قطع کردن! پاسخ ویدیویی شما به مشکلات

فهرست مطالب:

تصویری: قطع کردن! پاسخ ویدیویی شما به مشکلات

تصویری: قطع کردن! پاسخ ویدیویی شما به مشکلات
تصویری: روش بزرگ کردن آلت تناسلی کشف شد 2024, مارس
قطع کردن! پاسخ ویدیویی شما به مشکلات
قطع کردن! پاسخ ویدیویی شما به مشکلات
Anonim

همه تجربیات سخت باید بیان شوند. اما به روشی ایمن و سازگار با محیط زیست بیان شده است.

شما می توانید تجربیات خود را روی کاغذ ، بوم ، یک صفحه خاطرات یا یک وبلاگ ، رقص ، ورزش ، مدیتیشن یا مثلاً پیاده روی یا دوچرخه سواری م lessثر نباشید.

هر فرد باید روش خاص خود را برای خروج از گرداب عاطفی شخصی خود داشته باشد. این یک سوال کاملاً طبیعی است که هرکس باید از خود بپرسد ، در غیر این صورت …

در حالت اول ، تجربه ای بیان نشده ، تنش یا نارضایتی در نوعی توپ قرار می گیرد ، که در اولین فرصت با یک انفجار احساسی باز می شود.

در مورد دوم ، تجربیات بیان نشده و جمع شده به بلوکی تبدیل می شود که بر دو حوزه مهم زندگی - روابط و خودشناسی (خلاقیت) تأثیر می گذارد.

در حقیقت ، اگر عادت داشته باشیم افکار و سیگنال های خود را پیگیری کنیم که این یا آن راه حل برای ما ناراحت کننده است ، اکثر مشکلات جهانی ما ظاهر نمی شوند.

بنابراین ، اکثر مشکلات عاطفی موجود فقط با بیان واکنش احساسی خود با صدای بلند حل می شود!

اولین س isال این است که مجدداً چه اقدامی باید برای محیط زیست و ایمن برای خود و دیگران انجام شود.

س secondال دوم اینگونه به نظر می رسد: برای تغییر واکنش نسبت به آنچه اتفاق می افتد ، کافی نیست یکبار واکنش احساسی خود را بیان کنید.

نتیجه مهم بعدی به شرح زیر است.

اکثر مشکلات عاطفی موجود با ثبت فوری ظهور نارضایتی ، تنش یا تجربه ناخوشایند حل می شود. و پس از تلاشی برای مقایسه با احساسی مشابه که قبلاً تجربه شده بود ، و بدین ترتیب متوجه شدیم که مشکلات فعلی تحت تأثیر تجربیات فراموش شده طولانی مدت است.

کمی دشوار به نظر می رسد ، اما … این ارزش آن را دارد که فقط به خاطر احساس آزادی و آرامش که آگاهی را به ارمغان می آورد درک شود: مشکلات موجود چیزی بیش از تجربیات بیان نشده در گذشته نیستند. با حذف تجربیات بیان نشده در گذشته ، اکثر مشکلات عاطفی موجود با ماهیت مشابه در حال حاضر نیز به هیچ وجه کاهش نمی یابد.

فرض کنید می خواهیم طبق این اصل از شر این گره ها خلاص شویم: با تعریف یک احساس ، سعی کنید منبع اصلی آن را به خاطر بسپارید. سپس باید این واقعیت را در نظر بگیرید که چنین درون نگری می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد ، به منابع اضافی در قالب زمان و پول نیاز دارد (منظور من کمک روانشناس یا روان درمانگر است).

آیا همه ما این فرصت را داریم؟ با وجود این ، من س differentlyال را به گونه دیگری مطرح می کنم: آیا همه واقعاً علاقه دارند زمان و منابع خود را وقف تجربیات ناگفته قبلی کنند؟

همانطور که تمرین نشان می دهد ، مردم آمادگی چنین فداکاری ها و تلاش ها را ندارند ، حتی اگر بدانند که این می تواند بر حال و آینده آنها تأثیر بگذارد. اکثر مردم حتی از این وضعیت امور اطلاعی ندارند ، علاوه بر این ، حوزه احساسات و عواطف برای آنها terra incognita است.

بیان احساسات قبلی بیان نشده واقعاً بر تغییر درک مسئله موجود تأثیر می گذارد. در عین حال ، مکان ، زمان ، شرایطی که این احساس تحت آن بیان نشده است مهم نیست ، مهمترین چیز قصد بیان آن است.

با این نتیجه گیری ، ما به این درک رسیدیم که درمان لزوماً مستلزم غوطه ور شدن در گذشته ، توسل به کمک متخصص یا خود به خود نیست.

من به این می گویم تمیز کردن برای تمیز کردن یک آپارتمان ، نیازی به تجزیه و تحلیل همه زباله های ایجاد کننده آشفتگی نیست. فقط باید آن را بردارید و بردارید.

همچنین لازم نیست آشغال های احساسی خود را تجزیه و تحلیل کنید. و با این واقعیت که دیگران آن را دارند دلسوز باشید. به احتمال زیاد ، دور ریختن این زباله های احساسی مستقیماً به شما مربوط نمی شود.به طور دقیق ، این به هیچ وجه مربوط نمی شود ، آنها فقط فرصت نداشتند که به موقع از شر آن خلاص شوند.

پس از پاک کردن "زباله" های احساسی مشابه ، این درک بسیار آسان تر ظاهر می شود. فقط یک لحظه خوب به این نتیجه می رسد که دنیای درونی شما آنقدر سخاوتمندانه و وسیع است که می تواند به دیگران اجازه دهد هر یک از تجلیات خود را نشان دهند.

آیا فضای مجازی را که خود را با عکس ها و فیلم های خود مرتبط می کنیم به خاطر دارید؟ این بسیار عالی است ، مسیر همه نگرانی های ما در مورد این مشکل یا مشکل در حال حاضر در خارج از فضای احساسی درونی ما پیمایش می شود!

در مورد روش ویدیویی بیشتر توضیح دهید

تصور کنید که در حال تماشای یک فیلم بلند هستید که در آن خط داستانی به طرز چشمگیری توسعه می یابد: شخصیت های اصلی وارد روابط می شوند ، احساس می کنند ، رنج می برند ، سعی می کنند بر مشکلات غلبه کنند.

من فکر می کنم هر یک از ما خودمان را حدس زده ایم که احساس قهرمانان را حدس زده ایم. ما حتی می توانیم سعی کنیم تا حدی پیش بینی کنیم و با چگونگی توسعه خط داستانی مطابق با آنچه که می توانستیم احساس کنیم ، هماهنگ کنیم. این فقط به این واقعیت گواهی می دهد که هر فرد می تواند مراقب ، در مشاهده احساسات خود حساس باشد ، درست در مورد تجربیات شخصی ما ، به دلایلی ما خود را در ضرر می بینیم. ما برای مشاوره و توضیحات به دوستان و روانشناسان مراجعه می کنیم ، به جای این که سعی کنیم فقط به خودمان گوش دهیم.

برای کشف این توانایی ، فقط سعی کنید زاویه دید خود را تغییر دهید و منابع خود را باز کنید ، که می تواند به شما این توانایی را بدهد که واکنش های خود را در برابر مشکلات کنترل کنید.

به یاد داشته باشید که اکثر مشکلات عاطفی موجود با این واقعیت حل می شود که فرد فوراً احساس نارضایتی ، تنش یا تجربه ناخوشایند را احساس می کند؟ و آیا می توانم آن را با احساسی مشابه که قبلاً تجربه کرده ام مقایسه کنم ، در نتیجه متوجه می شوم که مشکلات فعلی تحت تأثیر تجربیات فراموش شده طولانی مدت قرار دارد؟

این حقیقت دارد. اما با تلاش برای تجلی تجربیات غیر آشکار ، ما زندگی خود را به یک جلسه بزرگ روان درمانی تبدیل می کنیم. بله ، ما مسئول انتشار تجربیات زنده نیستیم ، اما به نوعی مستقیماً در ظاهر آنها مقصر نیستیم. علاوه بر این ، کار با احساسات خود مانند راه رفتن در میدان مین است.

من به تحقق ایده "دکمه" ، که بر حوزه احساسی ما تأثیر می گذارد ، نزدیک تر شدم ، به طور دقیقتر ، قادر است واکنش به رویدادهای مهم احساسی را تغییر دهد.

البته ، با یک کلیک انجام نمی شود ، شما همچنین باید با احساسات کار کنید ، اما طبیعت جسورانه و دستیابی به موفقیت مطمئناً از روش من و سادگی آن قدردانی می کند. ناگفته نماند که لازم نیست زندگی خود را به یک جلسه روان درمانی به معنای واقعی و مجازی تبدیل کنید.

من پیشنهاد می کنم ابتدا سعی کنید مشکلات خود را از بیرون بررسی کنید و این کار را به معنای واقعی کلمه انجام دهید.

سعی کنید یک ویدئوی کوتاه ضبط کنید که در آن آگاهانه ، آشکارا و صمیمانه یک موقعیت احساسی مهم را بیان می کنید و سپس چندین بار این ویدئو را تماشا کنید تا واکنش شما نسبت به این وضعیت تغییر کند.

فکر می کنم شما متوجه این ویژگی شده اید: آهنگ را دوست داشتید و هزاران بار آن را در سر خود پخش می کنید و سپس می خواهید بارها و بارها به آن گوش دهید. شما می توانید آن را نه تنها در خانه ، بلکه در خیابان ، در کافه ها ، در حمل و نقل نیز بشنوید. و پس از مدتی متوجه می شوید که این آهنگ دیگر باعث لذت آن چیزی که در ابتدا داشتید نمی شود. این به این دلیل است که شما به این آهنگ رنگ آمیزی احساسی زیادی داده اید ، به همین دلیل در فضای احساسی شما چنین اهمیتی را تداعی می کند. بعداً ، هنگامی که این آهنگ را ده ها ، یا حتی صدها بار شنیده اید ، رنگ احساسی و منحصر به فرد آن فروکش می کند ، زیرا دیگر آن آهنگ را دوست ندارید ، یا حداقل به آن بی تفاوت شده اید.

پیشنهاد می کنم با مشاهده چندین بار ویدئوی "احساسی" ، ارتباط و منحصر به فرد بودن را از موقعیت احساسی خود به نحوی مشابه دور کنید.

مهارتهای لازم تمرکز بر روی خود ، وضعیت شما ، به عنوان تنها منبع است که می تواند مشکل را خنثی کند که باید حل شود.

من قبلاً اشاره کردم که هر متخصص فقط به یافتن راهی برای منابع خود که قبلاً راه حل را نمی دانستند کمک می کند. هدف این کتاب و تمرین روش ویدئویی این است که مهارت های خودمدیریتی حوزه احساسی خود را توسعه داده و توجه لازم را به آن داشته باشید تا بتوانید آن را کنترل کنید نه شما.

از سوی دیگر ، من می خواهم به کسانی که به دنبال راه های آسان هستند هشدار دهم. علیرغم سهولت ظاهری روش ، بسیاری از کارهای عاطفی باید با انجام یک اقدام قدرتمند اما هدفمند با هدف تغییر واکنش به یک موقعیت احساسی مهم انجام شود.

تمرین برای از بین بردن تناقض عاطفی با استفاده از فیلم چه تأثیری می گذارد و چگونه کار می کند

• مهمترین تأثیر روش: با بیان مشکل ، به نظر می رسد که آن را خارج از فضای داخلی خود رها می کنید. اکنون در یک منبع خارجی ضبط شده است - شما به معنای واقعی کلمه می توانید هر کاری را با آن انجام دهید: چندین بار سوار شوید ، پاک کنید ، نگاه کنید.

• تکرار مادر یادگیری است ، بنابراین فیلم ضبط شده باید چندین بار تماشا شود. ذهن ما بسیار تنبل است. اما می توان با استفاده از آن به منظور حذف تاسیسات قدیمی و جایگزینی آنها با نصب جدید فریب خورد. با اتصال کانالهای شنیداری و بصری به یکدیگر ، همزمان با جذب همزمان اطلاعات کلامی و غیر کلامی ، است که هوشیاری خود را وادار می کنید تا به مشکلات طولانی مدت ذخیره شده در ناخودآگاه خود توجه کند.

• در فرآیند "رهایی" از مشکل ، ممکن است تصاویر کاملاً متفاوتی از ناخودآگاه ظاهر شوند ، شاید احساسات شما با هدف جرم شما مرتبط نباشد (به کتاب "تناقض عاطفی داخلی" مراجعه کنید). شما باید به این بینش ها توجه کنید ، آنها را بنویسید و دفعه بعد همان تمرین را انجام دهید ، اما این بار برای کنترل احساسات نسبت به "مجرم" قبلی.

• مهمترین تأثیر: هنگام تماشای ویدئو ، خواهید دید که می توانید عواطف و احساسات خود را آشکارا بیان کنید ، آماده همکاری با آنها خواهید بود. این مهارت به سرعت در ذهن شما جای می گیرد ، بنابراین بعداً دلیلی برای جمع آوری چیزهای غیر ضروری نخواهید داشت.

• همچنین به طور خودکار به نیازها و شرایط فعلی خود توجه بیشتری می کنید و فوراً آنها را ردیابی می کنید.

• به نظر می رسد با ثبت تجربه خود در ویدئو ، واقعیتی متفاوت ایجاد می کنید. در ویدئو ، این واقعیت در حال حاضر منسوخ شده است - در آنجا شما و نارضایتی شما وجود دارد. یک واقعیت جدید در ذهن شما ایجاد شده است بلافاصله پس از "پاک کردن" مشکل عاطفی از آن.

• این تلاش شخصی شما است ، اقدامی برای رفع موانع احساسی و بلوک های داخلی. روش ویدئویی بسیار م thanثرتر است ، به عنوان مثال ، تکرار تأییدهای ایجاد شده توسط افراد دیگر ، یا شرکت در سمینارهایی که توسط شما اختراع نشده است. روش ویدئویی گامی دیگر در جهت اطمینان و آگاهی از ارزش خود به عنوان فردی است که می تواند مشکلات خود را حل کند. یک روش عالی برای توسعه وضعیت "اول ، خودتان را از خودتان پر کنید".

• وقتی در مورد مشکلات صحبت می کنید ، خواهید دید که وقتی ناراحت می شوید چقدر غیرمعمول به نظر می رسید. شما نمی دانید در شرایطی که مشکل شما حل نشده است چگونه از بیرون به نظر می آیید (اغلب چیزی در رفتار ، گفتار ، سیگنال های غیر کلامی شما - حالت ، حرکات ، حالات چهره) را نمی پسندید. ظاهر شما در ویدئو (اغلب ، اما نه همیشه!) نماد این است که حالت درونی شما هنوز کاملاً در فرم نیست. این با وضعیت ، سفتی ، صدا و علائم دیگر قابل توجه است.

• معیار حل مشکل ، حالت "به هر حال" در رابطه با موضوعی است که باعث ایجاد مشکل احساسی شما شده است.

هنگامی که مشکل از قبل برطرف شده است ، می توانید با یک قلب سبک ویدئویی را حذف کنید. به نظر می رسد با این عمل واقعیت قدیمی و پر از احساسات خود را پاک می کنید.

اوسوکینا النا (ج)

توصیه شده: