قدردانی یا اولین قدم برای خوشبختی

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

حق شناسی. این چیه؟ احساس طولانی مدت یا لحظه ای در مورد اینکه چه کسی برای ما خوب بوده است؟ بله ، اما نه تنها. قدردانی یک احساس بزرگ ، عمیق و همه جانبه است که دارای قدرت ، انرژی و منابع باورنکردنی است. برآوردن اهمیت آن در زندگی ما دشوار است.

در ادیان جهان ، پیامبران ما را ترغیب به دعا می کنند ، از جمله ، آنها در مورد دعاهای شکرگزاری صحبت می کنند - شکرگزاری برای غذای روزانه ما ، برای روز زنده مانده ، برای شبی که پس از آن بیدار شدیم … و ، شاید ، این اتفاقی نیست

تجربه من از قدردانی ، قدردانی عمیق ، با این واقعیت آغاز شد که در روند تحقیق درباره مطالب مربوط به رشد شخصی ، شرح حال و زندگی نامه افرادی که در زندگی خود به ارتفاعات خاصی رسیده اند و تجربیات خود را به اشتراک گذاشته اند ، من توانستم چندین مورد اصلی را شناسایی کنم که بیشتر آنها برخی از آنها به آن شکل یا شکل دیگری گفته شده است.

یکی از این موارد قدردانی بود - قدردانی روزانه. قدردانی عمیق یا سطحی ؛ به کسی گفته می شود یا فقط در درون احساس می شود و بنابراین ، در یکی از کتابها یک دستورالعمل وجود داشت ، که اصل آن به شرح زیر بود: "هر روز صبح حداقل چند دقیقه وقت بگذارید تا همه چیز را که در این زندگی شکرگزار هستید به خاطر بسپارید. در صورت تمایل فهرستی تهیه کنید و لیست را با صدای بلند یا حداقل ذهنی روزانه تکرار کنید. اما تکرار NOT به طور خودکار ، حفظ نشده است. همانطور که تکرار می کنید ، این قدردانی را احساس کنید. آن را در درون ، جایی در اعماق قلب خود ، در روح خود احساس کنید. "

و من چنین لیستی تهیه کردم. اولین باری که هر روز صبح آن را بازخوانی می کردم ، سعی می کردم این را در درون خود ایجاد کنم احساس سپاسگزاری … هر از گاهی نکات جدیدی را می نوشتم. و سپس ، هنگامی که به تدریج شروع به کار کرد احساس کردن ، من کمتر و کمتر به لیست نگاه می کردم. درست بعد از بیدار شدن ، همه چیز فوق العاده ای را که در زندگی من وجود داشت یا داشت به یاد آوردم. من کل لیست را تکرار نکردم به عنوان مثال ، همین دیروز ، اول از همه ، به خاطر دوستان فوق العاده ام یا مذاکرات موفق در محل کار سپاسگزار بودم ، و امروز فقط به این دلیل که خوب خوابیدم ، استراحت کردم و این روز جدید با اشعه های ملایم خورشید مرا ملاقات کرد. هر روز نکات خاصی را تکرار می کردم ، فقط به عمق خودم نگاه می کردم و آنها را در آنجا پیدا می کردم. این فهرست در ابتدا تنها به عنوان یک ابزار کمکی برای توسعه عادت و مهارت احساس قدردانی بود.

شاید شما بگویید: "آسان!" شاید. اما برای شخص من ، در ابتدا این کار بسیار دشوار بود. او یک کاغذ ، یک قلم برداشت و … پشت سرش را خاراند. هوم … من برای این زندگی از چه چیزی سپاسگزارم؟ نیت ها قوی بود ، بنابراین لیست من در جایی مانند این شروع شد:

سپاسگزارم:

• از آنجا که من سالم هستم ، دست و پا دارم ، می توانم به طور مستقل در فضا حرکت کنم.
• برای دوستان فوق العاده ام که همیشه در شادی و اندوه با من هستند.
• به خاطر این که من سقفی بالای سرم دارم.
• از آنجا که من می توانم این جهان را احساس کنم - می توانم زیبایی این جهان را در نظر بگیرم ، از صداهای فوق العاده طبیعت یا موسیقی خوب لذت ببرم ، عطر گلها و چمن تازه بریده را استشمام کنم …
• زیرا من یک فرد آزاد هستم و می توانم آزادانه زندگی خود را به اختیار خودم در اختیار بگیرم.
• به خاطر مهارتها و تجربیاتی که در طول زندگی به دست آوردم.
• …

لیست به تدریج تکمیل شد و به اندازه قابل توجهی رسید. شروع به قدردانی از چیزها و لحظات شگفت انگیز و بزرگ جهانی و بزرگ و مهم و کوچک در زندگی کردم. به تدریج ، به چیزی بیش از یک مراسم صبحگاهی تبدیل شد. بله ، من این کار را صبح ادامه دادم - بعد از بیدار شدن ، هنگام قهوه صبحانه یا صبحانه. و در همان زمان ، من متوجه شدم که چقدر در اطراف من فوق العاده است ، در لحظات مختلف روزهای معمولی احساس شکرگزاری و شادی کردم - هنگامی که اتفاق خوبی به طور غیر منتظره رخ داد یا لبخند یک رهگذر تصادفی را دید ، یا زمانی که من از یک غذای خوشمزه لذت می بردم یا هنگام غروب آفتاب فکر می کردم یا وقتی نتایج خوبی از فعالیت های خودم می دیدم …

این بیش از یک عادت تبدیل شده است ، بخشی از زندگی روزمره من ، بخشی از من شده است. و من احساس کردم چگونه پر شده ام - من سرشار از لذت زندگی ، آرامش عمیق ، عشق و اعتماد به جهان و مردم هستم. من درک کردم و احساس کردم که در واقع من قبلاً خوشحال بودم ، بدون در نظر گرفتن شرایط بیرونی. این به هیچ وجه به این معنا نیست که همه خواسته ها و آرزوهای قبلی من ناپدید شده اند و همه رویاها و برنامه ها به عنوان یک چوب جادویی به حقیقت پیوسته است. و در عین حال ، مانند گذشته احساس کمبود ، کمبود یا خالی بودن نداشت. اینها آرزوهای بهبود و حرکت رو به جلو بر اساس همه چیزهای زیبایی بود که قبلاً در زندگی من وجود داشته است.

به نظر می رسد که قدردانی به تدریج دنیای من را زیر و رو کرد. من جهان را از یک منشور متفاوت درک کردم ، توجه خود را به خوبی متمرکز کردم و به جنبه های منفی کمتر توجه کردم (نادیده نگیرید ، اما کمتر توجه کنید). و ، کاملا ممکن است که این فقط یک تصور ذهنی باشد ، اما به تدریج ، تغییرات مثبت در زندگی من شروع شد.

به دنبال آن آرامش و شادی عمیق درونی فرصت های جدید شروع شد ، بیشتر و بیشتر لحظات شاد و مهربان شروع شد. من بیشتر در معرض تجربیات جدید قرار گرفتم. شاید به این دلیل که این آرامش عمیق درونی به تدریج جایگزین اضطراب و ترس از شکست شد. من نمی گویم که آنها ناپدید شده اند. نه ، هر از گاهی من ، مانند هر فرد زنده ، احساس اضطراب ، ترس ، عصبانیت و حتی ناامیدی می کردم. با این حال ، تعداد آنها به طور قابل توجهی کمتر بود ، قدرت آنها ضعیف می شد ، در حالی که قدرت آرامش ، شادی و شادی افزایش می یافت. باور من این بود که همه چیز خوب پیش می رود ، مهم نیست چه اتفاقی می افتد. ایمان من به خودم ، به مردم و به خیر این دنیا بیشتر شد.

به نظر می رسد که با قدردانی نوعی چرخ را شروع کردم که اندازه و سرعت آن افزایش می یافت: قدردانی از آنچه در حال حاضر وجود دارد - ورود لحظات و فرصت های شگفت انگیز جدید - و دوباره سپاسگزاری از آنچه که هست و می آید - و دوباره ورود جدید معجزه … در همان زمان ، من عادت گرفتار شدن و لذت بردن از زیبایی های این جهان را در چیزهای کوچک ایجاد کردم ، با افکار و احساساتم کار کردم ، به خودم بسیار گوش دادم ، تحقق آرمان هایم را تجسم کردم و البته عمل کردم. ولی، نقطه شروع ، شرط اولیه ، دقیقاً شکرگزاری بود.

من عمیقا از جهان برای زندگی سپاسگزارم. این احساس گرم جایی در اعماق قفسه سینه ، روح را با یک منبع عظیم زندگی پر می کند. و می توانید سعی کنید از همه چیز موجود سپاسگزار باشید و برای یک سفر آسان و لذت بخش در طول مسیر زندگی ، از قدرت برخوردار شوید.