2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
یکی از راههای اثبات شده و بسیار م toثر برای کمک به خود این است شیوه های نوشتن.
این تکنیک ها از این نظر مفید هستند که به شما امکان می دهند افکار خود را به وضوح بیان کنید ، به وضعیت ، شخص ، روابط از بیرون نگاه کنید.
الگوریتم های مختلفی برای نحوه نوشتن این حروف وجود دارد.
در این مقاله ، من می خواهم در مورد چگونگی نوشتن نامه به شخص مهمی برای شما صحبت کنم ، که رابطه با آنها به دلایلی تیره شده یا کاملاً قطع شده است. اما او همچنان در دنیای درونی شما زندگی می کند ، شما به طور دوره ای با او گفتگوی داخلی انجام می دهید.
اغلب چنین شخصیت هایی والدین ما ، عاشقان سابق ، افرادی هستند که بر شما و زندگی شما تأثیر زیادی گذاشته اند.
برای کار ، توصیه می کنم یک ورق خالی A4 و یک قلم بردارید. نوشتن نامه ها با دست و نه بر روی کامپیوتر بسیار مهم است ، زیرا با این گزینه شما مستقیماً با بدن خود در تماس هستید و به علاوه ناخودآگاه خود را به هم وصل می کنید.
قبل از نوشتن ، فردی را که می خواهید با او تماس بگیرید تصور کنید و تمام افکار ، احساسات و احساسات خود را روی کاغذ بریزید. تا آنجا که ممکن است ذهن و منطق خود را خاموش کنید ، اجازه دهید جریان درونی از شما روی کاغذ بریزد. بنویسید تا بفهمید برای امروز کافی است.
اگر قبل از نوشتن نامه دچار گیجی شده اید و سرتان خالی است ، سوالات زیر می تواند به شما کمک کند
این شخص چگونه بر زندگی من تأثیر گذاشته است؟
چه چیزی را نمی توانم مستقیماً به او بگویم؟
چه احساسی نسبت به او دارم؟
برای چیزی که نمی توانم او را ببخشم ، عصبانی و آزرده شده ام؟
چه انتظارات و امیدهایی را برآورده نکرد؟
من هنوز از او چه انتظاری دارم؟
ممکن است چندین نامه از این دست وجود داشته باشد. توصیه می کنم حداقل 3 ایمیل با فاصله 2-3 روز بین آنها بنویسید. بنابراین ، می توان نحوه تغییر نگرش شما نسبت به شخص و وضعیت کلی را پیگیری کرد.
اگر بعد از نوشتن نامه هیچ چیز برای شما تغییر نکرده است ، به این فکر کنید که چقدر به خودتان اجازه داده اید همه چیزهایی را که در داخل خود جمع کرده اید بنویسید ، آیا موفق شده اید منطق و دلیل را خاموش کنید ، آیا موفق شده اید حداقل روی کاغذ صادق و صادق باشید. ، آیا واقعاً می خواهید شکایات گذشته و این شخص را کنار بگذارید یا برای شما مهم است که به آنها پایبند باشید.
توصیه شده:
از دست دادن و اندوه. مقاله برای قربانیان و مددکاران ، خودیاری و درمان
از دست دادن و اندوه. مقاله برای قربانیان و مددکاران ، خودیاری و درمان این مقاله هم برای افرادی که از دست دادن ، حمایت از عزیزان و هم برای نمایندگان مشاغل کمک کننده نوشته شده است. مرگ ، طلاق ، قطع رابطه ، "سقوط" اجتماعی و مالی ، فروپاشی امیدها از انواع مختلف ، خواه ناخواه ، با تجربیات شدید همراه است.
روانشناس سوتلانا رویز: والدین باید این احساس را به خاطر بسپارند و نگه دارند که کودک برای مدرسه نیست ، اما مدرسه برای کودک است
جهان در حال تغییر است و والدین از هر طرف تشویق می شوند که به فرزندان خردسال خود نه تنها ، به طور عادی ، خواندن و حساب کردن ، بلکه خلاقیت ، تفکر انتقادی را نیز بیاموزند … کمبود زمان به والدین دانش آموزان آینده چه توصیه ای می کنید تا از آنها حمایت کنند؟ اولین چیزی که والدین باید به آن توجه کنند ، قدرت ، آرامش عاطفی و میزان شادی آنهاست.
خودیاری برای اضطراب
اولین چیزی که می خواهم توجه شما را به خود جلب کنم این است که هرگونه استرس (حتی مثبت) اضطراب را افزایش می دهد. اضطراب در هنگام استرس شدید و موقعیتی طبیعی است. تکنیک های تثبیت به سلیقه شما در اینجا به شما کمک می کند: "تنفس در یک مربع"
چرا مراقب من نیستی؟ چرا مردان به زنان دیگر اهمیت می دهند ، اما به من اهمیت نمی دهند؟
شکایات مربوط به عدم مراقبت بیشتر برای زنان معمول است ، در حالی که مردان می توانند در مورد آن با احساس وقار خاصی صحبت کنند ("زن آنقدر به من اهمیت نمی دهد … و چرا؟"). با این حال ، در هر صورت ، شخصی شروع به پرسیدن یک سوال دردناک می کند - من چه مشکلی دارم ، چرا به دیگران داده می شود ، و نه به من؟ ساده ترین راه یادگیری افراد از طریق درک داستان است - مثالهایی از موقعیت ها بهتر به خاطر می آیند و انتقال آنها به طور مستقیم به روابط آسان تر است.
چنین افرادی وجود دارند
افرادی هستند که در زندگی به موفقیت های زیادی می رسند. آنها تقریباً همیشه کار می کنند ، مشغول چیزی هستند ، علایق ، سرگرمی ها ، سرگرمی های زیادی دارند. برنامه آنها بسیار فشرده است ، زمان با آنها هماهنگ نیست. آنها دقیقاً می دانند چه می خواهند ، چگونه به آن نیاز دارند ، چه چیزی درست است و چه چیزی نیست.
