درباره اختلال اضطراب

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

هر روز صبح ، وقتی چشمانش را باز می کند و می فهمد که روز جدیدی فرا رسیده است ، ترس را تجربه می کند. دوباره یک روز جدید … دوباره سر کار بروید ، به محض اینکه متوجه شد یک روز جدید فرا رسیده است ، می خواهد شب را طولانی کند ، در رختخواب دراز بکشد ، با یک پتو روی سرش را بپوشاند و به این ترتیب این روز جدید آغاز نشود نه ، او می خواهد سر کار برود ، او دوست دارد گل بسازد ، دسته گل و هدیه جمع کند ، کتیبه های جدیدی برای پتوهای دنج و لیوان های رنگارنگ ارائه دهد. چندین بار او گفت که بیمار است. و هر بار که او خود را برای این کار سرزنش می کرد و قول می داد که بهبود می یابد ، فردا همه چیز متفاوت خواهد بود و من مطمئناً با ساعت زنگ دار بلند می شوم ، ژاکت مورد علاقه ام را می پوشم و … و صبح روز بعد یک روز جدید است ، اما امروز او بلند می شود و ژاکت مورد علاقه اش را می پوشد. او حالت تهوع دارد ، عرق می ریزد ، سرش می چرخد - او به وضوح سالم نیست. اگر چنین است ، چگونه می توانم کار کنم؟ اگر ترسناک است ، این دلیل نمی شود که سر کار نروید ، اما اگر مریض هستید ، مطمئناً باید در خانه بمانید. اگر من مستقیماً روی خریدار استفراغ کنم چه؟ در حضور همکاران ، بازدیدکنندگان ، همه خواهند خندید. و هیچ کس دیگر هرگز با او صحبت نخواهد کرد ، همه در مورد این مورد صحبت خواهند کرد و او هرگز و هرگز نمی تواند از خانه خارج شود. هرگز. اگر بیهوش شود چه؟ آیا توقف ساده است یا در اتوبوس؟ و هیچ کس به او کمک نمی کند ، همه فکر می کنند که او مست است. و بعد از آن همه نگاه خواهند کرد و سرشان را به نشانه ملامت تکان می دهند ، "ای-ای-ای ، خیلی جوان ، اما صبح من به اندازه کافی سیر شده بودم." یا برای همه یکسان خواهد بود ، اما سقوط می کند ، بنابراین به طور تصادفی در شیار می چرخد و در آنجا قطعاً بلافاصله پیدا نمی شود. نه ، امروز من قطعاً باید در خانه بمانم ، اما فردا او مطمئناً سر کار می رود ، به خودش قول می دهد. و بلافاصله آسان تر می شود.

خیلی خوب نیست ، اما بهتر از خروج از خانه است.

در خانه بهتر است تا زمانی که رئیس تماس بگیرد و درخواست نکند "بالاخره ، چه بیماری دارید ، گواهی بیاورید ، در غیر این صورت مجبورم شما را اخراج کنم ، همان زمان که شما قبلاً صبح مرخصی خواسته اید." او به خوبی می فهمد که اگر این کار ادامه پیدا کند ، ممکن است واقعاً اخراج شود ، و به این ترتیب او مشکلات بیشتری را برای خود ایجاد می کند. او می فهمد که این به نوعی احمقانه است ، شما باید به سر کار بروید ، هیچ چیز وحشتناکی نمی تواند برای او اتفاق بیفتد ، شما فقط باید به فروشگاه بیایید و همه چیز آنجا خوب خواهد بود. عصر ، ژاکت مورد علاقه اش را بیرون می آورد ، کیفش را بسته و به رختخواب می رود ، "فردا من قطعا می روم … هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد ، مطلقا هیچ چیز." و دوباره صبح ، و همه چیز دوباره تکرار می شود ، یک چرخه افکار و حالت تهوع ، و او دوباره در خانه می ماند.

نه ، همه چیز در محل کار خوب بود ، هیچ کس او را در تیم اذیت نکرد ، و حتی رئیس به بیماریهای او وفادار بود.

و چرا او همیشه حداقل کمی ترسیده است؟ یا نگران کننده. در حال حاضر او از کار خود ، دختران ، که می تواند در هنگام ناهار در مورد خرید یک چراغ میز جدید یا دستور تهیه یک پای سیب جدید بحث کند ، خوشش آمد. و این کار نه تنها در صندوق ، بلکه در یک کار خلوت آرام با گل ، روبان ، جعبه بود. و مهره ها مثل مدرسه نبود ، آنجا همیشه غیرقابل پیش بینی و سر و صدا بود و قرار بود سرگرم کننده باشد. اما او غمگین و ناراحت کننده بود ، به نوعی مضطرب. به خصوص اگر درسها در کلاس درس نبود ، بلکه در جاده بود ، جایی که چیزهای جدید و غیرمعمول زیادی وجود داشت.

و حتی دشوار است که بگوییم همه چیز از کی و چگونه شروع شده است ، وقتی بیدار شدن از خواب صبحگاهی با این فکر که باید به سر کار بروید و نمی خواهید دچار سرگیجه و حالت تهوع شوید ، غیرقابل تحمل شد. البته این اتفاق در مدرسه افتاد ، سر درد ، سپس معده. اما "همه چیز مرتب بود" ، "ضعف او بار است."

و بله ، حتی در دبیرستان همه چیز خوب بود ، اما به نوعی متفاوت بود ، یک ترس بی دلیل وجود داشت ، تصور اینکه او بیش از دیگران احمق است ، نوعی خلأ دردناک در داخل وجود دارد ، اگرچه در جایی اطمینان وجود داشت که این به طور کامل نیست درست است، واقعی. و تنهایی ، زیرا برای دیگران آسان و سرگرم کننده است ، اما او این کار را نمی کند. او نیز باید سرگرم شود ، اما به نوعی اینطور نیست.

گاهی اوقات این افکار وجود دارد که هیچ کس به کار او احتیاج ندارد ، همه در سکوت و همدلی به او نگاه می کنند اگر فراموش کند مارشمالو را در جعبه هدیه قرار دهد یا شیرینی های زیادی قرار دهد. و شاید آنها بخندند. و بنابراین او باید در محل کار بسیار مراقب باشد ، اگرچه این روز معمولی ترین روز است ، او این مجموعه ها را آنقدر بارها جمع آوری کرد که می تواند با چشمان بسته این کار را انجام دهد. او جعبه را بررسی می کند ، آن را می بندد ، روبان را می بندد ، او همه چیز را درست انجام داد ، تا آنجا که ممکن است. احساس خستگی می کند. حتی افکار می توانند خسته کننده باشند. این اتفاق می افتد که حالت تهوع و لرز سرازیر می شود ، پاها پنبه می شوند ، سر سرگیجه می گیرد. "چیزی در مورد من اشتباه است." و چنین روزهایی بیشتر و بیشتر شد. در ابتدا ، او می توانست با چنین ناراحتی کنار بیاید ، اما گاهی اوقات کاملاً غیرممکن بود و چند بار از محل کار به خیابان بعدی فرار کرد ، که در چنین وضعیتی بسیار دشوار بود ، و از آنجا با آمبولانس تماس گرفت. اما پزشکان گفتند حالش خوب است. فقط در تعطیلات آخر هفته یک آرامش وجود داشت و سپس این روزها پر از اضطراب بود.

زمانی بود که او با او ملاقات کرد ، سپس اضطراب کاهش یافت ، او می توانست سر خود را روی شانه او بگذارد و فقط چت کند ، احساس راحتی و اعتماد به نفس می کرد. موهایش را نوازش کرد و گفت همه چیز را می فهمد. اما او می خواست جایی برود ، و او معلوم شد ، زیرا آنها با هم خیلی خوب هستند ، در خانه. او شروع به دور شدن کرد ، او شروع به فکر کرد که او برای او به اندازه کافی خوب نیست ، که او به او احتیاج ندارد و اضطراب بازگشت. و همه دوستانش ، که او به طور فزاینده ای از پیوستن به آنها خودداری می کرد ، سرانجام دیگر ملاقات وی را متوقف کردند. نام او اکنون سینما ، کافه ، پیاده روی است ، اما نمی تواند بیرون برود. او می خواهد و نمی تواند. "همه چیز خوب خواهد شد. اینبار حتماً می روم. " اما او دوباره در خانه ماند و نفهمید که قضیه چیست. نکته چیزی است که او نمی تواند کنترل کند و نام آن را نمی داند.

او باید قبل از خواب به سر کار برود. "من نمی خواهم شغلم را از دست بدهم ، نمی خواهم با رفاه زندگی کنم و مانند یک بازنده به والدینم بروم ، من می خواهم با دوستانم به سینما بروم. همه چیز خوب خواهد شد ". و او ژاکت دنج مورد علاقه خود را بیرون می آورد … صبح دوباره یک روز جدید فرا می رسد ، اما او به خود قول داد که امروز قطعا خواهد رفت. ژاکت ، کیف ، جلوی در را در آینه نگاه کنید. من سالم نیستم ، دوباره این حالت تهوع و سرگیجه ، پاهایم پنبه ای می شود و این ضعف. رفتن به سر کار در چنین وضعیتی احمقانه است. تعطیلات به زودی می آید ، اما فعلاً سعی می کنم مرخصی استعلاجی بگیرم ، و در خانه می توانید هدایایی را جمع آوری کرده و بر روی لیوان های رنگارنگ کتیبه ای بیاورید. همه چیز تغییر خواهد کرد ، اما جایی در قلب او می داند که نه مرخصی استعلاجی و نه مرخصی چیزی را تغییر نخواهد داد. چه خبر ، او هنوز نمی داند. در هر صورت ، به نظر می رسد که او خوب است؟ و او دلیلی برای درخواست کمک ندارد.

اما یک روز او فهمید که نیاز به کمک است ، حتی قبل از اینکه مجبور شود از تعطیلات به سر کار برود. از آنجا که او نمی توانست به مغازه خواربار فروشی برود ، غذا را در خانه سفارش داد ، اما در آن لحظه متوجه شد که دیگر همه چیزهایی که برای او اتفاق می افتد را کنترل نمی کند.

خب چه خبر است؟ همه چیز روبه راه است؟

بنابراین ، یا مشابه آن ، اختلال اضطراب خود را نشان می دهد. این می تواند سالها مردم را عذاب دهد ، ناراحتی احساسی ایجاد کند و زندگی را بسیار آزاردهنده کند. بسیاری از مردم از خروج از خانه ، رفتن به محل کار ، مکان های عمومی ، رفتن به مسافت طولانی از خانه ، ملاقات با دوستان واهمه دارند. و اگر این مدت به اندازه کافی طول بکشد ، ناگزیر تغییرات ایجاد می کند و زندگی را به طور جدی پیچیده می کند.

آیا مکالمه می تواند کمک کند؟

وقتی شرایط سخت می شود ، صحبت کردن واقعاً می تواند کمک کننده باشد. بنابراین ، روانشناسان و روان درمانگران وجود دارند. مکالمات درمانی از نظر اهداف و انواع متفاوت است ، همه اینها بستگی به این دارد که فرد با چه چیزی به پزشک مراجعه کرده است ، با چه شکایات ، س questionsالات ، درخواستهایی ، چه درد و هدفی دارد.

این بار در دفتر روان درمانگر او در مورد زندگی خود ، گذشته صحبت نکرد ، او باید بداند که اضطرابش چیست.چه افکاری این اضطراب را بیدار می کند و چگونه می توان آنها را تغییر داد ، چگونه بیرون آمدن از خانه را بیاموزیم ، چگونه از خود نترسیم و یاد بگیریم که دوباره به خود اعتماد کنیم. در اینجا فقط "مشق شب" واقعاً نمی خواستم انجام دهم ، اما اگر لازم باشد ، پس لازم است ، او می خواست در اسرع وقت بهتر شود و آنچه را که می خواهد انجام دهد.

این رویکرد درمان شناختی رفتاری نامیده می شود و در درمان اضطراب و افسردگی بسیار مفید است. زیرا درک دلیل احساس بد شما کافی نیست ، بلکه باید بدانید که برای خوب بودن چه کار و چگونه انجام دهید ، یعنی یاد بگیرید که چگونه متفاوت فکر کنید و عمل کنید.

افراد یکسان وجود ندارد و بنابراین همه ما در شرایط سخت زندگی واکنش متفاوتی نشان می دهیم. اما سختی هر چه باشد ، می توان با آن کنار آمد و آن را بهبود بخشید. آیا فردی که چنین اضطرابی را تجربه می کند می تواند به طور کامل بهبود یابد و چقدر طول می کشد تا بهبود یابد؟ قادر خواهد بود. ابزارهایی برای مبارزه با این شرایط وجود دارد. و بقیه بستگی به تمایل به پذیرش کمک ، به شدت مشکل و مدت زمان قبل از ارائه کمک دارد. گاهی اوقات زمان بیشتری طول می کشد ، گاهی اوقات شگفت انگیز است که بهبودی با چه سرعتی پیش می رود. من فکر می کنم این بستگی به این دارد که چگونه کمک به آسانی پذیرفته شود و شخص متقاضی در این کار فعال تر باشد. و بهبودی سریعتر اتفاق می افتد. اتفاق می افتد که احتیاط و بلاتکلیفی باقی می ماند ، اما پس از آن فرصتی برای انجام آنچه شما می خواهید و زندگی همانطور که می خواهید وجود دارد.