2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
دستورالعمل های گام به گام از روانشناس ناتالیا غازاریان
چیزی که ما را خوشحال می کند
بنابراین با پروژه تحقیقاتی توسعه بزرگسالان هاروارد که توسط روانپزشک روبرت والدینگر رهبری می شد برخورد کردم. من به این واقعیت علاقه داشتم که حافظه ما کامل نیست و اغلب ما نمی توانیم آنچه را که 15 ، 20 ، 30 سال پیش برای ما اتفاق افتاده بود به طور دقیق به خاطر بسپاریم. با این حال ، حتی اگر به خاطر بسپاریم ، در نسخه ای تحریف شده و دور از اصل است. ما بسیاری از آنچه را که در واقعیت برای ما اتفاق افتاده است فراموش می کنیم و حافظه ما واقعیت را تصور می کند. اما بر اساس خاطرات خود ، نتیجه گیری می کنیم که زندگی ما چگونه بوده است - شاد یا ناراضی. چگونه حقیقت را تعریف کنیم: چه چیزی بر شادی در زندگی ما تأثیر می گذارد؟ اگر بتوانید آن را ردیابی کنید چطور؟ انجام این کار در مقیاس جهانی غیر واقعی است ، اما در قالب تحقیق کاملاً امکان پذیر شد.
این پروژه تحقیقاتی در سال 1938 آغاز شد. نسل چهارم دانشمندان در حال حاضر بر روی آن کار می کنند ، که به مدت 75 سال ، سال به سال ، زندگی 724 مرد را مشاهده کردند. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. اولین نفر شامل دانش آموزان سال دوم کالج هاروارد بود. گروه دوم بچه های فقیرترین مناطق بوستون هستند. در ابتدای مطالعه ، همه مردان جوان مصاحبه و معاینات پزشکی را انجام دادند. هر دو سال یکبار ، پرسنل پروژه پرسشنامه های شرکت کنندگان در نظرسنجی را برای تکمیل ارسال می کردند ، مکالمات شخصی را در خانه های خود انجام می دادند ، مشاهدات را انجام می دادند و با فرزندان خود ملاقات می کردند. مکالمات با شرکت کنندگان به صورت ویدئویی ضبط شد. در نتیجه ، برخی از بچه ها کارگر شدند ، برخی - دندانپزشک ، وکیل ، و برخی دیگر - الکلی ، اسکیزوفرنیک. برخی نردبان اجتماعی را از پایین به بالا طی کردند ، یکی رئیس جمهور ایالات متحده شد ، در حالی که برخی دیگر از قله ها در زیر تخته پایه فرود آمدند.
و تنها 75 سال بعد ، نتایج مطالعه منتشر شد. و فکر می کنید دانشمندان در مورد آنچه ما را خوشحال می کند چه آموخته اند؟ نه کار سخت ، نه ثروت ، فقط یک چیز - روابط خوب با افراد دیگر.
سه حقیقت مهم در مورد روابط خوب
اولین. برقراری ارتباط با مردم برای داشتن یک زندگی سالم و کامل ضروری است. تنهایی می کشد. به نظر می رسد افرادی که ارتباط عاطفی قوی با خانواده ، دوستان ، جامعه دارند ، از نظر جسمی سالم ترند ، شادتر و طولانی تر از افرادی که از ارتباط با دیگران محروم هستند ، زندگی می کنند.
دومین. روابط باید از کیفیت خوبی برخوردار باشد. هر پنجمین نفر خود را کم و بیش تنها می داند. حتی با خانواده ، دوستان ، همکاران خود می توانید تنها باشید. حالت تنهایی دائمی فرد را از درون مسموم می کند. افراد تنها احساس خوشبختی کمتری می کنند ، سلامت آنها بدتر می شود و عملکردهای مغزی آنها زودتر از کار می افتد. در نتیجه ، زندگی آنها کوتاهتر از کسانی است که تنها نیستند. فقط روابط با کیفیت بالا باعث تقویت و خوشحالی ما می شود. مردم قسم می خورند و آشتی می کنند ، این طبیعی است. اما ، همانطور که مطالعات نشان می دهد ، در شرایط کلیدی ، مردم به قابلیت اطمینان شریک ، دوست خود ایمان دارند. یک محیط روانی خوب حفاظت ماست.
این مطالعه نشان داد کسانی که بیشتر از 50 سالگی از روابط خود راضی بودند ، در 80 سالگی سالم ترین بودند. سطح کلسترول ، قند و هموگلوبین در سن 50 سالگی نشان دهنده سلامت در سن 80 سالگی نبود. خوشبخت ترین زوج های مسن گفتند که حتی در لحظه درد شدید جسمی ، احساس خوشبختی می کنند. تنها شاخص کیفیت زندگی ، روابط خوب بود.
و حقیقت سوم … یک رابطه خوب نه تنها از بدن ، بلکه از مغز نیز محافظت می کند. و مغز حافظه است. ارتباط بسیار نزدیکی بین فرایندهای خارجی و داخلی وجود دارد. پیام این است: "رابطه خوب = زندگی شاد و سالم." به نظر می رسد که همه چیز ساده است ، اما در زندگی ما اغلب از چنین مواردی غفلت می کنیم ، آنها را در برنامه دوم و سوم قرار می دهیم.
بیایید با ایجاد روابط خوب در حال حاضر روی آینده خود سرمایه گذاری کنیم.سود سهام تضمین شده و خیلی زود به صورت شادی ، سلامتی ، حافظه خوب به ما می رسد. بزرگترین شرط بندی را روی خانواده ، دوستان ، همفکران خود بگذارید و خوشحال باشید.
اصول شادی
من می خواهم از اصولی که در زندگی برای خوشبختی استفاده می کنم ، استفاده کنم. من متقاعد شده ام که کار در این جهت همه را به یک زندگی خوب و روابط با کیفیت می رساند. بنابراین:
1. موفقیت کاملاً به دیدگاه شما بستگی دارد. خود را موفق بدانید ، دوره. تمام استدلال های "این کار نمی کند ، کار نمی کند ، نمی چسبد" را از بین ببرید. آنها را تصور کنید ، تجسم کنید و سپس ذهنی یک سنگ بزرگ و محکم بردارید و آنها را بشکنید. پیش بینی شکست منجر به چالش های مداوم می شود. عزت نفس پایین شما نتیجه عقیده ای است که به شما تحمیل شده است و شما به آن مقدساً معتقد هستید.
2. یکبار برای همیشه خودتان را درک کنید - شما همیشه موفق هستید. خودتان را بپذیرید. به خودت احترام بگذار. روی آن کار کن.
3. با دیگران همدردی کنید. به اطراف خود نگاه کنید - افراد زیادی وجود دارند و همه آنها متفاوت هستند. از ملاقات با افراد جدید نترسید. سختی طبیعی است. هر مهارت یا توانایی از هیچ جا ظاهر نمی شود. آموزش سخت کوش نتیجه خواهد داد. شما باید سخت کار کنید "نه راحتی" و خودتان را با بهترین جنبه متعجب خواهید کرد. به خوبی ها و روشنایی افراد توجه کنید. ارزیابی های منفی را قطع کنید.
4. بتوانید چشم انداز را ببینید و از خانواده و دوستان ، دوستان و همکاران خود در محل کار سپاسگزار باشید. از تجربه و موقعیت هایی که اتفاق افتاده سپاسگزارم. یک مجله قدردانی ، واقعی یا مجازی داشته باشید. هفته ای یکبار از یک مجله برای تشکر از افراد برای تجربیات ، شرایط برای فرصت ها و غیره استفاده کنید. دفتر خاطرات آیین و ثبات را اضافه می کند. همیشه چیزی برای شکرگزاری وجود دارد. نکته اصلی این است که به زاویه مناسب نگاه کنید.
5. از هر نظر به موقع و قابل اعتماد باشید. به موقع بودن زمانی است که همه کارها را به موقع انجام می دهید ، هنگامی که از شما خواسته می شود این کار را انجام دهید ، و نه زمانی که ستارگان در ترتیب مناسب قرار دارند یا هوا بهتر شده است. قابلیت اطمینان زمانی است که مطمئن باشید تحت هر شرایطی صدای شما را می شنوند و به شما کمک می کنند. این مفاهیم ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و باید در ابتدا در ارتباط با خود به کار گرفته شوند.
6. مراقب خود ، اقدامات خود و توجه دیگران باشید. از خود شروع کنید. آنچه را که ندارید از دیگران مطالبه نکنید. به محیط اطراف خود توجه کنید. هر رابطه ای بر مبنای تبادل انرژی ایجاد می شود و باید تغذیه شود. خسیس نباشید ، و با همان سکه به شما پاسخ داده می شود.
7. با خود و دیگران صادق باشید. راستگویی زمانی است که اعمال ، کلمات و پیام درونی ما با هم هماهنگ باشند. این باور که شما می توانید فردی را بدون صداقت احساسات خود متقاعد کنید ، آرمان شهر است.
8. مراقب آنچه می شنوید باشید. نقطه ورود نقطه خروج است. اگر محیط شما از شوهران ، فرزندان ، مادران ، پدران ، مادرشوهرها ، سلامتی یا شرایط دیگر شکایت دارد ، آن را زیر نظر داشته باشید و مکالمه را در جهت دیگری هدایت کنید. به خود و دیگران بگویید "من رژیم خوبی دارم." از قضاوت درباره کلمات خود نترسید. بهتر است موضوع دیگری را برای گفتگو پیشنهاد دهید. بیاموزید که از چیزهای ساده شادی را به دست آورید ، با مشاهده خود ، در سینه جادویی تخیلات و رنگهای خود را باز کنید. به هر حال ، آنچه در مورد دیگران فکر می کنید یا می گویید ، در نهایت باید در مورد شما صدق کند و خواهد بود.
9. صبور و پیگیر باشید. کلمات ، افکار و نگرش خوب است. اما بدون مشکل ، همانطور که می گویند … همه موارد فوق را به عنوان کارهای روزانه روی خود در نظر بگیرید. یک رویکرد منظم و منظم راه موفقیت شخصی است. و لحظه ای در خود ، در قدرتها و تواناییهای خود شک نکنید. شک نکنید که مردم از شما قدردانی خواهند کرد. میدونی چرا؟ آنها به سادگی گزینه های دیگری نخواهند داشت.
10. و آیا می دانید چه چیز دیگری مهم است؟ سازگاری مهم است. عدم منظم بودن و ناتوانی در حفظ ریتم تغییرات مثبت می تواند شما را به این فکر برساند که برای شما کار نمی کند یا کار نمی کند.اما رفتار نوزادان ، نوزادان تا یک سال را به خاطر بسپارید - آنها با چه پشتکار مهارت های راه رفتن خود را آموزش می دهند. زمین خورد - بلند شد - ادامه داد. و با چه اشتیاق! خود را با سرسختی ، تمایل و ایمان خود آلوده کنید. شکست های شما راه موفقیت شماست. منظم بودن و توانایی پیش رفتن شما را به مدار کاملاً متفاوتی می برد. اگر به طور مداوم بر روی خود و اهداف خود تمرکز نکنید ، به موقعیت اولیه باز خواهید گشت. هرکسی که خود را برای محاصره طولانی و صبوری آماده کرده باشد ، بزودی متوجه می شود که بسیار سریعتر از آنچه تصور می کرد قیام کرده است. هرکسی که به تغییرات سریع قانع باشد ، آنها را دریافت می کند ، اما نه برای مدت طولانی. در ابتدا خود را برای این واقعیت آماده کنید که شما یک آپارتمان یک اتاقه نمی سازید ، بلکه یک خانه راحت از رویاهای خود هستید. منتظر یک مناسبت خاص نباشید. وقتی تصمیم بگیرید ، پرونده شما به نتیجه می رسد. به تصمیمات خود پایبند باشید. راه حل ها را تا انتها دنبال کنید.
و در نهایت. راحت باشید و خودتان و دیگران را کمتر جدی بگیرید. زیاد بخندید. با انجام کار یاد بگیرید ، اما نتیجه نهایی را از دست ندهید. افکار ، کلمات و اعمال خود را تنبیه کنید تا به تصمیم خود وفادار باشید. همه کارها را با عشق انجام دهید.
توصیه شده:
ملاقات با افراد مسن روانشناسی ارتباط (آغاز)
زمانی می رسد که عزیزان پیر ، بیمار ، ضعیف ، بدبخت می شوند و نیاز به نظارت و مراقبت مداوم دارند. سالمندی اقوام نزدیک تمام شیوه زندگی عادی را به چالش می کشد ، نیاز به تغییر عادات ، کنار گذاشتن جاه طلبی ها و برنامه ها ، تجدید نظر در دیدگاه های آنها در مورد زندگی ، پرسیدن س questionsالات و گاهی اوقات یافتن پاسخ تنها زمانی که همه چیز به پایان رسیده است.
روانشناسی افراد خوش شانس: چگونه این کار را انجام می دهند؟
معلم من می گفت: "کسانی که خوش شانس هستند خوش شانس هستند". همه چیز بسیار خوب است ، با این حال کار سخت ، پشتکار و استقلال مهم است - به همین دلیل است که برخی از آنها به طور منظم مناسبت های شاد و آشنایی موفق با افراد جالب دارند ، در حالی که برخی دیگر تمام عمر پشت اجاق گاز می نشینند؟ برای "
افراد صادق زنان را دوست دارند ، افراد فریبکار آنها را می پرستند
من مطمئن هستم که تقریباً هر زنی در قلب خود مایل به ملاقات با چنین طاغوتی است. من یکبار برنامه ای را درباره زنان قربانی دستکاری کنندگان اینترنت تماشا کردم. بنابراین ، حتی پس از افشاگری های بلند کلاهبرداران ازدواج ، آنها گفتند که تنها چیزی که آنها دوست دارند این است که دوباره در کنار این فریبکار شیرین باشند.
داستان روانشناسی "گفتگو با شادی"
خواننده عزیز ، احتمالاً می دانید که FABULOUS همیشه کمی جادو است … آنها ، برای مثال ، می دانند چگونه آنچه را دیگران نمی بینند (و نمی توانند ببینند) تشخیص دهند یا اصل چیزهای پنهان را از درک معمولی درک کنند … شگفت انگیز ، ملاقاتهای فوق العاده باورنکردنی … من در مورد یکی از این دیدارهای فوق العاده به شما می گویم … یک بار من پشت میز نشسته بودم و مغزم را جمع می کردم:
25 اصل زندگی برای افراد موفق
دو راهبرد در زندگی وجود دارد. در یک مورد ، افراد برای زندگی و لذت بردن از خود ، رسیدن به اهداف و دستیابی به موفقیت تلاش می کنند. اگر قیاس با کت و شلوار انجام دهیم ، می توانیم دو گروه از افراد را تشخیص دهیم. برای برخی ، مهم است که بدانید کجا کت و شلوار بپوشید ، چگونه آن را بسازید تا بتوان آن را برای مدت طولانی پوشید ، اندازه آن است و کاملاً بر مزایای شکل تأکید می کند.
