سوختگی احساسی مادر - بازبینی سیستم خانواده

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

واکسینه شده یا نه؟ کی باید انجام داد؟ کدام؟ چه موقع غذاهای کمکی معرفی کنیم؟ شیردهی تا چه سنی است؟ کدام مهد کودک را بفرستم؟ کدام مدرسه؟

از تمرکز مداوم توجه ، که برای ایمنی کودک ضروری است ، خسته شده اید. برای اینکه از کاناپه سقوط نکنید ، تا در جاده بیرون نروید ، یک فنجان داغ نگیرید ، تا یک ماشین تحریر کثیف را به دهان خود نکشید ، و به پریز صعود نکنید.

مامان از نظر جسمی خسته می شود ، اغلب کودک را در آغوش می گیرد ، یک کالسکه بزرگ را می چرخاند ، کمر و پشتش را بار می کند ، شب ها نمی خوابد ، زمان غذا خوردن ، استراحت ، سکوت را نمی یابد ، زمانی برای رابطه جنسی وجود ندارد..

سرانجام ، مادر از نظر روحی خسته می شود. زیرا او دائماً احساسات خود را مهار می کند و نیازهای خود را به پس زمینه می کشاند. شما نمی توانید از یک کودک عصبانی شوید ، نمی توانید از شوهر خود عصبانی شوید. مقدار زیادی "باید" دارد و تقریبا "نمی خواهد".

همه اینها خارج از قدرت یک نفر است. هیچ زن شکننده ای نمی تواند این کار را انجام دهد. نه ، البته شما می توانید به تنهایی کنار بیایید ، اما به قیمت سلامت جسمی یا روحی ، به قیمت روابط با خود کودک ، به قیمت زندگی شخصی شما.

📌 مسئولیت پذیری را به اشتراک بگذارید

اگر فرصت دارید ، مسئولیت ایمنی ، سلامتی و تربیت کودک را با شخص نزدیک خود در میان بگذارید. با شوهرم ، با پدربزرگ و مادربزرگ ، با مربیان مهد کودک ، با معلمان ، با یک پرستار بچه ، با کسانی که آماده کمک به شما هستند.

وقتی کسی می تواند تصمیم بگیرد که به جای شما نوروفن را به کودک بدهد یا کمی بیشتر منتظر بماند ، امروز او را به باغ ببرد یا در خانه بماند ، بگوید اشکالی ندارد که من ناهار بد غذا خوردم ، شام را فرا می گیرد.”.

درخواست کمک کنید

اغلب برای ما دشوار است که بپذیریم که به کمک احتیاج داریم و حتی درخواست آن نیز دشوارتر است. ما به این کار عادت نداریم ، به ما آموختند که قوی باشیم و به تنهایی با همه چیز کنار بیاییم ، و گاهی اوقات می گفتند "در این زندگی فقط می توانی به خودت تکیه کنی".

در حقیقت ، افراد زیادی در جهان هستند که آماده کمک هستند. نترسید ، شرمنده نباشید ، از هر فرصتی برای کمک به خودتان استفاده کنید. از خواهر یا دوست خود بخواهید چند ساعت با کودک باشد ، از همسایه بخواهید 15 دقیقه مراقبت کند.

📌 مسئولیت ها را به اشتراک بگذارید

یک کلیشه وجود دارد - یک زن بچه بزرگ می کند ، یک مرد پول می گیرد. امروزه بیشتر خانواده های مختلف به وضعیت متفاوت نگاه می کنند. بسیاری از پدران به طور فزاینده ای درگیر کمک و مراقبت از کودک هستند.

اگر یک هفته است که به اندازه کافی نخوابیده اید ، از شوهر خود بخواهید با نوزاد شما بخوابد. کودک را به نوبت بخوابانید ، توافق کنید که چه کسی مسئول صبحانه ، ناهار و شام کودک است ، چه کسی در روزهای هفته با او قدم می زند و چه کسی آخر هفته.

برای خود وقت بگذارید

بسیاری از مادران احساس گناه می کنند که برای خود وقت می گذارند نه برای نوزادشان. معلوم می شود که در صورت وجود دلیل خوب یا موضوع مهم ، از شخصی بخواهید که با کودک باشد. شما نمی توانید کودک را فقط برای استراحت به کسی بسپارید.

به یاد داشته باشید ، یک مادر شاد یک کودک شاد است. برای خود ، مراقبت از بدن ، "خواسته" خود وقت بگذارید ، فقط دراز بکشید ، با یک دوست ملاقات کنید ، کتاب بخوانید ، یک سریال تلویزیونی تماشا کنید ، یک مانیکور / پدیکور انجام دهید ، برای ماساژ بروید.

TO برای مراقبت از خود تصمیم بگیرید

دلایل "اما" زیادی وجود دارد که شما نمی توانید همه اینها را بپردازید. هیچ انرژی ، زمان ، پول ، پرورش یک کودک به تنهایی ، تعداد کمی از دوستان و هیچکس برای درخواست کمک وجود ندارد. با شوهرت بزرگ شو اما شوهر کمکی نمی کند. مادر شما کمک می کند ، اما شما نمی خواهید دوباره بپرسید.

کودک شما به محبت ، محبت ، سرشار از انرژی و همچنین خواب یا غذا نیاز دارد. وقتی بچه ها بزرگ می شوند ، به یاد نمی آورند که در خانه چه نظمی وجود داشت ، بلکه چه مادری امروز شاد و خوشحال بود ، چگونه با او پنهان بازی می کردیم و می خندیدیم.

مراقبت از خود یک تصمیم است که باید گرفته شود. و سپس به دنبال بهانه و بهانه نمی گردید ، بلکه به دنبال فرصت ها می گردید. و من در این مورد به شما کمک خواهم کرد

از مجموعه ای در Burnout