روان درمانی انتخاب

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

روان درمانی برای مدت طولانی جدید نیست و در روسیه ، حتی در شهرهای کوچک ، دیگر چیزی شرم آور یا عجیب نیست. ملاقات با یک روانشناس به تدریج به عنوان یک امر معمول در مراقبت از سلامت جسمی در حال تبدیل شدن است. افراد در هر رده سنی و ثروتی به طور فزاینده ای مایلند زمان و پول خود را صرف بهبود کیفیت زندگی خود از طریق روان درمانی کنند. با این حال ، درمان تنها راهی نیست که می توانید زندگی خود را بهبود بخشید ، و مطمئناً برای همه نیست. علاوه بر این ، انواع زیادی از تکنیک ها وجود دارد. بنابراین ، فردی که برای اولین بار تصمیم گرفت به روان درمانگر مراجعه کند ، با یک کار فوق العاده دشوار روبرو می شود: بدون درک روانشناسی ، در میان بسیاری از روش ها و متخصصان ، یکی را انتخاب کنید که بیشتر مناسب اوست.

در قیاس با پزشکی ، که در آن نتیجه با کمک دارو به دست می آید ، در روان درمانی ، نتیجه با استفاده از اصطلاح "رابطه مشتری و درمان" و تکنیک های خاص به دست می آید. همه اینها با هم باید مشتری را به دستیابی به نتیجه دلخواه برساند (این چیزی است که "درخواست" نامیده می شود ، که در اولین جلسات مورد بحث قرار می گیرد). برای دستیابی به این درخواست زمان و هزینه صرف می شود. اما برای به دست آوردن این مزیت ، مانند سایر حرفه ها ، باید شرایط خاصی را رعایت کرد.

در اینجا یک راهنما با چند ایده در مورد روان درمانی وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید آیا این برای شما مناسب است یا باید به جای دیگری مراجعه کنید:

1. روان درمانی یک رابطه است

هر روش روان درمانی به نوعی مبتنی بر روابط است. ارتباط مراجعه کننده با درمانگر پایه و اساس بسیاری از تکنیک ها در تشخیص و کار روان درمانی است. این رابطه ، مانند زندگی ، هم شامل مشتری و هم درمانگر به طور کلی است: همراه با بدن ، عادات ، صدا ، شیوه ، احساسات ، افکار و باورها.

از این رو روشی را انتخاب کنید که در آن بتوانید در رابطه راحت باشید (و هر بار که کسی شما را لمس می کند یا با شما صحبت می کند تکان نخورید). درمانگری را انتخاب کنید که از ملاقات با او بیزار نخواهید بود (به طوری که از دید یا صدای او دلخور نشوید). دفتری را انتخاب کنید که هر هفته یک ساعت در آن حضور نداشته باشید. به هر حال ، درمان می تواند از چندین جلسه تا چندین سال نیاز داشته باشد.

2. ایمنی اول

اگر در یک رابطه نمی توانید آرامش داشته باشید ، اعتماد کنید و خودتان باشید ، اگر در یک رابطه دائماً باید انرژی و توجه خود را صرف محافظت و تظاهر کنید ، چنین رابطه ای کمکی نخواهد کرد. برعکس ، آنها می توانند به راحتی هم در زمان ملاقات و هم در زندگی بعدی به مشتری آسیب برسانند. به همین دلیل است که الزامات سختگیرانه ای بر خود درمانگر ، فضای درمانی (مطب) و اقدامات درمانگر در هر روشی تحمیل می شود.

از این رو از انتخاب روشی راحت و قابل درک برای خود و درمانگر با توجه به احساسات خود دریغ نکنید ، و نه به این دلیل که "بهترین" است. حتماً از یک متخصص در مورد تفاوت های ظریف که برای شما مهم است بپرسید و در مورد کار و ویژگی های روش س questionsال بپرسید. در صورت لزوم ، قوانین اضافی را مذاکره کنید. اگر در رابطه خود با یک درمانگر ناامن هستید ، مجبور نیستید آن را تحمل کنید زیرا همه دوستان شما به او توصیه کرده اند. همه افراد و همه متخصصان متفاوت هستند ، و ممکن است درمانگر شما نباشد ، این همه.

3. تفکیک مسئولیت ها

اگر شخص در واقع از همه چیز در زندگی خود راضی باشد ، اگر آمادگی تغییر چیزی را نداشته باشد یا منابع کمی برای این کار داشته باشد ، نشستن در مطب رواندرمانگر چیزی را تغییر نمی دهد. کار و مشارکت مشتری 50 ((یا حتی بیشتر) نتیجه است. مشتری تلاش ، زمان و پول خود را صرف کارهای داخلی ، ملاقات با خود و احساسات ناخوشایند و دشوار می کند. درمانگر متخصصی است که از دانش پشتیبانی می کند ، به اشتراک می گذارد و به یادگیری مهارت های جدید مورد نیاز کمک می کند. "جراحی روانشناسی" ، هنگامی که درمانگر "وارد شد ، خود را اصلاح کرد" - امروزه وجود ندارد.

از این رو دریغ نکنید که فوراً آنچه را که شما نیاز دارید بگویید ، وظیفه شما دقیقاً برای درمان چیست. حتی اگر فقط با کسی صحبت کنید یا از او شکایت کنید (واقعاً کمک می کند) ، حتی اگر فقط تمایل به دریافت حمایت داشته باشید (هیچ چیز طبیعی تر نیست) ، حتی اگر به روان درمانی اعتقاد ندارید و فقط می خواهید تلاش کنید (که کاملا معمولی) ، شما هم گول نخورید. خودتان ، نه درمانگر ، فقط برای آنچه نیاز دارید هزینه کنید (حتی اگر به درمان "اعزام" شده باشید).

4- درمان داوطلبانه است

در غیر این صورت ، به سادگی کار نمی کند. همه به یک دلیل: درمان فقط و فقط با انرژی مشتری انجام می شود. فردی که خود یا دیگران را فریب می دهد که می خواهد در زندگی خود چیزی را تغییر دهد ، سعی می کند زمان و پول خود را هدر دهد.

از این رو ، اگر به شدت "فرستاده شده اید" ، اما نمی خواهید - نروید. از این گذشته ، فقط شما می توانید احساس کنید که خوب نیستید و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که دقیقا چه زمانی آماده انجام کاری در این زمینه هستید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، اما از درمان می ترسید ، یا احساس می کنید که آمادگی کار زیاد و مدت طولانی را ندارید ، یا منابع مالی کافی ندارید ، یا اصلاً مطمئن نیستید که به درمان نیاز دارید ، فقط برای مشاوره بیایید و به درمانگر اطلاع دهید تا … بنابراین ممکن و حتی ضروری است! درمانگر می تواند به شما در درک وضعیت کمک کند و سپس می توانید در مورد اقدامات بعدی تصمیم بگیرید.

5. بدون جادو - فقط علم

برای یک فرد ناآگاه از خارج ، روند روان درمانی ممکن است نوعی جادو به نظر برسد: یک نفر از طریق گفتگو با او زندگی شخص دیگر را تغییر می دهد. اما در حقیقت ، همه چیز بسیار معمولی است ، اگرچه در برخی از نقاط اتفاقات شگفت انگیزی رخ می دهد. روان درمانی میراث بیش از 100 سال تفکر ، عمل و تحقیق علمی است. روان درمانگران حرفه ای از قوانین روان آگاهی دارند ، همانطور که پزشکان از قوانین بدن انسان آگاهی دارند.

از این رو ، از یک طرف ، منتظر به اصطلاح "قرص جادویی" نباشید ، یعنی درمانگر کاری جادویی را برای شما انجام دهد ، به طوری که همه چیز فوراً برای شما کار می کند - این در روان درمانی اتفاق نمی افتد. از سوی دیگر ، نترسید و از پرسیدن و علاقه به آنچه در مطب اتفاق می افتد و اینکه چرا درمانگر شما را به انجام یا گفتن چیزی دعوت می کند دریغ نکنید. هرگونه پیشنهاد یا اقدامی که یک درمانگر حرفه ای می تواند به زبان ساده توضیح دهد. یک شرکت کننده کامل در روان درمانی باشید ، بنابراین این روند بسیار مثرتر خواهد بود.

6. درست و غلط - وجود ندارد

شاید من یک راز وحشتناک را برای کسی فاش کنم ، اما در زندگی و البته در روان درمانی هیچ "درست" و "غلط" وجود ندارد. فقط "برای من در این شرایط مفید" و "برای من در این شرایط مفید نیست" وجود دارد. از این نظر ، درمان در مورد "صحت" نیست ، بلکه در مورد "مفید" است ، یعنی منجر به نتیجه دلخواه و "مفید نیست" ، یعنی نتیجه مطلوب را ایجاد نخواهد کرد. روان درمانگر همه چیز نیست که همه پاسخ سوالات شما را بداند و معلم ریاضی دبستان نیست که می داند چگونه این کار را به درستی انجام دهد و چگونه آن را به درستی انجام ندهد. روان درمانگر فقط در قوانینی آموزش دیده است که روان انسان بر اساس آن کار می کند و فقط می تواند این دانش را با شما به اشتراک بگذارد. اما شما خودتان باید نحوه زندگی را انتخاب کنید.

از این رو با خیال راحت همیشه "خوب" و درخواست خود را در طول درمان بررسی کنید. م effectiveثرترین راه این است که فقط خودتان باشید. این به شما کمک می کند تا روند را پیش ببرید. پس از همه ، این به شما بستگی دارد که زندگی جدید خود را پس از پایان درمان ادامه دهید.