2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
اگر شما یک هراس اجتماعی هستید ، عصبی هستید یا فقط فردی هستید که به نظرات دیگران وابسته است - این روش برای شما مناسب است. درست است ، اگر واقعاً می خواهید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید ، برای شما مناسب است.
چگونه می توانید بفهمید که به نظرات دیگران وابسته هستید؟
شما می ترسید که نظر خود را بیان کنید / در حضور مخاطبان صحبت کنید
آیا از توهین به دیگران می ترسید؟
برای تصمیم گیری ، باید مشورت کنید
از درگیری های آشکار اجتناب می کنید
شما واکنش دیگران را نسبت به کلمات و رفتار خود محاسبه می کنید.
مشکل تفویض اختیار
حفظ روابط ، به ویژه روابط بلند مدت ، برای شما مشکل است.
شما به راحتی اجازه می دهید "روی گردن خود بنشینید"
رد کردن برای شما سخت است
برای شما سخت است که چیزی بخواهید
برای شما سخت است که بر روی خود اصرار کنید
اگر از طرف کسی به نظر برسد از انتقاد رنج می برید
این یک لیست کامل نیست ، اما من فکر می کنم که کل مطلب کلی روشن است. منظور از تصویر بالا چیست؟
چنین تصویری یک عادت است که بیشتر از خود درباره دیگران فکر کنید.
این همه "خوشبختی" از کجا می آید؟ این به اندازه کافی آشکار است. این همه بار که از زندگی گذشته خود حمل می کنید. از دوران کودکی ، جوانی ، به سادگی ، از گذشته. همه استراتژی های رفتاری توصیف شده همیشه با قطعات معدودی (باورهای محدود کننده) روبرو می شوند که در طول مسیر زندگی خود انتخاب کرده اید. برخی از گربه ها به شما القا شده است. برخی از آنها به طور مداوم و مداوم به سر رانده می شدند. برخی از آنها با آهن داغ اراده افرادی که از شما بزرگتر و قوی تر بودند در مغز سوزانده شد. ولی!
وابستگی به نظرات دیگران سرنوشت یا کارما نیست. این یک عادت است. و قابل تغییر است
برای کاهش وابستگی به ارزیابی خارجی چه باید کرد
مرحله 1 هر زمان که متوجه شدید این پدیده ها به سمت شما هدایت می شوند ، نظرات / ارزیابی های دیگران را خلاصه کنید.
در اینجا چند نمونه آورده شده است.
مادر شما به شما می گوید که نباید برای ماشین (آپارتمان / مشاغل و غیره) پول خرج کنید ، زیرا شما خیلی بد رانندگی می کنید (آپارتمان ها ارزان می شوند ، زمان شروع کسب و کار بسیار خطرناک است و غیره). با استدلال های متقابل شما ، او شروع به بلند کردن صدای خود می کند ، با شما قسم می خورد ، ناراحت می شود ، در را می کوبد و به محل خود می رود (ترک می کند).
خلاصه: مامان می خواهد به هر طریق ممکن مرا متقاعد کند که من نیازی به سرمایه گذاری ندارم …
لطفاً توجه داشته باشید که رعایت این نکات در چنین رزومه ای ضروری است:
الف) همه چیز را در یک جمله بیاورید
ب) احساسات را از رزومه به عنوان یک کلاس حذف کنید
ج) به 3 س answerال پاسخ دهید. چه کسی انجام می دهد؟ او چکار می کند؟ چگونه؟
مثالی دیگر.
رئیس شما قول داده است که تعطیلات دیگری را در اواسط اکتبر برای شما بفرستد. اما در اوایل ماه جاری ، او دو کارمند خود را اخراج کرد. و حالا او به شما گفت که نمی تواند شما را در این ماه به مرخصی بفرستد. به اعتراض شما مبنی بر اینکه از قبل تعطیلات خود را برنامه ریزی کرده اید ، رئیس با عصبانیت به شما پاسخ داد که در حال حاضر بحرانی در کشور وجود دارد و کارمندان باید به جای خود پایبند باشند. او همچنین گفت که همه چیز قبلاً قطعی شده است. و او زمانی برای گوش دادن به شکایات ندارد ، او باید از شرکت مراقبت کند.
خلاصه داستان: رئیس با استفاده از فشار احساسی تعطیلات وعده داده شده را لغو کرد.
شریک شما متن زیر را به شما داد. آیا من را درک می کنید؟ شما فقط به خودتان و لذت خود فکر می کنید. شما به خانواده خود فکر نمی کنید. درمورد من. شما یک خودخواه معمولی هستید. کسی که نشسته و نیازهای واقعی عزیزان را نادیده می گیرد. شما ابتکار عمل را بر عهده نمی گیرید. شما گزینه هایی برای تعطیلات مشترک ارائه نمی دهید. تو به زندگی من علاقه ای نداری. اولین نفری نباشید که می پرسید روز من چگونه گذشت؟ من همیشه این کار را می کنم. و من از انتظار برای تغییر چیزی در روابطمان خسته شده ام. من بیش از آن هستم!
خلاصه: شریک من مجموعه ای از نیازهای آنها را بیان کرد که من آنها را اجرا نمی کنم.
مرحله 2. نظر دیگران را به نیازی که رفتار آنها را بر می انگیزد پیوند دهید
بیایید مثالهای بالا را برداریم.
مثال 1. قدرت. ایمنی
مثال 2. قدرت. ثروت. راحتی.
مثال 3. قدرت. اعترافخوب. توجه. فهم. ارتباطات
به نکات زیر توجه کنید:
الف) نیازهای شخص دیگر باید نه از طریق متن مستقیم پیام او ، بلکه بر اساس خلاصه ای که در مرحله اول انجام داده اید ، ارزیابی شود.
ب) اگر نیاز در خود متن ردیابی نشده است ، س followingال زیر را از خود بپرسید - "اگر من آنچه را که او می خواهد / پیشنهاد می کند / اصرار می کند انجام دهم چه سودی خواهد برد؟".
ج) هرگونه نصیحت ، پند ، انتقاد ، نصیحت ، بنا به تعریف ، دلالت بر تمایل به نفوذ بر شما دارد. یعنی فرمانروایی بر شما. طبیعی است
در نهایت چه چیزی به دست خواهید آورد
شما یک انتخاب دارید باز و آشکار است. بین انگیزه های واقعی خاص شخص دیگر و خود شما. داشتن چنین انتخابی هوشیار است. و شروع به تغییر رفتار شما می کند.
اگر انجام این کار به طور منظم اعتیاد شما را کاهش نمی دهد ، پس به کمک خارجی نیاز دارید. یعنی یا با رفتار خود متمایز می شوید ، یا یک تشخیص میدانی کامل انجام می دهید.
موفق باشید با آن.
توصیه شده:
چگونه می توان شوهر مناسب را برای ازدواج شاد انتخاب کرد؟ 10 معیار برای ارزیابی دامادها
چگونه می توان شوهر مناسب را برای ازدواج شاد انتخاب کرد؟ دخترانی که می خواهند ازدواج کنند اغلب تعجب می کنند که با چه معیارهایی باید همسر خود را برای ازدواج شاد انتخاب کنند. روانشناسان مدتهاست که پاسخ این سال را می دانند .… نکته دیگر این است که روانشناسان نیز می دانند که فرمول بندی این سوال نادرست است.
چگونه می توان لیست دلخواه و انگیزه را فعال کرد؟ یا چگونه می توان دوباره خواستن و خواستن را شروع کرد
اگر به مردم نگاه کنید ، می بینید که چگونه برخی از افراد با شادی و لذت در زندگی خود نوعی عمل را انجام می دهند ، فعال می شوند و نتیجه می گیرند ، و افرادی هستند که به نظر می رسد در خواب هستند ، زندگی آنها سال به سال ، عملاً ، گذر می کند. هیچ چیز تغییر نمی کند آنها سوخت و انرژی حیاتی ندارند که بتواند به آنها در زندگی کمک کند.
چگونه بفهمیم در این رابطه آینده ای داریم؟ چگونه می توان چشم انداز یک رابطه را ارزیابی کرد؟
هر روز دختران برای مشورت به من مراجعه می کنند و سعی می کنند چشم انداز روابط عاشقانه خود را با مردان ارزیابی کنند. آنها به عنوان یک روانشناس از من می پرسند: آیا معیارهای روشنی وجود دارد که بتوان بر اساس آنها فهمید که رابطه می تواند منجر به تشکیل خانواده شود؟ چگونه می توان فهمید که آیا یک رابطه عاشقانه در حال توسعه است و دقیقاً در کجا؟ دیدگاه آنها چیست؟ متأسفانه ، بسیاری از دختران با معیارهای اشتباه هدایت می شوند.
چگونه می توان یک رابطه دشوار با مادر را برطرف کرد (تجربه شخصی صورت فلکی)
رابطه من با مادرم درست نشد. او از نظر عینی زن خوبی است و من درک می کنم که او بهترینها را برایم آرزو می کند. اما فقط یک نگاه او مرا عصبانی کرد و گفتگو با او تقریباً خشم را برانگیخت. البته سعی کردم خودم را کنترل کنم. کار آسانی نبود) دوستان به من توصیه کردند که به صورت فلکی بروم.
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ چگونه می توان توجه مردی را که دوست دارید جلب کرد؟
چگونه می توان توجه یک مرد را به خود جلب کرد؟ انگیزه حمایت از "شخص خود" است. مال شماست و ادامه دهید با اقدامات خود ، دختر موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او قبلاً وارد فضای شخصی مرد شده بود ، او را "خود" نامید ، موقعیتی را ایجاد کرد که در آن او خودش "
