ماندالا و کابوس

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

من یک تکنیک را به اشتراک می گذارم که می تواند برای کابوس ها استفاده شود. یا فقط برای مطالعه رویاها. فقط اول می خواهم چند کلمه بگویم..

به دلایلی ، عموماً پذیرفته شده است که همه چیزهایی که با روانشناس ترسیم می کنید یا انجام می دهید بلافاصله توضیح داده می شود و همه چیز در مورد شما مانند یک فالگیر بیان می شود. نه) در واقع ، همه چیز متفاوت است. اول از همه ، برای یک روانشناس مهم است که به شما در کاوش در دنیای خود کمک کند: چرا تصمیم گرفتید فقط چنین کش و قوس را ترسیم کنید ، این رنگ خاص را انتخاب کنید. این تصویر فقط برای شما چه معنی دارد ، چرا ظاهر شد و چگونه با زندگی واقعی شما ارتباط دارد ، در آن چگونه به نظر می رسد. به نظر من ، این رویکرد جنبه های بیشتری را برای کار باز می کند. علاوه بر این ، شناختن خود ، یادگیری گوش دادن به خود امکان پذیر می شود.

بنابراین ، در واقع ، تکنیک. احتمالاً بسیاری از شما با مفهوم ماندالا آشنا هستید. بنابراین ، امروز ما از او نیاز داریم که او فضا را اعم از بیرونی و داخلی سازماندهی و سازماندهی کند ، به این معنی که اضطراب یا ترس ناشی از آن قابل تحمل تر ، آگاهانه تر خواهد شد. اگر یک کابوس دیدید ، یا شاید فقط یک خواب جالب بود که شما را به خود مشغول کرد ، عجله نکنید که فراموش کنید و آن را دور کنید. آنچه را که به خاطر می آورید بنویسید. هنگامی که تصمیم دارید با خواب کار کنید ، گواش ، مداد رنگی ، آبرنگ ، ورق A3 ، پلاستیکین تهیه کنید. همچنین می توانید از موسیقی آرام استفاده کنید.

زمانی را پیدا کنید که هیچ کس حواس شما را پرت نکند و بنشینید "مدیتیشن" کنید: چشمان خود را ببندید ، تصویر رویای خود را "وارد" کنید ، سعی کنید جزئیات را به خاطر بسپارید و دوباره ببینید. گوش کنید: چه احساسی دارید؟.. چه کسانی در اطراف شما هستند؟.. روابط شما با این افراد چگونه است؟.. یا شاید با اشیاء؟.. روحیه شما چیست؟.. وقتی آماده باز شدن چشمان خود هستید ، یک ورق کاغذ و یک دایره بکشید. به اندازه ای که مناسب می دانید. همچنین ، در صورت تمایل ، می توانید یک مربع در آن بنویسید ، یا برعکس - یک مربع در اطراف آن را توصیف کنید. بستگی به احساسی دارد که با آن نقاشی را شروع می کنید. شما باید تمام فضایی را که مشخص کرده اید پر کنید. هر تصویری که پس از فرو رفتن در بوم یک رویا باقی مانده است. هر رنگ ، خط ، لکه ، شکل ، اشیایی که با سفر خود مرتبط می کنید. همچنین می توانید با استفاده از پلاستیکین با انگشتان خود آن را "بکشید". هنگام نقاشی به احساسی که دارید توجه کنید.

و بعد از اتمام کار ، نگاهی به اتفاقات بیاندازید. ماندالای رویایی شما چه احساسی به شما می دهد؟ چه چیزی در آن برای شما مهمتر است؟ کدام قسمت کمتر قابل درک است و برعکس ، همه چیز روشن است؟ ترسیم در چه لحظاتی دشوار بود و در چه لحظاتی آسان بود؟ مهمترین قسمت نقاشی خود را انتخاب کنید. به این فکر کنید که چه چیزی می تواند بگوید و چه پیامی برای او می آورد: شاید شما ، شاید شخص دیگری.. این در زندگی شما چیست؟ حال شما با آن چطور است؟ دوست دارید چه چیزی را ترک کنید؟ چه چیزی را تغییر دهیم؟ امروز چه کاری می توانید انجام دهید ، حتی کوچکترین؟