من درمانده هستم - آنها به من مدیون هستند - بدون من گم می شوند. مثلث کارپمن در حالت وابستگی: چگونه بازی را متوقف کنیم

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ما برای زنده ماندن به کسی نیاز داریم. اگر چنین شود که ما از نظر روانی چندان بالغ نشده ایم. اگر چنین شد که والدین ما آنچه را که به ما دادند به ما دادند. و ، شاید ، این همه ماجرا نیست. و ممکن است ما یاد نگرفته باشیم که جدا از هم نترسیم. شاید یاد نگرفته باشیم که به خوبی از خود مراقبت کنیم.

ما به کسی نیاز داریم

اگر ما در حال بازی نجات غریق هستیم ، به کسی که می خواهیم نجات دهیم احتیاج داریم. اگر ما در حال تعقیب بازی هستیم ، به کسی نیاز داریم که دنبالش باشیم. اگر ما نقش قربانی را بازی می کنیم ، به کسی نیاز داریم که نجات دهد و کسی که او را نجات می دهد.

مثلث روابط مستقل کارپمن

این مثلث بسیار معروف است. شاید شما درباره او-رابطه نجات دهنده-قربانی-تعقیب کننده (یا متجاوز) مطالب زیادی خوانده باشید.

ما می توانیم این بازی را با خودمان انجام دهیم ، می توانیم آن را به صورت جفت انجام دهیم یا می توانیم در رابطه سه یا چند نفر بازی کنیم. این یک بازی روانشناختی است که از یک سو ، احساس ناخودآگاه بودن ، ترس و درماندگی را از بین می برد ، از سوی دیگر ، ما را با پیوندهای قوی وابسته می کند و آزادی و تحقق شخصی را محدود می کند.

مثلث کارپمن چگونه کار می کند

به طور خلاصه ، با استفاده از مثال سه نفر. به عنوان مثال ، پدر یک تعقیب کننده است ، یک کودک قربانی است ، مادر یک نجات دهنده است. بابا سر نوزاد فریاد می زند ، کودک گریه می کند ، مادر سعی می کند گریه اش را متوقف کند.

این یک مثال بسیار ساده است. ویژگی مثلث این است که بزرگسالان بیولوژیکی اغلب در آن زندگی می کنند. گاهی اوقات آنقدر انرژی می گیرد که در واقع مردم برای انجام این بازی زندگی می کنند.

جالب است که نقش ها در حال تغییر هستند. مثل یک سیرک ، وقتی شیرها از میز کنار تخت می روند. به عنوان مثال ، متجاوز بود ، فرد احساس گناه می کند و می رود تا قربانی را "نجات" دهد. او که نجات دهنده بود ، ناامید می شود و متجاوز می شود - عصبانی می شود و مقتول را سرزنش می کند. و قربانی ، با دریافت پشتیبانی از نجات دهنده ، متجاوز می شود و نجات دهنده (که قبلاً قربانی شده است) را سرزنش می کند - کافی نیست! چندان پشتیبانی نمی شود! شما همیشه نیاز دارید!

من مثلث حالتهای وابسته به هم را بازی می نامم. اما گاهی به معنای زندگی تبدیل می شود. بازی ناخودآگاه ، مصرف انرژی. این مثلث واقعی برمودا است.

ویژگی های مثلث روابط وابسته به هم

من چند مورد را برجسته می کنم:

1. همانطور که گفتم ، مردم برای زنده ماندن نیاز به یک مثلث دارند. از نظر روانی. و گاهی حتی از نظر جسمی. به عنوان مثال ، امدادگران می توانند سال ها با پول به قربانیان کمک کنند. و اینها - و فکر نکنید ، برای مثال ، به سر کار بروید …

2. شرکت کنندگان در بازی ماموریت خود را انجام می دهند. همه به "سختی سخت" خود اطمینان دارند. همه می خواهند با دیگری ارتباط داشته باشند و از دیگری استفاده کنند.

3. افراد مختلف از موقعیت های مختلف "وارد" مثلث می شوند. برخی به قربانی بودن عادت کرده اند. کسی نجات غریق است. کسی برای تعقیب اما ناگزیر همه در یک دایره حرکت خواهند کرد. ماندن همیشه روی یک "میز کنار تخت" کار نمی کند.

4. همه شرکت کنندگان در فرایند نیازهای برآورده نشده خاصی دارند. نوعی گرسنگی و مطمئن هستند که سیری مستقیماً به شخص دیگر بستگی دارد. آنها از گرسنگی خود آگاه نیستند و مسئولیت آن را بر عهده نمی گیرند. از نظر داخلی ، آنها مطمئن هستند که دیگری باید به نحوی در رابطه شرکت کند ، یعنی به نحوی این خلا را پر کند.

5. بدون استثنا - ما در کودکی یاد می گیریم که این بازی را انجام دهیم. اگر بازی در زندگی ما اتفاق می افتد ، به احتمال زیاد ما در خانواده ای وابسته به دنیا آمده ایم.

با بازی مثلث ، می توانید تمام زندگی خود را بگذرانید ، مهم نیست. تنها س ofال خروج زمانی است که می خواهید کیفیت آن را ارتقا دهید. برای زنده ماندن ، "مثلث" بیش از حد کافی است.

نحوه خروج از مثلث حالتهای وابسته به هم

بسیاری از نشریات روند "بازی" در یک مثلث را توصیف می کنند. من می خواهم توجه خود را بر روی نکاتی متمرکز کنم که واقعاً به شما کمک می کند بازی را متوقف کنید.

بنابراین ، لازم است …

1. به وجود بازی توجه کنید. یعنی ، توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که "به نظر می رسد آنچه نوشته شده است - در مورد من ، به نظر می رسد که من در یک مثلث بازی می کنم ، به نظر می رسد که با افراد خاصی در نقش های مختلف هستم".

2. بعدی: در حال حاضر به حضور بازی توجه کنید. مهم است. یعنی من در حال حاضر سعی می کنم آن مرد را از گرسنگی نجات دهم. یا من در حال حاضر به دنبال کسی هستم که رنج مرا از بین ببرد. یا من در حال حاضر سعی می کنم "زندگی" را به مردی آموزش دهم که (اوه ، ناسپاس!) پنج دقیقه پیش نمی خواست کمک من را بپذیرد. هرچه به طور کامل و با جزئیات بیشتر متوجه بازی خود شوید ، برای شما بهتر خواهد بود. خطر اصلی مثلث این است که از نظر بازیکنان پنهان است ، یعنی آنها ناخودآگاه عمل می کنند.

3. بعد از اینکه متوجه بازی خود شدید ، سعی کنید در یک نقش بمانید و حرکت در یک دایره را متوقف کنید. من الان کیستم؟ بله همین الان ای! من در حال حاضر هستم …

امدادگر

بسیار عالی حالا شخصاً از خود سالی بپرسید: من الان دارم چه کار می کنم؟ به عنوان مثال ، من سعی می کنم به دختر کاتیا توصیه کنم (برای کمک به پسر پتیا). حالا س yourselfال زیر را از خود بپرسید: چرا من به او توصیه می کنم؟ به عنوان مثال ، من واقعاً می خواستم کاتیا احساس بهتری داشته باشد ، و پتیا شروع به لبخند زدن کرد. فوق العاده! حالا س yourselfال زیر را از خود بپرسید: از این که کاتیا و پتیا بهتر می شوند ، چه چیزی دریافت خواهم کرد؟ به عنوان مثال ، احساس می کنم مهمتر هستم. چرا باید برای کاتیا و پتی مهمتر باشم؟ به نظر می رسد آنها مرا به یاد مادر و پدرم می اندازند که توجه چندانی به من نداشتند. و من تصمیم گرفتم تمام توان خود را برای کمک به آنها صرف کنم تا بعداً آنها بالاخره به من کمک کنند …

رویای مخفی هر نجات دهنده این است که کسی او را نجات دهد.

قربانی

اگر متوجه شدم که در حال حاضر قربانی هستم. شگفت انگیز! خیلی احساس درماندگی می کنم. همه دنیا علیه من هستند! و حتی این قفل دوباره شکست و کسی نیست که بیاید و آن را تعمیر کند … چقدر سخت است! چقدر حالم بد است! به نظر می رسد قربانیان بسیار کوچک هستند و قبل از زندگی قابل اغماض هستند. و اصلی ترین س thatالی که باید از خود بپرسید این است - آیا واقعاً نمی توانم اکنون از خودم مراقبت کنم؟ و خوب فکر کنید. اکنون من بیست (سی ، چهل ، پنجاه) و نیم ساله هستم ، در این در ورودی من ایستاده ام و نمی توانم قفل الکترونیکی را باز کنم. و به نظر می رسد که همه چیز ، من تمام شب را زیر در می گذرانم و هیچ کس کمک نمی کند ، هیچ کس به من احتیاج ندارد … آیا واقعاً اینطور است؟ به نظر می رسد شخصی راه می رود ، مردی با سگ راه می رود. شاید او اهل این خانه است. آیا می توانم به او مراجعه کنم و س askالی بپرسم … این به نوعی شرم آور است. اما ، در اصل ، قابل حمل است. "سلام! آیا به طور اتفاقی اهل این خانه هستید؟ کلید برای من کار نمی کند. شاید شما یکی دارید؟ " خدا کار کرد … و معلوم شد که همسایه است. و او قبول کرد که کمک کند!

تصور غلط اصلی "قربانی" این است که او فکر می کند درمانده است. اما این مورد نیست. مشکل اصلی قربانی این است که او نمی داند چگونه مسئولیت نیاز خود را بر عهده بگیرد و مستقیماً در مورد آن صحبت کند و آن را برآورده کند.

قربانی به کسی نیاز دارد که "حدس می زند". اگر قربانی بپرسد ، او امتناع را تحمل نخواهد کرد. آزرده خواهد شد.

تعقیب کننده

شکنجه گران از کل جهان شکایت دارند. او آنطور که می خواهند ساخته نشده است همه چیز و همه چیز اشتباه است. آزارگر سرزنش می کند ، تشدید می کند و می خواهد دیگری تغییر کند. و او صادقانه نمی فهمد چرا این دیگری به هیچ وجه تغییر نمی کند!

برای آزار دهنده سخت است که متوجه شود دیگری دیگری است. و پذیرفتن دنیایی که برای آزار و شکنجه کار نمی کند ، سخت است.

آیا در این نقش به خود توجه کرده اید؟ متوقف کردن! این خیلی خوب است. از خود بپرسید: اکنون چه کسی را تعقیب می کنم ، چه کسی را می خواهم بازسازی کنم ، به چه کسی ادعا می کنم؟ او اینجاست ، این مرد در سمت راست. به او. چیزی که او خیلی غر می زند! تا کی باید. او باید برود و کار کند ، نه اینکه غر بزند! و حالا سوال بعدی از خودم. چرا می خواهم این مرد غر نزند؟ فرض کنید برای من آسان تر می شود ، دیگر عصبانی نمی شوم. جهان تحت کنترل من خواهد بود. و چه چیزی در پشت این واقعیت پنهان است که من به شدت می خواهم همه چیز را کنترل کنم؟ به نظر می رسد من می ترسم … من بسیار می ترسم که همه چیز به خودی خود پیش برود … و … من در مسیرهای این تانک عظیم خارج از کنترلم غرق می شوم … من به شدت تلاش می کنم او را متوقف کنید !!! اما هیچ چیز ، هیچ چیز از آن بر نمی آید! چقدر خسته ام … … کی آرامش مدتها انتظار می آید ؟!..

هر تعقیبی مخفیانه می خواهد سرانجام از تعقیب دست بکشد و به آرامش مورد نظر برسد … جهان بدون او فرو نمی پاشد ، جهان باقی می ماند و او ، تعقیب کننده نیز باقی می ماند. همه زنده خواهند ماند.

در واقع ، خروج از مثلث ، یا بهتر بگویم ، دور شدن از آن ، احساس عدم جذب این نوع روابط ، یک کار بزرگ و کار بسیار سختی است.در واقع ، یک یا حتی دو بار چنین بازتابی برای تغییر شیوه زندگی ما در 20-30-40 سال کافی نیست. با این حال ، شروع این کار کاملاً ممکن است ، و هرچه بیشتر بهتر.