چرا احساس؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

اغلب در عمل ، با این واقعیت روبرو می شوم که احساسات ما را می ترساند. ما آنها را به مثبت و منفی ، خوب و بد ، درست و غلط تقسیم می کنیم. و ما سعی می کنیم برخی از آنها را از بین ببریم ، و برخی دیگر را افزایش داده و آنها را زنده می کنیم. اما احساسات چیزی است که در آن نمی توان یک قسمت را مشخص کرد ، سعی در حفظ آن داشت و قسمت دیگر را نادیده گرفت و نادیده گرفت. احساسات ما چیزی کامل و جدایی ناپذیر است. و اغلب سعی می کنیم یک قسمت را سرکوب کنیم ، که اکثر آنها منفی می دانند ، ما قسمت دوم را از دست می دهیم ، غم انگیز نیست.

در واقع احساسات خوب یا بد ، منفی یا مثبت تعریف نمی شوند. هر احساسی یک هدف بسیار مهم دارد. نکته این است که چرا برخی احساسات ما را می ترساند ، چرا می خواهیم آنها را از بین ببریم؟ وقتی این احساسات و احساسات را تجربه می کنیم ، چه اتفاقی برای ما می افتد ، چرا سعی می کنیم از آنها اجتناب کنیم یا نادیده بگیریم؟

هرکس احساسات خاص خود را دارد که از آنها دوری می کند. کسی از عصبانیت ، دیگری از ناراحتی و دیگری از شادی دوری می کند. اما چرا این اتفاق می افتد؟

بیشتر اوقات این به این دلیل است که از بیان و احساس برخی از احساسات ممنوع بودیم ، و سپس این احساسات به اندازه کافی توسط ما تسلط پیدا نکرده است. ممنوعیت احساس می تواند به عنوان یک باور به نظر برسد و ارائه شود: "پسرها هرگز گریه نمی کنند" ، "یک دختر نمی تواند عصبانی باشد ، اما باید مهربان و دلسوز باشد" و غیره … به تدریج ، کودک یاد می گیرد که کاری را با به عنوان مثال احساس سرکوب برای عدم تجربه آن ایجاد می شود.

اگر احساس یا احساس سرکوب نشود ، کودک با آن در تماس است ، آن را احساس می کند و به تدریج یاد می گیرد که آن را به روش های مختلف بیان کند. در ابتدا ، این روشها ممکن است در بین افراد نزدیک محبوبیت چندانی نداشته باشد ، به عنوان مثال ، اگر کودکی احساس خشم یا عصبانیت کند ، می تواند پاهای خود را لمس کند ، مشت خود را بکوبد ، حتی سعی کند کسی را گاز بگیرد و غیره. اما به تدریج راه هایی را پیدا می کند که به او اجازه می دهد احساس را به شیوه ای مناسب بیان کند. به عنوان مثال ، در حال حاضر یک فرد بالغ می تواند مستقیماً در مورد عصبانیت خود با مصاحبه کننده صحبت کند ، آن را با لحن صدا و میزان گفتار و غیره نشان دهد ، اما این تنها در صورتی امکان پذیر است که قبلاً آموزش دیده باشد. این شخص می فهمد که چه احساسی را تجربه می کند ، می تواند شکل بیان آن را انتخاب کند ، لحظه مناسب را انتخاب کند یا منتظر ظاهر شدن آن باشد. اگر بفهمد که اکنون زمان و مکان مناسب نیست ، می تواند خود را از نشان دادن احساسات باز دارد. یعنی این شخص استاد آنچه بر او می گذرد باقی می ماند ، او صاحب احساسات است و نه احساسات برای او.

اگر چنین تجربه آموزشی در دوران کودکی وجود نداشت ، تجربه یک احساس یا احساس به سادگی ممنوع بود ، بنابراین در شرایطی که این احساس بسیار قوی است ، به نظر می رسد که فرد را در بر می گیرد. او در کنترل وضعیت خود و میزان بیان این احساس مشکل دارد. معمولاً او در شرایط تجربه قوی کنترل خود را از دست می دهد ، زیرا این شخص یاد گرفته است که احساس قدرت ضعیف را سرکوب یا نادیده بگیرد. و هنگامی که این احساس بسیار قوی باشد ، سرکوب آن به سادگی امکان پذیر نیست ، و با آن چه باید کرد ، اگر نه سرکوب شود - هیچ تجربه و مهارتی وجود ندارد.

از این گذشته ، احساسات خاصی در ما بوجود می آید ، ما نمی توانیم آن را به گونه ای ایجاد کنیم که نبودند. اما معلوم می شود که ما نمی دانیم چگونه با برخی برخورد کنیم: ما نمی دانیم چگونه با آنها در تماس باشیم ، به خودمان اجازه دهیم آنها را احساس کنیم ، آنها را بیان کنیم ، از خود مراقبت کنیم و از خود حمایت کنیم. ما آنها را تجربه می کنیم اگر نمی دانیم چگونه با آنها برخورد کنیم ، راحت تر می توان آنها را منفی نامید و زندگی خود را ساخت تا با آنها روبرو نشویم.

اما در چنین زندگی ، ما خود را از چیزهای بسیار مهم محروم می کنیم. به عنوان مثال ، اگر ما سعی می کنیم از خشم اجتناب کنیم و نمی دانیم چگونه با آن برخورد کنیم ، اغلب خود را از قدرت و انرژی برای دفاع از چیزی که از خودمان هستیم - از علایق ، دیدگاه ها ، ارزش ها ، زندگی خود محروم می کنیم. از آنجا که وظیفه اصلی عصبانیت این است که نشان دهم کسی از مرزهای من تجاوز کرده است. و در اینجا منظور ما نه تنها مرزهای سرزمینی ، بلکه مرزهای روانی و اجتماعی است.در مورد حیوانات نیز به یاد داشته باشید - خشم و رفتار جنگی هنگامی رخ می دهد که قلمرو مورد تجاوز قرار گیرد ، غذا ، توله ها و زندگی به تصرف درآید. اگر کسی از خشم اجتناب نمی کند ، اما می داند چگونه با آن برخورد کند ، این بدان معنا نیست که او همیشه عصبانی است یا به راحتی آن را در خود تحریک می کند.

هدف اصلی غم این است که به شما کمک کند از دست دادن چیزی جان سالم به در ببرید ، عزاداری کنید ، ترک کنید و حرکت کنید. اگر این فرایند امکان پذیر است ، غم و اندوه سرکوب نمی شود ، چنین شخصی ، مدتی پس از اندوه ، به زندگی عادی باز می گردد و می تواند به راحتی شادی کند ، شگفت زده شود ، عصبانی شود و غیره. زندگی کامل داشته باشید قدرت و انرژی او برای مهار غم و اندوه ، که هنوز وجود دارد نیست ، بلکه به او اجازه می دهد زندگی کند.

اکنون ما همه احساسات را در نظر نخواهیم گرفت (شاید این موضوع انتشارات بعدی باشد). به نظر من شما می توانید خودتان احساس کنید که هر یک از احساسات برای چیست. اما این هر احساس یا احساسی است که وظیفه بسیار مهم خود را انجام می دهد ، و وقتی این یا آن احساس را سرکوب می کنیم ، از آن فرار می کنیم ، نمی گذاریم کار خود را انجام دهد. احساسی که بوجود می آید می خواهد پیامی را به ما منتقل کند و اگر این احساس را سرکوب کنیم ، آنگاه نمی توانیم این پیام را بشنویم و رفتار خود را بسازیم.

اگر می فهمید که احساسات خاصی شما را می ترساند ، می توانید سعی کنید بر این احساس تسلط پیدا کنید. اما مهم است که این کار را به آرامی و به تدریج انجام دهید. در ابتدا ، فقط سعی کنید به موقعیت هایی که در آن رخ می دهد توجه کنید. شامل چه پیامی است؟ Ponabdulayte نحوه برخورد دیگران - آشنایان ، بستگان ، همکاران - با این احساس ، همانطور که آن را بیان می کنند ؛ آزمایش کنید کدام برای شما مفید است و البته ، می توانید به روانشناس مراجعه کرده و مهارت را با کمک و پشتیبانی او تقویت کنید.

در هر صورت ، سعی کنید با خود مانند یک والد حمایت کننده رفتار کنید ، با کودکی که تازه در حال یادگیری مهارت جدیدی است رفتار کنید. به خودتان زمان بدهید و به خودتان اجازه دهید اشتباه کند ، جستجو کنید و تلاش کنید ، اما با منع خود از تجربه هرگونه احساس یا عاطفی ، زندگی خود را فقیر نکنید. در راهت موفق باشی))

ناتالیا فرید شما