2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
حتی اگر به جای راحتی ، شجاعت را انتخاب کنیم و در آستانه توانایی های خود زندگی کنیم ، انعطاف پذیری احساسی همیشه به این معنی نیست که با حداکثر سرعت پرواز کنیم ، از همه موانع غافل شویم و فقط به هر قیمتی روی هدف خود تمرکز کنیم. اگر با توجه به ارزش های خود انتخاب کنید ، ممکن است زمانی برسد که تنها حرف معقول برای گفتن "صبور بودن" باشد.
صبر شامل مفاهیمی مانند تاب آوری ، بلندپروازی و کنترل بر خود است ، اما با آن یکسان نیست. من تعریف روانشناس آنجلا داک ورث را دوست دارم: صبر اشتیاق و ثبات پایدار است ، که با آن فرد برای مدت طولانی به هدفی می رود ، بدون اینکه در مسیر اهدای جوایز و شناختن حواس او پرت شود. داک ورث می گوید صبر پیش بینی کننده مهمی از موفقیت طولانی مدت است.
سوزان دیوید می نویسد که علامت گرفتار شدن این است که احساسات شما را وادار به اقداماتی می کند که با ارزش های شما همخوانی ندارد. اشتیاق در صبر تنها زمانی مهم و کافی است که شما آن را کنترل کنید ، و نه برعکس. اشتیاق که به وسواس تبدیل می شود و بر سایر فعالیت های حیاتی رنگ می زند ، به رفاه شما کمک نمی کند.
شما می توانید ادامه دهید - تا حد خستگی در پروژه کار کنید و حتی از آن لذت ببرید - اما اگر تمام تلاش و اشتیاق شما به اهداف زندگی شما نرسد ، همه آنها بیهوده خواهد بود. مهارت ذهنی باعث می شود تصمیم گیری آگاهانه ای را کنار بگذارید و از چیزهای خالی صرف نظر کنید.
برای ما ، چسبیدن به اهداف غیرواقعی یا مضر ناشی از احساسات مبهم بدترین جلوه سختی است که منجر به رنج و از دست دادن فرصت ها می شود. بسیاری سالها از عمر خود را صرف اهداف بیهوده و غیرواقعی می کنند ، زیرا از اعتراف به اشتباه یا تغییر ارزشهای آنها می ترسند و واقعیت آنها را مجبور می کند که به اشتباهی که سایر کشتی ها بر روی آن سوار شده اند ، تغییر دهند. در این میان ، تعلل در مواجهه با حقایق تلخ می تواند پرهزینه باشد زیرا درهای دیگر فرصت ها همچنان بسته می شوند. گاهی اوقات شما باید با شجاعت اعتراف کنید: "من دیگر نمی توانم خود را اینگونه شکنجه کنم."
ما به صبر احتیاج داریم نه به حماقت. انعطاف پذیرترین و سازگارترین پاسخ به یک هدف دست نیافتنی ، تصحیح هدف است که به معنی خروج از یک هدف دست نیافتنی و گذار به یک جایگزین است.
اینها اغلب تصمیمات پیچیده و حتی ترسناک هستند. و ممکن است به نظر برسد که اگر این ایده را گرفته باشید که صبر و بالاترین ارزش شماست ، تسلیم شده اید. اما شرم آور نیست - این را می توان به عنوان یک فضیلت درک کرد - انتخاب منطقی و صادقانه. با این گذار نه به عنوان تسلیم شدن ، بلکه به عنوان پیشرفت رفتار کنید. با انتخاب یک مسیر جدید که دارای فرصت است ، به خودتان این شانس را می دهید که با توجه به شرایط تکامل یافته و رشد کنید. این یک راه حل شایسته است.
بنابراین چگونه می توانید تعیین کنید که چه زمانی باید تحمل کنید و چه زمانی باید ترک کنید؟ داستانهای زیادی در مورد افرادی وجود دارد که ابتدا به دیوار برخورد کردند ، و سپس آنها پیشرفت بزرگی را تجربه کردند. اما داستانهای بیشتری از افرادی وجود دارد که تا زمانی که به گوشه ای دور افتاده دست نگه داشته اند. بنابراین چگونه می دانید که چه موقع باید اهداف خود را تنظیم کنید و کنار بروید یا فرصتی دوباره به آن بدهید؟
استفان دوبنر ، اقتصاددان در تلاش برای ایجاد تعادل در معادله "تحمل یا ترک" ، دو شاخص را مقایسه کرد: هزینه های غیرقابل جبران و فرصت. هزینه های جبران ناپذیر عبارتند از سرمایه گذاری (پول ، زمان ، انرژی) که قبلاً در شرکت سرمایه گذاری کرده اید و بنابراین نمی خواهید آن را ترک کنید. هزینه فرصت چیزی است که شما با پایبندی به انتخاب های خود از آن دست می کشید. یعنی هر پنی یا هر دقیقه ای که برای سرمایه گذاری در این پروژه ، روبات ، رابطه ادامه می دهید ، نمی تواند در پروژه سودآورتر دیگر ، ربات ، رابطه استفاده شود. اگر می توانید یک قدم به عقب بردارید و از ضررهای جبران ناپذیر دور شوید (من می دانم که این بسیار بسیار دشوار است) ، می توانید بهتر ارزیابی کنید که آیا ارزش سرمایه گذاری بیشتر زمان و پول در آنها را دارد یا خیر.
پاسخ واقعی در مورد ادامه یا ترک آن تنها می تواند از خودشناسی باشد که انعطاف پذیری عاطفی را حفظ می کند. شما فقط باید خود را متمایز کنید ، فراتر رفته و ادامه دهید ، مهمترین ارزشها و اهداف خود را کشف و استفاده کنید.
اگر مجبور هستید "تحمل یا انتظار" را انتخاب کنید ، سعی کنید از خود بپرسید:
- آیا از کاری که انجام می دهم احساس شادی یا رضایت می کنم؟
- آیا این نشان دهنده ارزش های من در زندگی است؟
- آیا از پتانسیل من استفاده می کند؟
- با احترام ، آیا معتقدم که خوش شانس خواهم بود یا این که وضعیت به طور کلی موفق است؟
- اگر این راه را ادامه دهم ، از چه فرصت هایی دست می کشم؟
- آیا من در این شرایط سرسخت یا سرسخت هستم؟
با به یاد آوردن اصل چرخش ، من از این قسمت از منطقه بازی برای نشان دادن ایده تعادل استفاده می کنم ، نقطه ای که چالش و مهارت در تنش خلاق است. من نمی خواهم بگویم که هدف ما این است که در یک مرحله دائماً در زندگی بالا و پایین برویم.
انعطاف پذیری احساسی یک زندگی پویاست. این حرکت به سوی اهداف قابل فهم ، مشکل ساز ، اما دست یافتنی است ، که شما نه از روی اجبار و نه به دلیل اینکه به شما دستور داده شده است ، بلکه به این دلیل که خودتان آن را می خواهید و این برای شما مهم است تلاش می کنید.
هنگامی که به تلاش برای کسب دانش جدید و تکمیل تجربه ادامه می دهید ، هنگامی که ندای قلب خود و پاسخ صادقانه خود را به سوالات مهم برای خود دنبال می کنید ، خواهید دید که به نوسان وابسته نیستید. برعکس ، شما در آسمان فرو می روید و مغز و جهان خود را باز می کنید.
چگونه می توانید از اطلاعات موجود در این مقاله و مقاله های قبلی برای رهایی از رکود استفاده کنید؟ چندین غذای آماده:
- جسارت را به جای راحتی انتخاب کنید. با اشتباه گرفتن امنیت با موارد آشنا ، در دسترس و متصل ، ما انتخاب های خود را محدود می کنیم. برای ادامه پیشرفت خود ، باید به روی افراد ناآشنا و حتی ناخوشایند باز شوید. احساسات ناخوشایند نیز می تواند آموزنده باشد.
- آنچه را که کار می کند انتخاب کنید. خروج از رکود به معنی توسعه کامل پتانسیل زندگی شما است. ویژگی اصلی هر اقدامی باید این سال باشد: آیا این کار مرا به کسی که می خواهم تبدیل کنم نزدیک می کند؟ یک انتخاب واقعی که با وجود همه محدودیت های کوتاه مدت کار می کند و در عین حال شما را به زندگی مورد نظر شما نزدیک می کند.
- متوقف نشوید ، به پیشرفت خود ادامه دهید. رفاه یعنی گسترش دامنه اقدامات شما و عمق و مهارت اجرا. از خود در مورد محدوده بپرسید: "اخیراً چه چیزی من را می ترساند؟ آخرین باری که کاری را شروع کردید و شکست خوردید کی بود؟ " اگر چیزی به ذهن شما خطور نمی کند ، احتمالاً بیش از حد محتاط هستید. در مورد محدوده: "آخرین باری که احساس کردید برای علاقه و اشتیاق خود به خلاقیت در محل کار یا رابطه ، آسیب پذیر هستید؟ آیا از مکالمات عمیق تر و واقعی تر اجتناب می کنید؟
- تصمیم بگیرید که آیا تحمل می کنید یا ترک می کنید. پشتکار و صبر مهم است. اما چرا باید در "جنون" پافشاری کرد.
این مقاله به لطف کتاب "چابکی احساسی" نوشته سوزان دیوید ظاهر شد
توصیه شده:
چگونه می توان روز ترک زمین را ترک کرد
توصیه می شود صبح روز دوشنبه ، یکشنبه عصر در راه کار بخوانید و همچنین وقتی می خواهید یک تکه کاغذ را از روی میز بیندازید ، سر خود را در دستان خود بگیرید و س "ال "کجا می روم؟" و "من اینجا چکار می کنم؟" روز Groundhog عبارتی است که به یک نام خانوادگی تبدیل شده است.
سازش اسکیزوئید: تحمل آن سخت است ، اما ترک آن حیف است
سازش اسکیزوئید ، همانطور که گانتریپ توصیف کرد ، ناتوانی در عدم وجود در داخل یا خارج ، تعلق به چیزی و رد آن نیست. اگر این عبارت را به زبان روابط شیء ترجمه کنید - غیرممکن بودن نه به کسی نزدیک بودن و نه تنها بودن. به نظر می رسد که این یک درگیری مرزی کلاسیک است (برو / مرا ترک نکن) ، اما در حقیقت اینطور نیست.
خطر ترک منطقه راحتی شما و ارزش ترک آن را دارد
ابتدا بیایید دریابیم که منطقه راحتی چیست. این نه تنها یک عبارت شیک زیبا و وجود آب گرم در آپارتمان است ، بلکه یک محیط دلپذیر ، زندگی در امنیت ، وضعیت داخلی ثبات و آرامش است - منابع ارزشمندتری که روان و بدن را تغذیه می کنند. فکر می کنید اگر فرد برنامه خواب معمول خود ، غذا خوردن ، پیاده روی ، میزان ارتباطات ، نیازها و موارد مشابه را رها کند ، چه چیزی دریافت می کند؟ درست است ، یک "
شر خوب را تحمل نمی کند ، اما خوبی می تواند بدی را تحمل کند
کشیش روسی یاکوف کروتف می گوید: "شر خوب را تحمل نمی کند ، اما خوب می تواند بدی را تحمل کند." خوب گفتی. من به نمایندگی خودم اضافه می کنم که می تواند خوبی ها را تحمل کند ، اما خوب باید حدی از صبر داشته باشد ، در غیر این صورت اگر بی نهایت دوام بیاورد و بدی را بداند که همه چیز ممکن است ، به همان شر تبدیل می شود.
سوء استفاده احساسی: اگر نمی توانید ترک کنید ، چگونه در برابر سوء استفاده کننده مقاومت کنید
ما به ندرت در مورد سوء استفاده در رابطه با خشونت خانگی بحث می کنیم ، که طبق آمار ، زنان بیشتر از آن رنج می برند . با این وجود ، نمی توان این پدیده ها را یکسان دانست. سوء استفاده عاطفی می تواند از طریق آشنایان ، رئیس یا همکاران ایجاد شود. همیشه نمی توان همه روابط را از بین برد و از چنین رابطه ای فرار کرد - گاهی اوقات زندگی شما را مجبور می کند که همیشه با یک فرد سمی روبرو شوید.
