2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
توانایی برقراری ارتباط با مردم یک کالا است و من برای این مهارت بیشتر از هر چیز دیگری در جهان هزینه می کنم. جی راکفلر
یک شکل خوب از ارتباط بین عزیزان ، که از بسیاری جهات از درگیری ها و بروز نارضایتی های متقابل جلوگیری می کند ، "پیام خود" است. "I-message" تجدید نظر است که در آن شخص بدون هیچ سرزنش و فشار ، شخص را در جریان وضعیت ، احساسات و خواسته های خود قرار می دهد. اغلب "I-message" مانند یک درخواست ملایم به نظر می رسد.
قوانین "I-message":
- پیام خود باید با احساسات مثبت شروع شود ، حتی اگر آزرده خاطر شده باشید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "عزیز ، من واقعاً از نگرانی شما قدردانی می کنم ، اما اکنون شنیدن برای من بسیار ناخوشایند است (دردناک ، توهین آمیز) …".
- پیام خود باید بدون سرزنش و اتهام باشد. به عنوان مثال ، نه "شما مرا لمس کردید" ، بلکه "از شنیدن چنین کلماتی ناراحت شده ام". از کلمات "من احساس بدی دارم" استفاده کنید ، نه "شما بد هستید".
- پیام شخصی فشار و دستکاری را از بین می برد توجه داشته باشید که عبارت "شما بالاخره رسیدید! به دلیل نبودن شما نمی توانستم بخوابم "به عنوان فشار و دستکاری تلقی می شوند.
- پیام I به عنوان دیدگاه ذهنی شما بیان می شود. به عنوان مثال ، نه "خالکوبی شما وحشتناک است" ، بلکه "من خالکوبی دوست ندارم".
- پیام I با عناصر انتقادی باید حاوی دستورالعمل هایی باشد که در آن باید دقیقاً آنچه را که از شریک خود می خواهید بیان کنید. به عنوان مثال ، این دستورالعمل را بدهید: "وقتی ظروف شسته نشده را در سینک می بینم ناراحت می شوم. لطفا ظرف ها را بعد از خودتان بشویید."
- پیام خود به عنوان یک درخواست باز فرموله شده است. اگر به چیزی از طرف شریک خود نیاز دارید ، به جای "شما باید …" بگویید "من از شما می خواهم …" یا "من یک پیشنهاد برای شما دارم".
شکل بیان زیر به خوبی خود را ثابت کرده است:
- ابتدا احساسات و عواطف خود را بیان کنید.
- به من بگویید چه اقدامی / رویدادی باعث ایجاد این احساسات شده است.
- توضیح دهید که چرا این عمل باعث این واکنش شد.
- تا آنجا که ممکن است آنچه را که از شریک خود می خواهید ، به وضوح بیان کنید.
- در مورد اهداف خود توصیه کنید (این مرحله اختیاری است ، اما گاهی اوقات باید از آن استفاده کنید).
مثال: [1] من عصبانی هستم [2] زیرا مجبور بودم در باران خیلی منتظر شما باشم. [3] من بسیار سرد و مرطوب بودم. [4] من می خواهم شما از قبل به من هشدار دهید که دیر می کنید. [5] اگر دوباره دیر کردی ، من منتظرت نمی مانم.
"I-message" با "you-message" تفاوت دارد زیرا شامل ارزیابی منفی شخص دیگر و اتهامات نیست. "تو پیام هستی" چیزی شبیه این به نظر می رسد: "تو غیرقابل تحمل هستی ، مدام دیر می کنی ، هیچ وقت به من فکر نمی کنی." در نسخه کلاسیک ، "پیام من" شامل ضمیر "شما" نیست.
توصیه شده:
شاهکاری از یولیا روبلووا. نامه ای به کائنات
خلقت عزیز! ماشا تس. از مسکو برای شما نامه می نویسد. من واقعاً ، واقعاً می خواهم خوشحال باشم! خواهش می کنم ، یک همسر عزیز و دوست داشتنی ، و فرزندی از او ، یک پسر ، و من ، به من بدهید ، بنابراین من به شغل جدیدی نقل مکان نخواهم کرد ، جایی که آنها پول بیشتری می پردازند و سفر راحت تر است.
میشا عزیز! - نامه به شوهر بی وفا
نامه به شوهر بی وفا تو با یه زن دیگه بهش خیانت کردی او یک ماه بعد به خانواده بازگشت: "متأسفم ، شیطان فریب داده است." همسرتان شما را بخشید ، شما را پذیرفت. و شش ماه بعد او در مورد طلاق صحبت کرد: "من دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم ، میشا ، من خسته ام.
چرا من طبق قوانین مادرم زندگی می کنم و نه طبق قوانین خودم؟
بسیاری از مردم دریغ نمی کنند که مادرشان می گوید: "بیرون نیایید ، ساکت شوید ، بهتر است دهان خود را باز نکنید ، مانند دیگران باشید" ، تصمیم بگیرید ، بر اساس تأیید مادر ، توصیه ها و جهان بینی او تصمیم بگیرید. . مطیع ، راحت ، کامل و مناسب مادر باشید.
قوانین و قوانین لذت
امروزه با وجود بحرانهای مداوم ، سطح زندگی مردم در حال افزایش است ، اما ما می توانیم لذت و تنوع بسیار بیشتری را در مقایسه با زندگی در اتحاد جماهیر شوروی بپردازیم. بنابراین چرا رشد بیماران افسرده افزایش یافته است ، چرا افراد موفق ، جوان ، زیبا و سالم بیشتر و بیشتر به روانشناس مراجعه می کنند و شکایت می کنند که هیچ چیز خوشایند نیست ، موفقیت ها ، دستاوردها و فرصت های باز برای لذت بخشیدن متوقف شده است.
چرا من طبق قوانین والدینم زندگی می کنم و نه بر اساس قوانین خودم؟
بسیاری از زندگی دریغ نمی کنند ، همانطور که والدینشان می گفتند: "بیرون نزنید ، ساکت شوید ، بهتر است دهان خود را باز نکنید ، مانند دیگران باشید" ، تصمیم بگیرید ، بر اساس تأیید والدین ، توصیه ها و تصویر آنها تصمیم بگیرید. جهان ، که گاهی با چالش های مدرن در تضاد است.
