2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
به سختی می توان آن را با هیچ چیزی از لحاظ قدرت دردی که فردی که در حال مرگ یکی از عزیزانش را تجربه می کند مقایسه کرد. این یک شوک و ناتوانی در باور و کنار آمدن با آنچه در حال رخ دادن است است. افکار شدید مالیخولیایی و وسواسی در مورد متوفی. احساسات قوی مانند عصبانیت ، احساس گناه ، اندوه و کینه. این احساس که بخشی از خود را از دست داده است. فردی که در حالت غم و اندوه حاد است می تواند معنای زندگی را از دست بدهد ، حفظ شیوه زندگی معمول برای وی دشوار است ، می تواند از ارتباطات منصرف شود و به درون خود عقب نشینی کند ، عمیقا احساس تنهایی کند. همه اینها واکنشهای فوق العاده دردناک و در عین حال عادی به از دست دادن هستند.
فرایند غصه خوردن فرایند خداحافظی است که برای درک و کنار آمدن با آنچه از طریق ابراز احساسات اتفاق افتاده ، بیان احساسات ، بیان ناگفته ها و پایان دادن به رابطه ضروری است. به طور معمول ، این فرایند تا 12 ماه طول می کشد ، که در طول آن شدت تجربه ضعیف می شود ، و معانی و احساسات تغییر کرده و تغییر می کند.
چه چیزی می تواند اشتباه باشد؟
مدت و شدت غم متاثر از میزان دلبستگی به متوفی و شرایط مرگ است. بنابراین ، واکنشهای غم انگیز با مرگ ناشی از علل غیر طبیعی (حوادث ، خودکشی) ، مرگهای ناگهانی پیچیده می شود. از دست دادن فرزندان توسط والدین ؛ سنی که در آن فرد از دست دادن را تجربه می کند (بزرگتر ، خطر واکنشهای پیچیده بیشتر است) ؛ از دست دادن عزیزان یک عامل جداگانه که روند عزاداری را مختل می کند و منجر به ایجاد شرایط پاتولوژیک می شود ، شرایطی است که فرد مفقود می شود.
شرایط آسیب شناختی که می تواند در نتیجه عوامل پیچیده ایجاد شود ، غم طولانی مدت ، اختلال استرس پس از سانحه ، اختلال افسردگی اساسی است.
چگونه می توان فهمید که روند عزاداری فراتر از حالت سالم است و نیاز به مداخله متخصص دارد؟
اول از همه ، و این در مورد همه اختلالات صدق می کند - اگر علائم زندگی شخص را به طور قابل توجهی مختل کرده و باعث ایجاد اختلال در زمینه های اجتماعی ، شغلی و سایر موارد مهم زندگی شود ، اگر انجام وظایف عادی برای فرد غیرممکن شده باشد (به عنوان مثال ، رفتن به محل کار یا حتی خروج از خانه را متوقف کرده است ، دیگر از بهداشت پیروی نمی کند ، نمی تواند با وظایف مراقبت از کودک ، اعتیاد به الکل و غیره کنار بیاید). اگر علائم حداقل 6-12 ماه پس از مرگ ادامه داشته باشد. اگر واکنش مداوم و شدید باشد و از نظر فرهنگی قابل انتساب نباشد (به عنوان مثال ، پوشیدن عزاداری فرهنگی طبیعی است).
با چنین واکنش هایی ، ارزش مشاوره یک روانشناس بالینی و روانپزشک برای رد این اختلال را دارد.
چگونه می توانید به خودتان کمک کنید که با ضرر کنار بیایید؟ تکنیک "نوشتن".
برای کنار آمدن با از دست دادن ، بیان احساسات خود نسبت به شخص از دست رفته (به عنوان مثال ، اینکه شما خیلی دلتنگ او هستید) ، و همچنین احساسات خود در رابطه با رویداد (به عنوان مثال ، عصبانی شدن) بسیار مهم است. در مورد شرایط مرگ) همه اینها به شما کمک می کند تا با تجربیات شدید کنار بیایید و با آنچه اتفاق افتاده نزدیکتر شوید.
برای برطرف کردن نگرانی های خود - سعی کنید نامه هایی برای مرحوم بنویسید. روزی 30 دقیقه برای نوشتن نامه خود اختصاص دهید و دو هفته ادامه دهید. اگر از اجرای این تکنیک جلوگیری می کنید زیرا نمی دانید چه بنویسید ، بنویسید "من نمی خواهم این نامه را بنویسم زیرا نمی دانم چه بنویسم". به احساسات خود توجه کنید و آنها را توصیف کنید. نگران منطق یا معنای داستان نباشید ، هرچه به ذهنتان می رسد بنویسید. هنگامی که این تمرین را انجام می دهید ، متوجه خواهید شد که در مورد آن حرفی برای گفتن دارید. احساسات و نگرانی های خود را از طریق نوشتن بیان کنید.
تکنیک مکالمه
اغلب ، افرادی که از دست دادن را تجربه کرده اند ، قبل از متوفی احساس گناه می کنند.این امر به ویژه در مورد بازماندگان حوادث آسیب زا صادق است. این یک واکنش معمولی و رایج است ، حتی اگر تقصیر شما نباشد. برای مقابله با احساس گناه ، سعی کنید در تصور خود با متوفی در مورد آن صحبت کنید. می توانید از او بخاطر آنچه فکر می کنید مقصر هستید تقاضای بخشش کنید. و سپس نقش خود را با متوفی عوض کنید و سعی کنید تصور کنید که در عوض چه چیزی به شما می گوید. این تمرین به شما امکان می دهد احساساتی را بیان کنید و تجربه کنید که به دلیل عدم حضور مخاطب بیان نشده باقی می مانند. می تواند به طور مستقل یا در حضور روانشناس انجام شود.
فرایند عزاداری این است که تجربه جدیدی را از طریق ابراز احساسات جذب کرده و واقعیت تغییر یافته را بپذیریم و با آن کنار بیاییم. بنابراین ، برخی از احساسات با احساسات دیگر جایگزین می شوند که کمتر دردناک هستند. احساسات بیان نشده تخلیه خود را پیدا نمی کنند و این روند بهبودی را قطع می کنند و از شدت آنها با گذشت زمان کاسته نمی شود.
توصیه شده:
چگونه می توان رابطه را نجات داد وقتی همه چیز خوب است. سرد شدن در روابط
اغلب ، مشتریان با سردرگمی ، خستگی ناشی از روابطی که دیگر شادی را به همراه ندارند ، وارد می شوند. به سختی می توان آن زمان را به یاد آورد که نمی خواستید از هم جدا شوید ، با یکدیگر سبک ، شاد و دلپذیر بود. چرا شادی ترک می کند؟ دلایل زیادی برای این وجود دارد ، من در مورد مهمترین آنها - از دست دادن صمیمیت به شما می گویم .
چگونه می توان گناه منطقی را از غیر منطقی (روان رنجور) تشخیص داد
گناه احساسی است که در واکنش به نقض ارزشهای شخصی یا اجتماعی که در درون شخص ایجاد شده است بوجود می آید. اگر شرم ناکامی در بودن است ، گناه یک شکست در سطح عمل است. البته گناه نیز عملکردهای مثبتی دارد ، اگر دروغ بگویم احساس گناه می کنم ، به لطف این می توانم عادل تر شوم و به خودم احترام بگذارم.
7 نشانه که شریک زندگی شما خودشیفته است چگونه می توان تشخیص داد که یک شریک در ابتدای رابطه خودشیفته است؟
چگونه می توان در همان ابتدای رابطه تشخیص داد که شریک زندگی شما خودشیفته است ، بدانید چه چیزی در انتظار شماست و با چه کسی رابطه برقرار می کنید تا در آینده آگاهانه تصمیم گیری کنید و درد طاقت فرسایی را تجربه نکنید؟ شخصی که با او در ارتباط هستید اغلب نظر خود را ندارد ، در همه چیز با شما موافق است - به عبارت دیگر ، او جهان بینی روشنی ندارد یا از نظر اجتماعی بسیار قابل قبول است.
7 عبارت راک مورد علاقه. چگونه می توان GASLIGHTING را تشخیص داد
نورپردازی با گاز توسط افراد مبتلا به اختلال خودشیفتگی ، جامعه شناسان و سایکوپات ها برای خسته کردن شما تا حدی که دیگر نمی توانید مقاومت کنید ، استفاده می شود. ممکن است شما به دنبال راه هایی برای قطع ارتباط با این فرد سمی باشید ، اما تمام انرژی شما صرف تلاش برای بازگرداندن احساس تماس با واقعیت و اعتماد به احساسات شما که او در حال نابودی است ، می شود.
چگونه می توان نقاط ضعف و قوت یک نامزد را در مصاحبه تشخیص داد؟
ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: "تئاتر با چوب لباسی آغاز می شود." تنها با انتخاب مناسب می توان تیم خوب و قوی ایجاد کرد. و نکته دوم این گفته این است که اثربخشی افراد به نوع فعالیتی که انجام می دهند بستگی دارد. این در مورد عملکرد و مسئولیت ها است.
