2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
من قصد دارم در مورد آنچه که به طور حرفه ای می دانم صحبت کنم ، زیرا من یک روانشناس و روان درمانگر هستم. درباره نحوه واکنش مردم هنگامی که خود را در واقعیت می بینند ، جایی که WHO همه گیری کووید -19 را اعلام کرد ، جایی که همه چیز پر از صحبت و اخبار کم و بیش موثق درباره کرونا است و ترس ، بی اعتمادی و عدم قطعیت زیادی وجود دارد. در مورد پیامدهای احتمالی این واکنش ها ، نه همیشه بهینه. و چگونه می توان از خود و عزیزان در برابر این پیامدها محافظت کرد.
من در مورد روش های حفاظت ، اقدامات کافی یا بیش از حد ، و اینکه چگونه وضعیت واقعی امور را می بینم صحبت نمی کنم. فقط به این دلیل که من یک کارمند مراقبت های بهداشتی نیستم ، یک ویروس شناس ، یک متخصص بیماری های عفونی و غیره نیستم. این بدان معناست که نظر من در این مواقع فقط نظر یک نفر است ، نه بیشتر از نظر دیگران ، نه متخصصان این حوزه ، مانند من.
توصیه های WHO مرا در این مورد بهتر اطلاع می دهد.
و اکنون - در مورد آنچه من قصد دارم در مورد آن صحبت کنم. اولین چیزی که برای فردی اتفاق می افتد که در مورد بیماری COVID-19 ، یک بیماری همه گیر ، می شنود ، شوک است. و واکنش هایی که به وجود می آید واکنش های شوکی است.
نفی
وقتی نظراتی را می شنوید که می گویند ویروس کرونا وجود ندارد ، این یک بازی اقتصادی و سیاسی است یا همه چیز وجود دارد ، اما جدی نیست ، زیرا میزان مرگ و میر کم است یا چیزی شبیه به آن ، و می خواهید باور کنید ، این یک واکنش عادی به شوک. … به آن نفی می گویند. و کسانی که این نظرات را بیان می کنند و کسانی که به طور طبیعی می خواهند باور کنند
من نمی خواهم در مورد اینکه آیا همه گیری وجود دارد و چقدر خطرناک است بحث و جدل ایجاد کنم. بیهوده خواهد بود ، زیرا همانطور که در بالا گفتم ، من در این زمینه متخصص نیستم. اما ، به عنوان یک متخصص در زمینه من ، پیشنهاد می کنم در این مورد فکر کنید:
دو نظر وجود دارد. شما یک چیز را دوست دارید و دیگری را دوست ندارید. با روی آوردن به احساسات خود ، به راحتی متوجه خواهید شد که پیامهایی در مورد عدم وجود خطر باعث شادی و امید می شود و در مورد وجود آن - ترس. بنابراین ، واضح است که شما می خواهید اولین کسی باشید که بیشتر باور می کند.
اما آیا منابع آنها به عنوان متخصص در زمینه ای که در مورد آن صحبت می کنند شناخته شده است؟ حرفه ای ها؟ آیا آنها می خواهند باور کنند زیرا واقعاً قابل اعتماد هستند یا به این دلیل که زیباتر است؟ پس به چه چیزی اعتماد می کنید؟
یک مورد دیگر را نیز در نظر بگیرید. اگر همه چیز درست نیست ، کرونا وجود ندارد ، و اگر خودتان را در کاری برای چند هفته محدود کنید ، احساس احمق و اذیت خواهید کرد. ممکن است برخی ضررها را متحمل شوید. و کمی ناراحتی را تجربه خواهید کرد. شاید حتی کاملاً قابل توجه. چند هفته طول می کشد و همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
اگر ویروس کرونا وجود داشته باشد ، خطر واقعی است ، و از طریق یک وسیله نقلیه شلوغ رانندگی می کنید ، به باشگاه بروید ، به سرفه خفیف توجه نکنید (بهار ، فصل ، هر سال پنج بار ، سرماخوردگی بگیرید) - ممکن است به شدت مریض باشید. و چند نفر دیگر را آلوده کند. شاید یکی از شما بمیرد
شاید ، اگر بسیاری از ما به این شیوه واکنش نشان دهیم ، به میزان متوسطی از شیوع مبتلا نخواهیم شد ، بلکه شیوع انفجاری رخ خواهد داد ، و سیستم مراقبت های بهداشتی ما از لاستیک دور است. برخی از افراد فاقد دستگاه تنفس یا توجه پزشکان هستند. شاید - به شما
من متعهد نمی شوم برای همه قضاوت کنم که کدام یک از گزینه ها واقع بینانه تر است. فقط برای خود و اعمال خود. به این فکر کنید که شما آماده پذیرش کدام یک از ریسک ها هستید؟
برخورد با انکار واقعاً دشوار است. اما من به شدت پیشنهاد می کنم که شما نه به آنچه می خواهید ، بلکه به کسی که متخصص است اعتقاد داشته باشید.
پرخاشگری
این چیزی است که ما می بینیم وقتی همسایه ها اصرار دارند بستگان سالم کسانی را که بیماری دارند ، بستری کنند. ما در جوک هایی در اینترنت با موضوع ضرب و شتم در زمان اشتباه و نه آنقدر عطسه می بینیم. در ساخت و بحث درباره "نظریه های توطئه" مختلف و جستجوی افراد مقصر در مقیاس محلی و جهانی. و در دیگر موارد ، بسیاری از واکنشهای شناخته شده یا شخصاً مشاهده شده.بسیار محتمل است - و در واکنش های شما. ما همه انسان هستیم
در واقع ، پرخاشگری نیز مرحله ای از ضربه شوک است. این خوبه. اما ، اگر ما تسلیم آن شویم و فضا را با پرخاشگری غرق کنیم ، در نهایت کسی که سرفه می کند ، در نهایت از درخواست کمک می ترسد. علائم را مخفی کنید. از انزوا خودداری کنید زیرا کارمندان یا آشنایان متوجه می شوند و می فهمند که او پیشنهاد می کند که به ویروس کرونا مبتلا شده است. و آنها نگرش خود را نسبت به او تغییر می دهند یا پرخاشگری نشان می دهند.
شاید خود را در این موقعیت پیدا کنید. یا من. یا دوست شما. هر یک از ما.
این امر همچنین ما را به شیوع نمایی (یعنی انفجاری) بیماری سوق می دهد. زیرا چند ساعت اضافی صرف شک و تردید و مبارزه با ترس از واکنش دیگران ، دیگران را آلوده می کند. و این واقعیت که بیمار شدن با هر چیزی (حتی ARVI پیش پا افتاده) از نظر روانی بسیار مشکل خواهد بود.
این روزها تصمیم گرفته می شود که چگونه وارد یک بیماری همه گیر می شویم (و من ، همانطور که قبلاً متوجه شدید ، معتقدم که این بیماری وجود دارد و بر کشور ما نیز تأثیر خواهد گذاشت) - با ترس و پرخاشگری یا با حمایت و اطمینان متقابل که همه کمک های ممکن است تعداد - درک کارفرمایان ، کارکنان ، همسایگان ، دوستان - به دست خواهد آمد. چه روحیاتی حاکم خواهد شد - آنها تشدید می شوند.
شخصاً ، شما می توانید - از تجاوز حمایت نکنید
افرادی که بیمار می شوند مقصر هیچ چیزی نیستند. ترس خود را خالی نکنید و بر آنها عصبانی شوید. آنها فقط در کنار کسانی بودند که به نوبه خود حتی ممکن است به عفونت آنها مشکوک نباشند ، اما در حال حاضر در دوره کمون بودند. هر یک از ما ممکن است در موقعیت مشابهی قرار بگیریم ، اگرچه فکر کردن در مورد آن برای بسیاری ناخوشایند است. چگونه از خود در برابر عفونت محافظت کنید - همه چیز را در همان توصیه های WHO بخوانید. آزار و اذیت عطسه کمکی نمی کند.
حتی اگر شما بیمار نشوید و هیچ یک از عزیزانتان بیمار نشوند ، این بستگی به شما دارد که جو شهر و کشور شما چگونه خواهد بود. مشارکت شما نیز مشارکت قابل توجهی است ، حتی اگر تریبون بالا و هزاران دنبال کننده در شبکه های اجتماعی ندارید.
ترس و پرخاشگری یا حمایت متقابل و ایمان به کمک در صورت بیماری؟ با واکنش ها و رفتار خود از آنچه می خواهید در هفته های آینده ملاقات کنید ، حمایت کنید
وحشت
ما اخبار را می شنویم و اخبار ترسناک است. اضطراب بوجود می آید و این اضطراب حداقل به انجام کاری نیاز دارد
در عین حال ، ویروس کرونا COVID-19 چیز جدیدی است. جهان هنوز با این مسئله روبرو نشده است. و اکثر کسانی که اکنون زندگی می کنند نیز با هیچ بیماری همه گیر روبرو نشده اند. بنابراین ، آنچه دقیقاً باید انجام شود همیشه دقیقاً مشخص نیست. این ترکیب - "کاری باید انجام شود ، اما مشخص نیست دقیقاً چه چیزی" کاملاً می تواند باعث وحشت شود. از نظر انسانی بسیار قابل درک است
این خاطره از تاریخ بلایای مختلف ، از داستانهای مادر بزرگ ، از داستانهای خانوادگی که یکبار از لبه گوش شنیده می شود ، به دست می آید. و از آنجا که اضطراب نیاز به عمل دارد ، این "حداقل چیزی" در موج وحشت به عنوان چیزی منطقی درک می شود.
مثال: خرید کاغذ توالت ، نمک ، گندم سیاه - اینها از داستانهای دیگر است ، این هولدومور است ، جنگ ها ، کسری ها از زمان فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی. اما به دلایلی این کار در حال حاضر انجام می شود ، زمانی که اصل وضعیت کاملاً متفاوت است. زیرا می خواهید حداقل کاری انجام دهید. این یک نوع واکنش هراس است - انجام کاری.
توصیه های ساده و قابل درک مانند "اغلب شستن دست ها" ممکن است به نظر ناکافی برسد ، زیرا بسیار پیش پا افتاده هستند. بنابراین ، آنها اغلب استهلاک می شوند و اجرا نمی شوند. این چیزی است که کار می کند ، هر چند.
نوع دیگر واکنش هراس ، حماقت است - هیچ کاری انجام ندهید. هنگامی که شخص خطر را نفی نمی کند ، اما از خود نیز دفاع نمی کند. او به سادگی به FB می نویسد - "همه چیز بد است ، ما می میریم" - و مسیر معمول را برای حمل و نقل شلوغ طی می کند. از حماقت و عدم اعتقاد به توانایی انجام کاری.
وحشت با گسترش "نظریه های توطئه" افزایش می یابد. آنها اصرار دارند که این و آن و آن را باور نکنند ، زیرا "آنها در همه چیز مقصر هستند یا اطلاعات را پنهان می کنند ، برای آنها مفید است". بنابراین ، به دلیل بی اعتمادی ، مردم آنچه را که واقعاً به آن نیاز دارند از دست می دهند - منابع اطلاعات یا توصیه ها.
یک بار دیگر ، من یک دانشمند سیاسی نیستم ، یک اقتصاددان نیستم ، بنابراین نمی توانم به طور تخصصی بحث کنم که چه کسی مقصر چیست و چرا این همه اتفاق می افتد. اما من به عنوان یک روانشناس و روان درمانگر می توانم موارد زیر را به طور قطع توصیه کنم:
سواد خود را در این زمینه افزایش دهید. دستورالعمل های WHO را بخوانید. آنها را دنبال کن. این به شما این احساس را می دهد که در حال انجام کاری هستید و چیزی می تواند به شما کمک کند. من فکر می کنم این احساس کاملاً با واقعیت مطابقت دارد.
منتظر اخبار منابع معتبر و متخصص باشید.
از مواد پر سر و صدا پیروی نکنید - این باعث وحشت شما می شود.
نیازی نیست تمام روز را در اینترنت به دنبال اخبار ، از جمله - با قابلیت اطمینان مشکوک باشید. این به خودی خود وضعیت روانی شما را بدتر می کند.
اطلاعات را به طور کلی رها نکنید - این نیز اضطراب را افزایش می دهد. چند منبع معتبر انتخاب کنید و آنها را زیر نظر داشته باشید.
توصیه ها را با مغز خود از نظر ایمنی ، بی ضرر بودن ، سازگاری بررسی کنید
مثال: اگر کسی از شما می خواهد که به میدان بروید و علیه قرنطینه اعتراض کنید ، همانطور که در ایتالیا بود ، ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد ، زیرا راه حلی برای تجاوز به شما می دهد ، اما در نتیجه ، شما بی جهت در یک مکان شلوغ قرار خواهید گرفت. جایی که می توانید آلوده شوید
اگر کسی توصیه می کند که دستهای خود را بیشتر از حد معمول بشویید ، این بی ضرر ، از نظر اقتصادی و فیزیکی قابل دستیابی است ، و شما منطقی می توانید بفهمید که چرا ممکن است کار کند.
درباره عدم محبوبیت
جهان تغییر کرده است و مدتی طول می کشد تا همه چیز به حالت عادی برگردد. دو چیز مهم است:
اولی تموم شد … چگونه شیوع بیماری در چین به پایان رسیده است. بشریت این را بیش از یک بار تجربه کرده است - و گذشته را پشت سر گذاشته است.
دوم ، روی قطعه ما ، همه چیز تازه آغاز شده است. و برای چند ماه باید زندگی ، رفتار معمول خود را بسیار تغییر دهیم. این ناخوشایند است که تصمیم بگیرید ورزشگاه را به طور موقت رها کنید ، با درمانگر خود در اسکایپ کار کنید ، و نه شخصاً ، از کافه های معمول بازدید نکنید ، سفر برنامه ریزی شده را لغو کنید. مقاومت نام چیزی است که ما تجربه می کنیم وقتی فکر می کنیم که کسی در جایی دور نیست ، بلکه شخصاً باید خودم را در معرض تغییر ناخوشایند عادات و برنامه ها قرار دهم.
پذیرفتن این امر و تصمیم گیری در مورد اقدامات جدید یا کنار گذاشتن اقدامات قدیمی به معنی این است که در نهایت بپذیرید که همه اینها واقعاً اتفاق می افتد ، علاوه بر این ، مستقیماً با ما و به شخص ما مربوط می شود. یا حداقل شانس کافی برای مراقبت دارد.
اما هرچه زودتر بپذیریم که چنین است ، هر چه راحتتر از شیوع در سرزمین خود جان سالم به در ببریم ، هرچه زودتر پایان یابد ، پیامدهای کمتری برای هر یک از ما خواهد داشت. معقول است.
من دوست ندارم کسی باشم که همه گیر را گرفت. من همچنین این واقعیت را دوست ندارم که مجبور شوم بازدید از کافه ها را متوقف کرده و یکی از مشتریان خود را به دلیل کار نکردن آنلاین از دست بدهم ، یا موقتاً با آنها کار نکنم. من چیزهای زیادی را که در حال حاضر در زندگی شخصی من اتفاق می افتد دوست ندارم ، اگرچه تا به حال هیچ یک از عزیزانم مانند من بیمار نیستند.
اما این اتفاق می افتد ، و من می توانم چشم خود را به روی آن ببندم ، به شدت ، وحشت زده شوم ، یا اطلاعات را از منابع معتبر جمع آوری کنم و کاری را انجام دهم که واقعاً می تواند م workثر باشد. حتی اگر دوست ندارم این کار را انجام دهم.
و تو می توانی. شما همچنین حق انتخاب دارید.
توصیه شده:
خیانت. باید باهاش چکار کنم؟ چه باید کرد؟ نحوه برخاستن و رفتن
آیا می دانید سخت ترین قسمت خیانت چیست؟ اینها احساسات لطیفی نسبت به یک خیانتکار است. چقدر ساده خواهد بود اگر آن ناامیدی باورنکردنی ، که پس از شوک اخبار بسیار دردناک سقوط کرد ، تمام احساسات گرم را به هیچ وجه نسوزاند. هیچ عشقی وجود ندارد ، عصبانیت و ناامیدی باقی ماند ، آنها صفحه را ورق زدند و رفتند.
تبدیل به یک سنگ خاکستری شوید ، یا چکار باید بکنید تا یک روانی روانی شما را تنها بگذارد
وقتی قطع ارتباط غیرممکن است هنگام برخورد با افراد دستکاری کننده و سمی ، از جمله خودشیفتگان ، سایکوپات ها ، افراد بدسرپرست ، افراد سوسیوپات ، افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی و هیستریک - به طور خلاصه ، انواع خون آشام های احساسی - معمولاً توصیه می شود که عکس العمل نشان ندادن بهترین واکنش به توجه ناخواسته است.
واکنش و واکنش
در زندگی روزمره ما واژه ای واکنش نشان می دهد ، و ما اغلب از آن استفاده می کنیم ، به آن اشاره کنیم. معنای این کلمه برای ما کاملاً روشن است. ما یک درک منطقی پایدار داریم ، که توسط تجربه پشتیبانی می شود: ما فقط معنی این کلمه را درک نمی کنیم ، ما به راحتی خود را جهت می دهیم و پدیده ای را که این کلمه نشان می دهد ، تشخیص می دهیم.
اضطراب آزمایش واکنش های بدن شما - چه باید کرد
روان رنجورها اغلب با ادراک خشن همراه است - یعنی واکنش یک واکنش خشونت آمیز و واضح در برابر محرکهای معمولی زندگی. یکی از اشکال این ادراک خشن آزمایش اضطرابی از واکنش های بدن شما است. بیشتر اوقات ، چنین واکنشی را می توان در اختلالات اضطرابی ، هیپوکندری ، روان رنجورهای هیستریک و اختلال جسمانی و همچنین در افسردگی جسمانی مشاهده کرد.
آیا باید شریک زندگی خود را ترک کنم؟ همیشه در موردش فکر میکنم. دلایل و چکار باید کرد؟ روانشناسی رابطه و روانشناسی شخصیت
چرا یکی از شرکا می تواند بین انتخاب ترک شریک یا ماندن عجله کند؟ در این صورت چه باید کرد؟ در واقع ، این پدیده غیر معمول نیست - بسیاری از افراد با درخواست مشابهی به مشورت شخصی می آیند. و در اینجا ارزش درک جزئیات بیشتر را دارد. گاهی اوقات یک فرد می تواند چندین شریک خود را تغییر دهد ، اما مدام روی یک چنگک یکسان قدم بگذارد ، او دائماً در یک رابطه بسیار ناراحت می شود.
