2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
آلبرت الیس 12 نگرش اصلی را شناسایی کرد که ما را عصبی می کند و به ما این فرصت را نمی دهد که به طور عادی زندگی کنیم و واقع بینانه رویدادها ، موقعیت ها و موقعیت ها را ارزیابی کنیم.
بنابراین:
1. همه مردم باید مرا دوست داشته باشند ، اقدامات من را بپذیرند و تأیید کنند. به عنوان مثال ، اگر شخصی ببیند که کسی او را تأیید نمی کند ، اعمال را دوست ندارد یا انتقاد می کند ، در اضطراب و عصبی دائمی است. از آنجا که غیرممکن است افکار و احساسات دیگران را در مورد دیگران جلب کرده و انتظارات آنها را برآورده سازم.
2. من باید در همه چیز موفق باشم ، از هر نظر بی عیب و نقص و کامل باشم. در این نگرش ، شخص نیز در یک دور باطل قرار می گیرد ، زیرا همه چیز را نمی توان به طور کامل انجام داد. همه اشتباه میکنن😨
3. افرادی که مرتکب اشتباه می شوند باید مجازات شوند. اگر شخصی کار بدی انجام داده باشد ، مسئولیت او ، توهم ، جهل ، حماقت ، احساسات و غیره است. ما نمی دانیم دقیقاً در وضعیت او چه بوده است ، بنابراین توصیه می شود تحمل ایجاد کنید ، همانطور که می گویند "به توهمات دیگران به عنوان خود احترام بگذارید."
4. وحشتناک است وقتی همه چیز آنطور که من می خواهم پیش نرود. در این نگرش ، کودک گرایی و تفکر جادویی آشکار می شود. جهان مجبور نیست انتظارات من را برآورده کند ، این چیزی است که هست. و از "لیست خواسته" من بعید است چیزی را تغییر دهد.
5. فرد نگران است که نتواند شرایط و موقعیت های مختلف را کنترل کند. به لطف این نگرش ، او دائماً در تنش است و در تلاش است تا بر رویدادها و موقعیتهای خارجی تأثیر بگذارد ، و هنگامی که این کار نتیجه ای نداشت ، او را شکست و شکست تلقی می کنند.
6. یک موقعیت ناخوشایند باعث ایجاد اضطراب می شود. حتی اگر اوضاع واقعاً بد و ناخوشایند باشد ، از هیجان نیز سود زیادی نخواهد برد.
7. اجتناب از مسئولیت و مشکلات. با فرار از حل مشکلات ، فرد مشکلات بزرگتری را برای خود ایجاد می کند. و اگر تصمیمی به تعویق بیفتد ، برعکس ، افسردگی ، اضطراب و پشیمانی بیشتری وجود دارد.
8. من معتقدم که در زندگی من باید فردی قوی تر و قدرتمندتر از من وجود داشته باشد که بتوانم بر او تکیه کنم. اگر چنین شخصی وجود نداشته باشد ، احساس ناراحتی می کنم و زندگی من تنها و بی معنی است.
9. اشتباهات گذشته من در دوران کودکی حال من را تعیین می کند. تجربه گذشته چیز خوبی است ، اما نیازی نیست که دائماً در آنجا جستجو کنید.
10. ما همیشه از آنچه دیگران انجام می دهند خوشم نمی آید ، و گاهی اوقات انرژی و تلاش زیادی را برای تغییر آنها در جهت "ضروری" برای ما انجام می دهیم ". اگر از رفتار شخص دیگری عصبانی هستید ، فقط به این فکر کنید که چرا شما را عصبانی می کند؟
11. وحشتناک است اگر نتوانم راه حلی مناسب برای برخی مشکلات پیدا کنم. این "فلج کمال گرا" است. نکته اصلی این است که "به اندازه کافی خوب" عمل کنید و زندگی بلافاصله آسان تر می شود.
12. همیشه باید احساساتم را کنترل کنم. و اگر این اتفاق نیفتد ، من ضعیف هستم. احساسات باید بیان شوند ، زیرا این سلامت روانی ما است.
آیا چیز خاصی از لیست برای شما وجود دارد؟
توصیه شده:
اگر بیماران روانی همدلی ندارند ، چگونه می توانند شما را دستکاری کنند؟
توسط ، روانشناس دارای مجوز ، کارشناس علوم پزشکی قانونی رایج ترین مشاهده در مورد بیماران روانی این است که آنها احساس همدلی نمی کنند. این را خودم در سالن دادگاه گفتم و با یک واقعیت متداول که سالها پیش آموخته بودم ، تکرار می شد: "آنها قادر به همدلی نیستند و بنابراین مستعد قربانی شدن هستند (رفتارهایی که باعث خشونت می شوند)"
چگونه مشکلات حل نشده (درمان نشده) می توانند زندگی ما را تباه کنند
در این مقاله می خواهم در مورد اینکه چرا کار کردن با احساسات و عواطف منفی خود بسیار مهم است ، آنها را زندگی کنید و آنها را رها کنید ، بسیار مهم است ، و فرصتی برای رویدادهای جدید در زندگی شما ایجاد می کند. "من تنها هستم ، به تنهایی. آنها به هر حال به شما خیانت خواهند کرد.
چگونه قوانین رابطه شما را خراب می کنند
هر یک از ما از دوران کودکی سیستم ارزیابی را بد و خوب آموختیم. این بسیار ساده و قابل درک است ، زیرا مفاهیم کلیدی در آن درست و غلط هستند. بر این اساس ، حتی در دوران کودکی ، ما شروع به ایجاد قوانین خود می کنیم ، که بعداً به قوانین زندگی ما تبدیل می شود.
چرا روانشناسان نمی توانند به شما کمک کنند؟ تیپ شخصیتی اجتنابی
بسیاری از مردم با مشکل انتخاب روانشناس روبرو هستند - پس از مراجعه به 5-10 درمانگر ، آنها متقاعد شده اند که هیچکس نمی تواند به آنها کمک کند. اساساً ، کسانی که در مورد چنین مشکلی صحبت می کنند دارای ویژگی هایی از نوع شخصیت اجتنابی هستند (آنها از هر گونه رابطه ای دوری می کنند ، سعی می کنند از دلبستگی و تماس احساسی اجتناب کنند).
آیا جادوگران واقعاً می توانند در زندگی شخصی کمک کنند؟
دوستم اینا پول کمی دارد. و مشکلات زیادی در روابط با مردان وجود دارد. و حتی یک کودک کوچک. اینا در موردش صحبت کرد ، باید چیکار کنه؟ و سپس او شماره تلفن برخی از جادوگران را پیدا کرد ، فوراً ده هزار وام گرفت و با در دست گرفتن دختری سه ماهه ، در قطار به حومه دور رفت.
