نحوه زنده ماندن در طول همه گیری

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

ممکن است کسی بگوید که بیماری ها از نظر ژنتیکی در همه افراد ذاتی هستند و ارثی هستند. دیگری می گوید که شخص بیمار به اندازه کافی حواسش به خود نبود و از قوانین بهداشت غافل شد. مطمئناً شخصی خواهد بود که می گوید "همه بیماریها از اعصاب است". هر نظری مبنایی دارد و درست است. در این مقاله ما جنبه روانی بیماری ناشی از عفونت را بررسی می کنیم.

چرا در شرایط مساوی ، یک نفر بیمار می شود و دیگری بیمار نمی شود؟

درست است ، همه چیز به ایمنی بستگی دارد!

این در مورد ایمنی ، نحوه افزایش آن است که در این مقاله مورد بحث قرار می گیرد.

برای درک این موضوع ، لازم است به یاد داشته باشید که استرس چیست و چگونه بر بدن انسان تأثیر می گذارد.

من پیشنهاد می کنم پدیده استرس را در نظریه والتر کانن و پیرو او هانس سلی در نظر بگیرم. دانشمندان به طور تجربی نشان داده اند که استرس یک واکنش طبیعی طبیعی یک موجود زنده به تغییرات در محیط خارجی است. واکنش استرس نوعی سازگاری با تغییر است. اگر حیوان به تغییرات واقعی در جهان خارج واکنش نشان دهد: افزایش / کاهش دمای هوا ، حمله توسط شکارچی ، درد جسمی. سپس فرد می تواند به طور ناخودآگاه با یک فکر در مورد یک خطر احتمالی یک واکنش استرس زا ایجاد کند. آن ها کافی است که یک فرد در مورد احتمال بیماری فکر کند و بدن او می تواند شروع به واکنش کند انگار که او قبلاً بیمار بوده است. گویی با مرگ واقعی روبرو بود.

W. Cannon و G. Selye سه مرحله از توسعه استرس و دو واکنش اصلی در برابر استرس را شرح دادند.

مراحل اصلی ایجاد استرس: اضطراب ، سازگاری ، خستگی.

واکنش ها "ضربه" و "اجرا" است.

سلی آزمایش هایی را روی موش ها انجام داد ، اما در آینده ، موضوع استرس توسط بسیاری از دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفت و یک شواهد اساسی وجود دارد که نشان می دهد همان چیزی که در مورد انسان ها روی حیوانات اتفاق می افتد وجود دارد. این تفاوت با انواع واکنشهای انسانی قابل قبول اجتماعی ایجاد می شود که واکنش های حیوانات "مبارزه" یا "فرار" را مخفی می کند و این واقعیت که یک فرد می تواند خود را تقریباً با افکار خود به مرگ برساند. روبرت ساپولسکی ، محقق استرس مدرن ، کتابهای زیادی در مورد استرس نوشته است. روانشناسی استرس یکی از معروف ترین آنهاست.

با شروع استرس در بدن انسان چه اتفاقی می افتد و سیستم ایمنی بدن چه ارتباطی با آن دارد؟

واکنش استرس با یک محرک شروع می شود. در این مقاله ، ما در مورد یک بیماری همه گیر صحبت می کنیم و نحوه محافظت از خود در برابر عفونت و یا افزایش شانس خود برای مقابله با بیماری در صورت بروز عفونت. اجازه دهید به شما یادآوری کنم که این محرک می تواند هم ناخوشی واقعی باشد و هم اخبار مربوط به احتمال آلوده شدن ، که شخص شنیده است.

بنابراین ، محرک ، به شکل اطلاعات ، بر اندام های حسی انسان تأثیر می گذارد ، که این سیگنال را به قشر مغز منتقل می کند. در اینجا ، بسته به ویژگی های شخصی ، اطلاعات به "خوب" یا "بد" تقسیم می شود. اگر "همه چیز بد است" ، بدن برای "جنگ" آماده می شود. این بدان معناست که تمام منابع او "به جبهه" ارسال می شود. برای مبارزه با دشمن یا فرار از خطر به انرژی نیاز است. قلب شروع به پمپاژ خون به پاها و بازوها می کند. در همان زمان ، هورمون ها به طور فعال تولید می شوند: آدرنالین ، نوراپی نفرین ، کورتیزول. کار دستگاه گوارش ، سیستم ایمنی ، تولید مثل ممنوع است. بار روی سیستم قلبی عروقی افزایش می یابد. همه چیز به گونه ای انجام می شود که فرد اقدامات فعالی انجام دهد ، این انرژی را خرج کند. برای یک فرد مدرن ، صرف انرژی برای هدف مورد نظر بسیار مشکل ساز است. دعوا و فریاد شرم آور است ، دویدن عجیب است. در جامعه ، مرسوم است که اعمال و احساسات خود را سرکوب ، مهار کنیم. این انرژی که از قبل وجود دارد به کجا می رود؟ در بیشتر موارد ، او وارد گفتگوی داخلی می شود تا خود را "باد کند". این به نوبه خود اضطراب و ترس بیشتری را ایجاد می کند.به نظر می رسد یک دور باطل است که منجر به حالت استرس مزمن و در ادامه خستگی عصبی می شود. خستگی عصبی باعث بیماریهای جسمی (فشار خون بالا ، زخم معده ، آسم برونش ، نورودرماتیت ، دیابت شیرین) و بیماریهای روانی (افسردگی ، اختلالات شخصیتی) می شود.

یک عامل مهم در مبارزه با استرس مزمن ، دانش روانشناسی ، مهارتهای خودتنظیمی ، پر کردن مداوم منابع داخلی است.

اولین نکته ای که هنگام دریافت هرگونه اطلاعات بالقوه خطرناک باید به خود یادآوری کنید این است که در یک لحظه معین از زمان ، هیچ چیز شما را تهدید نمی کند. در حال حاضر هیچ خطری وجود ندارد. سپس ، به تجلی استرس در بدن خود توجه کنید ، و:

- تنفس خود را با تنفس عمیق و باد کردن معده خود تنظیم کنید.

- اگر دهان شما خشک است و راهی برای نوشیدن آب وجود ندارد - تصور کنید که یک تکه لیمو را با قند پاشیده جذب کرده اید (بزاق بلافاصله ظاهر می شود) ؛

- با پای خود احساس حمایت کنید (ممکن است بخواهید بنشینید یا به پشت تکیه دهید).

اگر اولین علائم استرس را کاهش دهید ، می توانید پاسخ رو به رشد استرس را متوقف کنید. شما این فرصت را خواهید داشت تا اقدامات م toثری را برای حل مشکل انجام دهید.

دانشمندان دریافتند این ایمنی است که به این واقعیت کمک می کند که یا در طول یک بیماری همه گیر مریض نشوید ، یا این بیماری در اسرع وقت و بدون عوارض از بین می رود.

در این قسمت از مقاله چهار نکته شرح داده شده است که با تکمیل آنها می توانید مصونیت خود را افزایش دهید.

1. غده تیموس.

در بالای قفسه سینه ، در محل اتصال دنده ها به ستون فقرات ، اندام کوچکی به نام تیموس وجود دارد که لنفوسیت های T تولید می کند. لنفوسیت های T یک عملکرد محافظتی برای بدن ما انجام می دهند. در اینجا یک تمرین ساده است که به افزایش تعداد لنفوسیت های T و برخی دیگر از هورمون های دخیل در ایجاد ایمنی کمک می کند. این تمرین قبل از شروع مسابقه توسط تیم های ورزشی انجام می شود.

صاف بایستید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید ، زیر پای خود احساس حمایت کنید. حرکات همزمان را انجام دهید: با مشت دست راست خود ، به غده تیموس ضربه بزنید ، با کف دست چپ ، به ران پای چپ خود ضربه بزنید. تمرین را چند دقیقه انجام دهید.

2. سرگرمی ها.

اگر فعالیتی دارید که "فرد بزرگسال و جدی" آن را اتلاف وقت و پول می داند ، اما واقعاً از آن لذت می برید. این سرگرمی شماست. این اشتباه خواهد بود که باور داشته باشید که ابتدا باید همه مشکلات را حل کنید و تنها در این صورت می توانید کاری دلپذیر برای خود انجام دهید. هم تجارت و هم سرگرمی باید در زندگی روزمره خود زمان پیدا کنند. با مشارکت در خلاقیت ، منبعی را برای مقابله موثرتر با مشکلات و بیماریهای زندگی به دست می آورید. خود را به عنوان یک بانکدار تصور کنید که در بانک خود سپرده گذاری می کند. سرگرمی یکی از انواع سرمایه گذاری روی خودتان است.

3. شادی را در هر لحظه از زمان حال بیابید.

گاهی اوقات احساس اضطراب ، ترس می کنید. در عین حال ، شما درک می کنید که در حال حاضر هیچ کاری نمی توانید برای تغییر وضعیت انجام دهید. تمرکز خود را از افکار ترسناک به محیط اطراف خود تغییر دهید. به اطراف نگاه کنید و چیزی را بیابید که از دیدن آن خوشحال خواهید شد. آنچه را که دوست دارید پیدا کنید. این می تواند یک پتو نرم ، لباس های دنج ، یک نقاشی با چشم انداز زیبا باشد. یا شاید می خواهید عطر مورد علاقه خود را استشمام کنید. این تمرین باید نه تنها در دوره استرس حاد ، بلکه هر روز ، تا آنجا که ممکن است انجام شود. همه چیزهای زیبایی را که زندگی به شما می دهد جشن بگیرید. تغییر توجه مشکلات را حل نمی کند ، اما منبعی را برای حل آنها در دراز مدت فراهم می کند.

4. یک احساس خوشایند در بدن پیدا کنید.

توجه خود را به بدن خود جلب کنید. خوشایندترین احساس را در بدن خود پیدا کنید. تمام توجه خود را بر آن متمرکز کنید. اکنون ، شروع به تقویت این احساس کنید ، و آن را لذت بخش تر کنید. تصور کنید که این "خوشایند" افزایش می یابد و گسترش می یابد ، در سراسر بدن گسترش می یابد. این تمرین در روان درمانی برای بیماریهای مختلف روان تنی ، برای دردهای جسمی استفاده می شود. به عنوان یک مسکن عمل می کند.

بنابراین ، به طور خلاصه: با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض یک محرک (استرس زا) ، استرس مزمن ایجاد می شود ، که تمام منابع بدن را از بین می برد و فعالیت سیستم های گوارشی ، ایمنی و تولید مثل را کاهش می دهد. در طول یک بیماری همه گیر ، ما قبل از هر چیز با مصونیت نجات می یابیم. ما می توانیم تا حدی مصونیت را به تنهایی تنظیم کنیم.