روزی که شاد باشید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چند وقت است احساس خوشبختی می کنید؟ شاید الان یا دیروز ، یک هفته پیش؟ … آن لحظه چه می کردی؟ آیا در آن لحظه فکر کردید که خوشحال هستید؟

هنگامی که به فعالیتهای روزانه خود می پردازید و با سرعت زیاد زندگی پیش می روید ، احتمالاً نمی پرسید - آیا در حال حاضر خوشحال هستید؟ کسی می گوید برای خوشبختی کامل به "آپارتمان" ، "ماشین" ، "پول" ، ترجیحا "پول زیاد" ، "شغل مورد علاقه" ، "کاهش وزن" ، "بزرگ شدن لب ها ، یا سینه بهتر" نیاز دارید. ، "و در واقع ، چه کسی اکنون خوشحال است - همه مشکل دارند!". هر روز یک نوع روتین را انجام می دهید ، به همان شغل می روید ، در حالی که خود را مجبور به انجام کاری بدون انگیزه لازم می کنید ، به خودتان قول پاداش می دهید - "حالا من آن را تا جمعه به پایان می رسانم و به یک بار می روم ، استراحت می کنم ،" یک نوشیدنی بخور … "،" حالا من وزنم را کم می کنم و در بین مردان محبوب خواهم شد "،" حالا من این "کار دوست داشتنی" (نسخه شما) را انجام می دهم و خودم می خرم …. (در اینجا دوباره نسخه شما) ". و بارها و بارها ، از تجارت به تجارت ، که لذت نمی آورد ، بلکه فقط حالت موقت شادی است ، در قالب "پاداش مشکوک". و خود راضی بودن یا نتیجه مطلوب رویدادها - افسوس … هرگز نمی آید!

جراح پلاستیک M. Moltz ، که سالهای زیادی را صرف از بین بردن نقص در ظاهر بیماران خود کرد ، یک الگوی ساده را آشکار کرد - اکثر بیماران معتقد بودند که اگر نقایص فیزیکی صورت یا بدن خود را اصلاح کنند ، بلافاصله آنچه را در نظر آنها ، آنها را خوشحال خواهد کرد اینکه زندگی آنها فوراً تغییر کند ، اوضاع بهتر می شود. در حقیقت ، مشکل بسیار عمیق تر است. علاوه بر صورت بدنی و جسمی که طبیعت به ما داده است ، یک "چهره" ، یک حالت آرامش روانی و درونی وجود دارد. با تغییر شکل گوش ها یا بینی ، اما بدون تغییر تصویر خود ، می توانید با یک بحران شخصیتی جدید روبرو شوید - بحرانی از عدم تناسب بین راحتی جسمی و روانی "من" خودتان.

راههای مختلفی برای حفظ حالت درونی شادی و آسایش وجود دارد. ابتدا ، قبل از انجام کاری ، از خود بپرسید: آیا واقعاً می خواهم این کار را انجام دهم؟ چرا این کار را می کنم؟ آیا برایم لذت خواهد آورد؟ آیا این کسب و کار ارزش "قیمتی" را دارد که باید برای رسیدن به هدف پرداخت شود؟ آیا این هدف / خواسته من است یا توسط شخصی تحمیل شده است؟ برای توقف وابستگی به اهداف جامعه ، مهم است که سیستم اهداف خود را مستقل از نظر اکثریت یا تحمیل شده از خارج ایجاد کنید. به شرطی که هدف به درستی انتخاب شود و عزمی راسخ وجود داشته باشد که در اولین مشکلات تسلیم نشوید ، تمرکز بالایی روی اقدامات شما وجود دارد ، شما به سادگی وقت ندارید که ناراضی باشید.

ثانیاً ، در فرایند دستیابی به یک هدف / خواسته ، در راه رسیدن به آن ، ممکن است در مرحله ای از لذت بردن از این روند دست بکشید. با تمرکز بر هدفی که در آینده قرار دارد ، می توانید توانایی شاد بودن "اینجا و اکنون" را از دست بدهید. سعی کنید از هر مرحله ای که در مسیر رسیدن به هدف خود هستید لذت ببرید. ثالثاً ، برای به دست آوردن حالت خوشبختی ، یادگیری نحوه ایجاد و حفظ پاداش در درون خود ، توسعه توانایی تجربه لذت بدون توجه به شرایط اطراف. و با بستن خود به سیستم "پاداش" و "مجازات" می توانید به نظرات و کلیشه های دیگران وابسته شوید. پاداشهای بیش از حد مداوم در قالب غذاهای خوشمزه ، الکل ، مواد مخدر ، خرید مداوم ، از دست دادن کنترل بر زندگی شما است ، ترس از مسئولیت آن. و این به نوبه خود منجر به تضاد درونی بین خواسته ها و اهداف می شود.

برای اینکه شاد بودن را بیاموزید ، باید لذت ببرید و معنای زندگی در خود را یک ارزش بدانید. شما می توانید بی پایان رنج ببرید و بگویید که "زندگی" ، "جامعه" یا "نسخه شما" در رابطه با شما عادلانه نیست ، اما می توانید وظایف خود را با اهدافی که خودتان می توانید انجام دهید مشاهده کنید.

حالا تصور کنید که زندگی شما کی خوشحال خواهد شد؟ این روز چگونه خواهد بود؟ آیا صبح بیدار می شوید یا نزدیک ظهر است؟ کجا بیدار خواهید شد؟ در خانه ، یا تابستان در داچا خواهد بود ، یا اتاق هتل خواهد بود که مشرف به دریا یا اقیانوس است؟ وقتی تصور می کنید از خواب بیدار شده اید ، بدن خود را چگونه احساس خواهید کرد؟ چه چیزی به شما احساس آرامش و لذت جسمانی می دهد؟ اگر چشمان خود را باز کنید ، در اطراف خود چه خواهید دید؟ چه دیوارهایی ، چه نوع سقفی یا چه نوع آسمانی؟ آیا تنها خواهید بود یا نفس گرم کسی را در کنار خود احساس خواهید کرد؟ صبح امروز خود را ، صبح روز شاد زندگیتان را چگونه آغاز خواهید کرد؟ چه زمانی ، در چه ساعتی تصمیم به برخاستن دارید و چگونه این کار را انجام می دهید؟ روز خوش شانس خود را چگونه آغاز خواهید کرد؟ از خانه ای بگویید که می توانید در آن شاد زندگی کنید - رویایی! در مورد صبحانه خود بگویید … چگونه می خواهید کار کنید - یا کار نمی کنید؟ روز شما در مورد چه چیزی خواهد بود؟ چگونه می خواهید آن را تکمیل کنید ، با آنها ، در یک شرکت بزرگ ، در یک حلقه نزدیک ، در کنار عزیز خود - یا شاید دوست دارید روز را با تنها بودن با خود به پایان برسانید؟ شاید احساس کنید روزهای مختلف می تواند برای شما خوشحال کننده باشد. شما همیشه این فرصت را دارید که چندین داستان در مورد روزی که خوشحال می شوید بسازید!