پوشش تجاوز تکنیکها و روشهای عملی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

شاید پرخاشگری ، خشم ممنوع ترین احساس در جامعه ما باشد. از همان اوایل کودکی به ما می گفتند عصبانی شدن غیرممکن است ، قسم خوردن خوب نیست ، نمی توانید جسور باشید ، نمی توانید ضربه بزنید ، نمی توانید چیزهایی بیندازید ، نمی توانید موهای خود را بکشید. هر کاری که کودک در تلاش برای مقابله با پرخاشگری خود شروع می کند محکوم ، مجازات و ممنوع می شود.

مهم است که به خاطر داشته باشیم که تجاوز یک واکنش طبیعی و طبیعی به نارضایتی و تهدید عدم رضایت از نیاز و همچنین نقض مرزهای شخصی است. به عنوان ترس طبیعی ، شادی ، شگفتی ، به طور کلی هر حالت احساسی. هر احساسی یک واکنش است. این نشانه ای است از اینکه چه چیزی درست است و چه چیزی اشتباه است ، چگونه باید باشد و چگونه نباید باشد. اما از کودکی به ما آموخته اند که احساس خشم را سرکوب کنیم. چرا؟

اولاً ، زیرا چنین واکنشی به پرخاشگری کودک از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. آنچه والدین ما را از ما منع کردند ، ما فرزندان خود را نیز منع خواهیم کرد. ثانیاً ، از آنجا که بزرگسالان غالباً منابعی را برای مقاومت در برابر فشار تجاوز ، برای درک آنچه در جریان است ، و ارائه پشتیبانی نمی یابند.

خشم ابراز نشده در بدن به صورت بلوک های عضلانی ، گیره ها ، خود را در اسپاسم (فشردن فک ، فشردن مشت ها ، ماهیچه های کشیده صورت و غیره) نشان می دهد. علاوه بر این ، می تواند منجر به روان رنجوری ، افسردگی ، بیماریهای روان تنی (نورودرماتیت ، چین خوردگی ناخن ها ، دندان های خرد شده ، بیماری کبد ، مفاصل ، التهاب ، عفونت های ویروسی و غیره) ، تجاوز خودکار - پرخاشگری به خود (الکلیسم ، اعتیاد به دخانیات ، خود آسیب ، شکستگی ، ورزشهای شدید با خطر برای زندگی).

بنابراین ، البته ، تجاوز باید از بین برود! نکته دیگر این است که شما باید بیاموزید که چگونه این کار را از نظر محیطی انجام دهید ، بدون اینکه به خود و دیگران آسیبی وارد کنید.

بنابراین ، راههای تخلیه پرخاشگری چیست؟

1 راه شما می توانید چندین (8-10) تخم مرغ بخورید ، به طبیعت بروید تا کسی شما را نبیند و تخم ها را روی زمین ، روی درختان بشکنید. در عین حال ، فریاد نفرین خشمگین ، عدم رعایت سانسور ، می توانید از زبان ناپسند استفاده کنید ، رئیس ، والدین ، دستیارهای مغازه ، همسر خود ، سرنوشت ، خدا ، دولت را به دلخواه سرزنش کنید.

روش 2 چند تکه نان (برش نخورده) بردارید و شروع به پاره کردن آن با دستان خود کنید ، خرد کنید ، با دندان های خود دندان قرو کنید ، انگار که طعمه یا دشمن را پاره می کنید (نه برای خوردن ، بلکه برای جویدن و تف کردن).

روش 3. یک رول کاغذ دیواری قدیمی بردارید. آنها را گسترش دهید و شروع به نوشتن همه چیزهایی کنید که از آنها ناراضی هستید ، شما را آزار می دهد ، شما را آزار می دهد و باعث خشم می شود. شما نه تنها می توانید کلمات را بنویسید ، بلکه زیگزاگ ها را نیز خط خطی کنید ، هیولاهایی را که مجرمان شما به نظر می رسند ترسیم کنید. سپس ، هنگامی که احساس می کنید "اشتراک شما لغو شده است" ، کاغذ را به قطعات کوچک تقسیم کنید. مطلوب است که کاغذ ضخیم باشد به طوری که پاره شدن آن دشوار باشد. کاغذ روزنامه همان تأثیر رول سنگین را نخواهد داشت.

روش 4. یک بالش تزئینی بردارید و ضربه بزنید. نه تنها مانند یک کیسه مشت ، بلکه با حرکات خردکن ، مانند اینکه یک کودک کوچک مجرم را کتک می زند یا انگار با تمام وجود در را می کوبید. نمی توانید بالشی را که روی آن خوابیده اید بزنید !!! همچنین می توانید او را لگد بزنید و پایمال کنید.

روش 5 وقتی از دست شریک ، همکار ، دوست خود عصبانی هستید ، معمولاً عصبانیت خود را با نفرین برطرف می کنید ، نام ها را صدا می کنید ، شروع به توهین به شخصی می کنید که در حال حاضر خود را مجرم معرفی می کند. به جای کلمات توهین آمیز ، عبارت "من عصبانی هستم! عصبانی هستم! عصبانی هستم! با چنین کلمات / اقدامات عصبانی هستم" را جایگزین کنید. به جای اظهار نظر در مورد اعمال و شخصیت طرف مقابل ، در مورد احساسات خود صحبت کنید.

روش 6 چکش ، لوازم خانگی غیرقابل استفاده قدیمی ، بشقاب ، مبلمان قدیمی را بردارید ، به محل دفن زباله بروید و شروع به شکستن همه آن ها با چکش کنید.البته رعایت نکات ایمنی بسیار مهم است: عینک ایمنی بگذارید تا زباله به چشم شما نرسد ، دستکش بپوشید ، لباس ها را محکم تر بپوشید.

روش 7 لباسهای کهنه و فرسوده در اینجا مفید است. لباس ، شلوار ، تی شرت ، در یک کلام ، آن چیزهایی که مطمئناً می دانید دیگر پوشیده نمی شوند. و شروع به پاره کردن این لباس ها کنید. برای سهولت کار می توانید قیچی را از قبل برش دهید.

همه تکنیک ها ، اقدامات فوق ، می تواند و باید با فریاد ، فحش ، غرغر همراه باشد. شما باید نه از گلو ، بلکه از قفسه سینه ، با تمام قدرت صدایتان فریاد بزنید.

حالت تجاوز مستلزم اقدامات مخرب است. اگر مقدار کافی از تجاوز سرکوب شده را در خود جمع کنید ، به هر طریقی ، آن به گونه ای روی عزیزان شما شروع به جوشیدن می کند: بر همسر ، شوهر شما ، به شکل ضرب و شتم کودکان ، حیوانات خانگی ، همه کسانی که ضعیف تر است و نمی تواند پس بدهد. به خود اجازه دهید که به صورت دوره ای به صورت برنامه ریزی شده بارگیری کنید. از هر یک از تکنیک های بالا (یا چندین) استفاده کنید.

همچنین ، تکنیک های آرامش کمک خواهد کرد. اما تکنیک های آرامش بخشی به خودی خود از شر عصبانیت سرکوب شده خلاص نمی شوند ، آنها فقط به عنوان پیشگیری از تجاوزگری که از قبل پراکنده شده است ، همراه می شوند. تکنیک های آرامش ، تنش عضلانی را آزاد نمی کند یا انرژی فشرده ای را که در بدن به دام افتاده است ، آزاد نمی کند.

بدن ، حیوان درونی ، هنوز هم خواستار تخریب و اقدامات مخرب است. به خود اجازه دهید کمی "له شود" به اندازه کافی! نان را گاز بزنید ، ظروف را بشکنید. و خسته ، اما راضی و خوشحال به خانه بیایید. و مهمتر از همه - خوب!:)