وقتی کمال گرایی بر زندگی شما حاکم است

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

درک توانایی های آنها ، تشخیص آنها توسط دیگران به شما امکان می دهد احساس کنید یک فرد موفق هستید. بخش مهمی موفقیت حرفه ای است ، جایی که شکست می تواند بر تمام زندگی یک فرد سایه افکنده باشد.

انجام خوب کار خود ، با کیفیت بالا ، توجه به جزئیات ، محاسبه خطرات ، این رویکرد شما را به الگویی تبدیل می کند که در نظر دیگران دنبال می کنید ، مورد تحسین یا حسادت قرار می گیرید.

توجه دیگران تملق گراست ، عزت نفس و عزت نفس بالا می رود و برای انجام وظایف در سطح بهتر ، اگر نه بهتر ، افزایش می یابد. اما در کنار کسانی که از این مثال پیروی می کنند ، کسانی هستند که می توانند شروع به جستجوی نقص کنند. مشخص کنید که کجا می توان پیشرفت هایی انجام داد.

و سپس به جای رضایت از یک کار خوب انجام شده ، باعث می شود که همه جزئیات در نظر گرفته نشده باشد. و هرچه انرژی بیشتری برای انجام کار صرف شود ، انتقاد داخلی قوی تر می شود. هیچ راهی برای تبریک به کار انجام شده وجود ندارد ، زیرا متوجه می شوید که نقص ها بر نتیجه نهایی تأثیر نمی گذارد ، زیرا تصویر ظاهر می شود - زیرا از آنجا که هیچ نتیجه ایده آل وجود ندارد ، بنابراین گویی خود فرآیند نیز وجود نداشته است. و بدین ترتیب ، شخص وارد دور بعدی می شود تا سعی کند همه چیز را به طور کامل انجام دهد.

در چنین تصویری نمی توان همه جزئیات را در نظر گرفت ، محیط و منتقد درونی همیشه نظری خواهند داشت و پیش بینی همه چیز غیرممکن است. تعقیب کمال فرصتی برای توقف نمی دهد ، فقط یک هدف وجود دارد و انرژی زیادی صرف تفاوت های ظریف می شود.

هیچ راهی برای ماندن در نقطه پایانی ، تجزیه و تحلیل کار و اعتراف وجود ندارد که همه کارهایی که می توان در آن لحظه انجام داد 100٪ انجام شده است. این فرایند بر اساس باورهای غیرمنطقی است که در رضایت از فعالیت دخالت می کند.

سهام در حال افزایش است ، و منابع برای تکمیل کار محاسبه نمی شود ، و سپس کمال گرا به یک قیف می افتد: جایی که تلاش برای کمال و استهلاک بعدی آن ، استراتژی "همه یا هیچ" آغاز می شود. این خطرناک است زیرا با چنین مکانیزمی ، "هیچ چیز" بیشتر در کار ظاهر می شود ، "از آنجا که من نمی توانم آن را کاملاً انجام دهم ، بنابراین به هیچ وجه آن را انجام نخواهم داد."

کمال گرایی ممکن است بر اساس این باور باشد که بزرگسالان مهم زمانی در کودکی به شخص می گفتند: "می توانست بهتر باشد." "تو باید این کار را می کردی و غیره." با گذشت زمان ، حتی یک ارزیابی خارجی دیگر لازم نیست ، در داخل این روند به خودی خود شروع می شود.

تلاش برای بهترین ها یک خواسته طبیعی است ، اما نه زمانی که با یک زندگی کامل تداخل داشته باشد و باعث رنج شود. انگیزه در کار مهم است ، هیجان در این فرآیند به شما امکان می دهد تا سطح انرژی کافی را برای انجام کار حفظ کنید ، از این روند لذت ببرید.

وقتی متوجه شدید که در حال حاضر به دنبال ایده آل هستید ، چه کاری می توانید انجام دهید:

1. یک نقطه اتکایی در درون خود بیابید ، مهارت یا کیفیتی که همیشه دارید تا در اطراف اتفاق نیفتد. هرگونه انتقاد یا تحسینی بر شما وارد می شود. و همیشه وقتی احساس می کنید که شروع به دویدن در یک دایره کرده اید ، به آن بازگردید.

2. از افرادی که می توانند خوبی هایی را که می توانید یا در شما وجود دارند ، جشن بگیرند ، حمایت بگیرید. از انتقاد به طور کامل خودداری کنید. شما می دانید چگونه از خود کاملاً انتقاد کنید ، در این مورد به کمک دیگران احتیاج ندارید. وظیفه ما یادگیری توجه به جنبه های مثبت است.

3. به آنچه خوب انجام شده است توجه کنید ، لیستی بنویسید. و سپس آنچه را که در نظر گرفته نشده است در vskidku بنویسید و کدام را بیشتر مقایسه کنید. جستجوی خطاها مانند "قطار روی ریل" است ، اگر پیکان مسیرها را در جهت دیگر تغییر دهید ، قطار می تواند به مقصد دیگری برسد.

4. از نقاط کوچک و لحظات مثبت ، یک منبع پشتیبانی داخلی شکل می گیرد که برای تجارت انرژی ایجاد می کند.

اگر پیگیری تعالی به یک شیوه زندگی تبدیل شده است ، بازگشت به عملکرد عادی ، جایی که مکانی برای ایجاد انگیزه و هیجان وجود دارد ، می تواند مدتی طول بکشد.هرچه بیشتر در زیر این پرچم زندگی کنید ، تقریباً به همان زمان نیاز خواهید داشت تا به خودتان بازگردید.

با این حال ، اگر در حین کار به تنهایی با مشکلاتی روبرو شوید یا نتوانید تغییر دهید ، کار با روانشناس نتیجه ای خواهد داشت. از آنجا که این شکل گیری مهارتی است که زمان می برد و در پایان کار برای شما باقی می ماند.

شما می توانید برای مشاوره با شماره تلفن 8: (916) 434-96-81 ثبت نام کنید.