درباره حمایت و "افراد ایمن"

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

در فرآیند روان درمانی ، به ویژه هنگام کار با ضربه ، تجربیات پیچیده ای تحقق می یابد: درد ، ترس ، شرم ، خشم.

این یک روند عادی است و چنین مشتریانی که روی آسیب های خود کار می کنند ممکن است تنها از روانشناس خود ، حتی بهترین ، پشتیبانی کافی نداشته باشند.

یک محیط امن و حمایتی نیز مهم است که می تواند شامل دوستان ، همفکران ، همکاران ، اقوام و "افراد ایمن" خاص باشد.

افراد ایمن اینها افرادی هستند که می توانید با آنها اخبار مهم ، احساسات ، برنامه ها ، خلق و خوی خود را به اشتراک بگذارید ، اما این اصلی ترین چیز نیست ، مهم این است که اینها افرادی هستند که می توانند گوش دهند و ارزیابی نکنند ، ارزش خود را از دست ندهند ، انتقاد نکنند و خسته کننده نباشند. ، با ناسزاگویی ها و توهین ها پاشیده نشود ، این افراد می توانند به شکلی که در حال حاضر به آن نیاز دارید پشتیبانی کنند ، بیایید ، با تلفن صحبت کنید ، بگویید "من با شما هستم" ، آنلاین چت کنید ، با شما قدم بزنید یا "فقط" برای شما چای بگذارند یا در آغوش بگیرند ، قلبی با هم صحبت کنند یا هنگام غمگین بودن ، نگران ، ناراحت ، شاد ، عصبانی یا شرمنده با هم سکوت کنند ، آنها می دانند که می توانید برای حمایت از آنها به آنها مراجعه کنید و داوطلبانه با این امر موافقت کردند ، گاهی اوقات این یک توافق متقابل است ، در این صورت آنها نیز در صورت نیاز به پشتیبانی با شما تماس خواهند گرفت. رایگان است. شبانه روزی است. البته ، آنها پزشک آمبولانس نیستند و لازم نیست همیشه در تماس باشند ، ممکن است شخصی در دسترس نباشد ، اگر می توانید در هر زمان بتوانید کمک و پشتیبانی بگیرید ، فرصت مهم است.

شرایط زندگی به طرز چشمگیری تغییر می کند ، به طور غیر منتظره و افراد مطمئن پشتیبان هستند ، بالشی که می تواند به شما در بازگشت به حالت تعادل کمک کند.

کلمه "امن" خود از وضعیت شما در تماس با چنین فردی صحبت می کند ، این شخص با گستاخی به مرزهای شخصی شما حمله نمی کند ، با توصیه های ناخواسته صعود نمی کند ، وقتی چیزی را برای شما مهم می گوید قطع نمی کند ، محدودیت های زمانی نیز مهم هستند ("صحبت کنید 10 دقیقه با من ، لطفا "،" آیا می توانید یک ساعت تماس بگیرید؟ "فرو ریخت ، او همچنین محدودیت های خاص خود ، زندگی ، خانواده و امور خود را دارد) ، دوباره ، همه چیز متقابل است و شما همان کار را نخواهید کرد در رابطه با او ، یعنی مرزها را زیر پا بگذارید و با توصیه بالا بروید..

پشتیبانی رایگان است. روان درمانی می تواند رایگان یا پولی (گران تر یا ارزان تر) باشد و پشتیبانی رایگان است. همیشه آزاد. اگرچه همیشه از شخص ایمن خاص امکان پذیر نیست. در این لحظه ، او ممکن است احساس بدی یا خواب آلودگی داشته باشد ، یا در خارج از کشور باشد ، در پزشک ، در سینما ، کودک را حمام می کند ، به هر دلیل دیگری در دسترس نیست ، و سپس چه؟

دوستان ایمن یک عبارت جمع است و من می توانم از تجربه خود ، تجربه دوستان و مشتریان خود به شما بگویم: هرچه دوستان امن تری وجود داشته باشند ، زندگی آرامتر ، ایمن تر ، راحت تر ، با اعتماد به نفس بیشتری برای زندگی و حرکت رو به جلو وجود دارد.

این احساس وجود دارد: من تنها نیستم. نکته اصلی این است که در لیست صندوق امانات شما اسامی "برای نمایش" وجود ندارد. اگر عادت کرده اید که همیشه فقط به خودتان تکیه کنید و نمی دانید چگونه درخواست کمک و پشتیبانی کنید ، ظاهر افراد ایمن در زندگی شما یک چالش و فرصت بزرگ است.

اینکه بتوانید از خود حمایت کنید ، به خود تکیه کنید مفید و مهم است ، و همچنین درخواست کمک کنید ، چراکه در حال حاضر به خوبی درک می کنید. اینها مهارتهای مکمل هستند.

یک چالش بزرگ می تواند این باشد که با چند نفر موافقت کنید که شما در حال حاضر افراد امن برای یکدیگر هستید ، در حالی که زمان درخواست پشتیبانی فرا رسیده است.

بحث درباره این که در حال حاضر به چه شکلی به پشتیبانی نیاز دارید و به چه مدت نیاز دارید مفید خواهد بود.وقتی نفرات اول و دوم لیست شما جواب ندادند تسلیم نشوید و نفر سوم را شماره گیری کنید. باور کنید ، وقتی همه آنها شروع به تماس می کنند و از حال شما می پرسند ، احساس حمایت شما فقط افزایش می یابد ، حتی اگر در حال حاضر در وضعیت باهوش تری هستید.

هنگام انتخاب یک فرد ایمن ، مراقب باشید ، به احساسات درونی خود گوش دهید ، وقتی با او در تماس هستید ، چطور هستید؟ با بدن شما چه خبر است؟ چگونه تنفس می کنید؟ آیا واقعاً برای حمایت به این شخص مراجعه می کنید؟ آیا فکر می کنید این شخص کنار می آید یا پنهان می شود؟

این می تواند یک تجربه عجیب ، جدید و عجیب باشد. او را دنبال کنید و زندگی شما تغییر خواهد کرد.

و اگر قبلاً نمی دانستید چگونه می توانید حمایت را یاد بگیرید و اگر بدانید چگونه می توانید این "عضله" را تمرین دهید.

اگر می دانید که در زندگی شما آسیب های خشونت ، از دست دادن ، تصادفات وجود داشته است ، به ویژه اگر در آن لحظه بدون حمایت دیگران رها شده اید ، این روش جدید سازماندهی پشتیبانی را امتحان کنید.

تماس بگیرید و کلمات گرامی را بگویید: "سلام! آیا می توانید صحبت کنید؟ من اکنون به عنوان یک فرد امن با شما تماس می گیرم. من اکنون احساس می کنم (دقیقاً چه چیزی) یا من الان (چگونه دقیقاً) و به حمایت نیاز دارم (سپس به من بگویید کدام و در چه شکلی) ""

توجه! افراد ایمن نمی توانند فرزندان ، شوهر (دوست پسر) ، همسر (دوست دختر) ، مادر ، پدر ، خواهر و برادر و سایر افرادی باشند که در بهزیستی احساسی شما نقش دارند.