سعی خواهم کرد

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

موقعیتی را تصور کنید: پسری تمام تکالیف خود را انجام داده است و نزد پدرش می آید تا پیاده روی کند:

• بابا ، من تمام مشق هایم را انجام داده ام ، می توانم قدم بزنم؟
• آیا شما آن را پس فردا انجام دادید؟
• انجام شده.
• و بعد از فردا؟
• انجام شده.
• سپس بروید و آموزش را بخوانید.

یا داستان دیگری: دختری به مادرش در نظافت خانه کمک می کند ، و اکنون پس از انجام کار بعدی به سراغ مادرش می رود:

• مامان ، من ظرف ها را شستم ، آیا می توانم استراحت کنم و تلویزیون تماشا کنم؟
• در دوران بازنشستگی استراحت خواهید کرد! یک ناهمواری در خانه وجود دارد ، و می بینید ، او می خواهد استراحت کند! برو کف راهرو را تمیز کن.

در مثالهای بالا ، والدین تلاشهای فرزندان خود را نادیده می گیرند و از دریافت پاداش آنها برای انجام موفقیت آمیز یک وظیفه جلوگیری می کنند. و اگر این رفتار والدین دائماً اتفاق بیفتد ، بچه ها می فهمند که هر چقدر هم سختی بکشند ، به خواسته واقعی خود نمی رسند: بازی ، پیاده روی و غیره - و سپس می فهمند که همه تلاشها بلا استفاده! سپس آنها استراتژی ای را برای صرفه جویی در منابع خود انتخاب می کنند: آنها کار را "انجام می دهند" به طوری که به خاطر هیچ کاری سرزنش نمی شوند ، در حالی که تا آنجا که ممکن است این کار را انجام می دهند ، زیرا تکمیل کار منجر به پاداش نمی شود ، بلکه تنها به پاداش منجر می شود. وظیفه جدید.

در تجزیه و تحلیل معاملاتی ، چنین پیامهایی "رانندگان" نامیده می شوند. و 5 راننده وجود دارد که یکی از آنها "Try" است - و در بالا توضیح داده شده است.

هنگامی که این کودکان بزرگ می شوند ، به همان شیوه با وظایف خود رفتار می کنند: آنها وظایف خود را انجام می دهند ، اما یا آنها را به پایان نمی رسانند ، یا پس از اتمام کار ، خود را تحسین نمی کنند.

در اینجا برخی از علائم وجود دارد که به وسیله آنها می توانید راننده "Try" را در خود یا دوستان خود تعیین کنید:

• شما تمایل به ستایش دارید ، اما اگر مورد ستایش قرار بگیرید ، به دلایل "عینی" آن را نمی پذیرید (کاهش ارزش) ،
• ناراضی دائمی از آنچه انجام شده است (کمال گرایی) ،
• به طور مداوم در گفتار "من سعی خواهم کرد" ، "من سعی خواهم کرد" و سایر عبارات مشابه ،
• شما کارهای زیادی انجام می دهید ، سعی کنید ، اما نتیجه واقعی وجود ندارد ،
• بسیاری از کارها را همزمان انجام دهید ، اغلب در مهلت های دقیق ، به طوری که پس از اتمام یکی از وظایف ، با خود بگویید: "اوه ، یکی کمتر" ، به جای "چه کار بزرگی هستم!"
• فقط بیماری می تواند شما را از انجام وظایف (اعتیاد به کار) باز دارد.

اگر راننده "Try" را مشاهده می کنید ، چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟ در اینجا برخی از زمینه ها برای کار مستقل آمده است:

• چیزی به نام "کیفیت کافی" وجود دارد که برای بسیاری از افراد کمال گرا "ناآشنا" است. بنابراین ، در تکرار بعدی "برای بهبود" از خود س askالی بپرسید: شاید کیفیت فعلی کافی باشد؟
• شروع به تحسین خود برای کارهای تکمیل شده کنید: هر کدام ، حتی اگر از کیفیت راضی نیستید (در مورد "کیفیت کافی" به یاد داشته باشید) ،
• به محض انجام کار بعدی - متوقف شوید! کار بعدی را ادامه ندهید ، حتی اگر ده ها یا حتی صدها کار در انتظار وجود داشته باشد. کار تکمیل شده بهانه ای است برای توقف و پاداش به خودتان! "من چه دوست خوبی هستم!"
• هنگامی که می گویید "من تلاش خواهم کرد" یا "من سعی خواهم کرد" توجه کنید و آن را با چیزی جایگزین کنید که دارای هدف نهایی است ، مانند "من انجام خواهم داد" یا "من انجام خواهم داد".
• شروع به تمایز بین کارهای امکان پذیر و غیرممکن کنید ، و اگر کار امکان پذیر نیست یا برای تکمیل آن باید برای فرسودگی کار کنید ، و پس از اتمام - برای بیمار شدن - پس باید فکر کرد: آیا این معنا دارد؟ ، آیا به هزینه سلامتی خود به این کار نیاز دارید؟
• کارهای غیرممکن را قبل از انجام آنها کنار بگذارید ، و حتی اگر قبلاً آن را انجام داده اید و می بینید که این کار در این مهلت ها غیرممکن است - آن را رد کنید یا مهلت را جابجا کنید یا به دنبال راهی باشید تا به خودتان کمک کنید ، به عنوان مثال ، واگذار کنید.