2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
1) دلسوزی به خود دروغ گفتن به خود نیست
در واقع ، این کاملا متفاوت است. این بدان معناست که خود را بشناسید و از بیرون به خود نگاه کنید: یک دید وسیع و فراگیر که واقعیت را نفی نمی کند ، مشکلات و شکست ها را به عنوان بخشی از بشریت به رسمیت می شناسد. در یک مطالعه ، افراد در مصاحبه های جعلی شرکت کردند که در آن از محققان خواسته شد تا نقاط ضعف اصلی خود را شرح دهند. افرادی که از خود شفقت زیادی برخوردارند ، نقاط ضعف خود را بیش از دیگران به حداقل نمی رسانند. اما آنها در طول مطالعه هیجان و تهدید بسیار کمتری را احساس کردند.
همدلی با خود در حد این نیست که خود را فریب دهید. شما واقعاً نمی توانید با خود همدلی کنید تا حقیقت خود و احساسات خود را دریابید. و وقتی همدلی وجود ندارد ، ما به شجاعت کاذب و اعتماد به نفس شدید متوسل می شویم و سعی می کنیم احتمال شکست را نفی کنیم. هنگامی که همدلی کم است ، ما جهان را مانند ما نابخشودنی می بینیم. و بنابراین ، خود فکر شکست مضر است.
2) دلسوزی به خود فرد را ضعیف یا تنبل نمی کند
این تصور غلط وجود دارد که برای حفظ موقعیت خود باید با خود سخت گیرتر باشید. اما افراد به احتمال زیاد شکست های خود را می پذیرند ، در واقع ممکن است انگیزه بیشتری برای پیشرفت داشته باشند. افراد دلسوز همانند افرادی که از خود انتقاد می کنند ، هدف بالایی دارند. تفاوت این است که اولی ها در رسیدن به هدف خود شکست نمی خورند.
همدلی با خود حتی می تواند شما را در موقعیت خود تقویت کند. این به رفتارهای سالم مربوط می شود: درست غذا خوردن ، ورزش کردن ، خوب خوابیدن و مدیریت استرس در مواقع سخت زمانی که شما بیشترین مراقبت را از خود دارید. این سیستم ایمنی را تقویت می کند ، به جلوگیری از بیماری کمک می کند و ارتباطات اجتماعی و احساسات مثبت را تقویت می کند.
در محیط مصرف کننده ، تبلیغات نارضایتی ما را از خود حفظ می کند تا بخواهیم چیزی بخریم ، چه به آن نیاز داشته باشیم یا نه. پذیرش خود و شفقت به خود گردش مالی را ارتقا نمی دهد. بنابراین ، ما به شدت تشویق می شویم که خود را با دیگران مقایسه کنیم ، به طوری که در نتیجه این امر ما چیزی کم داریم.
هر بار که خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم ، پذیرش خود بسیار مهم می شود. مقایسه خود با دیگران یک بازی باخت است. کسی همیشه ماشین ، خانه و شکل بهتری خواهد داشت. اگر از موقعیت چابکی احساسی شروع کنیم ، توصیه ساده است - مراقب خود باشید. این امر به ویژه هنگامی اهمیت دارد که می خواهید خود را با فردی خارج از لیگ مقایسه کنید.
نگاه کردن به کسی که موفقیت هایش یک یا دو بالاتر است می تواند الهام بخش باشد. اما مقایسه خود با یک فوق ستاره واقعی یا یک نابغه استثنایی می تواند شما را خراب کند. این تا حدی به این دلیل است که ما بر نتیجه نهایی تمرکز می کنیم تا آنچه که برای دستیابی به آن لازم است. آیا دوست دارید زمان و تلاش یکسانی را صرف کنید تا به این نتیجه برسید؟ و آیا ارزشش را دارد؟
شما باید خودتان باشید ، نه اینکه بخواهید نسخه مینیاتوری دیگران باشید. همدردی با خود در این زمینه به شما کمک زیادی می کند.
ادامه دارد…
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
ابراز همدردی. رحم و شفقت - دلسوزی. یکدلی. کجاست و شما کجا؟
از افراد نزدیک ما ، ما منتظر همدردی در لحظه ای ناخوشایند برای ما وقتی ما آزرده ، تحقیر و توهین می شدیم ، ما همدلی می خواهیم برای سهیم شدن در غم از دست دادن ، ما منتظر دلسوزی . اگر رنج خود را با دیگران به اشتراک بگذارید ، طبق قوانین حساب ، آن کاهش می یابد ، شانس بیشتری برای کنار آمدن با غم و اندوه وجود دارد.
"خود روانشناس نیست." چرا خود حفاری کمکی نمی کند
اغلب ما به راحتی راه حل مشکل شخص دیگر را می بینیم ، راه خروج از موقعیت را به وضوح تصور می کنیم و می پرسیم: "چگونه این می تواند غیرقابل درک باشد؟" و وقتی در موقعیت شخصی خود قرار می گیریم ، اصلاً آن را نمی بینیم یا نمی دانیم چگونه از آن خارج شویم.
آیا مطمئن هستید که دلسوزی برای خود احساس خوبی است؟
کسی پاسخ مثبت می دهد ، شما باید برای خود متاسف باشید. و کسی خواهد گفت که ترحم کاهش می یابد. هر دو درست خواهند بود ، زیرا دلسوزی مضر و مفید وجود دارد. شفقت مفید است که به شما اجازه می دهد شرایط را بپذیرید و قدرت پیشروی را پیدا کنید. همدلی می تواند به شما کمک کند تا از درد عبور کرده و منابع را برای زندگی بعدی جمع آوری کنید.
بدست آوردن آنچه نیست امکان پذیر نیست
کودک با یک قاشق در جعبه ماسه حفاری می کند. خورشید گرم می شود. او برای تهیه خمیر به ماسه مرطوب نیاز دارد. ماسه مرطوب وجود ندارد. کودک به حفاری ادامه می دهد. خورشید گرمتر است. شن و ماسه خشک است ، مهم نیست چقدر حفاری کنید. کودک تشنه است.
دلسوزی به خود
برجسته کردن احساسات تاریک شما استقامت می خواهد. این ترسناک است که فکر کنیم می توانیم با نگاه کردن به درون خودمان از بیرون ، درباره خودمان بیاموزیم. اگر حقیقتی ظاهر شود که رابطه ما را بی ثبات کند چه می شود؟ یا شیوه زندگی ما را تغییر می دهد ، که اگرچه کامل نیست ، اما آشنا است.
