2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هر چند وقت یکبار دچار استرس یا اضطراب می شوید و خود را با دیگران مقایسه می کنید؟
هر چند وقت یکبار خود را سرزنش و انتقاد می کنید که "به اندازه کافی خوب" نیست؟
جریانهای مداوم اطلاعات در اطراف ما دائماً شیوه های مختلف زندگی ، خانواده های شاد ، شخصیت های ایده آل ، موفقیت افراد مختلف و موارد دیگر را پخش می کند ، که منجر به این واقعیت می شود که شما احساس می کنید یک شکست کامل هستید.
شما در جریان بی پایان اطلاعات در مورد خانواده های شاد ، شرکای ایده آل ، شخصیت های ایده آل ، موفقیت افراد مختلف گیر کرده اید. احساس می کنید یک شکست کامل هستید.
شما به اندازه کافی زیبا نیستید … به اندازه کافی موفق نیستید … به اندازه کافی باهوش نیستید … به اندازه کافی دوست ندارید … به اندازه کافی خوشحال نیستید …
هر یک از ما "موتور" درونی داریم که ما را به سمت باهوش تر ، موفق تر ، شادتر ، زیباتر ، با استعدادتر ، بهتر و بهتر بودن ترغیب می کند. و به ویژه ، همه این خواسته ها و آرزوها هنگامی آشکار و مطلوب می شوند که خود را با دیگران یا با تصاویر ایده آل خود در مورد اینکه چگونه باید باشد مقایسه کنیم. و متوقف کردن خود در این روند بسیار دشوار است ، اینطور نیست؟
مقایسه بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما و به طور کلی ، جزء مهمی در تکامل و توسعه انسان است. مقایسه می تواند سازنده و مخرب باشد. اگر در نتیجه مقایسه ، از الهام ، انگیزه ، تمایل به عمل برخوردار هستید ، پس ما در مورد مقایسه سازنده صحبت می کنیم. وقتی مقایسه منجر به سرخوردگی ، ناراحتی احساسی و استرس می شود ، مقایسه ای مخرب است.
و ، خبر خوب این است که می توانید این روند را کنترل کنید.
مقایسه ای که نابود می کند. این نوعی مقایسه است که انرژی انگیزشی شما را از بین می برد و شما را کاملاً مغلوب ، ویران و ناامید می کند.
- "واقعیت" خود را با "واقعیت ظاهری" دیگران مقایسه کنید. آنچه در اینترنت و تلویزیون می بینید تصویری واقعی از زندگی افراد مختلف نیست. اینها به احتمال زیاد قطعاتی از زندگی آنها هستند که از واقعیت واقعی انتخاب شده اند. اساساً ، در رسانه های اجتماعی و تلویزیون ، فقط می توانید جنبه های خوب زندگی متنوع افرادی را که خود را با آنها مقایسه می کنید ، ببینید. "خود و زندگی خود را در پشت صحنه با اجرای صحنه ای دقیق و تصویر دیگران مقایسه نکنید. آنچه می بینید تنها نوک کوه یخ است. " سپی تاجیما
- "شروع" خود را با "وسط یا پایان" افراد دیگر مقایسه کنید. به عنوان مثال ، اگر شما یک ورزشکار مبتدی هستید و خود و دستاوردهای خود را با موفقیت ورزشکاران حرفه ای که مدت ها در ورزش فعالیت کرده اند مقایسه می کنید ، این مقایسه مخرب است.
- مقایسه خود در زمینه هایی که در واقع در زندگی شما چندان مهم نیستند. اگر در این مرحله از زندگی خود نیازی به رابطه عاشقانه ندارید ، پس چرا خودتان را با زوج های شاد مقایسه می کنید؟! و برعکس ، اگر خانواده و روابط برای شما مهم هستند ، چرا خود را با دوستان مجردی که نهایت تلاش خود را می کنند مقایسه کنید؟! شما اولویت های متفاوتی دارید. اگر نمی خواهید کسب و کار خود را راه اندازی کنید ، چرا خود را با دوستان تجاری خود مقایسه کنید؟! بیشتر مراقب آنچه و با چه کسی خود را مقایسه می کنید باشید. آنچه اکنون برای ما ارزشمند به نظر می رسد همیشه ارزشهای واقعی ما نیست. اغلب ، اینها فقط ارزشهای تحمیل شده از دنیای خارج از طریق تلویزیون ، اینترنت ، مجلات ، زندگی اجتماعی ، دوستان است. تعیین کنید که در حال حاضر واقعاً برای شما چه ارزشی دارد.
- مقایسه در زمینه هایی که نمی توانید چیزی را تغییر دهید.
در اینجا ما در مورد شکوفه های پوستی ، ملیت ، محل تولد ، خانواده ای که در آن متولد شده اید ، ملیت و اصل والدین خود و غیره صحبت می کنیم.
مقایسه ای که الهام بخش است.
- مقایسه خود با خود در گذشته قدر و شایستگی ، موفقیت و پیروزی خود را بدانید و توجه کنید.هر موفقیت و تغییر مثبتی را در خود جشن بگیرید و گرامی بدارید. زندگی همیشه آسان و ساده نیست. خود را در آینه نگاه کنید و به خود بگویید: "فکر نکنید که کسی از شما بهتر است. دیروز در هر روز جدید بهتر از خود باشید."
- افرادی که نماینده افرادی هستند که می خواهید در آینده تبدیل شوند ، بهترین نمونه برای ایجاد انگیزه و الهام هستند. با چنین افرادی ارتباط برقرار کنید ، نزدیک آنها باشید. از خودتان هزینه بگیرید ، مطالعه کنید ، عادات ، مهارت ها و توانایی های یکسانی را توسعه دهید.
- هر از گاهی همه ما فراموش می کنیم که از کالاهای زیادی درست مثل آن استفاده می کنیم. خیلی چیزها برای ما داده شده است. اغلب مفید است که خود را با کسانی مقایسه کنید که بسیار بدتر از ما کار می کنند. هزاران نفر هستند که فقط آرزو دارند که داشته باشند یا داشته های ما را داشته باشند. چنین مقایسه هایی به درک بهتر ارزش آنچه در حال حاضر وجود دارد ، کمک می کند و همچنین باعث ایجاد حس قدردانی و قدردانی می شود.
- مقایسه در زمینه هایی که همه چیز به خود شما بستگی دارد.
برای به دست آوردن یا توانایی انجام این یا آن مهارت ها ، به چه مهارت هایی نیاز دارید که به دست آورید و توسعه دهید؟
کدام عادت جدید به شما در حل این مشکل یا مشکل کمک می کند؟
صبر! گام به گام ، به تدریج به آنچه می خواهید و آنچه برای آن تلاش می کنید ، خواهید رسید.
درک فرآیندهای مقایسه می تواند تغییرات بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. زندگی خود را آگاهانه بسازید! انتخاب کنید و از هر لحظه آگاه باشید.
تمریناتی که مفید خواهند بود: ذهن آگاهی (تمرکز حواس) و مدیتیشن.
خود را با چه کسی یا با چه چیزی مقایسه می کنید؟
هر چند وقت یکبار خودتان را مقایسه می کنید؟
مقایسه های شما به چه نتایجی (الهام بخش یا ویرانگر) منجر می شود؟
چگونه می توانید ارتباط با افرادی را که ارتباط با آنها عزت نفس شما را کاهش می دهد ، متوقف یا کاهش دهید؟
برای ایجاد یک محیط جدید و الهام بخش چه کاری می توانید انجام دهید؟
توصیه شده:
چگونه یاد بگیرید که به سکوت گوش دهید ، یا 7 راه آسان برای آرام کردن ذهن خود
به سکوت گوش دهید. به صدای آرام روح خود گوش دهید ، خود ، خواسته های خود را بشنوید ، عمیق ترین نیازها و آرزوهای خود را بشناسید. مسیر خود را بیابید و بدون چرخش یا توقف آن را دنبال کنید. آیا امکان دارد؟ هر چند وقت یکبار به خودتان اجازه می دهید به صدای درونی خود گوش دهید؟ آیا می توانید آن را بشنوید؟ آیا می توانید حداقل 5 دقیقه از زمان خود را در طول روز برای تنها ماندن با خودتان اختصاص دهید؟ بیشتر اوقات ، ما مکالمات گذشته را بارها و بارها در ذهن خود تکرار می کنیم ، در مو
چگونه ما دیگران را و دیگران خود را آینه می کنیم
ما در نقص خود کامل هستیم. شاید این تنها کمال موجود در ما باشد. ما اغلب نقص خود را در دیگران می بینیم. آنها می گویند مردم آیینه ما هستند. ما دقیقاً آنچه را در خود داریم به یکدیگر انعکاس می دهیم. در درون پاسخ می دهد و به جای تجزیه و تحلیل خودمان ، به دیگری نگاه می کنیم.
چگونه از تحقیر و توهین افراد به خود جلوگیری کنیم؟ چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم بدون اینکه اجازه دهیم خود را تحقیر کنیم؟
پاسخ این سوال بسیار ساده و کوتاه است - فقط اجازه ندهید! حداقل به نحوی به حملات دیگران واکنش نشان دهید - یک کلمه یا نصف کلمه ، اما یک عبارت پاسخ باید اجباری باشد! عدم وجود هرگونه واکنش در برابر تلاش برای تحقیر شما ، به عنوان یک شخص ، برای توهین به شما چیست؟ اول از همه ، این کاهش سطح عزت نفس است.
مخرب. مایه تاسف. مخرب. بازتعریف باورهای غیر مفید در مورد عصبانیت
جستجوهای محبوب خشم چیست؟ "چگونه از عصبانیت و ناراحتی مردم جلوگیری کنیم" "خشم به عنوان ویژگی یک فرد ناراضی" "چرا عصبانیت خطرناک است؟" "خشم و عصبانیت ، عصبانیت و شر - چه فرقی می کند" "من نمی خواهم عصبانی شوم ، اما عصبانی هستم"
مقایسه خود با دیگران
مقایسه خود با دیگران برای خود ما بسیار خطرناک است. ما هرگز نمی توانیم صد در صد شبیه دیگران باشیم. اگر خود را با کسی مقایسه کنیم ، خود را فراموش می کنیم. ما منحصر به فرد بودن ، اصالت و اصالت خود را بی ارزش می کنیم. بیشتر اوقات ، در بهترین حالت ، از مقایسه ناامید می شویم ، در بدترین حالت تجربه ، رنج ، نارضایتی به همراه دارد.
