آیا باید احساسات منفی را از بین ببرم؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اغلب افرادی که به دفتر من می آیند تمایل خود را برای رهایی از هرگونه احساس یا احساس ناراحت کننده ابراز می کنند.

این می تواند اضطراب یا ترس ، عصبانیت یا کینه ، یأس یا ناامیدی ، چیز دیگری باشد ، همیشه عمیقا شخصی و همیشه به عنوان مانعی در زندگی تجربه می شود.

این میل بسیار قابل درک و طبیعی است.

اما گاهی اوقات در چنین مواردی می گویم: لطفا عجله نکنید.

من پیشنهاد نمی کنم که ناامیدی یا ترس یک حالت طبیعی طبیعی است و آن را بدیهی تلقی کنید. من فقط پیشنهاد می کنم ابتدا در مورد این سوال فکر کنید: اگر امروز این احساس به زندگی شما وارد شد ، پس چرا؟ چه کار مهمی می خواهد برای شما انجام دهد؟

البته ، در این زمینه ، من به موضوع احساسات و عواطف طیف "سالم" ، یعنی. من اختلالات بالینی (فوبیا ، افسردگی و غیره) را در نظر نمی گیرم.

تلاش فرد برای راحتی و تعادل درونی بسیار طبیعی و طبیعی است. این میل است که ما را بر آن می دارد تا به دنبال راه هایی برای رهایی از تجربیاتی باشیم که معمولاً منفی تلقی می شوند.

با این حال ، ارزش آن را دارد که نگاه عمیق تری به "منفی" آنها داشته باشیم. البته ، احساس بسیار ذهنی همان ترس یا رنجش ناراحت کننده ، ناخوشایند است ، به عنوان چیزی که بر رفاه ما تأثیر منفی می گذارد ، تجربه می شود. و در این ، بله ، چنین احساسی را می توان منفی در نظر گرفت. همچنین می توان گفت که چنین احساسات و عواطفی می تواند بر روند زندگی ما تأثیر منفی بگذارد - ما را در انتخاب های زندگی محدود کند و فرصت احساس کامل بودن زندگی را از ما بگیرد.

در عین حال ، احساسات و احساسات ناراحت کننده می تواند همزمان به عنوان دستیار و حتی محافظ ما عمل کند.

از نظر تکاملی ، این احساسات و عواطف ناخوشایند است که به فرد کمک کرده است و همچنان در جهت آگاهی از خطرات و تهدیدها و مقاومت در برابر آنها کمک کرده و می کند ، و در تلاش برای دور شدن از ناراحتی ، به دنبال راه ها و راه حل ها ، تغییراتی را برای بهتر شدن ایجاد می کند.

ترس ، به عنوان یکی از قدیمی ترین احساسات ، مستقیماً با کار غریزه حفظ خود در ارتباط است. این ترس است که انگیزه ای برای مراقبت از خود و پیش بینی تهدیدات احتمالی ، اقدامات لازم برای محافظت از خود در برابر آنها را ایجاد می کند.

یک فرد بی باک (به این معنا - کاملاً بی خبر از ترس) در معرض خطر دست کم گرفتن تهدیدهایی قرار دارد که می تواند برای او فاجعه بار باشد. به عنوان مثال ، ورزشکاری را در مسابقه تصور کنید که از باخت نمی ترسد و از قبل کاملاً آماده پذیرش هرگونه نتیجه مسابقه است. چنین ورزشکاری انگیزه کمتری برای مبارزه دارد و بر این اساس شانس برنده شدن دارد.

چنین نمونه ای را به یاد می آورم که در دوران تحصیل ملاقات کردم: مادر یک دختر جوان که به طور جدی در موسیقی فعالیت می کرد و به طور منظم در مسابقات و نمایش های مختلف شرکت می کرد ، به یک روانشناس مراجعه کرد. درخواستی برای کمک به دختر برای غلبه بر ترس از چنین مسابقاتی ، نجات خود از مقایسه مداوم خود با سایر شرکت کنندگان و افزایش "اعتماد به نفس" او وجود داشت. به گفته مادرش ، این دختر نتایج خوبی در مسابقات داشت ، او برنده جوایز شد و فقط ترس و عدم اطمینان مانع از تبدیل شدن او به یک رهبر مطلق شد. کار با دختر انجام شد. ترس به تدریج از بین رفت ، اعتماد به نفس افزایش یافت. و پس از آن … موفقیت او در مسابقات به میزان قابل توجهی کاهش یافت. زیرا با از بین رفتن ترس ، انگیزه پیروزی از بین رفت. یعنی ترس در اینجا عملکرد بسیج و سازماندهی را انجام داد.

این وضعیت با سایر احساسات و عواطف طیف به اصطلاح منفی مشابه است.

خشم برای مبارزه و دفاع از خود بسیج می شود. موافقم ، تصور اینکه پیروزی در جنگ بزرگ میهنی بدون خشم مردم ما در برابر مهاجمان فاشیست آلمانی امکان پذیر باشد بسیار دشوار است. چگونه می توان یک پیروزی را به دست آورد اگر ، به عنوان مثال ، یک سرباز روسی الف) خونسرد باشد ، ب) موضع "پذیرش" تجاوز و متجاوز را بگیرد ، ج) بلافاصله وارد مرحله "بخشیدن مجرم" شود »(و این همان چیزی است که اغلب به دلایلی سعی می کنیم تلاش کنیم - نه اینکه درگیری را تا حل شدن ادامه دهیم ، بلکه از آن فرار کرده و در اسرع وقت" بخشیده ایم "، فقط برای خروج از رویارویی ناخوشایند).

کینه ، ناامیدی ، ناامیدی - بسیاری دیگر از تجربیات ناخوشایند ذهنی ، درست مانند مثالهای بالا ، به دلایلی در زندگی ما ظاهر می شوند ، اما به منظور کمک به ما در انجام این یا آن وظیفه زندگی.

حتی اگر این کار به اندازه پیروزی در یک مسابقه یا دفع دشمن آشکار نباشد. این می تواند یک وظیفه درونی عمیق باشد که به رشد شخصیت ما مربوط می شود یا از ما در برابر نابودی محافظت می کند.

به همین دلیل است که من اغلب می گویم نباید برای "قطع" احساسات ناراحت کننده عجله کنید ، می توانید ابتدا هدف آنها را بیابید ، درک کنید که این احساسات می توانند و می خواهند برای ما مفید باشند و سپس به آنها اجازه دهید کار خود را انجام دهند.

اما پس از آن ، به احتمال زیاد ، احساسات منفی به تنهایی زندگی شما را ترک می کنند. فقط برای بی فایده بودن بیشتر.

برای مدت طولانی و با وسواس تنها احساساتی که ما از شناختن آنها و ملاقات با آنها امتناع می کنیم ، باقی نمی ماند ، به جای این که آنها را مسدود کرده ، سپس بی ارزش کرده ، سپس آنها را از عرصه زندگی دور کنیم.