2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
هنگامی که من تازه شروع به مطالعه درمان گشتالت می کردم ، یکی از کشفیاتی که در آن لحظه بیشتر بر من تأثیر گذاشت این ایده بود که اضطراب یک عمل محدود است. این هیجان است.
من فکر می کنم بسیاری از کسانی که برای اولین بار (یا حتی هر بار) در مقابل تماشاگران اجرا کردند ، درست قبل از اجرا و در همان ابتدا متوجه هیجان ، اضطراب ، ترس آنها شدند. و آنها متوجه شدند که با پیشرفت عملکرد ، هیجان فروکش می کند و در پایان اجرا با آرامش یا سرخوشی به پایان می رسد. بنابراین ، عمل انجام شده اضطرابی را که قبل از شروع به وجود آمده بود برطرف می کند.
مکانیسم مشابهی با OCD نیز کار می کند - در تلاش برای خلاص شدن از افکار وسواسی که باعث اضطراب می شوند ، فرد با آیین هایی روبه رو می شود و برخی اقدامات را با هدف کاهش این اضطراب انجام می دهد.
قبل از خروج بررسی کنید که آیا آهن خاموش است یا خیر. قبل از سفر مجدداً بررسی کنید که آیا همه مدارک لازم با شما هستند یا خیر. مراسم نشستن همه نمونه های سالمی از اقداماتی است که ما ناخودآگاه برای کاهش اضطراب انجام می دهیم.
مشکلات زمانی شروع می شوند که فرد اضطراب و اضطراب را به عنوان چیزی به خودی خود شرم آور یا ترسناک تلقی می کند ، به عنوان چیزی که باید از آن اجتناب کرد. به عنوان مثال ، اریتروفوبیا ترس از سرخ شدن در انظار عمومی است.
از آنجا که هیجان یک واکنش فیزیولوژیکی طبیعی بدن است ، اجتناب از آن در زندگی غیرممکن است. شخص مطمئناً با هیجان خود روبرو خواهد شد ، و اگر به دنبال اجتناب از این احساسات باشد ، با کشف مظاهر فیزیکی هیجان خود ، شخص می ترسد ، احساسات تشدید می شود ، به اضطراب تبدیل می شود و اضطراب واکنش فیزیولوژیکی را بیشتر تقویت می کند. ، و بنابراین یکی دیگر را تشدید می کند ، در حالی که واکنش به کف دست های عرق کرده با حمله وحشت پایان نمی یابد.
چه باید کرد؟
بپذیرید که احساسات اساس فیزیولوژیکی دارند و بسیاری از واکنش های احساسی به ایده های شما در مورد خود بستگی ندارد.
این واقعیت را بپذیرید که هیجان قبل از امتحان ، که از نظر ذهنی به عنوان چیزی منفی ، مانند اضطراب تلقی می شود ، دارای همان م physiلفه فیزیولوژیکی هیجانی است که ما قبل از اولین قرار ملاقات ، یا قبل از رویدادی که از نظر ذهنی خوشایند تلقی می شود ، دارد.
به خودتان اجازه دهید هیجان را احساس کنید. نترسید که دیگران متوجه آن شوند - آنها نیز مانند شما مردم هستند ، به این معنی که آنها نیز احساساتی دارند.
توصیه شده:
5 نشانه اضطراب شما - افزایش علائم اضطراب - اضطراب - اضطراب
آیا می دانید که به دلیل اضطراب است که احساس خوشبختی نمی کنید؟ این احساس مصرف کننده است که شما را از حضور در اینجا و اکنون ، لذت بردن از زندگی ، سلب انرژی و قدرت ، جلوگیری از لذت بردن از بزرگترین خرید یا مهمترین رویداد زندگی باز می دارد. در زیر 5 نشانه وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را تعیین کنید.
مردان متاهل گفتند که داشتن یک اعلام کننده در طرف دیگر به چه معناست
"من دیگر هرگز این کار را نمی کنم. هر اتفاقی که بیفتد یک مرد را دیوانه می کند. حتی اگر در ازدواج خود مشکل دارید ، خیانت به شما بستگی دارد و در نهایت ، ارزش آن را ندارد. سوء استفاده های من احتمالاً ده سال زودتر از موعد مقرر مرا به گور خواهد فرستاد.
من چه مشکلی دارم ، اگر آنها مرا ترک کنند (طرف دیگر) چه؟
تقدیم به کسانی که به عشق اعتقاد ندارند ، و حتی بیشتر ، برای کسانی که به آن اعتقاد دارند ، مهم نیست! وقتی شریکی می رود ، بسیاری و یا تقریباً همه به این فکر می کنند که چه مشکلی دارد ، این که نمی توان با آنها رابطه داشت. داستانهای مختلف روابط گذشته به یاد می آید و تأیید اضافی پیدا می شود که "
طرف دیگر دختر "خوب"
برای مدت طولانی ، مردم برای زنده ماندن در محیطی ناامن نیاز به دانش روشنی از قوانین و روشهای بقا داشتند ، زیرا می توانستند تاوان شکست ها و اشتباهات خود را با جان خود بپردازند. بنابراین ، این آموزش تحت حداکثر فشار انجام شد تا قوانین زنده ماندن با جوهر قرمز تا عمق ممکن در مغز نوشته شود.
طرف دیگر عشق بی جواب
کلینیک اقتصاد روانی منفی است. هنگامی که یک فرد بارها و بارها به "دوست داشتن" شخص دیگری ادامه می دهد ، که به هیچ وجه به احساسات شخص اول پاسخ نمی دهد ، فرد در نتیجه تاریخ روابط ناخواسته را با اشیاء اصلی خود بازتولید می کند. این سابقه روابط در دوره شکل گیری روان فرزند او است ، که در طی آن نزدیکترین افراد (که کودک به آنها وابسته بود و آنها را دوست داشت) بی تفاوت بودند و به سرمایه گذاری های ذهنی او پاسخ نمی دادند.
