نظریه جدید احساسات

تصویری: نظریه جدید احساسات

تصویری: نظریه جدید احساسات
تصویری: تو ماتریکس گیر کردیم؟ ❌UNSOLVED#39❌ 2024, مارس
نظریه جدید احساسات
نظریه جدید احساسات
Anonim

نظریه ساخت احساسات ، نتیجه تحقیقات عظیمی است. این نظریه ریشه دار وجود احساسات اساسی در روانشناسی و ایده رایج مغز سه گانه را رد می کند. من سعی کردم همه چیز را به سادگی تا حد امکان بیان کنم ، و به هر حال ، اطلاعات ، در برخی نقاط ، ممکن است دشوار باشد. اما راه پیاده روی تسلط پیدا می کند.

بنابراین بیایید شروع کنیم.

ماهیت نظریه ساخت احساسات

هر میلی ثانیه زمان ، مغز ما با تجزیه و تحلیل داده های دریافتی (وضعیت فیزیکی ، ذخایر انرژی ، شدت استرس) پیش بینی می کند. او "فرض" می کند که در آینده چه اتفاقی می افتد و بدن برای زنده ماندن به چه چیزی نیاز دارد.

احساسات و احساسات جسمانی به بدن کمک می کند تا با این پیش بینی ها کنار بیاید. به عنوان مثال ، مغز با دیدن چیزی ، و ترسناک بودن آن ، فرمان می دهد که یک دسته خاص از هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را انتخاب کرده و ماهیچه ها را تحت فشار قرار دهد. این کمک می کند تا به محرک به گونه ای پاسخ دهید که برای بقا و حفظ انرژی مطلوب است.

بنابراین ، با یادگیری پیش بینی های عینی تر و احساس امنیت ، می توانیم پاسخ احساسی به واقعیت را کاهش دهیم - اضطراب ، ترس و نگرانی کمتر.

نکته مهمی وجود دارد. وقتی چیزی را بدون دانستن دلیل احساس می کنید ، بیشتر تمایل دارید آن را به عنوان اطلاعاتی در مورد جهان تفسیر کنید ، نه اینکه چگونه آن را درک می کنید. اگرچه ، در واقع ، این ادراک است که نقش تعیین کننده ای دارد.

به نظر می رسد آنچه می بینید و می شنوید بر احساس شما تأثیر می گذارد ، اما اساساً عکس آن صادق است: آنچه احساس می کنید بینایی و شنوایی شما را تغییر می دهد. احساسات درونی بر ادراک و نحوه عملکرد شما بیشتر از دنیای خارج تأثیر می گذارد.

بدن شما در طول روز از نظر ضربان قلب ، فشار خون ، میزان تنفس ، دما و سطح کورتیزول تغییر می کند. این تغییرات عملکرد بدن را تنظیم می کند ، اما همچنین باعث ایجاد احساسات شما می شود.

احساسات ناشی از تحریک نورون ها است ، اما هیچ نورونی وجود ندارد که منحصراً به احساسات اختصاص داده شود. همان نورونها مسئول احساسات ، تفکر و سایر فرایندهای فیزیولوژیکی و شناختی هستند.

اکنون مشکل خواهد بود - توجه ویژه ای به پاراگراف بعدی داشته باشید. آماده؟

اصولاً احساسات عبارتند از حرکت ماهیچه های شما به علاوه تغییرات در سطح هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن شما که به آن احساسات می گویید. (بله ، بله ، لغزش زبان وجود ندارد). به نظر می رسد که شما فرآیندهای فیزیولوژیکی را بر این اساس طبقه بندی کرده و عملکردها و تجربیات را به آنها نسبت می دهید.

چرا یک فرد به احساسات نیاز دارد

پس چرا شخص اصلاً به احساسات نیاز دارد؟ در واقع ، آنها چندین عملکرد مهم را انجام می دهند:

معنی دارد

عملی را تجویز کنید

منابع بدن خود را مدیریت کنیم

تأثیر اجتماعی داشته باشد

این نگاه جدید به احساسات (برخلاف مفهوم منسوخ شده مغز سه گانه) ثابت می کند که انسان حیوانی است که به محرک پاسخ نمی دهد ، فقط برای پاسخ به رویدادهای جهان سازگار است. انسان می تواند احساسات خود را تنظیم کند ، می تواند پیش بینی ، ساخت و عمل کند و خالق تجربه خود است.

و حالا نکته مهم. در واقع ، چرا روان درمانگران اینقدر به وضعیت عاطفی مراجعه کنندگان توجه می کنند؟

در ارتباط بین سواد عاطفی و روان تنی

هرچه واژگان احساسات شما بیشتر باشد و بتوانید آنها را دقیق تر تعریف کنید ، مغز شما با دقت بیشتری می تواند بودجه مورد نیاز بدن را پیش بینی کند (چه مقدار انرژی و چه کوکتل شیمیایی برای کنار آمدن با شرایط مورد نیاز است). هرچه مغز پیش بینی دقیق تری داشته باشد ، عملکرد بدن بهتر است. به نظر می رسد هرچه پیش بینی های فرد دقیق تر باشد ، کمتر به پزشک مراجعه می کند ، دارو مصرف می کند و روزهای کمتری را در بیمارستان می گذراند.

نحوه کار با مثال آسان تر است.هیجان شدید قبل از یک رویداد آینده را می توان به عنوان اضطراب خطرناک طبقه بندی کرد ("لعنتی! من نمی توانم آن را انجام دهم!") ، اما همچنین می تواند به عنوان یک پیش بینی مفید ارزیابی شود ("من پرانرژی و آماده عمل هستم!") آیا تفاوت را احساس می کنید؟ به نظر شما آیا وضعیت عاطفی افراد در موارد اول و دوم متفاوت خواهد بود؟

یا یک مثال پیچیده تر. یک انتقال دهنده عصبی به نام کورتیزول وجود دارد. این متابولیسم کربوهیدرات را در بدن تنظیم می کند ، در ایجاد واکنشهای استرس شرکت می کند و به حفظ منابع انرژی کمک می کند. هرچه کورتیزول بیشتر باشد ، گلوکز بیشتری تولید شده و بیشتر تجمع می یابد. در بلندمدت ، سطح بالای کورتیزول می تواند منجر به چاقی و سایر آثار منفی بر بدن شود.

یعنی افزایش کورتیزول در شرایطی که به آن نیاز است فوق العاده است. اگر شما در خطر واقعی هستید - جنگ ، گرسنگی - برای زنده ماندن به منابع بیشتری نیاز خواهید داشت. در نتیجه ، گلوکز تاخیری در تجارت مصرف می شود و منجر به چاقی نمی شود. در چنین شرایطی ، یک فرد ممکن است مثلاً "این ترس را داشته باشد که من از گرسنگی بمیرم".

حال فرض کنید که فرد احساسات را ضعیف طبقه بندی می کند ، یا اصلا به آن فکر نمی کند. این می تواند یک شوخی بد باشد ، زیرا مغز نمی تواند به طور دقیق تعیین کند که چه تعداد منابع برای مقابله بهینه با واقعیت مورد نیاز است. بر این اساس ، اگر فردی احساس کند "احساس بدی دارم" ، مغز او می تواند فرایند تولید یک کوکتل شیمیایی را به مقدار لازم برای زنده ماندن در شرایط گرسنگی آغاز کند. اگرچه او به کورتیزول زیادی احتیاج ندارد ، اما این مازاد در نتیجه می تواند منجر به چاقی ، مشکلات قلبی ، مفاصل و غیره شود.

اما اگر این "من احساس بدی دارم" را روشن کرده و مثلاً به این صورت تقسیم کنید ، تصویری متفاوت به دست خواهید آورد: "من ناراحت هستم و احساس گناه می کنم زیرا با یکی از عزیزانم دعوا کردم. اما در عین حال ، من از او عصبانی هستم زیرا او اشتباه کرده است. " هنگامی که درک روشنی از آنچه در حال رخ دادن است و توصیف دقیق تری از احساسات وجود داشته باشد ، مغز پیش بینی خود را به طور صحیح تر انجام می دهد که برای مقابله با شرایط باید چه کار و در چه حجمی انجام شود. بر این اساس ، کورتیزول کمتری تولید می شود ، رسوب نمی کند ، خطر چاقی و غیره وجود ندارد.

مثالهای ذکر شده در بالا تا آنجا که ممکن است برای درک کلی از چگونگی ارتباط سواد عاطفی و جزئیات با عملکرد بدن و روان تنی استفاده می شود. خطی نیست ، یعنی کورتیزول در 100 درصد موارد برابر چاقی نیست و یک میلیون فرایند موازی دیگر در بدن رخ می دهد.

روان درمانی و نظریه جدیدی در ایجاد احساسات

همه اینها نحوه عملکرد روان درمانی را توضیح می دهد. با تجزیه و تحلیل این یا آن حوادث ، ما تجربیات خود را به صورت شفاهی بیان و دسته بندی مجدد می کنیم. در نتیجه ، تنش کمتر می شود. ما می توانیم نگرش خود را نسبت به یک موقعیت دوباره تعریف کنیم و ناراحتی را به عنوان مفید طبقه بندی کنیم. به عنوان مثال ، اضطراب را می توان به عنوان برانگیختگی در نظر گرفت و علائم جسمانی سیگنالی است که بدن با آن کنار می آید.

بنابراین دفعه بعد که بر ترس و اضطراب غرق شدید ، از خود بپرسید: آیا واقعاً در خطر هستید؟ یا این مشکل واقعیت اجتماعی خود شما را تهدید می کند؟ و اگر متوجه شدید که احساسات کاملاً فیزیولوژیکی هستند ، متوجه خواهید شد که چگونه اضطراب ، اضطراب و افسردگی شروع به کاهش می کند.

post scriptum

باز هم تأکید می کنم که همه مثال های موجود در متن تا حد امکان ساده شده اند و برای توضیح مفهوم ارائه شده اند. در حقیقت ، همه چیز پیچیده تر است. همچنین ، این مثال ها خواننده را به فکر می اندازد که نحوه تفسیر ما از موقعیت های خاص تنها گزینه ممکن نیست.

من به هیچ وجه از ایده "تظاهر به اینکه همه چیز خوب است" و ایجاد "نمای زیبا" حمایت نمی کنم. اما من در مورد این واقعیت صحبت می کنم که نگرش دقیق تر به احساسات و احساسات می تواند برای وضعیت روحی و جسمی بدن مفید باشد.

اگر به مفهوم علاقه دارید و تمایل دارید ایده های ارائه شده در متن را بررسی کنید ، می توانید با کتاب لیزا فلدمن بارت ، دکترای روانشناسی ، "چگونه احساسات متولد می شوند" شروع کنید ، یا دوره را تماشا کنید روبرت ساپولسکی ، متخصص مغز و اعصاب ، "زیست شناسی رفتار انسان".

توصیه شده: