چگونه می توان از سمیت خلاص شد؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

آیا علائم افراد سمی را کشف کرده اید و مطمئن نیستید چه کار کنید؟ در کل ، شما مجبور نیستید روی آن کار کنید ("من یک فرد سمی هستم ، این همه!"). با این حال ، در واقعیت ، وضعیت جدی است. چرا ممکن است اینقدر مهم باشد؟ اول ، شما از روابط در زندگی ، عزیزان و حمایت آنها محروم هستید. ثانیاً ، شما در داخل احساس بسیار بدی دارید - به دلیل کمبود منابع ، غرق و تنها هستید ، با احساس عمیق خالی در روح خود ، که دائماً در حال خشیدن است. به همین دلیل است که برای مقابله با برخی مشکلات شروع به چسبیدن به دیگران می کنید.

در زیر طبیعت سمی یک نفس ضعیف نهفته است. به طور نسبی ، این خودخواهی کودکی است که به اندازه کافی در امان نمانده بود ، دوست نداشت ، به اندازه کافی مراقبت نشده بود ، عملاً هیچ ارتباط عاطفی با شخصیت مادر وجود نداشت. به عنوان مثال ، با مادربزرگ یا پدربزرگ ، ارتباطی با شیء دلبستگی دیگر وجود داشت ، اما هیچ ارتباطی با شخص مهمی برای کودک وجود نداشت. در نتیجه ، ناامیدی ، کینه ، ناامیدی زنده نشده باقی می ماند و فرد همیشه در این حالت است ، به ویژه هنگامی که با طرد احساسی روبرو می شود. به عبارت دیگر ، شما هنوز هم می توانید در تماس با دوستان و همسران خود ارتباط برقرار کنید ، اما گفتگوها در واقع غیر احساسی خواهند بود و شما دوباره در محدوده کینه و سرخوردگی قرار خواهید گرفت. این یک چرخه معیوب است که به دلیل این واقعیت که کینه خشونت می کند ، زنده ماندن تقریباً غیرممکن است.

به عنوان یک قاعده ، چنین افرادی منابع کافی خود را برای کنار آمدن با برخی از تجربیات خود در تماس ندارند ؛ بر این اساس ، آنها احساس می کنند که نیاز ناخودآگاهی برای گرفتن منبع از دیگری دارند. به همین دلیل است که پویایی مسمومیت در روان درمانی درمان می شود. به نظر می رسد نیاز داخلی به مادر معطوف است (به عنوان مثال ، کودک در سن دو سالگی نیاز شدید به مادر را تجربه می کند - او 24 ساعته و 7 روز شبانه روز او را دنبال می کند ، مادر حتی نمی تواند با آرامش به توالت یا دوش ، زیرا کودک دائماً دنبال او می دوید) … در زندگی عادی ، یافتن شخصی که به درخواست شما به صورت 24 ساعته و 7 روزه پاسخ دهد بسیار دشوار است ، ایده آل ترین گزینه درمان شخصی است (حداقل به 20 جلسه - شش ماه نیاز دارید). نتیجه قوی خواهد بود ، پس از 10 جلسه افراد احساس ثبات بیشتری می کنند - فرزند درونی آنها حمایت می کند و منابع بیشتری نیز وجود دارد.

خودت چیکار میتونی بکنی؟

1. یک نگرش مهم را برای خود تعیین کنید و با اتکا به آن زندگی کنید - در حال حاضر (اگر 18+ سن دارید) هیچکس در این زندگی به شما بدهکار نیست (نه والدین ، نه بستگان ، نه دوستان و نه همسران). هیچ کس موظف نیست ناامیدی های شما را با شما تجربه کند ، تجربیات خود را به اشتراک بگذارد ، به آنها پاسخ دهد ، مشکلات شما را حل کند - چنین اعتقاداتی را از سر خود دور کنید! با درک این حقیقت ساده ، می توانید بسیار راحت تر با موقعیت های زندگی ارتباط برقرار کنید. گام بعدی یافتن راه هایی برای بازگرداندن منابع داخلی است. با احساس نیاز دردناک به شکایت ، برای کنار گذاشتن موارد منفی ، برخی از افراد به دنبال خلاقیت می روند (به موازات کار) ، برخی برعکس ، وارد کار می شوند. اگر فرصتی برای رفتن به درمان ندارید ، سرسختانه وارد خلاقیت شوید (رقص ، نقاشی ، آواز ، شعر). خلاقیت همیشه در مورد آسیب است و شما مجبور نیستید یادداشت ها و خلاقیت خود را منتشر کنید ، اما اگر تصمیم خود را گرفتید ، بازخورد گرفتن خوب است.

2. شكايت كردن براي افراد سمي چندان آسان نيست ("اوه ، من خوب نيستم! و آن روز موفق نبود ، و به اين ترتيب پيش نمي رود و به طور كلي زندگي براي من نيست!"). اگر تمایل به شکایت دارید ، ابتدا این سالات را از خود بپرسید: "چرا می خواهید در حال حاضر این کار را انجام دهید؟ می خواهید از طرف مقابل چه چیزی بگیرید؟ می خواهی چه نیازی را ببندی؟ "در نتیجه این رویکرد ، شکایت شما برای شخص دیگر کمتر سمی به نظر می رسد. اگر فرد را از قبل در مورد قصد خود مطلع کنید ("گوش دهید ، اکنون باید شکایت کنم! به من گوش دهید و در عوض نوعی ارتباط عاطفی به من بدهید. پاسخ احساسی. برای من مهم است که احساس کنم کسی به موقعیت من آسیب می رساند "یا" اکنون من به مشاوره نیاز دارم. بله ، من شکایت خواهم کرد ، اما من به مشاوره نیاز دارم ") ، شما شانس بیشتری برای برآوردن نیاز خود خواهید داشت.

اغلب ، منطقه 1 در افرادی که ظاهر سمی دارند رنج می برد - آنها پاسخ احساسی می خواهند. رفتار و وضعیت خود را تجزیه و تحلیل کنید - اگر تبدیل به یک فرد سمی شدید ، این به دلیل طرد شدن در اوایل دوران کودکی است (به گوش شما نرسید ، به لحاظ احساسی از شما حمایت نشد ، به ترتیب ، شما یک سناریوی مشابه را در زندگی خود بازی خواهید کرد - خود را با افرادی بدون همدلی احاطه کنید. ، قادر به پاسخگویی به مشکل شما نیست). تلاش کنید ، کلمات و نوع ارتباط را انتخاب کنید ، اما از دیگران پاسخ بخواهید ("من فقط یک داستان برای شما گفتم. بله ، این مسأله مسحور کننده و فوق طبیعی نبود ، اما برای من مهم است که بازخورد بگیرم. نظر شما چیست؟ در مورد این؟ شما چه احساسی دارید؟ "). با گذشت زمان ، اگر شما به طور مداوم در این زمینه کار کنید ، مردم شروع به پاسخگویی می کنند ، بنابراین بر مشکل تمرکز کنید و تلاش کنید تا در پاسخ به شکایات خود ارتباط احساسی برقرار کنید. یک نکته مهم - مطمئن شوید که عمیق ترین نیازهای خود را درک کرده اید (دقیقاً می خواهید از طرف مقابل چه چیزی دریافت کنید؟).

1. چگونه با منفی بافی برخورد کنیم؟ سعی کنید تفکر خود را تغییر دهید ، خوبی ها را در بدی ها بیابید. این مهارت را بیاموزید ، باید توسعه یابد ، اما این روند بسیار طولانی است و به طور متوسط یک یا دو سال به طول می انجامد. کتاب پولینا از النور پورتر را بخوانید. این یک کتاب کلاسیک کودکان با یک پیام قدرتمند است - به هر جنبه ای از زندگی باید با نگرش مثبت نگاه کرد.

2. تغییر نگرش خود را نسبت به تغییرات زندگی آغاز کنید. اگر در پاسخ به شکایات یک فرد سمی ، به او پیشنهاد پیدا کردن شغل ، مصاحبه با فرد مناسب که مطمئناً کمک خواهد کرد ، داده شود ، او امتناع می کند. این مسمومیت خاص آن برای دیگران است. دلیل امتناع ساده است - ترس. با این حال ، اگر می خواهید روی مسمومیت خود کار کنید ، باید مسئولیت تغییرات خود را بپذیرید. گزینه های جدید را امتحان کنید ، امکانات جدید را حتی از طریق ترس کشف کنید. نکته مهم این است که اگر مشکلی پیش نیامد باید منابع داخلی برای پشتیبانی داشته باشید. به یاد داشته باشید ، شما حق دارید اشتباهات خود را انجام دهید و اجازه دهید تمام دنیا شما را محکوم کنند ، اما حداقل باید یک نفر وجود داشته باشد که بتوانید از او شکایت کرده و گریه کنید. قبل از شکایت ، از خود بپرسید: "آیا آمادگی پذیرش مسئولیت تغییر وضعیت فعلی را برای بهتر شدن دارم؟"

از چی شاکی هستی؟ در لحظه شکایت ، هریک از ما امید ناخودآگاه و عمیقی را تجربه می کنیم که کسی قادر خواهد بود "کار سخت" را برای ما انجام دهد و تمام مسئولیت را بر عهده بگیرد. با این حال ، این اتفاق نخواهد افتاد! اگر شما بزرگسال هستید ، هیچ کس مسئولیت شما و زندگی شما را بر عهده نخواهد گرفت! افسوس ، برای بسیاری از مردم دریافت کمک از والدین در طول زندگی آنها قابل قبول است ، اما در عین حال ، وضعیت درونی شادی ، هماهنگی و رضایت از خود در این مورد همیشه به شخص سوم (مادر ، پدر ، همسر) بستگی دارد. ، دوست دختر ، و غیره).). شما همیشه در حالت انتظار احساس اطمینان و راحتی نخواهید کرد و این شما را خوشحال نخواهد کرد.

هیچ کس نمی تواند زندگی شما را شاد کند ، فقط شما خودتان می دانید که چگونه این کار را انجام دهید. بسیار دشوار است که تفکر خود را به تفکر مسئولانه تغییر دهید ، به ویژه هنگامی که یک کودک کوچک در داخل وجود دارد که نیاز به توجه و حمایت دارد ، اما اگر این کار را نکنید ، همه چیز فرو خواهد ریخت.به کودک داخلی خود از طریق روانشناس یا شیء محبت که با او در حال حاضر رابطه ای مطمئن و از نظر احساسی گرم دارید ، حمایت کنید و می توانید پیشرفت کنید.

نکته دیگر خواندن کتاب قوانین موفقیت جک کنفیلد است. در کتاب 64 مرحله وجود دارد که نویسنده توصیه می کند برای بهبود خود و دستیابی به موفقیت ، آنها را دنبال کنید و اولین قانون مسئولیت است.