2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
روشی متناقض برای زنده ماندن در شرایط ترس شدید
من خودم را در نوجوانی به یاد می آورم. من روی دریا استراحت می کنم ، من و پسران برای صدف ها غرق می شویم. و یک جسور پشت همه را به شنا در اعماق دعوت می کند - من این چالش را می پذیرم.
نیم ساعت بعد ، من بیهوش می شوم و ترس مرا فرا می گیرد ، متوجه می شوم که دارم غرق می شوم. هرچه بیشتر فشار می آورم ، ترس قوی تر می شود ، شروع به خفه شدن می کنم.
و سپس صدایی را در سمت راست می شنوم - سرم را برمی گردانم ، برای لحظه ای حواسم از وحشتی است که تقریباً من را فلج کرده است و پسری را در 5 متری من می بینم که در آب تا کمر ایستاده است - می پرسد در کدام جهت به دنبال صدف بروید
ذخیره! یک نفس راحت. بقیه نیروی خود را جمع می کنم و تا کنار ماسه شنا می کنم. نیم ساعت دیگر از آخرین نیروی خود به ساحل پرسه زدم. من در خشکی می روم و خسته در شن و ماسه می افتم.
ترس از مرگ - تنش - مرگ یا ترس از مرگ - آرامش - نجات
روشی متناقض برای زنده ماندن - تمرین نیروهای ویژه
رزمندگان نیروهای ویژه یک تمرین دارند: آنها دستان خود را از پشت بسته و پاها را در پاها بسته اند. آنها را به استخری به عمق 3 متر می اندازند و وظیفه دارند 5 دقیقه زنده بمانند.
اکثر مبتدیان ، با وجود تمرینات بدنی قوی ، 2 واکنش اصلی را نشان می دهند:
- برخی بلافاصله شروع به جیغ زدن می کنند و می خواهند فوراً آنها را نجات دهند - آنها تقریباً بلافاصله به پایین می روند. ترس فلج کننده از حرکت آنها را فرا گرفته و در حالی که هنوز روی سطح آب هستند ، شروع به خفگی می کنند.
- دیگران سعی می کنند شنا کنند ، مانند مار یا دلفین دست و پنجه نرم می کنند ، اما به هر حال غرق می شوند - آنها خیلی زود خسته می شوند ؛ آنها با آب مبارزه می کنند و باز هم می بازند.
تنها واکنش صحیح در شرایط ترس شدید این است که آرامش داشته باشید ، هوای بیشتری را وارد ریه های خود کنید و اجازه دهید بدن شما به صورت عمودی در انتهای استخر فرو رود.
پس از رسیدن به قسمت پایین ، فشار دهید و برای قسمت جدیدی از هوا به سمت بالا شناور شوید. بنابراین با فرو رفتن و ظهور با یک شناور ، جنگنده ها می توانند ساعت ها در آب بمانند.
اگر این وضعیت به دریای آزاد منتقل شود ، از یک عمق 3 متری یک جنگنده می تواند از کف خارج شود و بیرون بیاید ، به زمین بیفتد و به ساحل خزیده ، جایی که می تواند دست ها و پاهای خود را از بندها آزاد کند.
کنترل حملات ترس - تسلیم وحشت
از تمرین آموزش جنگجویان نیروهای ویژه ، می توانید نتیجه گیری کنید که به شما امکان می دهد در طول حمله حمله وحشتناک کنترل کنید:
- هرچه بیشتر هراس داشته باشید ، اکسیژن بیشتری نیاز دارید و سریعتر کنترل بدن خود را از دست خواهید داد.
- هرچه بیشتر فشار بیاورید ، سیستم لیمبیک شما بخشی از آدرنالین را در خون آزاد می کند تا شما را نجات دهد - حمله ترس قوی تر خواهد بود.
- هر چه میل شما برای تنفس شدیدتر باشد ، فرصت کمتری برای این کار خواهید داشت.
- و هرچه اراده شما برای زندگی شدیدتر باشد ، احتمال مرگ شما نیز بیشتر می شود.
بدین ترتیب، بهترین استراتژی برای "بقا" در هنگام حملات اضطرابی متناقض است:
- خودتان را به روند کار بسپارید.
- نفست را نگه دار.
- اجازه دهید بدن شما به ته تنش برسد.
- و فقط پس از آن از پایین فشار دهید: آرام باشید و یک نفس عمیق بکشید.
عمیق و یکنواخت نفس بکشید و از مشاهده اینکه چگونه ترس از بدن شما خارج می شود لذت ببرید.
از تمرینات آماده سازی قهرمانان المپیک برای موفقیت در زندگی استفاده کنید - برخی از آنها برای مدیریت اضطراب کار خواهند کرد:
دستیابی به موفقیت: نحوه دستیابی سریع به موفقیت در ورزش
من مطمئن هستم که مقاله را دوست داشتید و اکنون می دانید که چگونه می توانید ترس خود را با استفاده از تمرین متناقض زنده ماندن سربازان نیروهای ویژه در شرایط شدید کنترل کنید
کنترل خود بسیار مهمتر از شنا است. این مهمتر از قدرت بدنی ، استقامت یا جاه طلبی است. این مهمتر از هوش ، تحصیلات و چگونگی ظاهر یک فرد با کت و شلوار مجلل ایتالیایی است.
این مهارت - توانایی تسلیم نشدن در برابر غرایز در زمانی که خواسته شما بیشتر است - یکی از مهمترین مهارتهایی است که هرکس می تواند در خود پرورش دهد.
نویسنده: الکساندر مولیاروک
توصیه شده:
حسادت یا "ترس از زنده ماندن" ⠀؛
ما درباره حسادت زیاد شنیده ایم. معمولاً از افراد حسود به عنوان افرادی با عزت نفس پایین ، سلطه جو و کسانی که به دنبال مشکلی در جایی هستند که وجود ندارد ، صحبت می شود. گاهی اوقات این امر صادق است ، اما اغلب اوقات گفته ها درست نیستند. حالتهای مشابه حسادت می توانند ترس از دست دادن یک شی ، لنگر را در این جهان پنهان کنند و بر این اساس ، زنده نمانند.
خودیاری برای علائم نفوذ (زنده ماندن اجباری یک رویداد آسیب زا)
هشدارها: اگر شما یک رویداد شدید را تجربه کرده اید و علائم PTSD را تجربه کرده اید ، باید با پزشک مشورت کنید. حتی با گذشت زمان پس از گذشتن خطر ، افراد آسیب دیده موقعیت را دوباره زنده می کنند ، گویی در زمان حال تکرار می شود. مردم نمی توانند زندگی عادی خود را از سر بگیرند ، زیرا دائماً توسط ضربه قطع می شود.
زندگی "پشت شیشه" انزوای عاطفی به عنوان راهی برای زنده ماندن
آیا می دانید وقتی تمام جهان مانند پشت شیشه است؟ صحبت درباره این تجربه دشوار است ، توجه به آن دشوار است. به نظر می رسد جهان وجود دارد ، چشم ها آن را می بینند - این افراد ، دختری با دامن آبی یا پسری با کلاه قرمز. اما کسی صحبت می کند ، و آنجا زباله ها را بیرون می اندازند.
مردان و زنان. آنچه برای زنده ماندن در کنار هم باید بدانید
من با این واقعیت شروع می کنم که ما کاملاً متفاوت هستیم و نه تنها از نظر فیزیولوژی ، در اینجا من فکر می کنم هیچ کس شک نمی کند. و ما ، و در اینجا منظور من ، زن و مرد ، از نظر روانی نیز متفاوت هستیم. و اگرچه امروزه این نظر وجود دارد که هیچ تفاوتی در روانشناسی زنان و مردان وجود ندارد ، من هنوز با آنها مخالفم و سعی می کنم دلیل آن را برای شما توضیح دهم.
مازوخیسم به عنوان راهی برای زنده ماندن یا گرم کردن جهان. دیدگاه روان درمانگر
از نظر روانشناسی ، مازوخیست فردی است که خواسته ها و نیازهای او از کودکی زیر پا گذاشته می شود ، در نتیجه احساس ارزش انسانی خود را از دست می دهد. چنین فردی عادت کرده است که به خاطر دیگران رنج بکشد ، اما با افتخار گاهی اوقات غیرممکن را برای ماهیت شخصی محرومیت تحمل می کند ، الگوهای بسیار پیچیده ای از نگرش نسبت به خود و جهان دارد ، که همیشه برای او انواع مختلفی از عواقب را به همراه دارد ، مانند مشکلات روان تنی ، مشکلات ایجاد روابط اجتماعی سالم ، تا مرگ زودرس.
