2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
کمی ورزش کنید. جنبه ای از خود را انتخاب کنید که در مورد خود واقعاً آن را دوست ندارید یا باید در حال حاضر با آن گول بزنید. به عنوان مثال ، "من گنگ هستم" ، "هیچ کس مرا دوست ندارد" یا "من در این پروژه شکست می خورم". یک عبارت را انتخاب کنید و ده بار آن را بیان کنید. حالا آن را به ترتیب معکوس یا با دنباله ای متفاوت از کلمات بیان کنید.
خواهید دید که صدای معنی دار و بلند به چیزی دور ، خالی از قدرت ، کمی خنده دار تبدیل می شود. اکنون این کلمات شما را دور نمی زند و شما جهان را از موقعیت اندیشه منفی درک نمی کنید. بلکه شما به آن نگاه می کنید. شما بین متفکر و اندیشه فضایی ایجاد کرده اید.
این اتاق مانور به شما حق انتخاب می دهد. شما شروع می کنید به فکر کردن به عنوان افکار - و نه بیشتر - و نه به عنوان دستورالعمل هایی که باید آنها را دنبال کنید یا عذاب دهید. به عنوان مثال ، ممکن است با دندان شیرین خود موافق باشید ، به فکر "من این را می خواهم" توجه کنید و تصمیم بگیرید که به شیرینی دست نزنید. توجه داشته باشید که یک فکر ، احساس یا خواسته را نادیده نمی گیرید ، انکار نمی کنید یا پنهان نمی کنید. شما با علاقه به او و اطلاعاتی که در اختیار او قرار داده اید توجه می کنید ، اما مهار او را به عهده نمی گیرید.
افکار و احساسات حاوی اطلاعات هستند نه جهت. ما با برخی اطلاعات کار خواهیم کرد ، دیگری را به عنوان ردیابی و برخی دیگر به عنوان پوچی برای گمراه کردن ما تعیین خواهیم کرد.
مهارت ذهنی به این معنی است که حتی با وجود مقدار مشخصی از افکار مزاحم ، می توان مطابق ایده های خود در مورد زندگی عمل کرد. این به این معنی است که از مرزها فراتر رفته و از قلاب احساسی خارج شوید.
فراتر از روشهای مرزی
- فرایند تفکر. به این نکته توجه کنید که این روند طولانی است و مدت زمان آن افزایش می یابد. اظهارات مطلق بر اساس داستانهای قدیمی ("من نمی توانم مقاله بنویسم" یا "من نمی توانم روابط ایجاد کنم") فقط تاریخ است. این سرنوشت شما نیست.
- متناقض شوید. احتمالاً پارادوکس هایی در زندگی شما وجود دارد که می توانید در مورد آنها فکر کنید: می توانید شهر خود ، خانواده ، بدن خود را دوست داشته باشید و از آن متنفر باشید. ممکن است احساس کنید قربانی و مقصر جدایی هستید. پذیرش این تناقضات درک شده ، تحمل شما را برای عدم قطعیت افزایش می دهد.
- خنده. طنز می تواند ماورایی باشد زیرا به شما کمک می کند فرصت های جدیدی را ببینید. اگر از طنز برای پنهان کردن درد واقعی استفاده نمی کنید ، شاید نوعی خنده در مورد شما یا شرایط به شما کمک کند این درد را بپذیرید و سپس از آن فاصله بگیرید.
- دیدگاه خود را در مورد تجارت تغییر دهید. سعی کنید به مشکل خود با چشم دیگران نگاه کنید - شاید والدین ، فرزندان ، دوستان ، عاقل ترین افراد روی زمین.
- دقیقاً مشخص کنید چه چیزی باید تغییر کند. پس از گیر افتادن ، فکری که منجر به آن شد (فقط یک فکر) و / یا احساس (فقط یک احساس) را مشخص کنید. این را می توان با استفاده از عبارت "من فکر می کنم که …" یا "من احساس می کنم که …" انجام داد. به یاد داشته باشید که لازم نیست از نظر این تفکر یا احساسات به وضعیت نگاه کنید ، به ویژه اینکه نیاز دارید تحت تأثیر آنها عمل کنید.
- در مورد شخص سوم شخص شماره مجرد صحبت کنید. این به شما این فرصت را می دهد که از نگاه خودخواه خود عبور کرده و واکنش خود را تعدیل کنید.
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
درباره آزادی
مسئولیت زیادی در آزادی وجود دارد. و در مسئولیت تنهایی. (بالاخره فقط ما مسئول زندگی خود هستیم و هیچ کس جز ما نیست). به همین دلیل ، تنهایی ممکن است یک طعم تلخ خیالی داشته باشد ، به همین دلیل تمایل به اشتراک گذاشتن تنهایی شما با شخصی که با وسواس به او مراجعه می کند.
لیودمیلا پترانوفسکایا: در مورد زندگی در لباس فضایی
منبع: فریاد زدن در هنگام زایمان ممنوع بود و دندان های خود را با یک مته قدیمی درمان می کردیم. ما مجبور بودیم روی خط کش ثابت بایستیم و مطمئن باشیم که به مهد کودک می رویم. ما با روانشناس لیودمیلا پترانوفسکایا در مورد زندگی در یک "لباس فضایی"
آزادی برای خود بودن
با آزادی سیاسی ، اقتصادی و فرهنگی ، بار سنگینی را نیز بر عهده گرفتیم - آزادی خودیابی. دیگر برنامه اجباری وجود ندارد که هر شهروند نمونه برای تبدیل شدن به یک عضو شایسته جامعه باید از آن بگذرد. کاری را که می خواهید انجام دهید. هر طور که می خواهید زندگی کنید.
آزادی انتخاب یا انتخاب آزادی؟
یکبار قول دادم که به شما بگویم چرا به نظرم واضح است که موضوعات "زنانگی ودایی" روزی محبوب شده و مورد تقاضا قرار گرفته است. و چه دانه منطقی در آنها وجود دارد. از آن زمان ، من مجبور شدم در سطح خارجی و روزمره کمی به عنوان "همسر ودایی"
عشق در آزادی متولد می شود و وقتی این آزادی مورد تجاوز قرار می گیرد ، از بین می رود
در روابط بالغ ، افراد از یکدیگر مستقل هستند ، حسادت نمی کنند ، از شریک خود برای برآوردن نیازهای خود استفاده نمی کنند. عشق برای آنها احساس رضایت و احساس هماهنگی در زندگی آنها به ارمغان می آورد. او علیرغم این واقعیت که می تواند شما را نگران شخص دیگری کند ، اضطراب و خصومت کمی دارد.
