تمرین شادی. فلسفه زندگی روزمره

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

زندگی روزمره از چه چیزی تشکیل شده است؟ آیا توجه کرده اید که ما هر چند وقت یکبار به طور خودکار عمل می کنیم؟ فقط عصر ، با شگفتی و تلخی ، متوجه می شویم که روز گذشته است. و گویی به طور قابل توجهی زندگی نمی کرد. آشنا بنظر رسیدن؟

به لطف ترفندهایی که زندگی روزمره را غنی می کند ، می توان زندگی روزمره کسل کننده ، عصرهای خسته کننده و اقدامات مشابه را به زندگی زنده تبدیل کرد.

اغلب ما آنقدر در زندگی عجله داریم که ارتباط خود را با نیازهای خود قطع می کنیم. ای تحقق نیازها ، شادی نمی تواند بدون تماس عمیق با خود باشد.

چیزی را امتحان کنید که به شما کمک کند همیشه با خود در ارتباط باشید.

مانند هر عملی ، تسلط ، اعمال و پیاده سازی نیز مهم است. حداقل تعدادی از آنها.

راز اصلی یک زندگی جالب ، حتی در زندگی روزمره ، تماس با خود و اصل است.

"من یک ربات نیستم ، من یک خالق هستم."

و صرفنظر از اقدامات مکانیکی که باید انجام دهید ، نباید احساسات را به طور خودکار و محروم کند.

تمرین شادی های کوچک مستلزم یافتن خود لذت ها نیست ، بلکه غوطه ور شدن در احساسات و احساسات است.

• حداقل 20 ثانیه به آسمان نگاه کنید. (این تمرین کوچک آگاهی را به مثبت تغییر می دهد. هر روز به آسمان نگاه می کنید ، احساس مثبت ، افزایش قدرت می کنید. راز ساده است: وقتی شخصی سر خود را بالاتر از افق بالا می برد ، آگاهی او به درک مثبت تغییر می کند ، و مقیاس احساس امنیت می دهد.
• تصمیم بگیرید که رنگ دلخواه شما چیست و حداقل 10 مورد از این رنگ را برای کل روز پیدا کنید. این ترفند برای تقویت تمرکز روی خود و تبدیل زندگی به یک بازی کوچک است. این کمک می کند تا توجه را از خواسته منحرف نکنید ، اما از عمل مکانیکی دور می شود.
• لیستی از شادی های روزمره بنویسید که نیازی به سرمایه گذاری مالی برای آنها ندارید. و حداقل یکی از آنها را بسازید. این عمل ارزشمند است. او میل به زندگی را بیدار می کند.
• نوشیدنی یا ظرف ، قهوه ، نوشیدنی میوه ای یا سالاد ، سوپ را بچشید. تا زمانی که عطر را استنشاق نکرده اید ، قوام را در نظر نگیرید. با آنچه که به داخل ارسال می کنید در ارتباط باشید.
• کند کردن سرعت همین الان بس کن و به آرامی شروع به حرکت کنید و کارهای مورد نیاز خود را انجام دهید ، فقط سرعت خود را کم کنید تا لاک پشت در پس زمینه شما شبیه دونده ماراتن به نظر برسد. این تکنیک شما را به سرعت خود باز می گرداند. خودآگاهی را برمی گرداند.
• نقاشی کنید ، بنویسید ، فکر کنید) مهارتهای حرکتی خوب معجزه می کند. یک kalyaka-malyaka ساخته شده از قلب تنش را برطرف می کند و یک نقاشی ساده شما را از اضطراب دور می کند ، نوشتن خودکار آشفتگی روانی را از بین می برد و فرایند ذهنی را ساختار می بخشد.
• طبیعت را در نظر بگیرید. تماس با او همیشه شفا بخش است. اما اگر نتوانید نیم ساعت در پارک قدم بزنید ، می توانید 2 دقیقه را صرف نگاه کردن به درخت ، گلدان روی پنجره و اهداء گل کنید. فقط 2 دقیقه ، و شما در حال حاضر در تماس با طبیعت هستید. التیام می بخشد ، انرژی می دهد یا ترشح می کند.

همه اینها اقدامات حمایتی هستند که هیچ فرصتی برای احساس نکردن (و بنابراین زندگی نکردن) ، بلکه تماس با زندگی خود ، احساس آن ، احساس و لمس آن باقی نمی گذارد. در صلح و آرامش باشید. تمرینات شادی که خود زندگی را ایجاد می کند.