کشیده می شوند. (مخفیانه: این یک بازی تولد فوق العاده است).

شماره 3. بازی با صورت

ماسک می تواند روی صورت هر سنی که دچار ضربه شده است یخ بزند. (دائما بی تفاوت یا منجمد در یک حالت دشوار برای تعریف حالت چهره). در این حالت ، هر بازی "پلاستیکی" مفید خواهد بود.

• می توانید با ورز دادن یک تکه پلاستین واقعی شروع کنید. سپس ، کودک را "پلاستین" می کنیم. ما اشکال مختلف را از صورت او "مجسمه" می کنیم (گونه هایش را می کشیم ، از او می خواهیم گونه اش را بیرون بیاورد …)
• ما در مسابقه "antics" بازی می کنیم. ما با بچه انواع چهره ها را می سازیم.
• ماسک ها ما از موارد آماده ، برش خورده ، رنگ استفاده می کنیم. کودک ماسک "قدرت" خود را انتخاب می کند - راه می رود ، صحبت می کند ، از این نقش اشاره می کند. سپس ، ماسک "ضعف" (مثلاً ترس) را بر سر می گذارد. صحبت از طرف این ماسک. سپس ، ماسک را بردارید.در پایان کار ، می پرسیم اولین ماسک چه زمانی برای شما مفید خواهد بود؟ چگونه می تواند به ماسک دوم کمک کند؟
• ما بازیگر می شویم و یک تولید کوچک از هر داستان پری می سازیم. ساده ترین آن یک شلغم است ، یک دستکش …

# 4. تعطیلات ساده

فردی که تجربه سختی را تحمل کرده است اغلب احساسی دارد - عدم امکان شادی در آینده و "خیانت" قبل از یک رویداد دشوار یا سایر افراد آسیب دیده ، احساس گناه و مقاومت بزرگ ، اگر حتی به خودتان کمی لذت ببرید.

برای ما مهم است که به کودکان کمک کنیم دوباره به خود شادی بدهند. احساس گناه قبل از گذشته یا افرادی که برایشان سخت تر است. ما برای عزیزانمان سورپرایز می کنیم. ما بر روی دستاوردها تمرکز می کنیم (بنویسید ، آنها را بکشید) ، توجه کنید که چه چیزی برای آن روز خوب بود.

به تعطیلات می رسیم.

به عنوان مثال ، تعطیلات بستر سازی. جشن شلاق بالش ، جشن کف زدن روی گونه ها ، جشن شستن مسواک. من به ویژه بر "جسمیت" تمرکز می کنم. اغلب ، کودکان آسیب دیده یا شروع به شستن کامل خود می کنند ، یا از موضوع شستشو ، تمیزی و دست زدن به بدن خودداری می کنند.

شماره 5. رنگ درمانی

کودک اغلب در گذشته "آویزان" می شود و دیگر توجه به روز جاری را متوقف می کند. تجربه گذشته دشوار به واقعیت می پیوندد. به نظر می رسد نگاهش به درون چرخانده شده است. ما به کودک "گذر زمان" را نشان می دهیم و خود را در هر روز ثابت می کنیم ، احساسات را زنده می کنیم. به عنوان مثال ، هر روز یک رنگ خاص داده می شود. فرض کنید چهارشنبه قرمز است. در طول روز ، ما به دنبال اشیای قرمز هستیم ، غذاهای قرمز می خوریم ، ما خودمان از لباس قرمز ، لوازم جانبی استفاده می کنیم.

شماره 6 شما کجا هستید؟

برای تثبیت زمان حال ، ما اغلب بازی "کجا هستی؟" ما به طور غیرمنتظره ، در هر زمان از روز ، این س --ال را می پرسیم - "کجایی؟" پاسخ باید با کلمات "من اینجا هستم!" شروع شود. سپس چند جمله در مورد این "اینجا" وجود دارد ، با شرح روش های مختلف - عطر ، شنوایی ، بدنی ، طعم. به عنوان مثال: من اینجا هستم. در اتاق ، روی یک بالش نرم می نشینم و رایانه ای در آغوش دارم و یک توت شیرین می خورم.

شماره 7. برنامه ریزی کنید

برای تثبیت وضعیت ، بازگشت حمایت و رفع اضطراب ، کودک به اطلاعات بیشتر و "پیش بینی پذیری" خارجی نیاز دارد. آن ها یک برنامه روزانه نسبتاً روشن و هر ساختاری آنچه قابل برنامه ریزی است برنامه ریزی شده است. حتماً در مورد تغییرات برنامه ها هشدار دهید. می توانید با هم یک برنامه زمان بندی کنید ، آن را تزئین کنید ، به فرزند خود دستور دهید که برنامه را دنبال کند - این یک تمرین خوب است.

شماره 8. گارلند

بسیاری از بچه ها به ارتباط بیشتری نیاز دارند ، اما از تماس اجتناب می کنند. این تمرین کوچک هم برای بچه های خجالتی و هم برای سازگاری با گروه جدید خوب است.

حلقه گل افرادی را که دست در دست دارند از کاغذ جدا کنید. می توانید چهره ها را بکشید ، می توانید نام دوستان ، بستگان ، کودکان گروه را بنویسید. به این ترتیب استعاره ای برای ارتباط ایجاد می کنیم - "ما با هم هستیم"

شماره 9. یک قطره رنگ

برای تسکین استرس ، آرامش ، تغییر در تثبیت یک تجربه ، حالت ، رویداد. ما رنگ آبرنگ را در آب می ریزیم ، الگوهای روی آب را بررسی می کنیم ، شاهد حل شدن رنگ هستیم. اگر بعداً با فرزند خود برقصید ، حرکت رنگ در آب را با پلاستیک بدن خود تجربه کنید بسیار عالی خواهد بود. اجازه دهید کودک حرکت آبرنگ ها را با بدن خود نشان دهد.

# 10. چاپ می کند

یکی دیگر از روشهای بسیار ساده سازگار با محیط زیست - تکنیک "احیا" ، به حذف ممنوعیت خیال و احساسات کمک می کند.

افراد آسیب دیده حساسیت خود را منجمد می کنند - اگر به خودم اجازه دهم احساس کنم ، ترس ، درد و خشم با شادی آشکار می شود. و همچنین برای ایجاد استعاره از "چند متغیری". (این روش همچنین به یبوست عصبی کمک می کند.)

انگشت خود را به رنگ یا آب چغندر آغشته کنید. چندین اثر انگشت روی ورق می گذاریم. ما می پرسیم ، برای ساختن خوک ، خرگوش ، قو ، ماهی چه چیزی باید تمام شود …

شماره 11. روی کاغذهای تیره یا سیاه بکشید

مداد رنگی ، پاستل ، گواش. هر موضوعی این روش به تغییر اضطراب کمک می کند ، ترس محصور شده را به سطح می رساند. چیزی جدید و رنگارنگ از تاریکی ناشناخته ها ، گذشته ها ، وحشتناک بیرون می آید.

استعاره: از تاریکی شب ، زندگی جدیدی متولد می شود - روز.

شماره 12. اجازه دهید به آسمان بروید

به سختی می توان تجربیات گذشته را رها کرد. شخصی که ضربه یا آسیب دیدگی را تجربه کرده است ممکن است شروع به "چسبیدن" به چیزی کند که او مهم و عزیز می داند. ما به استعاره ای برای "رها کردن با شادی" نیاز داریم - توپ ها. ما بالن ها را به آسمان رها می کنیم ، قایق هایی را در امتداد رودخانه پرتاب می کنیم …

شماره 13. شناسه بازگشت

کار با نام. حروف نام را در یک ستون می نویسیم. برای هر حرف از نام ، نوعی کیفیت منابع را به خاطر می آوریم.

به عنوان مثال: VANYA - توجه ، منظم ، ظریف ، روشن

شماره 14. تبدیل شدن به یک قهرمان فوق العاده

اغلب کودکی که تجربه سختی را پشت سر گذاشته است ، با مراقبت و توجه بیشتری روبرو شده است ، با این واقعیت که بزرگسالان کارهای زیادی برای او انجام می دهند. چنین کودکی بیشتر کودکانه ، منفعل می شود. مهم است که "درماندگی آموخته شده" را در کودک تحریک نکنید.

هر اقدامی که انجام می دهد منبعی را برای آینده خود فراهم می کند. ما کاری را که خودش می تواند برای کودک انجام دهد ، انجام نمی دهیم! وقتی کودکی می گوید - "من نمی توانم! کار نخواهد کرد! کمک! " وقتی ناله می کند و از عمل فرار می کند - ما بازی را انجام می دهیم - ما تبدیل به یک ابرمرد می شویم.

• "اکنون من شما هستم و شما مرا به یک ابر مرد تبدیل می کنید. شما فقط باید غذا بخورید (آب نبات ، توت ، ویتامین ، آب بنوشید ، نوشیدنی میوه ای …).
• "چه ابرقدرتی خواهید داشت؟ باید اجسام را حمل کنم. نگاه کنید - من این سبد لباس شویی را به حمام می آورم. و شما - بیا - سرعت. و میتونی سریع بری؟ (از تخت بلند شوید ، لباس بپوشید ، غذا بخورید …)"

شماره 15. بازی کن عزیزم

غالباً ناخودآگاه کودکان آنها را به آن سنی می رساند که شاد بوده و در احساس امنیت زندگی می کردند. آنها شروع به رفتار مانند نوزادان می کنند ، لیس می زنند ، قلم می خواهند. ما با کودک در "کودک" بازی می کنیم ، به بخش فرزند خود نیرو می دهیم. و سپس ما او را "بزرگسال" می کنیم.

ما به کودک این فرصت را می دهیم که فرمان دهد - چند قدم بردارید (بازی "غول -لیلیپوت") ، ما در آشپزخانه "آشپز" او می شویم ، به او این فرصت را می دهیم که مسیر پیاده روی را انتخاب کند (حتی می توانید درب فرمان را از قابلمه در دستان خود قرار دهید)

شماره 16. مرحله منطقی

پرخاشگری - ما به دنبال راه هایی برای زیستن دوستانه با محیط زیست هستیم - کلیک روی حباب های بسته بندی ، مبارزه با بالش ها ، سرنگونی سنجاق ها ، چکش زدن به "میخ".

ترس از صداهای بلند - کف زدن بازی ها ، آلات موسیقی.

ترس از لمس - تصور کنید که باران می بارد. ابتدا ، کف دست کودک را می کوبد (با بالش انگشتان ، کف دست را می زند) ، سپس به کل بدن. باران می تواند قدرت متفاوتی داشته باشد.

شماره 17. پریدن

بچه های مضطرب به طور شهودی بازی های پرش را انتخاب می کنند. برای آنها مهم است که روی ترامپولین بپرند (به جای ترامپولین ، آنها هنوز تختخواب را انتخاب می کنند:-). پرش تنش را از بین می برد ، امکان احساس حمایت روی پا را فراهم می کند ، "بی وزنی" هنگام پرش بر ساختارهای ساقه مغز تأثیر می گذارد. به جای ممنوعیت پرش ، می توانید "مکان های مخصوص پرش" ایجاد کنید. به عنوان مثال - "در اینجا می توانید روی یک پا ، اینجا روی دو پا بپرید …" …

باید در نظر داشت که کودک چندین بار می خواهد بازی کند یا بخواند آنچه برای او مهم و شفابخش است. بزرگسال با حوصله و شادمانی بازی می کند و می خواند. کودک بازی ای را انجام نمی دهد که احساساتی را در او برانگیزد که آمادگی مقابله با آن را ندارد. ما با این احترام رفتار می کنیم و اصراری نداریم.

نویسنده: سوتلانا رویز