آشنایی من با اضطراب

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

آشنایی من با اضطراب

من می خواهم یکی از اولین تجربیات آگاهانه خود را با اضطراب شرح دهم. به نوعی من به همه این آموزش ها ، پروژه های بقا ، تمرینات استقامتی علاقه مند شدم. با الهام ، تصمیم گرفتم سعی کنم این را برای خودم به کار ببرم ، استقامت و تحمل اضطراب را آموزش دهم (از آنجا که افزایش اضطراب بسیار آزاردهنده بود و به من اجازه نمی داد به طور کامل زندگی کنم). من فکر می کنم ، من یک آزمایش را انجام خواهم داد ، تا جایی که می توانم در اضطراب خواهم ماند ، نگاه خواهم کرد که چقدر به اندازه کافی دارم و چه چیزی از آن به دست می آید.

و در اینجا چیزی است که من شخصاً مشاهدات و نتیجه گیری را دریافت کردم:

• این وسوسه بسیار عالی است که اضطراب را به محض ظاهر شدن به فعالیت "چپ" تبدیل کنید.
• وسوسه بزرگی وجود دارد که همه اضطراب و تحریکات ایجاد شده در اطرافیان را کنار بگذارید (زیرا آنها دلیل زیادی برای شما خواهند آورد).
• وسوسه بزرگی برای ادغام اضطراب در "حالت افسردگی" ، در نقش "قربانی" وجود دارد ، به طوری که آسان تر می شود و نیازی به حل هیچ چیزی نیست.
• وسوسه انگیز است که اضطراب را به اعتیاد ، وسواس و سایر اشکال موجود برای بیهوشی حواس و کاهنده اضطراب تبدیل کنیم.
• تنش ، تحریک ، عصبانیت و اضطراب به دلیل طرد شدن ، انکار و اجتناب از احساس اضطراب افزایش می یابد.

و مهمترین چیزی که من فهمیدم: اگر اضطراب را به روش های مختلف "ادغام" نکنید ، پس اضطراب کاملاً قابل تحمل است. می توانید در اضطراب باشید. اضطراب برای چیزی ضروری و مهم است. خراب نمی کند ، نمی کشد. من به بودن ، به وجود خود ادامه می دهم. احساس می کنم!

اما وقتی تصمیم گرفتم که از اضطراب فرار نکنم ، بلکه خودم به دنبال اضطراب فرار کنم ، برعکس ، حتی سعی کنم آن را در موقعیت ها و روش های مختلف ایجاد کنم ، آن وقت احساس شگفت انگیزی کردم - اضطراب از بین رفت ، هیچ اضطرابی وجود نداشت ، نتوانستم پیدایش کنم. دارم می گردم ، می گردم ، اما پیدا نمی کنم.

سپس در این مکان من علاقه ، هیجان ، کنجکاوی کردم. من می خواستم (واقعاً می خواستم) نگرانی را از نزدیک ببینم. درک کنید ، کاوش کنید. سوالات زیادی پیش آمد: چرا؟ مانند؟ چرا؟ و برای چه؟ و متوجه شدم که این یک فرایند است ، یک فرایند طولانی و هیجان انگیز است. که بسیاری از ناشناخته ها و پنهان ها ، ناتوانی ها و عدم درک زیاد وجود دارد. اما این درک اصلی و مهم وجود دارد که احساسات و بازتاب های من کاملاً طبیعی است. شاید این پذیرش ، پذیرش کامل و بدون قید و شرط باشد؟