2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
چگونه در رابطه پرخوری نکنیم؟
اغلب از من این س askedال پرسیده می شود: چگونه در ارتباطات و روابط بیش از حد اشباع نشویم؟ چگونه می توان به موقع متوقف شد ، بدون رسیدن به مرحله تحریک با یکی از عزیزان؟ " برای من ، این س likeال به این شکل به نظر می رسد: "چگونه می توان حساسیت را نسبت به خود بازیابی کرد؟ تمایل به گمانه زنی در مورد این موضوع وجود داشت.
برای من ، این س aboutالی است در مورد عدم امکان "توقف" ، در مورد عدم امکان جذب آنچه در خارج از خود دریافت می کنید. ساده ترین راه برای توضیح این مکانیسم شکست در استعاره غذا است.
شرایط زیر را تصور کنید: یک فرد غذا می خورد ، می خورد ، می خورد و نمی تواند دست از کار بکشد. اشباع به عنوان یک احساس ذهنی رخ نمی دهد. سایر علائم ثانویه سیری ظاهر می شود - شکم پر ، سنگینی معده ، خواب آلودگی … تنها چیزی که ایجاد نمی شود بیزاری از غذا است. چیزی در روند برآوردن نیازهای تغذیه ای شکسته شد.
این چگونه به وجود می آید؟
وضعیت معمولی: شما به نوزاد غذا می دهید. در ابتدا ، او بسیار درگیر این روند است. در حالی که سیر شده اید ، متوجه می شوید که مکث بین قاشق بعدی بیشتر و بیشتر می شود ، سپس او توجه دیگران را از بین می برد و در نهایت ، برمی گردد ، دهان خود را باز نمی کند و به شما اطلاع می دهد - این تمام است ، من پر هستم!
به این ترتیب مکانیزم "بی وقفه" برای برآوردن نیازها کار می کند. بیزاری کودک از غذا برانگیخته می شود و احساس سیری ایجاد می شود.
حالا ، به یاد داشته باشید که اکثر والدین در این شرایط چگونه عمل می کنند؟
"یک قاشق دیگر … برای مادر ، برای پدر!" ، و مجموعه ای کامل از تکنیک های دستکاری کننده که روند طبیعی انزجار را از بین می برد. والدین بهتر می دانند که نوزادشان چگونه ، چگونه و چقدر می خواهد.
بنابراین در فرایند فیزیولوژیکی طبیعی برآوردن نیاز ، تنظیم شده توسط "من می خواهم / نمی خواهم" ، اجتماعی دخالت می کند - "ضروری است!". همین ، مهارت اجتماعی شکل گرفته است! فرد نادیده گرفته می شود ، کنار گذاشته می شود. اجتماعی در حال ظهور است کودک به خود و "من نمی خواهم" به نفع دیگری خیانت می کند و "لازم است!". انزجار "کشته" می شود ، حالت اشباع دیگر مشخص نمی شود.
سپس وضعیت مشابهی در روابط بزرگسالان با نیازهای دیگر - اجتماعی ایجاد می شود. به عنوان مثال ، یک فرد نمی تواند به دیگری بگوید "بس کن" ، حضور خود را تحمل می کند ، بدون توجه به اینکه دیگر از آن خسته شده است. او تنها زمانی به خود می آید که شروع به تحریک ، عصبانیت و تعجب صادقانه دیگری می کند. نقطه اشباع بار دیگر از بین می رود. هر دو طرف با احساسات ناخوشایند تماس می گیرند.
در مورد آن چه باید کرد؟
مهم است بدانیم که در اینجا ما با یک مهارت سروکار داریم ، به عنوان مثال با یک اقدام خودکار و کلیشه ای ، که توسط آگاهی کنترل نمی شود. بنابراین ، اولین کاری که باید انجام شود این است که آگاهی را به خودکار برگردانیم. این عمل خود گاهی می تواند یک مهارت را از بین ببرد: داستان هزارپا را به خاطر بسپارید! بازیابی حساسیت ، آگاهی از "خواستن" و بازگشت توانایی تجربه نفرت بسیار مهم است. این امر از طریق پرسیدن س yourselfالات بازتابی از خود امکان پذیر است: اکنون مشکل من چیست؟ آنچه من احساس میکنم؟ من چه می خواهم - نمی خواهم؟ آیا می خواهم یا نیاز دارم؟
خودت را دوست داشته باش!
توصیه شده:
سوال جادویی برای غلبه بر پرخوری عصبی و پرخوری
این س "ال "جادویی" تنها در صورتی جواب می دهد که قبل از هر وعده غذایی بپرسید و همچنین یک اقدام "جادویی" انجام دهید. قبل از هر وعده غذایی ، باید یک سوال واحد بپرسید - "آیا این را در استراحت می خورم؟" و اگر پاسخ منفی است ، آن را نخورید.
چگونه با پرخوری در شب وزن کم کنیم؟ قسمت 1
مشکل اضافه وزن "ناراحتی" های روانی کاملاً ملموسی را برای ما به ارمغان می آورد ، نه تنها از طریق ناتوانی در پوشیدن آنچه دوست داریم ، بلکه از طریق مشکلات فیزیولوژیکی واقعی ، بر کیفیت زندگی ما تأثیر می گذارد. مد برای اندامهای "لاغر"
چگونه در فرمان ضرر نکنیم؟ 7 نکته کاربردی
هر مادری می فهمد که این مقاله درباره چیست. این فرمان زمان خاصی است که یک زن برای مدت کوتاهی فاجعه بار زندگی می کند. منظور من از زندگی من همه چیزهایی است که در او لذت ، انرژی و پیشرفت ایجاد می کرد. کار ، انگلیسی ، مسافرت ، دیسکو ، قهوه با دوستان ، چند شنا در استخر و غیره.
چگونه بفهمیم در این رابطه آینده ای داریم؟ چگونه می توان چشم انداز یک رابطه را ارزیابی کرد؟
هر روز دختران برای مشورت به من مراجعه می کنند و سعی می کنند چشم انداز روابط عاشقانه خود را با مردان ارزیابی کنند. آنها به عنوان یک روانشناس از من می پرسند: آیا معیارهای روشنی وجود دارد که بتوان بر اساس آنها فهمید که رابطه می تواند منجر به تشکیل خانواده شود؟ چگونه می توان فهمید که آیا یک رابطه عاشقانه در حال توسعه است و دقیقاً در کجا؟ دیدگاه آنها چیست؟ متأسفانه ، بسیاری از دختران با معیارهای اشتباه هدایت می شوند.
علل روانشناختی اختلال پرخوری و پرخوری عصبی
از خود متنفر باشید و در عین حال غذا بخورید - بخورید تا شکم شروع به التماس برای رحمت کند. همه چیز پشت سر هم وجود دارد ، گاهی اوقات بدون احساس طعم ، و حتی به یاد نمی آورید که چه چیزی بود. و سپس - گناه و شرم سوزان. پرخوری ناتوانی در کنترل هوس های غذایی است و پرخوری عصبی در اصل همان اختلال پرخوری است که با رفتارهای جبرانی همراه است که امکان کنترل دقیق وزن را فراهم می کند.
