2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در این مقاله ، من موضوع روان تنی را ادامه می دهم و می خواهم تکنیک هایی را که برای استفاده در درد / بیماری های حاد مزمن ، یعنی در مراحل عمیق روانگردان (در این مورد در مقاله قبلی) توصیه می شود ، با شما به اشتراک بگذارم. آنها همچنین می توانند برای سردرد و دندان درد استفاده شوند.
تکنیک تنفس
راحت بنشینید. اگر نشستن دشوار است ، مانند سردرد شدید ، می توانید دراز بکشید. چند نفس آرام و عمیق بکشید (7-8). سپس نفس خود را با همان ریتم ادامه دهید و تنفس خود را طوری رعایت کنید که گویی هیچ چیز دیگری جز آن در حال حاضر وجود ندارد ، بلکه فقط دم و بازدم است. 2-3 دقیقه نفس بکشید.
سپس چشم ذهن خود را بر بدن بچرخانید. سپس به علامت / درد خود توجه کنید. در آن نفس بکشید. آن را در نظر داشته باشید و هر نفس را طوری انگار در آن بکشید. با نور تنفس کنید ، آرام باشید ، تنش را بیرون دهید. این روند را تجسم کنید.
توجه داشته باشید که تنش با هر بازدم چگونه از بین می رود.
تکنیک قیچی
در این تکنیک ، شما نیاز به یک کاغذ ، مداد و قیچی دارید.
مطابق تکنیک بالا آمادگی تنفس را انجام دهید. سپس مشکل خود را بر روی یک تکه کاغذ به شکل یک توپ از نخ های درهم پیچیده ترسیم کنید (می توانید به طور ناخودآگاه روی یک تکه کاغذ خط خطی کنید ، با درد ارتباط برقرار کنید ، انگار آن را کنار بگذارید ، روی یک تکه کاغذ رها کنید).
وقتی کار را تمام می کنید ، وقتی احساس می کنید همه چیز مرتب شده است ، نام او را بگذارید ، حتی می توانید در زیر تصویر زیر بنویسید. سپس خود را روی یک کاغذ دیگر بکشید. اگر می خواهید ، می توانید دو تصویر را در یک نقاشی انجام دهید ، اما طوری که درد در سمت راست باشد ، و شما در سمت چپ باشید. مهم این است که به حرف خود گوش دهید … همانطور که دوست دارید. علاوه بر این ، شما به طور کلی می توانید نحوه درد را تحت تأثیر قرار دهید.
سپس ، وقتی نقاشی آماده شد ، یک قیچی بگیرید و درد خود را برطرف کنید. شما می توانید آن را به سادگی قطع کنید ، یا می توانید آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید یا حتی آن را پاره کنید و چند کلمه را بیان کنید.
اگر خود را درگیر کرده اید ، می توانید با تکمیل چیزی سازنده ، نقاشی را اصلاح کنید. یا بدون درد ، با چیزی خوشایند یا مفید ، خود را دوباره ترسیم کنید.
تکنیک "جارو"
در این تکنیک ، شما به یک ورق کاغذ ، یک قلم و وسایل نقاشی (مداد ، نشانگر ، قلم) نیاز دارید.
آماده سازی تنفس را مانند تکنیک اول انجام دهید. و هنگام دویدن در بدن ، در نقطه دردناک توقف کنید. سپس از نزدیک ناحیه زخم شده را بررسی کنید. تصور کنید یک توده زباله در آنجا افتاده است. در نظر بگیر.
سپس یک تکه کاغذ بردارید و جارو بکشید. یک ورق بردارید و از طرف جارو بنویسید (من یک جارو هستم ، من فلانی هستم … می توانم این کار را انجام دهم ، زباله ها را تمیز می کنم …) ، هرچه به ذهنتان می رسد بنویسید.
از اندام بیمار درخواست تجدید نظر کنید.
به عنوان مثال ، با کلیه های بیمار ، ابتدا باید آنها را تصور کنید ، در آنها نفس بکشید. سپس جارو بکشید یا خودتان بیماری را از بین ببرید. سپس ، به صورت نوشتاری ، از نظر ذهنی یا بلند ، باید یک متن نمونه را بگویید: "درد ، کلیه هایم را رها کن ، من تو را از آنها بیرون می آورم ، می روم و دیگر بر نمی گردم. کلیه های من سالم تر می شوند ، آنها پاک می شوند!"
پاک کردن تکنیک درد
در این تکنیک ، شما نیاز به یک کاغذ ، یک مداد و یک پاک کن دارید.
با درد خود ارتباط برقرار کنید سپس مدادی از رنگی که این درد را با آن مرتبط می کنید بردارید.
یک تکه کاغذ بردارید و درد خود را بکشید. این می تواند یک جریان خود به خود از خط خطی یا یک لکه بزرگ و چربی باشد. نقاشی کنید تا زمانی که احساس رضایت ، کامل بودن کنید. به خود و تخیل خود اعتماد کنید.
سپس ، وقتی نقاشی به پایان رسید ، یک پاک کن در دستان خود بگیرید و شروع به پاک کردن آنچه کشیده اید کنید ، کلماتی مانند درد را ترک کنید ، اعضای بدن من پاک می شوند ، سالم تر می شوند و غیره.
توصیه شده:
اگر آموزش های زیادی را در مورد زنانگی گذرانده اید ، اما هنوز در عشق بدشانس هستید
چرا دختران همه چیز را می دانند و می توانند انجام دهند ، اما در عشق هیچ اتفاقی نمی افتد؟ چرا شما در آموزشهای "توقف صد" شرکت کرده اید ، اما هنوز در یک رابطه تنها یا ناراضی هستید؟ زیرا اولا ، در علم عشق شما توسط اسطوره های قدیمی منسوخ می شوید ، که بر آنها تکیه می کنید.
فرزندم به شدت مریض است. من می ترسم. قسمت 2
خبر تشخیص جدی کودک والدین را در شوک فرو می برد. انکار ، ترس ، یأس ، عصبانیت ، پرخاشگری در مرحله اول احساسات ضروری و صحیح هستند. به دنبال آن افسردگی ایجاد می شود و در اینجا والدین یا "برای همیشه گیر می افتند" یا برای کمک به متخصص مراجعه می کنند و به دنبال این هستند که چگونه از فرزندان خود حمایت و منابع واقعی عاطفی دریافت کنند.
فرزندم به شدت مریض است. من می ترسم. قسمت 1
هیچ والدینی وجود ندارد که در رویاها یا تخیلات خود درباره زندگی خانوادگی تصور کنند که چگونه پسر یا دخترشان به شدت بیمار می شود - با سرطان ، نارسایی کلیه یا برخی آسیب شناسی های جدی دیگر. و زندگی والدین مجبور است از ریتم بیماری ، عمل و مصرف دارو در دوران کودکی اطاعت کند.
اگر شما را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد اگر شما را تغییر دهم چه اتفاقی می افتد؟ اگر ازدواج می کردم چه می شد؟
یکی از ویژگی ها و توانایی های منحصر به فرد افراد ، توانایی تصور آینده است. هیچ حیوانی روی زمین این فرصت را ندارد که در مورد موضوع "اگر چه می شد" بحث کند ، برای اقوام و دوستان هنوز زنده عزاداری کند ، از آنچه در گذشته اتفاق افتاده و از آنچه او نمی خواهد ناراحت باشد.
تکنیک مفید اگر مریض هستید یا در مورد روان پریشی
احتمالاً شنیده اید که بسیاری از دردهای ما اساس روان تنی دارند ، یعنی با وضعیت روانی ما تحریک می شوند. البته نباید پزشک را نادیده گرفت ، زیرا هم بدن و هم روح نیاز به درمان دارد. و مهمتر از همه ، مهم است که بفهمید که آیا ناتوانی جسمی دارید یا خیر.
