تحریک آیا می توانیم خودمان آن را اداره کنیم؟

فهرست مطالب:

تحریک آیا می توانیم خودمان آن را اداره کنیم؟
تحریک آیا می توانیم خودمان آن را اداره کنیم؟
Anonim

سرعت عجیب و غریب زمان حال ، بیماریهای ناشناخته قبلی ، عدم قطعیت در مورد آینده باعث می شود خود را در حالت دائمی تحریک قرار دهیم.

و فرد مجبور می شود تحریک و نارضایتی را از خود دور کند. اغلب - به شخص دیگری.

یک سوال طبیعی برای روانشناس ایجاد می شود:

چگونه در میان هرج و مرج و تحریک عمومی آرامش خود را حفظ کنیم؟

بیایید با هم بفهمیم

من "بازیکنان شطرنج" را دوست ندارم.

نه - نه ، این در مورد ورزشکاران با هوش بالا نیست.

این درباره کسانی است که دائماً در جاده می روند ، "فراموش می کنند" که چراغ راهنما را در چراغ راهنمایی روشن کنند ، دائماً نه تنها ایمنی ، بلکه زندگی انسان را نیز تهدید می کند.

من از دست چنین راننده هایی عصبانی هستم ، گاهی اوقات به سختی قسم می خورم و … موسیقی را روشن می کنم. معمولا موسیقی سنگین غرغر می کند و عصبانیت شما.

Image
Image

به اندازه کافی چنین "شطرنج بازان" در زندگی ما و خارج از جاده وجود دارد.

هم در محل کار و هم در زندگی روزمره.

گاهی اوقات آنها در زندگی شخصی نیز ظاهر می شوند. ما آنها را سوء استفاده کننده می نامیم. افرادی که به دیگران خشونت فیزیکی یا روانی می کنند.

چگونه به پرخاشگری پاسخ می دهید؟ چت شده؟

آیا بیش از حد به فرد متخلف ، واقعی یا خیالی واکنش نشان می دهید ، آیا خشم بر شما غلبه می کند؟ آیا می خواهید بلافاصله با او مقابله کنید ، به او جواب دهید

و چیزهای زیادی در زندگی شما بستگی به پاسخ شما دارد.

عصبانیت حتی در نزدیکترین افرادی که در واقع می توانند به طور تصادفی زیر دست داغ شما قرار بگیرند جاری می شود.

خوب ، بیشتر ، می دانید ،

کلمه به کلمه ، بالاتر و بیشتر ، و فقط کمی باقی مانده است که به رابطه "چشم در برابر چشم" برسیم

من چندین مورد را پیشنهاد می کنم راههای م toثر برای مقابله با تحریک - به تحریک کننده به عنوان بازتاب مشکلات شخصی خود نگاه کنید.

ما گاهی اوقات فقط لحظات نارضایتی خودمان را در یک شخص آینه می کنیم.

- انتظارات بیجا را کنار بگذارید.

با خودتان صادق باشید - اینها خواسته های شما هستند نه خواسته های دیگران.

این شما هستید که انتظار دارید فرد به شیوه ای دلپذیر به عملکرد شما پاسخ دهد. و ممکن است نظر و واکنش متفاوتی در این مورد داشته باشد.

- محرک هایی را که منجر به عصبانیت و تحریک می شوند ، از نزدیک مشاهده کنید.

تجربیات ناتمام در گذشته های دور اغلب محرک هستند. و آنها وارد زندگی کنونی شما می شوند ، شما را آسیب پذیر و به ویژه آسیب پذیر می کنند.

- برای خود استعاره ای بیاورید که در لحظه عصبانیت یا عصبانیت شما را مشخص می کند.

هر زمان که احساس کردید یک سد محافظ خشم در حال ترکیدن است ، از تخیل خود استفاده کنید.

- احساسات خود را در جایی که در بدن شما زندگی می کنند کاوش کنید.

ادبیات را بخوانید ، درباره احساسات بیشتر بیاموزید ، سعی کنید آنچه را که می خواهند به شما هشدار دهند و درباره آن به شما بگویند رمزگشایی کنید.

- ورزش کمک کننده مهمی در از بین بردن احساسات منفی است.

قبل از پیدا کردن رابطه ، می توانید در پارک قدم بزنید ، بدوید ، دوچرخه سواری کنید. ببینید ، این بسیار م thanثرتر از یک رسوایی لحظه ای خواهد بود!

Image
Image

احساسات را هرگز نباید در خود نگه داشت

بسیار مهم است که بتوانید صحبت کنید ، به اشتراک بگذارید ، به فردی که شما را درک می کند و از شما حمایت می کند ، بگویید.

البته بهتر است با یک روانشناس به این مسائل بپردازید.

تحریک پذیری ، عصبانیت ، عصبانیت - اینها احساساتی نیستند که شما باید آنها را در خود فشار دهید!

شما باید با آنها کار کنید!

اگر به تنهایی نتیجه نمی دهد ، از کمک بخواهید:

آیا اغلب اذیت می شوید؟ چگونه با تحریک مقابله می کنید؟

توصیه شده: