6 نشانه فرسودگی شغلی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به نظر می رسد فرسودگی شغلی - برای کسانی است که روزهای متمادی کار می کنند ، به معنای واقعی کلمه ، در محل کار می سوزند. و اگر همه چیز در ظاهر آرام است ، ما آن را با خستگی توضیح می دهیم. اما این حیله بی سر و صدا فرسودگی است. بدون توجه متوجه می شود. و در مقطعی متوجه می شوید که فقط یک فتیله سوخته از شعله گرم داخل باقی مانده است.

چه کسی می تواند در مورد فرسودگی شغلی به ما بگوید؟ بدن ما.

1. اضافه وزن

دلیل اضافه وزن اغلب به این دلیل است که بدن می خواهد حداقل برخلاف استرس لذت ببرد. و سریعترین لذت موجود غذا است. بنابراین ما همه چیز را پشت سر هم می اندازیم ، سعی می کنیم به نحوی از احساسات ناخوشایند خارج شویم.

اما گاهی اوقات فرد کمی غذا می خورد و چند اندازه اضافی هنوز ظاهر می شود. این "معجزه" بر اساس اختلالات متابولیک است. و در اینجا هیچ رژیم غذایی به شما کمک نمی کند ، دلیل آن روانی است. بنابراین ، شما باید در اینجا حفاری کنید.

2. احساس خستگی مداوم … تعطیلات به پایان رسید و هنوز شارژ نکرده اید؟ احساس خستگی مداوم ممکن است به این دلیل باشد که ذهن شما آرام نمی گیرد. بله ، شما از نظر جسمانی در حال استراحت بودید. اما افکار من در جلسه بود ، در تولید ، آنها روند تلفن را کنترل کردند ، به وب سایت شرکت رفتند. نگران بودیم ، اما آیا آنها بدون من کنار می آیند؟

آشنا بنظر رسیدن؟

روان و بدن هر دو در انجام هر کار محدودیتی دارند. اگر فردی به طور مرتب از این حد فراتر رود ، خستگی شروع می شود و به دنبال آن فرسودگی شغلی ادامه می یابد.

بیاموزید که چگونه مسائل کار را در محل کار تغییر دهید و بگذارید. احساس مسئولیت فوق العاده در قبال کار شخص ، بار بسیار سنگینی است و بدن به شما می گوید که دیگر هیچ قدرتی برای حمل آن وجود ندارد. بدن باید-ta-lo!

3. تغییرات ناگهانی خلق و خو … قبلا اینطور بود که فرسودگی شغلی فقط می تواند ناشی از کار باشد. اما در حال حاضر من بیشتر و بیشتر در خانواده شاهد فرسودگی شغلی هستم. این زمانی اتفاق می افتد که از کاری که برای خانواده انجام می دهید لذت نمی برید. هنگامی که سهم شما از بازده بیشتر است. هر کاری که انجام می دهید بدیهی تلقی می شود. با این حال ، کارهای خانوادگی و کارهای اداری مشترکات زیادی دارند. به طور کلی ، یک خانواده نیز یک شغل است ، فقط هفت روز در هفته. بسیاری از مشتریان از عدم دریافت حمایت از عزیزان خود شکایت دارند. به نظر می رسد که یک زن محکوم به "کشیدن بند" است. عصر به خانواده خود می گویید که خسته شده اید ، در پاسخ این س hearال را می شنوید: "تمام روز چه کار می کردی؟ تو خونه نشستی! " پس از این کلمات ، احساس درماندگی ، کینه و ناامیدی ایجاد می شود. و حتی بیشتر اوقات خشم. این اوست که پشت کینه و درماندگی است. یک دقیقه پیش ، مادرم مهربان و مهربان بود و ناگهان داد می زند یا بشقاب ها را به دیوار می اندازد. بنابراین برای اکثر زنانی که خانواده را به عنوان شغل اصلی خود انتخاب کرده اند ، فرسودگی شغلی به واقعیت تبدیل شده است.

4. سردرد … یکی از دلایل احتمالی این درد ، افزایش مسئولیت در قبال کسب و کار شماست ، که حتی متوجه آن نیستید. آیا سردرد در اواخر روز کاری ظاهر می شود؟ یا شاید در صبح ، فقط فکر می کنید که باید سر کار بروید؟ وقتی فردی سعی می کند همه چیز و همه را تحت کنترل داشته باشد ، تا هر چیز کوچکی را به کمال برساند ، تجارت دیگر لذت بخش نیست ، باعث تنش می شود و به سادگی به یک "سردرد" تبدیل می شود. در چنین شرایطی ، شما به خطر می افتید که کاملاً از کاری که انجام می دهید عاشق شوید. و بدون عشق شما تجارت از بین می رود. بدن همیشه در حال تلاش برای هشدار به ما در مورد چیزی است که ما از آن آگاه نیستیم. کنترل را شل کنید. نه برای همیشه ، حداقل برای مدتی. فقط امتحانش کن! و نتایج را ببینید.

5. کمردرد نشان می دهد که بیش از حد پشت خود را گذاشته اید. استرس احساسی به بدن منتقل می شود و باعث ناراحتی در عضلات پشت ، ستون فقرات می شود.

وقتی صحبت از کمردرد یا ناراحتی می شود ، چه جملات و عباراتی به ذهن شما خطور می کند؟ "روی پشت خود بار بگذارید" ، "اگر پشت وجود داشت ، مقصر هم بود." در کار با تصاویر ، سنگینی یا درد در پشت اغلب به شکل یک کیف یا کوله پشتی سنگین ظاهر می شود.انسان از روی عادت این بار را با خود حمل می کند.

پشت خم شد - چه باری را بر دوش دارید؟ پشتت چی گذاشتی؟ شادی عزیزان؟ رهن؟ مسئولیت کل جهان؟ گناه؟ "دست از سرم بردار!" پشتت را می گوید

6. تلاش برای تنهایی … اگر اولین زنگ های فرسودگی شغلی را از دست داده اید ، پس با گذشت زمان ، زنگ به یک زنگ تبدیل می شود. احساس اضطراب ، نارضایتی از همه چیز و همه وجود دارد. حتی نمی خواهم با عزیزانم ارتباط برقرار کنم. کار ، که قبلاً لذت بخش بود ، دیگر آن را دوست ندارد. چیزی که قبلاً باعث شادی و لذت می شد ، بیشتر و بیشتر آزار می دهد.

به تدریج ، تحریک با همکاران یا عزیزان افزایش می یابد ، عزت نفس کاهش می یابد. حملات ناامیدی ظاهر می شود. در این حالت ، ارتباط با مردم دشوارتر می شود. جهان با رنگ های سیاه و خاکستری رنگ آمیزی شده است. همه چیز تند و دردناک درک می شود. و برای اینکه درد چندانی نداشته باشد ، روان احساسات را خاموش می کند ، در نتیجه از خود دفاع می کند. بدن در حالت صرفه جویی در انرژی کار می کند و انرژی را صرف ضروری ترین چیزها می کند. برای اطمینان از فرآیندهای حیاتی. سپس بی تفاوتی نسبت به همه چیز ظاهر می شود. می خواهم خودم را از همه دور کنم ، روی مبل دراز بکشم و خالی به سقف خیره شوم. این زنگ واقعی است.

در اینجا من فقط نتیجه گیری کلی کرده ام. اگر به بدن خود با دقت گوش دهید ، به شما می گوید که در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارید. نحوه افزایش قدرت و جلوگیری از فرسودگی شغلی اما برای درک دلایل خود و بررسی عمیق آنها ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.