کمکم کنید! من خراب شدم. مشاوره به صورت نامه ای

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

سلام سوتلانا

من خراب شدم. یک ماه پیش ، راه نرفتم ، بلکه پرواز کردم. زندگی برای من زیبا و شگفت انگیز به نظر می رسید. من آینده را در رنگهای رنگین کمان آرزو می کردم.

همه چیز وقتی تغییر کرد که متوجه شدم همه چیز آنطور که فکر می کردم نیست. ناگهان دیدم که تمام تلاش هایم بی نتیجه بود. هر کاری می کنم بی فایده است. تکان دهید ، تکان نزنید - نتیجه ای نخواهد داشت. همه چیز بی معنی است.

دیگر قدرت انجام هیچ کاری را ندارم. من دیگر نمی خواهم قدرت را در جایی بگذارم که نتیجه ای نداشته باشد. و او اصلاً جایی نیست. من دیگر نمی خواهم به خاطر کار کردن سخت کار کنم. من همیشه از انجام کاری بیزارم. خسته ام! من دیگر نمی توانم آن را انجام دهم! وقتی در یک مکان بی هدف می جنگم احساس می کنم یک پیرمرد کامل احمق ، متوسط و بیهوده هستم.

دیگر نمی خواهی! نمیخوام! نمیخوام! نمیخوام!

خسته ام. من فقط از این فکر که باید به ادامه کار نیاز داشته باشم احساس ناامیدی و ناتوانی می کنم. توهین آمیز ، تلخ ، متاسفم ، آزاردهنده است. من می خواهم به همه چیز تف کنم و به راه دور بروم.

اما نمی توانی! چون من بالغ هستم. و هیچ کس ، می شنوی؟! هیچ کس از من حمایت نمی کند و خواسته هایم را برآورده نمی کند. هیچ کس فقط مبلغ مورد نیاز را به من نمی دهد. هیچ کس ، هیچ کس به خانه من نمی آید و آنچه را که نیاز دارم به من نمی دهد. و من به چیزهای زیادی نیاز دارم: برای بازیابی سلامتی ، خرید آپارتمان ، مسافرت ، تغییر کمد ، تغییر کامپیوتر. به هر حال ، از یک سرویس نظافت برای تمیز کردن آن پنجره های عجیب و غریب دعوت کنید. من یک چمدان خوب جدید می خواهم. من یک کیف جدید می خواهم. دو کیف جدید. کفش! من به کفش نو نیاز دارم!

من ماساژ می خواهم! تخلیه لنفاوی و استئوپاتی. من می خواهم دندان هایم را درمان کنم. من یک آرایش مو در سالن مورد علاقه ام می خواهم ، اما نه آنجا ، که به اندازه کافی است.

من همچنین می خواهم عاشق شوم و مردی مرا دوست داشته باشد. به طوری که او می خواهد با من باشد و من با او. تا با هم برایمان خوب و جالب باشد. گرم ، دنج ، خوشمزه و ایمن. و در اینجا مشخص نیست که اکنون ، چه چیزی است.

و چقدر چیزهای کوچک نیاز دارم - حساب نکنید!

هر چقدر هم که تلاش کنم ، نمی توانم نیازهایم را برآورده کنم.

همه چیز بیهوده و بی معنی است.

***

سلام.

متأسفم که اکنون چنین دوران سختی را سپری می کنید. تجربه حالتی که توصیف کردید به تنهایی آسان نیست. خوبه که برام نوشتی من سعی خواهم کرد با توضیح دلایل احتمالی آنچه در حال رخ دادن است و راه هایی برای حل آن به شما کمک کنم.

1. بتن ریزی در برابر جهانی شدن

به نحوه توصیف وضعیت خود توجه کنید. شما از کلمات "همه چیز" ، "همه چیز" ، "به طور کلی" ، "هیچ جا" استفاده می کنید ، که این تصور را ایجاد می کند که همه چیز به طور مطلق از دست رفته است و همه چیز به طور مطلق بد است. اما مطمئنم واقعیت ندارد و من حتی مطمئن هستم که شما از برخی جهات موفقیت و پیشرفت دارید. فقط شما اکنون آنقدر ناراحت هستید که محیط اطراف خود و آنچه در سیاه و سفید رخ می دهد را درک می کنید.

سعی کنید آنچه را که دقیقاً برای شما مفید نبوده و آنچه تغییر نکرده یا بهبود یافته است ، در نظر بگیرید. سعی کنید توجه کنید که جهان سیاه نیست ، بلکه چند رنگ و متنوع است. توجه داشته باشید که تنفس و زندگی با کاهش میزان رنگ سیاه راحت تر می شود.

2. نقطه اشتباه اعمال نیروها انتخاب شده است

با توجه به آنچه در مورد خرید می نویسید ، فرض می کنم که بحران شما مربوط به کار و کسب درآمد است. اغلب ، چنین خستگی ، که در مورد آن می نویسید ، با مصرف زیاد انرژی و در نتیجه اگزوز کوچک همراه است. دلیل در این مورد ممکن است مکان نادرست انتخاب نیروها و میزان اعمال نیروها باشد.

راه حل این است که نحوه و کاری را که انجام می دهید تجزیه و تحلیل کنید. ممکن است برای تجزیه و تحلیل آنچه در حال رخ دادن است ، با یک متخصص یا / و یک فرد موفق در جهت انتخابی خود تماس بگیرید. مهم است که نتیجه مورد نظر را بیابید ، مناسب ترین را برای خود انتخاب کنید و در صورت امکان آنچه را که نیروی را می گیرد و نتیجه نمی دهد حذف کنید.

3. رویاهای بزرگ در مقابل واقعیت

وقتی شخصی به مدت طولانی زندگی می کند ، خود را در همه چیز محدود می کند و رفاه ناگهان در پیش است ، او شروع به خواب می کند که چگونه از این رفاه لذت می برد ، در آن شنا می کند. در خط پایان ، معلوم می شود که شنا کردن غیرممکن است ، فقط پاها را بشویید. ناامیدی عمیق بر آن غلبه می کند که هیچ نتیجه ای وجود ندارد و هیچ چیز تغییر نکرده است. به نظر می رسد وقتی نتیجه واقعی را با تخیلات در مورد آن مقایسه می کنید.

راه حل. اولین مورد این است که نتیجه را با ابتدای راه مقایسه کنید و نه با تخیلات. به یاد داشته باشید که از کجا شروع کرده اید و اکنون چیست. من مطمئن هستم که دستاوردها و مزایایی وجود دارد. دوم: به خودتان این فرصت را بدهید که از نتیجه لذت ببرید ، بدون این که سعی کنید بیشتر بدوید و بیشتر بدست آورید. از کاری که انجام داده اید لذت ببرید. فکر کنید یا حتی بگویید: من این کار را کردم. من می توانستم. من مدیریت کردم.

و برای آنچه دریافت کرده اید پاداش دهید.

4- پاداش باید مقرون به صرفه باشد

اغلب شما واقعاً می خواهید شادی خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید. اما ممکن است کمین باشد. به عنوان مثال ، فرض کنید شما تصمیم گرفته اید که با یک شخص مهم به سفر خود در تعطیلات پاداش دهید. این شخص ممکن است نظر خود را درباره رفتن با شما تغییر دهد. ممکن است اتفاقی برای او بیفتد که یک سفر مشترک را غیرممکن می کند (مشکل ، بیماری ، حجم کار). فرد منتخب شما ممکن است شخص مهم دیگری داشته باشد و با شما به سفر نرود. به جای پاداش ، ناامیدی و کینه.

اگر تصمیم دارید برای چیزی به خودتان پاداش دهید ، پاداش نباید به دیگران بستگی داشته باشد. به هر حال باید برگزار شود.

5. از نقطه - به معدن

خوب است که کاملاً تحت تأثیر فعالیت قرار بگیرید و شبانه روز بر روی نتیجه کار کنید ، زمانی که پایان کار در حال حاضر قابل مشاهده است و تنها چند قدم باقی مانده است. یا وقتی "مسابقه" کوتاه است و تکمیل آن بستگی کامل به بهره وری شما دارد.

اگر فعالیت شامل مراحل طولانی و پر زحمت است. اگر نتیجه شامل بسیاری از مراحل کوچک است و نه همه آنها به طور همزمان. اگر موفقیت شما به شهرت شما بستگی دارد ، و بنابراین به وقت شما بستگی دارد. سپس باید یاد بگیرید که نیروی خود را ذخیره کنید. مراحل ، زمان ساختار را محاسبه کنید. و همچنین برای برنامه ریزی نه تنها کار ، بلکه استراحت ، tk. در یک "مسابقه" طولانی استراحت جزء مهمی از یک نتیجه خوب آینده است.

6. وضعیت سلامتی

اولین و مهمترین گامی که باید بردارید ، مراجعه به روان درمانگر ، متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک برای رد افسردگی بالینی است. همچنین یک متخصص غدد درون ریز و درمانگر برای حذف اختلالات هورمونی و مشکلات سلامتی جسمانی ، که بر وضعیت احساسی نیز تأثیر می گذارد.

مشکلات جسمی با داروها و تغییر شیوه زندگی اصلاح می شود.

با آرزوی موفقیت ، سوتلانا پودنبسنایا.

خوانندگان محترم ، اگر خود و داستان خود را در مقاله تشخیص دادید ، من آماده کمک به شما هستم.