تعلل گران چه کسانی هستند؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

به تازگی ، تعلل به یک مشکل فوری تبدیل شده است. بسیاری از مردم شکایت دارند که از قدرت لازم برای انجام برخی کارها برخوردار نیستند. آنها مشکل را در عدم وجود اراده ، عدم انگیزه ، که منجر به جستجوی مداوم برای الهام ، "بستن پیچ ها" و محکم کردن چارچوب کنترل خود می شود ، می بینند. بنابراین تعلل دقیقاً چیست ، نوع تعویق مداوم کیست و در مورد آن چه باید کرد؟

افراد مسئولیتی که مسئولیت بیشتری را بر عهده می گیرند تمایل به تاخیر دارند. کمال گرايان زيادي در بين تعلل کنندگان وجود دارد ("انجام آن به طور کامل ، يا اصلاً انجام ندادن"). به تعویق انداختن کار در افراد شلوغی که زمان کافی برای انجام وظایف ندارند ، رخ می دهد ، افرادی که خواسته های بیشتری نسبت به خود دارند. هرچقدر هم متناقض به نظر برسد ، تعلل كنندگان بهره وری گرا هستند. اوج تعلل زمانی رخ می دهد که بین نیازها و فرصت ها تعارض وجود داشته باشد.

شایع ترین اشکال تعلل عبارتند از:

· خانه (تعمیرات طولانی مدت ، به تعویق انداختن نظافت در اطراف خانه ، قبوض پرداخت نشده ، لوازم خانگی که سال گذشته خراب شده و نمی تواند منتظر تعمیرات باشد و غیره) ؛

· روان رنجور (خود را به عنوان اجتناب از تصمیم گیری نشان می دهد - بحث در مورد عمل بدون گذار به عمل) ؛

· تحصیلی (تحصیلات ناقص ، معوقات مطالعه ، آمادگی اضطراری برای امتحانات).

ریشه اهمال کاری شیوه های فرزندپروری چند جهته است (سختگیری و ملایمت از طرف والدین در همان زمان ؛ پیش نیازهای به تعویق انداختن کار زمانی تعیین می شود که کودک بیاموزد برخی از قوانین مشخص وضع شده توسط والدین توسط آنها لغو می شود).

تعلل گران تعیین خواسته های واقعی خود را دشوار می دانند. زمان و تلاش زیادی صرف انجام کاری می شود که واقعاً نمی خواهید. آنها با افزایش تمایل به توافق و پذیرش اطلاعات در زمانی که نمی خواهند کاری انجام دهند ، مشخص می شوند. اما ، متأسفانه ، منابع انسانی نامحدود نیست ، بنابراین مردم همیشه قدرت ، زمان و میل کافی برای انجام تمام تعهدات خود را ندارند. تعلل کننده در این مورد چه می کند؟ سعی می کند با محکم کردن ساختار ، برنامه ریزی سختگیرانه ، با افزایش تقاضاهای بالا از خود ، با تعلل کنار بیاید ، که فقط اوضاع را تشدید می کند. اغلب می توانید از افراد معطل بشنوید که آنها افرادی با اراده ضعیف هستند ، که به کنترل مداوم و اراده قوی نیاز دارند.

با سرعتی سریع در زندگی مدرن ، مردم مجبور می شوند دائماً به چیزی دست یابند ، به دنبال چیزی بپردازند و به خود استراحت ندهند. افزایش کارایی شما تقریباً به یک کار مهم تبدیل می شود. نیازها و خواسته های شخصی به خاطر دستاوردها ، بهبود عملکرد ، وادار کردن فرد به "پرش از سر" نادیده گرفته می شود ، که به نوبه خود منجر به تعویق می شود - کارهای زیادی وجود دارد ، و در همان حال در حال رشد است احساس گناه برای عدم انجام آنها

چگونه با تعلل مواجه شویم؟

اصل ضد خاطرات تعلل گران بیشتر از آنچه می توانند انجام دهند تمایل دارند ، اولویت بندی برای آنها دشوار است (همه چیز برای آنها مهم و ضروری است). عدم انجام کارها باعث احساس گناه می شود ، که به نوبه خود منجر به افزایش بار به عنوان "مجازات" می شود (اینگونه است که "امور جبرانی" در زندگی تعلل کننده ظاهر می شود - او ظرف ها را نمی شست ، بلکه گل پیوند می زند).

به تعویق انداختن به معنای کسل کننده نیست. کسانی که دوست دارند کارها را به فردا موکول کنند در واقع کارهای زیادی انجام می دهند (که همیشه به نتیجه ای نمی انجامد و اغلب شبیه به زمان بندی است). یک تعلل کننده باید برای تعطیلات برنامه ریزی کند: روزی از هفته یا قسمتی از روز را که می توانید عجله خود را متوقف کنید ، به مهلت ها فکر نکنید و منابع را بازیابی کنید.

یک مهلت محکم و روشن نیز به تعویق انداز کمک می کند. ارزش دارد یک قانون را در خود ایجاد کنید که مهلت های تعیین شده را نمی توان لغو کرد.

اجتناب از آماده سازی طولانی مدت مفید خواهد بود. در این مورد ، اقدامات جبرانی تکانشی انجام می شود که منجر به نتیجه نمی شود (من تمام روز در آماده سازی بودم ، اما به سمت هدف پیش نرفتم). نکته اصلی غرق شدن در فعالیت بدون تردید است ، که منجر به تجدید انگیزه می شود.

برای همه آشنا است ، اما در واقع توصیه مفیدی برای به تعویق انداختن یک کار دشوار به بعد ، برای تعلل کنندگان نیز مفید خواهد بود. همانطور که کارهای کوچک و ساده را انجام می دهید ، کار پیچیده و دشوار بیشتر و بیشتر تحت فشار قرار می گیرد ، و این به نوبه خود روند را کند کرده و باعث به تعویق انداختن کار می شود.

استفاده از ماتریس آیزنهاور مفید خواهد بود. یک تکه کاغذ بردارید و آن را به چهار قسمت تقسیم کنید. هر قسمت را امضا کرده و وظایف را به بلوک ها تقسیم کنید:

· مسائل مهم فوری (این کار را همین حالا انجام دهید ، در غیر این صورت خیلی دیر خواهد شد) ؛

· مهم غیر فوری (برای اختصاص بیشتر اوقات ، فعالیتهای ارزشمند مفید) ؛

• فوری مهم (موضوعات قابل تفویض ، امور دیگران ، وظایف ، روال عادی ، کار اجتماعی) ؛

· غیر فوری غیر ضروری (اتلاف وقت بی مورد ، این موارد را می توان رها کرد).

این نوع تکالیف به شما کمک می کند تا اولویت بندی کنید. تمیز کردن لیست کارهای شما باعث کاهش فشار و استرس می شود.

بسیار مهم است که هدف را تا حد ممکن مشخص کنید ("فردا من در حال تمیز کردن آپارتمان هستم" به جای "فردا بعد از کار ، کف را می شستم ، پرده ها را می شستم و گرد و غبار را پاک می کنم").

اهداف بزرگ برای تعلل کنندگان کشنده هستند ، بنابراین تجزیه آنها به قطعات کوچکتر منطقی است. این وظیفه ، که اغلب به نقاط فرعی تقسیم می شود ، اساس اجرای موفق است ("هرچه ساکت تر بروید ، بیشتر پیشرفت خواهید کرد").

درباره اهداف بزرگ.

اغلب می توانید موارد زیر را از طرف prokristinators بشنوید: "من به جای انجام کار مهمی نوعی ارنودا انجام می دهم!" در این مورد ، به نظر می رسد که مردم دائماً چیزی سنگین و فوری را به تعویق می اندازند.

در این صورت چه باید کرد؟ بتن ریزی کنید این س yourselfال را از خود بپرسید (یا معطلی که می شناسید): "دقیقاً چه چیزی را به تعویق می اندازید؟" باید به این س answerال پاسخی روشن و مشخص داد. اگر پاسخ یافت نشد ، نباید نگران به تعویق افتادن مداوم باشید. ارزش جستجوی تجارت و معنا را دارد.

خواه مستعد به تعویق انداختن باشید یا نه ، پیگیری خواسته های واقعی خود و فیلتر کردن دوره ای تعهدات خود را به یک قانون تبدیل کنید.