2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
از دویدن برگشت. بر روی صفحه نمایش گوشی های هوشمند ، اعداد 5.13 کیلومتر ، 42 دقیقه و 27 ثانیه است. فقط 8 هفته پیش ، من حتی بدون توقف حتی 10 دقیقه نتوانستم بدوم. و هنوز چشمانم از تعجب که دویده ام گرد شده است. و دویدم و دوباره دویدم.
مربی من یک برنامه تلفن هوشمند بود. برنامه نه انسان. و در واقع ، برنامه توانست کاری را انجام دهد که هیچ معلم تربیت بدنی نمی توانست انجام دهد. من به مدرسه و دانشگاه می رفتم و در تمام این مدت دویدن منفورترین شکل فعالیت بدنی بود. و نتایج مناسب بود.
برنامه ای که مربیان زنده نداشتند چه بود؟
1. غیر ارزشی
برنامه اهمیتی نمی داد که من لاغر یا چاق ، قد بلند یا کوتاه قد ، جوان یا پیر باشم. او هیچ آرزویی نداشت که من را قهرمان کند. فقط کافی بود بتوانید 30 دقیقه پیاده روی کنید تا شروع به ورزش کنید.
2. بار نرم
اولین آموزشها آسان بود. دویدن متناظر با پیاده روی بود. و هنگامی که این اولین بارها را به دوستان ورزشکارم نشان دادم ، پاسخ این بود: "دویدن بسیار کم ، حرکتهای زیاد ، ما باید بیشتر بدویم!" و من این برنامه آسان را دنبال کردم ، شادی محض را تجربه کردم و حتی گلو درد مرا عذاب نداد. این فقط به طور کلی است و وقتی برای اولین بار به مدت 8 ، 10 ، 15 دقیقه بدون عبور دویدم ، حتی متوجه نحوه وقوع آن نشدم. همه اش به خودی خود بود به طور طبیعی. در کل تاریخ آموزش های من با مربیان زنده ، فقط یکی از آنها در روزهای اول کلاس ها مرا مجبور کرد از استرس های غیر ضروری مراقبت کنم. بقیه نتایج سریع را می خواستند ، البته با هزینه بالا.
3. بازخورد بر اساس حقایق
هر بار دستگاه نشان داد که مدت زمان تمرین ، چقدر دویدن ، چقدر پیاده روی ، چند کالری سوزانده شده است. و باز هم ، همه بازخوردها بدون قضاوت است! نه مغرور هستید "باهوش" ، "خوب انجام شده" ، و نه ارزش "چرا اینقدر …" ، "شما باید بیشتر تلاش کنید". فقط حقایق: کیلومتر ، دقیقه ، کیلو کالری. و امکان انتخاب مستقل برای من: خواه من بیشتر یا به اندازه کافی برای من.
4. احترام به مرزها
چقدر از این که دیگران بیش از حد در حمایت از خود فعالیت می کنند احساس ناراحتی کرده اید؟ یا جریانی از احساسات را که ممکن است به آن احتیاج نداشته باشید و بیش از حد بار می آورید بر شما ریخته باشد؟ چند نفر در زندگی شما نه تنها برای "انجام کار خوب" تلاش می کنند ، بلکه می پرسند: "چگونه از شما حمایت کنم؟" در زندگی من ، فقط تعداد کمی از آنها وجود دارد. و حالا یک ماشین به آنها اضافه شده است. تشویق ها ، سیگنالی که در نیمه راه خود قرار داده اید ، نقل قول های الهام بخش - همه منحصراً در صورت درخواست. و دقیقاً در مواقعی که نیاز به آن وجود دارد.
اصول ساده. فقط 4. نه چندان زیاد. و تمرین آنها چقدر دشوار است - حفظ تعادل در تماس ، خنثی بودن و قضاوت نکردن ، دادن اختیار به تصمیم گیرنده برای مشتری.
من از روی تجربه خودم صحبت می کنم. کسانی که در زمینه مربیگری آموزش دیده اند و تحت نظارت هستند می فهمند. تنظیمات بسیار ظریف هستند و به استقامت یک فرد زنده ، مهارت درون نگری و تمرین مداوم نیاز دارند. مانند یک ماشین ، بی طرف باشید و به مرزها احترام بگذارید. و در عین حال ، مانند یک فرد گرم و حامی.
امروز ، این استعاره مورد علاقه من است ، که منعکس کننده اصل کار یک مربی است.
توصیه شده:
NARCISSUS در عشق یا ازدواج برای عشق نمی تواند هیچ پادشاهی باشد. قسمت 2
در اتحاد با شریکی که دارای مشکلات خودشیفته است ، افسانه مشترکی برای هر دو شریک وجود دارد در مورد وجود همزیستی مطلق ، ایده آل و بدون ابر. ناتوانی در درک این افسانه عامل تجربیات دردناک می شود: افسردگی ، مالیخولیا ، عصبانیت ، الکلیسم. چگونه می توانید تشخیص دهید که رابطه عشقی شما سالم است یا خودشیفته؟ یک نشانه مطمئن از یک رابطه واقعاً خودشیفته ، توهم ادغام است ، یعنی خیالی که ما یک بار برای همیشه یکی هستیم یا باید بشویم.
آیا فردی می تواند خوشحال باشد که در تنهایی زندگی می کند؟
از نظر زیست شناسی و روانشناسی ، ما با زندگی تنهایی سازگار نیستیم (توجیه زیر) از نظر روانشناسی ، افراد قادرند از چارچوب از پیش تعیین شده زیست شناسی فراتر روند. توضیحات زیر را ببینید. و در اینجا می توان نظرات را به طور اساسی تقسیم کرد - از یک طرف قوی ، آزاد و مستقل ، همراه با کسانی که در رابطه خشمگین بودند ، از طرف دیگر ، سنتی ها و کسانی که جزء زیستی را تعیین کننده می دانند.
نحوه کمک به فرزند خود برای توسعه هوش هیجانی (نکات برای بزرگسالان نیز مناسب است)
نحوه کمک به فرزند خود برای توسعه هوش هیجانی (نکات برای بزرگسالان نیز مناسب است) هوش هیجانی عبارت است از توانایی فرد در تشخیص احساسات و احساسات افراد دیگر ، و همچنین توانایی مدیریت احساسات خود و دیگران برای حل مشکلات عملی. اگر کودک شما احساسات و عواطف خود را درک کند ، اگر او مدیریت آنها را بیاموزد (و نه برعکس) ، و علاوه بر این ، اگر احساسات و عواطف دیگران را درک کند ، تعامل با دیگران برای او بسیار آسان خواهد بود ، او در آینده می تواند رویدادهای زندگی خود را مدیریت کند ، ف
آیا شادی می تواند یک استراتژی تجاری خوب باشد؟
در سال 2018 ، در اوکراین ، 22.6 of از بزرگسالان اغلب در ماه گذشته دچار خلق و خوی پایین بودند ، 19.6 of از پاسخ دهندگان متوجه عدم علاقه یا لذت در امور بودند و تنها 6.4 among در میان کسانی که حداقل یکی از دو نشانه را داشتند ، این شکایات را به یک متخصص پزشکی ارسال کرد.
روش خودآزمایی - "من ، به عنوان یک دولت". نمونه ارائه ارائه شده برای انتشار تأیید شده است
با سلام خدمت خوانندگان عزیز ، و توجه شما را جلب می کنم (البته با اجازه مشتری خاص) - برای تصویر بصری ، یک نمونه کلی - ارائه مشروط یک تکنیک در حال توسعه ، مفید برای خودآزمایی … "من مثل یک دولت هستم" برای شروع ، ویدئوی خود را با ارائه یک تمرین خاص می گذارم.