غیبت - حکم سرنوشت یا مشکلی نیست؟

فهرست مطالب:

تصویری: غیبت - حکم سرنوشت یا مشکلی نیست؟

تصویری: غیبت - حکم سرنوشت یا مشکلی نیست؟
تصویری: خاطره ی استاد دانشمند از جوانی که عاشق یک دختر شده بود 2024, مارس
غیبت - حکم سرنوشت یا مشکلی نیست؟
غیبت - حکم سرنوشت یا مشکلی نیست؟
Anonim

از نویسنده: مقاله به دستور هیئت تحریریه مجله "پرسنل خدمات و پرسنل" نوشته شده و در آنجا منتشر شده است. اما موضوع مطرح شده در آن همیشه مرتبط است.

در سینما ، مردم اغلب خانه ها ، آپارتمان ها را اشتباه می گیرند ، برای جلسات مهم دیر می رسند ، به مکان اشتباه می آیند یا با مکان های اشتباه روبرو می شوند ، و همه چیز آنجا به روشی سرگرم کننده و عاشقانه به پایان می رسد. اما در زندگی ، چنین دوراندیشی می تواند گران باشد و در محل کار حتی می تواند اخراج شود. زندگی مدرن پویا است. امروزه سرعت واکنش و دقت اجرا مترادف با موفقیت است.

شلوغی روزمره به این واقعیت منجر می شود که هریک از ما حداقل یک بار در طول زندگی خود در راه کار نگران این هستیم که آهن خاموش نشده یا تا پایان جمعه در مورد گزارش هفتگی تهیه نشده به خاطر سپرده شود. جامعه شناسان ثابت کرده اند که حداقل 55 درصد از ساکنان شهرهای امروزی به این درجه از غیبت رنج می برند و بیش از 15 درصد - تا حد یک بیماری مزمن. اگرچه در فرهنگ روسیه ، غیبت هرگز به عنوان یک نقص وحشتناک در نظر گرفته نمی شد و اغلب بخشی جدایی ناپذیر از فردی است که به کار خود علاقه دارد ، و بنابراین تا حدودی جدا شده و بقیه را به عنوان چیزهای بی اهمیت تلقی می کند. و تقریباً همه روانشناسان با اطمینان از نقص های ما به عنوان پرداخت هزینه مزایای موجود ، اطمینان می دهند. اما تمرینات زندگی نشان می دهد که نه کارفرمایان و نه همکاران از کارگران جمع آوری نشده خوششان نمی آید ، حتی اگر از ویژگی هایی مانند مهربانی ، پاسخگویی ، صداقت ، تدبیر و غیره برخوردار باشند.

ارتباط موضوع با تعدادی از حرفه ها تأیید می شود ، جایی که عدم تفکر می تواند نه تنها منجر به سوء تفاهم های آزاردهنده شود ، بلکه عواقب جبران ناپذیری را نیز در پی خواهد داشت. این شامل رانندگان حمل و نقل عمومی ، رانندگان قطار ، کنترل کننده های ترافیک هوایی ، پزشکان می شود. بهای اشتباه آنها جان انسان است!

پس غیبت چیست و از کجا ناشی می شود؟

اگر فردی به راحتی از افکار فعلی منحرف شود و از یک مورد به مورد دیگر بپرد ، می توان وی را غیردان نامید. به عنوان مثال ، یک سند مهم برای اجرا به کارمند داده شد. در راه به محل کار خود ، او به همکاران خود نگاه کرد ، سپس به اتاق سیگار کشیدن ، یک فنجان قهوه با دیگران نوشید ، پیش بینی آب و هوا برای آخر هفته را با شخص دیگری مورد بحث قرار داد … و یک ساعت بعد ، (خوب ، حداقل مرا بکش!) ، به خاطر نمی آورد که سند کجا مانده است. و در عین حال ، هیچ کس عمداً او را در امور اضافی اذیت نکرد ، و با سوالات غیر ضروری او را منحرف نکرد. به راحتی می توان تصور کرد واکنش یک همکار یا رئیس به این وضعیت چه می تواند باشد؟ به هر حال ، خوب است اگر یک نسخه به ما بدهند و اصل آن در جایی حفظ شود … چرا این اتفاق افتاد؟

غیبت از ابتدا بوجود نمی آید. عوامل زیادی باعث تحریک آن می شوند. این دغدغه شخص در امور دیگر است. و استرس تجربه شده ؛ و خستگی جسمی و / یا روانی ؛ تغییرات مربوط به سن ؛ فعالیت یکنواخت یا دقیق ؛ و تداخلی که باعث ایجاد خطاهای ادراکی می شود و موارد دیگر. دلایل متعددی برای بروز آن نیز یافت شده است.

اولین مورد این است حواس پرتی ژنتیکی - افرادی هستند که از دوران کودکی به طور مزمن جمع آوری نشده اند. حتی در دوران کودکی ، آنها از یکی از والدین خود تقلید کردند که او نیز از بیماری مشابهی رنج می برد. به آنها آموخته نشده است که چیزها را به جای خود برگردانند و کارهای روزمره را انجام دهند. آنها عادت دارند زمان اعدام را به تأخیر بیندازند و به همین دلیل هزار دلیل "عینی" و "موارد فوق فوری" پیدا می کنند. حتی برای بیدار شدن به موقع برای آنها دشوار است ، به یاد داشته باشید (؟!): پنج دقیقه دیگر ، یک دقیقه دیگر ، کمی بیشتر و …

دلیل دیگر - حواس پرتی عادی ، در این واقعیت نهفته است که همه رفتارهای ما شامل اقدامات کلیشه ای است ، که از دوران کودکی در سطح ناخودآگاه "آموخته شده است" ، و هنگامی که ما با چیزهای ناچیز حواسمان پرت می شود ، حتی متوجه آن نمی شویم. اغلب ، با شروع یک کار مهم ، مردم به طور معمول درگیر می شوند فعالیتهای جانبی: بی هدف راه رفتن ، جویدن ناخن ، مرتب کردن اشیاء روی میز ، صاف کردن لباسها و غیرهآنها این را به خاطر نمی آورند ، زیرا مغز انسان ، بدن را در برابر فراوانی حسی محافظت می کند ، اطلاعات غیر ضروری را فیلتر می کند. ما به یاد نمی آوریم که چگونه هنگام راه رفتن زانو را خم می کنیم ، یا وقتی ترولیبوس تکان می خورد انگشتان خود را در اطراف نرده فشار می دهیم. تصور ما از محیط انتخابی است ، از آنجا معلوم می شود که زمان "پرواز" ، آنچه با آن پر شده بود - ما نمی دانیم ، اما برای عملکرد خوب دیگر وجود ندارد ، و ما باید در حالت اضطراری کار کنیم ، وقتی اشتباهات معمولاً اجتناب ناپذیر هستند. دقیقاً به همین ترتیب ، برخی از افراد "به طور عادی" دستورالعمل های ارزشمند در مورد انجام منطقی یک کار یا نکات مهم در سندی را که خوانده اند نادیده می گیرند و سپس با تعجب متوجه اشتباه خود می شوند.

نسخه دیگری در مورد وجود دارد غفلت محافظتی - چگونه از بدن در برابر خستگی روحی محافظت کنیم. این با خستگی مزمن و فرسودگی عاطفی فردی رخ می دهد که در تنش مداوم منابع جسمی و روحی خود زندگی می کند. روانشناسان همچنین حواس پرتی روانشناختی را به عنوان توانایی روان در دفاع از خود در برابر تجربیات منفی تشخیص می دهند. به عنوان مثال ، اگر شخصی موضوعی را که لازم است با او مذاکره شود دوست نداشته باشد ، در راه ملاقات با او حواس پرتی های زیادی وجود دارد ، برخی تماس های تلفنی ، چراغ راهنمایی کار نمی کند و غیره ، نتیجه آن تأخیر است ، یعنی … فرد از نظر روانشناسی لحظه ناخوشایندی را برای خود کنار می گذارد. افرادی هستند که نه به اندازه طبیعت و هم با واکنش دیرهنگام پراکنده شده اند ، نوعی "کاپوشی" مادام العمر که به دلیل خلق و خوی ذاتی خود ، نمی توانند همه کارها را سریع انجام دهند.

همانطور که می بینید ، عوامل و علل غیبت از ذهن وجود دارد. اما در همه موارد ، علامت اصلی نقض توانایی فرد برای تمرکز بر چیزی است. از نظر علمی ، تمرکز به عنوان توانایی حفظ توجه بر روی هر شیء خاصی که فرد از پیشینه عمومی متمایز می کند ، تعریف شده است. یعنی توجه ، ارتباط آگاهی را با شیء خاصی برقرار می کند و تمرکز توجه متمرکز شدن فرد بر آن را تضمین می کند. بنابراین ، تمرکز توجه به عنوان شدت تمرکز آگاهی بر روی یک شیء درک می شود. هنگامی که تمرکز کاهش می یابد ، توجه فرد بین اشیاء پراکنده می شود ، که اغلب حتی با یکدیگر بی ارتباط هستند.

بنابراین آیا می توان از شر غیبت خلاص شد و چگونه؟

در اینجا چند نکته از روانشناسان آمده است:

1. حفظ ثبات در افکار و اعمال ضروری است - این امر با برنامه ریزی روشن امور برای روز کمک می کند.

2. لازم است خودتان را به یک توزیع واضح عادت دهید - فقط یک کار را در یک بازه زمانی مشخص انجام دهید.

3. این قانون را به شدت رعایت کنید - هر چیزی جای خود را دارد.

4. حالت کار و استراحت را جایگزین کنید - به ذهن استراحت دهید ، نه اینکه دائماً آن را با کار سنگین کنید.

5. نشانه های بصری را به خود بچسبانید - برچسب - ورق تقلب در مانیتور کامپیوتر ، رومیزی ، یخچال و غیره.

6. سر خود را از اطلاعات غیر ضروری آزاد کنید: شماره تلفن ها ، تاریخ های به یاد ماندنی ، رویدادها - برای ذخیره اطلاعات دفترچه یادداشت های الکترونیکی ، یادآوری در تلفن ، بخش امور و یادداشت ها در همان مکان وجود دارد.

7. به تعویق انداختن مسابقه با یک همکار یا یکی از عزیزان در پایان روز یا هفته کاری - این امر همچنین به خلاص شدن از شر احساسات غیر ضروری کمک می کند ، به شما این فرصت را می دهد که وقت بگذارید و افکار خود را جمع آوری کنید.

چگونه می توانید روی خودتان کار کنید؟

ایجاد عادات جدید به عنوان مثال ، تأخیرهای ثابت به راحتی با فریب اولیه درک تصحیح می شود: شما باید تمام ساعات خود را 15-20 دقیقه جلوتر حرکت دهید. اگر زودتر از موعد به جایی برسید ، مسئله مهمی نیست ، اما اگر در زمان خود "دیر" شده باشید ، معلوم می شود که شما به موقع ظاهر شده اید. می توانید متفاوت عمل کنید ، صبح ، بلافاصله پس از بیدار شدن ، ساعت را روی زمانی تنظیم کنید که در حال حاضر لازم است از خانه خارج شوید. از نظر روانی ، این امر فعال می شود و به تمرکز بر اردوی آموزشی کمک می کند.با گذشت زمان ، این روش شما را از شلوغی ، حرکت و فعالیت های غیر ضروری جدا می کند.

توجه خود را آموزش دهید توجه بسیار نزدیک به ادراک است - به عنوان توانایی تشخیص و رفع سیگنال های محیط. همه تبلیغات بر اساس درک است: حداقل اطلاعات و حداکثر تصاویر زنده. سعی کنید در راه کار ، تصاویر فردی احتمالی را از جمعیت جدا کنید. به عنوان مثال ، به یاد داشته باشید که چند اتومبیل قرمز عبور کرده یا چند پوستر تبلیغاتی ملاقات کرده اید. عصر ، باید شماره اولین اتومبیل قرمز یا آنچه روی اولین پوستر تبلیغاتی نوشته شده بود را به خاطر بیاورید. بنابراین به تدریج می توانید یاد بگیرید که توجه خود را بر چیزی مستقل متمرکز کنید ، علاوه بر اینکه افکار آرام و توانایی برجسته سازی ویژگی های متمایز را نیز نشان می دهد.

کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید. گاهی اوقات ما فکر می کنیم: "چگونه این کار را فراموش نکنیم" و … تأخیر نکنید - این کار را فوراً انجام دهید! اگر در حال حاضر راهی برای تکمیل برنامه خود ندارید ، یک یادآوری بگذارید. این می تواند یک تایمر ، یک ساعت زنگ دار ، یک تکه کاغذ زیر آهنربا ، یک ورودی در یک سازمان دهنده باشد. نکته اصلی این است که از همه فرصت هایی که فناوری های مدرن به ما ارائه می دهند ، استفاده بیشتری کنیم.

با روانشناسی مبارزه کنید! همه می دانند که افراد به چهار نوع مزاج تقسیم می شوند. در مالیخولیا ، که سریعتر از انواع دیگر خسته می شود ، غیبت به عنوان یک دفاع ظاهر می شود. برای یک فرد بلغمی ، کندی و گرانروی تفکر یک ویژگی ذاتی است. تغییر خلق و خو غیرممکن است ، اما واقعاً می توان آن را در جهت درست هدایت کرد. هیچ چیز به شما نمی آموزد که چگونه به اندازه فعالیت بدنی به خوبی و سریع واکنش نشان دهید. اگر حداقل یک یا دو بار در هفته به هر ورزش فعال (تنیس ، فوتبال ، حتی دارت یا دوچرخه سواری) مشغول هستید ، استقامت عمومی به زودی افزایش می یابد و میزان واکنش افزایش می یابد. این حرکت کار سیستم های اصلی بدن را فعال می کند - تنفسی ، گردش خون و عصبی. عملکرد مغز ، که همانطور که می دانید مسئول همه چیز است ، بستگی به عملکرد عادی و هماهنگ آنها دارد.

حافظه خود را زنده کنید در بالا ، ما قبلاً روی شوخی های حافظه خود متوقف شده ایم ، هنگامی که سیگنال های منفی و بیش از حد محرک های حسی را نادیده می گیرد. حافظه موذی نه تنها اطلاعات غیر ضروری را از بین می برد ، بلکه برای کار نیز مهم است. تکنیک های زیادی برای آموزش او وجود دارد. یکی از ساده ترین آنها: قبل از خواب ، تمام روز را با جزئیات کامل به یاد داشته باشید ، ساعت به ساعت ، سعی کنید حتی یک چیز کوچک را از دست ندهید. نام افرادی را که با آنها صحبت کرده اید ، شماره تلفن ، موضوعات مکالمه و غیره را به خاطر بیاورید. این تمرین همچنین به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و خوب بخوابید.

آرام باش! هنگام شروع هر کار مهم ، سعی کنید آرام باشید. زمان را با حاشیه برنامه ریزی کنید تا بتوانید حداقل پنج دقیقه را فقط به خودتان اختصاص دهید: بنشینید ، دراز بکشید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، بدون فکر کردن به هیچ چیز ، نظم دادن به افکار خود. هیجان غیر ضروری انرژی زیادی را صرف می کند ، که صرفه جویی در کار م effectiveثرتر عاقلانه تر است. چنین عادت مفیدی به شما می آموزد که منابع روانی خود را ذخیره کنید و بر برنامه اصلی خود متمرکز شوید.

کلمه افتخار مرا بیان کنید! کمی به شوخی ، کمی جدی ، می توانید با صدای بلند به دوستان و همکاران خود قول دهید که دفعه بعد در صورت اشتباه شما به همه یک بطری شامپاین می دهید. محاسبه هزینه های احتمالی انگیزه بسیار خوبی برای بهبود است.

مبارزه با غیبت ساده و امکان پذیر است. نکته اصلی این است که شخص می خواهد ویژگی های جدیدی را در خود پرورش دهد و مزایای موجود را با آنها تکمیل کند ، که در کنار هم موفقیت شایسته ای را به ارمغان می آورد.

توصیه شده: