همه اینها ناشی از اضطراب بود

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در مرحله ای از تمرین و کار با خودم ، دچار یک حالت عمیق اضطراب شدم.

هر چقدر هم که عمیق شدم ، با هر مشکلی که سعی کردم کار کنم ، همیشه به این احساس تنهایی عمیق و غیرممکن می رسیدم ، بسیار نزدیک به حالت افسردگی. چه در مورد سلامتی ، چه در مورد پول ، چه در مورد اضافه وزن ، چه در مورد حالتهای افسردگی ، همه راهها من را به آنجا کشاند ، این لایه همیشه بی تأثیر بوده است. در شیوه های رگرسیون ، او نیز با من بود. در واقع ، هر بار من مجبور بودم یک لایه تنهایی مضطرب را پشت سر بگذارم ، هنگامی که در موقعیتی تنها هستم ، و منبعی برای تغییرات لازم و حل مشکل وجود ندارد. تکنیک دگرگونی اساسی نکات بسیاری را ارائه می دهد که در آنها یک / چند حالت اساسی (اساسی) بدست می آید: 1. صداقت ، 2. صلح ، 3. پذیرش (تأیید) ، 4. احساس بودن ، 5. عشق. این حالات در همان زمان هم بالغ و هم کودکانه بودند که تخیل را هر چند طبیعی به هم زده بود. گسترش دولتها در زمینه ها ، درک زمینه ها را تغییر داد و منابع را برای وجود پربارتر در آنها افزود. اما این احساس تنهایی و ناتوانی ، مملو از انتظارات نگران کننده از چیزی نامفهوم ، گهگاه پیش می آمد. در مقطعی ، من عملاً یک ویروس فکری را ایجاد کردم که تنهایی و اضطراب در اساس وجود و زندگی نهفته است و هر یک از فعالیتهای ما فقط راهی برای کنار آمدن با این زوج خوش طعم است. این باعث ناامیدی شد ، زیرا من شروع به درک و دیدن این تنهایی مزاحم ، و تلاش برای کنار آمدن با آن از طریق فعالیت های مختلف کردم ، و همه اینها به بی نهایت نشان داده شد. در واقع ، من از این موضوع غرق و متلاشی شدم ، هیچ چیز از احساس قدرت من و از بین بردن امکان یک زندگی آرام و شاد باقی نماند. وقت آن است که به دوستان مراجعه کنیم. تاتیانا سولوویوا ، ماوکا ایواردژ ، ناتالیا نکراسوا ، متشکرم. با کمک دوستان ، به پایگاه اصلی ، به دوران نوزادی روی آوردم ، جایی که راه هایی برای کنار آمدن با تغییرات محیطی که انتظارات مضطرب برای آنها ایجاد می شود ، ارائه شده است. شما به من کمک کردید تا به این حقیقت برسم که در قلب همه چیز آرامش و آرامش است. هنگامی که همه چیز در سیستم بزرگتر (مادر) خوب است ، در رحم وجود دارد. این امر در مورد نوزاد شیرخوار ، آرامش و آرامش هنگام تغذیه ، گرم شدن و مادر به طور کامل در اختیار او ادامه می یابد. اضطراب زمانی شروع می شود که مشکلی پیش بیاید. یخ زده / بیش از حد گرم ، خیس در پوشک ، من می خواهم بخورم ، در شکم غرغره کردم … اولین بیان روی صورت کودک وقتی مشکلی پیش می آید ، ناراحتی و اضطراب است. سپس احساسات دیگر ظاهر می شوند - عصبانیت و غم ، و او شروع به ناله و زاری می کند ، و سپس بلندتر و بلندتر گریه می کند. و در اینجا ، با توجه به برداشت های من ، پایه و اساس گذاشته شده است ، پایه و اساس نحوه واکنش فرد در آینده به تغییرات محیط خارجی ، شرایط استرس زا ، ثبات یا تمایل او به شکست. اگر مادر به این سیگنال های صوتی واکنش نشان دهد و بیاید ، نیازهای نوزاد را برآورده کند ، اضطراب برطرف می شود و او به تدریج به حالت آرام برمی گردد ، شروع به خواب و آرامش می کند یا به کارهای نوزاد خود می پردازد: بازوها و پاها ، معاینه دست ها و جغجغه ها ، خفه شدن … یعنی اتصال ، ادغام با یک جسم بزرگتر به کودک احساس آرامش و امنیت می دهد. به یاد داشته باشید ، این بسیار مهم است ، زیرا یکی از دو روش جهانی برای مقابله با اضطراب است. راه دیگر ساختار واقعیت آینده ، یادگیری شناسایی / اختصاص ساختار ، محتوا به آن و کسب مهارتهای تعامل است. هنگامی که نیازهای نوزاد برآورده نمی شود چه اتفاقی می افتد: یا مادر غایب است یا چیزی به او آسیب می رساند و سعی کنید بفهمید دقیقاً چه چیزی.این منجر به این واقعیت می شود که نوزاد پاسخی را که به تماس نیاز دارد دریافت نمی کند و گاهی اوقات در حدی وحشتناک گریه می کند که در صورت عدم برآوردن نیازهای خود برای آرامش و آسایش ، بدون قدرت به خواب می رود. در این حالت می توانید کمی به نوزاد نگاه کنید. ناراحتی ظاهر می شود و بیشتر می شود. روان به گونه ای طراحی شده است که بیشتر به ناراحتی توجه می شود تا به راحتی. بنابراین ، هنگامی که چیزی صدمه می زند یا آزار می دهد ، کودک در آن غوطه ور می شود و دیگر قادر به شنیدن و درک پاسخ به تماس او نیست ، حتی در صورت آمدن ، و در نتیجه در تنهایی ، وحشت ، انزوا از مادر قرار می گیرد. این عدم امکان برآوردن نیاز در روان نوزاد چیست؟ احساس آسیب پذیری می کنید؟ ناتوانی؟ تنهایی ، صرف نظر از تعداد افراد نزدیک؟ وقتی افسردگی را در این تنهایی و محال بودن از بین می برید؟ وقتی این موضوع بارها و بارها تکرار شود ، چه اتفاقی می افتد؟ تصویر جهان بر چه پایه ای خواهد بود؟ آیا اتصالات عصبی شکل گرفته بدون تغییر باقی خواهند ماند؟ روان چگونه این را تعمیم خواهد داد؟ اما ، فرض کنید ، ما این حالت وحشتناک و تنهایی را پیدا کردیم. بعدش باهاش چیکار کنیم؟ روش طبیعی که تقریباً بدون استثنا استفاده می کنیم این است که خود را با چیزی بزرگتر مرتبط کنیم. کلاس من ، مدرسه من ، مuteسسه من ، کشور من ، سیاره من ، جهان من. تجارت ، ایمان ، جریان ، فرقه ، علم. یعنی ، ما در شرایط روحی خود ، زمانی که شخصی بزرگتر است ، دوباره می آفرینیم ، که اگر اتفاقی بیفتد ، می تواند مراقبت کند. چنین تصویر نوری جهانی. همچنین گرایش به اعتیاد و وابستگی به هم وجود دارد. هنگامی که در حضور یک ماده یا شخص می توانید آرامش داشته باشید و "کنترل افراد غیرقابل کنترل" را به این جسم منتقل کنید ، در حالی که آرامش را تجربه می کنید. درست است ، در اینجا من معایبی را در این روش می بینم. 1. هر چه قدرتی برای این تصویر سبک قائل شویم ، بیشتر تحت تأثیر "بحران میانسالی" قرار می گیریم ، هنگامی که کسب قدرت درونی ، جهت گیری نهایی به خود و منابع درونی فرد صورت گیرد. باز هم ، این یک یادداشت حاشیه ای است ، یعنی موضوعی برای گفتگوی جداگانه 2. کاهش انتقاد نسبت به موارد بیشتر. الهام بخشیدن آسان تر ، از دست دادن ایمان سخت تر و دردناک تر است. پذیرش جزم ، که جایگزین استراتژی های توسعه یافته خود می شود. هر دینی مستلزم این است که تا حدی خود و نیازهای خود را رها کرده و آنها را با نیازهای خود جایگزین کند. هر رئیسی در محل کار به سادگی از تلاش و کوشش انجام شده به ضرر خانواده و وقت آزاد خوشحال خواهد شد. بازگشت به اضطراب اساسی ، پایه (K. Horney). نکته مهمی که دوستانم مرا به آن سوق دادند. یک حالت آرامش و تغییر ناپذیری وجود دارد که ما برای آن تلاش می کنیم. در دوران نوزادی ، این سیستم توسط مادر شکل می گیرد: نوزاد احساس گرسنگی ، ناراحتی ، اضطراب می کند. گریه کودک ، آمدن مادر و اطمینان خاطر. یعنی هر تغییری در حالت در ابتدا باعث اضطراب می شود و تنها یک وضعیت پایدار صلح است. و سپس به یک واقعیت دیگر برخوردم: وضعیت زندگی تغییر مداوم است. قلب می تپد ، باد می وزد ، دما در حال تغییر است ، صداهای مختلف شنیده می شود. بنابراین ، اضطراب پاسخی طبیعی به عدم قطعیت آینده است. چگونه با آن برخورد کنیم؟ من قبلاً در مورد یک روش ، ادغام با یک شیء بزرگ ، نوشتم. دومین راه طبیعی مقابله با اضطراب ، شناخت و ساختار واقعیت است. در خود منابعی برای تعامل با او پیدا کنید. ما خواندن و نوشتن را یاد می گیریم. راه رفتن روی دو پا را یاد می گیریم. ما در حال یادگیری صحبت هستیم. وقتی به کار می رسیم ، قوانین جامعه و همچنین مسئولیت های خود را می آموزیم. سوار بر زین دوچرخه ، یاد می گیریم که تعادل را حفظ کنیم. ما می آموزیم که مغازه هایی وجود دارد که می توانید در آنها غذا بخرید ، مدارسی که می توانید اطلاعات مفید و نه چندان زیادی را در آن بیاموزید ، دوستانی که احساس امنیت و کنترل محیط با آنها افزایش می یابد ، و غیره ، و غیره ، و غیره. ما دنیای درونی خود را با اشیاء و عملکردهای آنها پر می کنیم و آنها را در محاسبات خود قرار می دهیم.به این معنا که ما درک خود را از واقعیت ساختار می دهیم ، شروع به پیش بینی آگاهانه نحوه واکنش به رویدادهای آینده می کنیم. وقتی این مهارت تقویت شود ، فرد می داند چگونه برنامه ریزی کند و آنها را اجرا کند ، با احساس امنیت. و حتی مغایرت با پیش بینی را می توان در نظر گرفت و بر اساس آنها ، پیش بینی های خود را ایجاد کنید. چنین استادانی نیز وجود دارند. از نظر آنها ، جهان از نظر بی ثباتی پایدار است و از نظر بی ثباتی متعادل است. خوب ، یا حداقل بخشی از جهان که در آن صلاحیت دارند. در اینجا معایبی نیز وجود دارد. شما می توانید به برنامه ریزی و مدل سازی بپردازید و زندگی را به فضای ذهنی منتقل کنید. می توانید با استفاده از پرخاشگری ، بازسازی جهان را متناسب با ایده خود شروع کنید. شما می توانید تخیلات را بدون ارتباط آنها با واقعیت بسازید. و لحظات شادی زمانی است که انتظارات با واقعیت منطبق باشد. وقتی دعا کردم ، و اوضاع بهتر شد. من به مقامات مراجعه کردم و آنها لطف خود را نشان دادند. من به دوستانم آمدم و آنها به من آرامش خاطر دادند. این ، همانطور که ما آن را درک می کنیم ، به اولین روش پاسخ به عدم قطعیت اشاره دارد. برای روش دوم ، این دستیابی به هدف است ، رفتار دیگران طبق برنامه ، رسیدن به آنچه برنامه ریزی شده است. جالب است که می توان رفتارهای متفاوتی را در زمینه های مختلف مشاهده کرد. کسی که در کار و تجارت است یک استراتژی و دستاورد پیش بینی خواهد داشت ، اما در روابط شخصی - برعکس ، این انتظار وجود دارد که کسی بیاید و "500 خامه" بدهد. و بالعکس. و آنها همچنین می توانند از راه دور خیال کنند که "کمی بیشتر ، و من می توانم با آن کنار بیایم ، کنترل را در دست بگیرم". با جمع بندی موارد فوق ، می خواهم توجه داشته باشم که زندگی پویایی و تغییرات است و راه های پاسخگویی به آنها در دوران نوزادی تعیین شده است. برای برخی ، این ممکن است ثابت به نظر برسد ، و برای آنها اینطور خواهد بود. طبق معمول ، اغلب تا حد غیرقابل تحمل ناراحت کننده است ، اما می توانید با آن زندگی کنید. کسانی که تصمیم می گیرند تصور خود را از جهان و تصور خود از خود را به عنوان بخشی از جهان تغییر دهند ، می توانند با کمک روان درمانگر به تحقیق عمیق درباره خود در مدیتیشن ، خود هیپنوتیزم بپردازند. بله ، اضطراب به جایی نمی رسد ، عامل اصلی فعالیت ما است. اما دیگر مخرب نخواهد بود و منجر به احساس ناتوانی و تنهایی می شود. تا زمانی که ما زنده هستیم و قادر به درک ، تفکر ، پیش بینی ، عمل نیستیم ، چیزی از دست نمی رود. PS خوانندگان عزیز ، اگر چیزی برای اضافه کردن ، نوشتن ، نظر دادن دارید ، من خوشحالم که سازنده است.