شجاع باشید: چگونه کاری را انجام دهیم که نه تنها از آن می ترسید

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44

چرا مردم آنچه را که می خواهند انجام دهند و آنچه که فکر می کنند درست است را انجام نمی دهند؟ چرا اغلب آنها بلاتکلیف و ترسناک هستند؟ آیا می توان این را تغییر داد؟ طی بیش از 25 سال کار ، یکی از مشهورترین متخصصان روانشناسی و انگیزش انسان در جهان ، پیتر برگمن ، به این نتیجه رسیده است که دلیل این رفتار عدم شجاعت احساسی است. شجاعت احساسی چیست و چگونه می توان آن را توسعه داد؟ برگمن در کتاب جدیدش شجاعت احساسی: چگونه مسئولیت بپذیریم ، از مکالمات سخت نترسیم و از دیگران الهام بگیریم در این باره صحبت می کند

زمانی را در نظر بگیرید که می دانستید باید موضوعی ناخوشایند یا دشوار را با شخصی در میان بگذارید ، اما جرات شروع گفتگو را نداشتید. یادت میاد؟

حالا فکر کنید: چرا این اتفاق افتاد؟

نمیدونستی چی بگم؟ شرط می بندم که آنها دقیقاً می دانستند این چیست. لحظه مناسب را پیدا نکردید؟ من فکر می کنم شما فرصت زیادی برای طرح یک سوال ناخوشایند داشتید. کلمات را پیدا نکردید؟ بله ، آسان نیست اما چه کسی گفته است که شما به کلمات کامل نیاز دارید؟ به اندازه کافی موارد مناسب وجود خواهد داشت.

چرا این گفتگو هرگز انجام نشد؟

چون می ترسی.

تصور این گفتگو عرق کرد ، قلب شما مثل دیوانه تپش کرد ، سطح آدرنالین شما بالا رفت. اگر طرف مقابل شروع به عقب نشینی یا سرزنش شما کند ، چه می شود؟ یا حتی بی صدا به شما خیره شده و خشم خود را در پشت نقاب خیرخواهانه پنهان کرده و سپس شروع به توطئه یا شایعه پراکنی در مورد شما می کند؟ یا از عکس العمل خود می ترسید؟ اگر عصبانی شوید و کاری را انجام دهید که بعداً پشیمان شوید ، چه می کنید؟

ناخوشایند خواهد بود (حداقل). شما چیزی را احساس خواهید کرد که نمی خواهید احساس کنید.

و این چیزی است که شما را از صحبت باز می دارد. احساس ناراحتی در واقع چیزی است که مانع از تصمیم گیری قاطع در زندگی ، روابط ، محل کار و اجتماع می شود. ناراحتی از رساندن پرونده به نتیجه منطقی آن. در نگاه اول به نظر می رسد که برای تکمیل موضوع ، شما نیاز به شهامت عمل دارید. و وجود دارد. اما هسته اصلی آن چیست؟ شهامت احساس کردن. شجاعت احساسی. این چیزی است که این کتاب به شما در توسعه کمک می کند …

شجاعت احساسی - استعدادی نیست که از بدو تولد به برخی داده می شود و به برخی دیگر نه. این ویژگی ای است که می توانید در خود ایجاد کنید. همه ما احساسات را عمیقا تجربه می کنیم. به همین دلیل است که ما به آنها اجازه می دهیم جلوی ما را بگیرند. ما از تجربه آموخته ایم که برخی احساسات - شرم ، خجالت ، طرد شدن ، و بسیاری دیگر - می تواند دردناک باشد. بنابراین ما تمام تلاش خود را می کنیم تا خود را از آنها جدا کنیم ، عمدتا با کنترل رفتار خود ، به منظور انجام هیچ کاری که ممکن است باعث تحریک آنها شود. متأسفانه ، این استراتژی معیوب است: شما را به شدت محدود می کند.

خبرهای خوبی هم هست. شما در جوانی شجاعت احساسی داشتید و می توانید دوباره آن را پیدا کنید. واقعاً مثل رفتن به خانه است. یکی از درسهای مهمی که من از کار توسعه رهبری آموختم این است که شجاعت احساسی فقط یک ایده انتزاعی نیست ، بلکه یک عضله است. مانند همه ماهیچه ها ، می توان آن را با تمرینات خاص تقویت و توسعه داد. هر بار که یک کار ناخوشایند را انجام می دهید که می خواهید از آن اجتناب کنید ، ماهیچه شجاعت احساسی را پمپاژ می کنید ، آن را تقویت می کنید ، تقویت می کنید. هربار که خود یک گفتگوی دشوار را شروع می کنید ، شجاعت احساسی در شما ایجاد می شود. وقتی ریسک می کنید ، تصمیم می گیرید ، روی دیگران تأثیر می گذارید ، او را آموزش می دهید. حتی چنین اقدام ساده ای مانند گوش دادن به نقطه نظر یا انتقاد مخالف ، بدون وارد شدن به دفاع دلهره آور - به طور کلی ، فقط گوش دادن به طرف مقابل - شجاعت احساسی شما را افزایش می دهد.

با تمرین کافی ، شجاعت احساسی به زودی به طبیعت دوم شما تبدیل می شود. هنوز چیزی شما را خواهد ترساند ، اما بسیاری از ترس ها و تردیدهای خود را از بین خواهید برد. و از همه مهمتر ، شما این شجاعت را خواهید داشت که از احساساتی که برای پیشبرد آن باید تجربه کنید پنهان نشوید.

برای 25 سال کار ، در حالی که به تدریس رهبران مشغول بودم ، الگویی را استخراج کرده ام.

چهار عنصر رفتاری که افراد را به طور قابل پیش بینی به اهداف مورد نظرشان می رساند

• شما باید به خود اطمینان داشته باشید.

شما باید با دیگران در ارتباط باشید.

شما باید یک هدف جهانی داشته باشید.

شما باید با شجاعت احساسی عمل کنید.

اکثر ما با یکی از این چهار ویژگی خوب عمل می کنیم. اما برای الهام بخشیدن به دیگران ، هر چهار عنصر به طور همزمان مورد نیاز است.

اگر اعتماد به نفس دارید اما به دیگران متصل نیستید ، همه چیز حول محور شما می چرخد و این باعث می شود افراد از شما دور شوند. اگر با دیگران در ارتباط هستید ، اما اعتماد به نفس ندارید ، به خواسته ها و خواسته های خود برای جلب رضایت دیگران خیانت می کنید. اگر هدفی جهانی بزرگتر از خود و اطرافیان نداشته باشید ، احترام دیگران را از دست خواهید داد. از این گذشته ، هیچ احساسی در اقدامات شما وجود نخواهد داشت و به هیچ وجه بر چیز اصلی تأثیر نخواهید گذاشت. سرانجام ، اگر عزم ، پشتکار ، شجاعت - در یک کلام ، شجاعت عاطفی - نشان ندهید ، ایده های شما فقط در ذهن شما باقی می ماند و اهداف شما تخیلات اثیری خواهند بود …

خودت باش

یک روز من و دوستانم اریک و آدام دوچرخه سواری کردیم. باید بگویم ، آنها دوچرخه سواران کوهستانی بسیار با تجربه تری نسبت به من هستند ، و زمینی که ما انتخاب کردیم مشخصاً برای سطح من نبود. امیدوار بودم بتونم از پسش بربیام.

من اشتباه میکردم.

سقوط خطرناکی در انتظار من بود: من به دره ای سقوط کردم ، چندین بار غلت زدم و سرم (روی سرم) را روی تنه درخت بوسیدم. در نهایت با یک اورژانس برای من تمام شد. با این حال ، قبل از آن یک ساعت دیگر رکاب زدم.

در نهایت ، همه چیز درست شد ، اما ادامه مسیر پس از سقوط ایده بدی بود. من نه تنها آسیب دیدم ، بلکه تحت تأثیر ترس قرار گرفتم ، بنابراین چندین بار دیگر زمین خوردم.

چرا من قطع نکردم؟ من می خواهم بگویم که من تاب آوری و شجاعت از خود نشان داده ام ، اما متأسفانه این واقعیت دور است. در حقیقت ، همه چیز ساده است: من فقط به این دلیل رانندگی می کردم که اریک و آدام رانندگی می کردند.

البته ، می توانید توضیحات منطقی زیادی ارائه دهید: به عنوان مثال ، من نمی خواستم راه رفتن همه را خراب کنم ، یا ضعیفی باشم که نمی تواند با افتادن کنار بیاید ، یا آنچه را که در نیمه راه خود شروع کرده بودم رها کنم. اما دلیل واقعی آن چیست؟ اریک و آدام فقط به رانندگی ادامه می دادند.

میدونی من تنها نیستم. مطالعات نشان داده است که حتی بزرگسالان نیز تمایل دارند با اطرافیان خود سازگار شوند. اگر همکاران شما اغلب از مرخصی استعلاجی استفاده می کنند ، شما نیز این کار را شروع کنید. اگر آنها در هرج و مرج و بی نظمی دائمی باشند ، شما نیز سازماندهی کمتری خواهید داشت.

در واقع ، هیچ اشکالی در آن وجود ندارد. تا یک نقطه مشخص.

به عنوان مثال ، "رسوایی دیزل" در اطراف خودروساز فولکس واگن را در نظر بگیرید. مشخص شد که موتورهای توربودیزل که بر روی ماشینهای مارک های خاص این سازنده نصب شده اند دارای نرم افزار خاصی هستند که میزان انتشار مواد مضر را دست کم گرفته است. این شرکت میلیون ها خریدار را فریب داد.

وقتی مایکل هورن ، رئیس گروه فولکس واگن آمریکا به کنگره آمریکا پاسخ داد ، گفت که معتقد است مسئولیت با چند مهندس است.

به طور جدی؟ فقط چندتا؟ در زمان رسوایی ، تعداد کارکنان شرکت خودروسازی 583000 نفر بود. شکی نیست که بیش از دو نفر از چنین فریب بزرگی اطلاع داشتند. چرا کسی چیزی نگفت؟

یک دلیل ممکن است این باشد که تعیین اهداف تهاجمی و فشار برای دستیابی به آنها می تواند منجر به فریب و اعمال نادرست تلاش (برای جلوگیری از مجازات در صورت شکست) شود. مشخص است که فرهنگ شرکت فولکس واگن به سختی به دنبال دستیابی به نتایج است.

اما 7 سال و 11 میلیون خودرو بعد ، احتمالاً کسی می تواند چیزی بگوید. نه ، سکوت مرگبار زیرا صحبت کردن وقتی همه اطرافیان ساکت هستند بسیار بسیار دشوار است.

اما این دقیقاً همان کاری است که ما باید انجام دهیم اگر نمی خواهیم خود را در شبکه سازگاری بیابیم. برای مقابله با خود در برابر جمعیت ، فرد به ایمان به قدرت خود نیاز دارد ، به تمایل به مخالفت با جریان.همچنین به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند. هر بار که ما آگاهانه انتخاب می کنیم که خودمان باشیم ، یا متفاوت از دیگران باشیم ، آن را پمپاژ می کنیم. س bigال بزرگ (برای من و شما) این است که چگونه می توان در برابر سازگاری مقاومت کرد و شجاعانه از آنچه شما فکر می کنید درست است دفاع کرد؟ چگونه می توانیم ارزشهایی را که به ما کمک می کند اعتماد دیگران را جلب کنیم پیاده کنیم؟ چگونه تحت فشار برای موافقت با اکثریت با خود صادق بمانید؟

اولین قدم داشتن یک سیستم واضح از ارزشها و پایبندی به آنها است. به چی اعتقاد داری؟ چقدر قویاً از ارزش های خود دفاع خواهید کرد؟ آیا شما آماده آسیب پذیری هستید؟ خود را در موقعیت ناخوشایندی می بینید؟ مکان دیگران را از دست می دهید؟ کار چطور؟ افرادی که به اعتقادات خود وفادار هستند و بنابراین قابل اعتماد به همه این سوالات پاسخ مثبت می دهند.

گام بعدی این است که به طور عینی تصویر واقعی آنچه اتفاق می افتد را ارزیابی کنیم.

سرانجام ، شما باید شهامت این را داشته باشید که وقتی چیزی بر خلاف نظام ارزشی شما عمل می کند ، اقدام کنید. اعتراض کردن. در صورت لزوم مخالفت کنید. در عین حال ، محترمانه و دقیق است ، زیرا نه تنها از موقعیت خود دفاع می کنید ، بلکه در صورت امکان روابط خود را با مخالفان حفظ می کنید.

آخرین مرحله - شهامت عمل - سخت ترین مرحله است. او ممکن است از ما بخواهد که برخلاف هنجارهای تعیین شده عمل کنیم. و از آنجا که ما از کودکی با آنها بزرگ شدیم ، مخالفت با آنها بسیار دشوار است. تمرین می خواهد. قدم های کوچک را تمرین کنید. وقتی همکاران در هرج و مرج زندگی می کنند ، نظم را در محل کار حفظ کنید. هر روز که دیگران مرخصی استعلاجی می گیرند ، هر روز کار کنید. زمانی نظر خود را بیان کنید که با نظر عمومی پذیرفته شده متفاوت باشد. عدم خوردن دسر یا نوشیدن الکل در هنگام انجام این کار توسط دیگران. انتخاب خود را بدون هدایت نظر اکثریت انجام دهید.

در این لحظات ، سرعت خود را آنقدر کم کنید که احساس کنید این عمل چگونه بر شما تأثیر می گذارد. برای جلوگیری از احساسات منفی ، باید بدانید که قادر به کنار آمدن با آنها هستید. این به شما این آزادی را می دهد که مطابق ارزشهای خود عمل کنید.

با فرض اینکه بیش از چند نفر از کلاهبرداری در فولکس واگن مطلع بودند ، نتوانستند یکی از مراحل ذکر شده را انجام دهند. یا حقیقت و صداقت در تجارت برای آنها ارزش نداشت. یا تصمیم گرفتند چشم خود را بر روی واقعیت ببندند. یا جرات نداشتند چیزی بگویند.

می دانم که این کار بسیار سخت است. آنها ممکن است دوستان و شغل خود را از دست بدهند. آنها برای حفظ اعتماد دیگران و مشتریان ، برخی از همکاران را ناامید می کنند. آنها به تنهایی از موضع خود دفاع خواهند کرد. تصمیم گیری در مورد چنین چیزی سخت است.

میدانم. من که آسیب دیدم ، یک ساعت بیشتر از آنچه که باید دوچرخه سواری می کردم ، و دائماً زمین می خوردم زیرا شجاعت این را نداشتم که به دوستانم - مردم خوب فهمیده - بگویم که این محدودیت من است. فکر کنم باید روی اعتماد به نفس کار کنم …

نقطه اتکایی پیدا کنید

یکی از آن روزها بود - و احتمالاً شما نیز این کار را انجام می دهید - وقتی احساس می کنید مسافری در واگن مترو تکان می خورید و برای نگه داشتن نرده راه تلاش می کنید. در هر دور تعادل خود را از دست می دادم و تقریباً از پایم بر می افتادم.

من یک سخنرانی ارائه دادم ، پس از آن تماشاگران با تشویق و تشویق مداوم ، صحنه را ترک کردند و احساس کردند که در صدر جهان هستند. سپس نامه عصبانی یکی را خواندم و خودم عصبانی شدم. پس از آن ، مصاحبه ای در رادیو انجام دادم و به نظر می رسید پر از انرژی بودم. کمی بعد به من گفتند که در طول ملاقات زیاد صحبت کردم و از خودم عصبانی شدم.

با هر رویداد جدید ، از نظر احساسی متزلزل می شدم. تصور من از خودم بازتابی از آخرین تعاملاتم با اطرافیانم نبود. هیچ کنترلی بر هیچ چیز نداشتم ، بلکه قربانی شرایط بودم.

اعتراف به آن چندان خوشایند نیست ، اما در گذشته من سیستمی داشتم که به من کمک می کرد اعتماد به نفس خود را حفظ کنم و در لحظات سخت احساس راحتی کنم: من خودم را برای همه چیز خوب می ستودم و دیگران را برای همه چیز بد سرزنش می کردم. ارائه عالی؟ البته من عالی هستم! آیا در جلسه زیاد صحبت کردم؟ هرکسی اینطور واضح فکر می کند از من کینه دارد.البته مشکل این رویکرد این است که به سطحی از انکار نیاز دارد که حفظ آن برای شخصی حتی با ذره ای صداقت و آگاهی دشوار است. در نهایت ، واقعیت از طریق خودفریبی شکسته می شود.

نه ، من به یک پایه محکم تر نیاز داشتم تا بتوانم بنای اعتماد به نفس را بسازم ، جایگزینی برای واکنش ساده به محرک های خارجی.

و سپس یک روز ، هنگام مدیتیشن ، نقطه اتکایی را پیدا کردم.

هنگام تماشای نفس کشیدن ، متوجه چیزی شدم که قبلاً به آن توجه نکرده بودم. و این برای من نقطه عطفی بود.

به چه چیزی توجه کرده ام؟ خودم.

منظور من کسی نیست که نشسته و نفس می کشد. و کسی که نفس را تماشا می کرد. بیان کلمات سخت است ، اما سعی کنید آن را بفهمید.

ذات شما تغییر نمی کند زیرا شرایط اطراف شما تغییر می کند. بعد از اینکه مورد تمجید قرار گرفتید و بعد از اینکه مورد انتقاد قرار گرفتید ، همان شخص باقی می مانید. ممکن است در هر یک از این موقعیت ها احساسات متفاوتی را تجربه کنید ، اما این تفاوت شما را متفاوت نمی کند.

تا زمانی که این پایه محکم را در خود نیابید ، برای همیشه تعادل خود را از دست داده و از یک افراط به سوی دیگر می شتابید. شما با اشاره به مقاومت شروع به تغییر دیدگاه خود می کنید. وقتی ستایش می شنوید ، از شکوه و جلال خود لذت ببرید و وقتی انتقاد می گیرید احساس بی ارزشی کنید. و شما فقط برای جلوگیری از نگرانی تصمیمات بدی خواهید گرفت.

ایجاد ارتباط درونی با خود ، کلید حفظ یکپارچگی ، خودکنترلی ، آرامش روحی ، شفافیت ذهن ، حتی در شرایط تغییر شرایط خارجی و فشار است.

چگونه خود و نقطه اتکای درونی خود را بیابیم؟

یکی از موهبت های مدیتیشن این است که جوهر درونی فرد را آشکار می کند. معلوم می شود که یافتن خود به طرز شگفت آوری آسان است: شما همان چیزی هستید که همیشه آنجا هستید ، همیشه تماشا می کنید.

لازم نیست حرف من را قبول کنید آن را بررسی کنید. همین الان. راحت بنشینید ، چشمان خود را ببندید ، شروع به تنفس کنید. مراقب نحوه ورود و خروج هوا به بدن خود باشید ، به هیچ چیز فکر نکنید ، مراقب نفس خود باشید.

به زودی متوجه خواهید شد که مغز شما در مورد چیزی فکر می کند. او ممکن است از خود بپرسد که شما چه کار می کنید یا چگونه است. شاید او سعی می کند مشکلی را حل کند. یا فقط چیزی را که مدتها پیش فراموش کرده اید به خاطر آوردید.

چه کسی متوجه همه این افکار است؟ شما. وجود درونی شما شما متوجه فرایند "تفکر" شده اید.

دکارت گفت: "من فکر می کنم ، بنابراین هستم." مطمئناً به آن روش نیست. دقیق تر می توان گفت: "من روند تفکر خود را مشاهده می کنم ، بنابراین ، من وجود دارم."

شما افکار خود نیستید. شما فردی هستید که بر روند تفکر نظارت می کند. بین تجربه احساسات و احساسات آنها تفاوت وجود دارد - و این بسیار مهم است. وقتی متوجه می شوید که عصبانی هستید ، کنترل کارهای بعدی خود را در دست دارید. وقتی در عصبانیت حل می شوید ، کنترل خود را از دست می دهید …

حتی اگر شکست بخورید ، می توانید به قسمتی از خود که بدون تغییر باقی مانده است اجازه دهید احساس شکست خوردن را مشاهده کند. و وقتی متوجه می شوید که ذات شما ، "من" درونی ، هنوز تغییر نکرده است ، برخیزید و دوباره تلاش می کنید.

در مورد موفقیت نیز همین امر صادق است. اگر با درون خود ارتباط قوی دارید ، به هیچ وجه بر شما تأثیر نخواهد گذاشت. این احساسات دلپذیری را برمی انگیزد ، اما شما خود را از طریق آن تعریف نمی کنید. اعتماد به نفس شما به آن وابسته نخواهد بود.

بهترین راه برای ایجاد و حفظ ارتباط با درون خود چیست؟ برای شخص من معتبرترین راه مدیتیشن است. علاوه بر این ، برای این کار اصلا لازم نیست که در یک حالت روی زمین قرار بگیرید. چند نفس عمیق داخل و خارج برای "روشن کردن" ناظر درونی کافی است. هرچه بیشتر تمرین کنید ، نتیجه بهتری خواهید گرفت.

دیروز سوار یک واگن مترو می شدم و تصمیم گرفتم بازی ای را انجام دهم که اغلب در نوجوانی انجام می دادم. راحت تر برخاستم تا تعادل خود را حفظ کنم و نرده را رها کنم. موج سواری در ماشین مترو. ماشین در یک جهت یا آن طرف حرکت می کرد.من این تغییرات را حس کردم و بر این اساس مرکز ثقل خود را تغییر دادم تا تعادل خود را حفظ کنم. من مستقیم و ثابت ایستادم و به احساسم در آن لحظه نگاه کردم.

درک اینکه شما واقعاً چه کسی هستید به شما اجازه می دهد تا در برابر تأثیرات خارجی - موفقیت یا شکست ، تحسین یا انتقاد - پایدار بمانید.

علاقه مند شدن به احساسی که دارید و توانایی یادگیری از آن به شما کمک می کند درک خود را از خود عمیق کرده و اعتماد به نفس ایجاد کنید.

این یک دستاورد نیست: دیگر نگران اهمیت خود نباشید

سالها - در واقع تا زمانی که او به خاطر دارد - شین مالک و مدیر یک میخانه موفق در زادگاهش در ایرلند بود. همه شهر او را می شناختند. او دوستان زیادی داشت ، بسیاری از آنها برای یک میان وعده و یک لیوان نزد او آمدند. شین خوشحال بود.

در مقطعی تصمیم گرفت تاسیسات را بفروشد. او پس انداز کافی داشت تا بقیه عمر خود را به راحتی در آرامش سپری کند.

فقط یک مشکل وجود داشت: تقریباً بلافاصله پس از فروش میخانه ، شین افسرده شد. اکنون 15 سال می گذرد ، اما چیز کمی تغییر نکرده است.

من بارها داستانهای مشابه را دیده ام. رئیس بانک سرمایه گذاری خواننده معروف فرانسوی. بنیانگذار و رئیس زنجیره ای فروشگاه های مواد غذایی. یک مقام با نفوذ اینها داستانهای انتزاعی نیستند - اینها افرادی هستند که من آنها را خوب می شناسم (یا می شناسم).

همه آنها یک ویژگی مشترک دارند: آنها بسیار شلوغ و بسیار موفق بودند. آنها پول کافی داشتند تا بتوانند برای بقیه روزهای خود زندگی راحت تری را برای خود فراهم کنند. و همه با افزایش سن دچار افسردگی شدید می شوند.

موضوع چیه؟

پاسخ سنتی این است که یک فرد در زندگی به معنا نیاز دارد و وقتی کار را متوقف می کند ، آن را از دست می دهد. با این حال ، طبق مشاهدات من ، بسیاری در وضعیت مشابهی قرار دارند و به کار خود ادامه می دهند. خواننده فرانسوی به کار انفرادی خود ادامه داد. یک بانک سرمایه گذاری صندوق را اداره می کرد.

شاید سن؟ اما همه ما افرادی را می شناسیم که حتی در 90 سالگی نیز خوشحال هستند. و بسیاری از کسانی که خود را در چنین موقعیتی می بینند سن زیادی ندارند.

من فکر می کنم مشکل بسیار ساده تر است و راه حل منطقی تر از ادامه کار یا جوان ماندن است.

افرادی که به رفاه مالی و موقعیت اجتماعی بالا دست یافته اند ، به طور م inثر درگیر چیزی هستند که آنها را برای دیگران مهم می کند. تصمیمات آنها بر اطرافیان تأثیر می گذارد. توصیه های آنها در زمین های حاصلخیز قرار می گیرد.

در بیشتر موارد ، ادراک از خود ، عزت نفس و اعتماد به نفس آنها بر اساس این واقعیت است که اقدامات ، کلمات و حتی گاهی افکار و احساسات آنها برای دیگران مهم است.

برای مثال شین را در نظر بگیرید. هنگامی که او منو یا ساعات کار تاسیس را تغییر داد ، کارکنان جدیدی استخدام کرد ، این امر مستقیماً بر زندگی مردم شهر او تأثیر می گذارد. حتی دوستی های او اغلب بر اساس این بود که او صاحب یک میخانه بود. تجارت او را برای جامعه مهم کرد. اهمیت ، تا زمانی که بتوان آن را حفظ کرد ، رضایت فرد را در تمام سطوح به ارمغان می آورد. و چه زمانی شخصی آن را از دست می دهد؟ این گاهی اوقات بسیار دردناک است.

اعتماد به نفس واقعی زمانی ظاهر می شود که شخص دقیقاً برعکس آنچه در تمام زندگی خود تلاش می کند ، جذب کند. وقتی بی اهمیت بودن را یاد می گیرد.

موضوع فقط بازنشستگی نیست. بسیاری نیازهای ناسالم دارند: برای دیگران معنی دار باشند. این اوست که شما را مجبور می کند راه خود را کنار بگذارید ، به هرگونه درخواست یا تماس با سرعت محاسبه واکنش نشان می دهد و به سوی آتش با بالاترین درجه پیچیدگی می شتابد. برای بسیاری از ما ، اعتماد به نفس و ارزش خود بستگی به میزان نیاز دیگران به ما دارد.

بسیار مهمتر این است که چگونه یک فرد - کار یا بازنشسته - با این واقعیت که واقعاً اهمیتی ندارد ، سازگار می شود.

اگر فردی شغل خود را از دست بدهد ، باید با فقدان ارزش خود سازگار شود و تا زمانی که مکان جدیدی پیدا نکرده ، دچار افسردگی نشود. اگر یک رهبر به دنبال توسعه تیم و کسب و کار خود باشد ، باید عقب نشینی کند و به دیگران اجازه دهد ارزش خود را احساس کنند تا بتوانند خود را اثبات کنند.در مرحله ای از زندگی ، هر یک از ما اهمیت کمتری شروع می کنیم. سوال این است که آیا می توانید آن را بپذیرید؟

هنگام تعامل با دیگران چه احساسی دارید؟ آیا می توانید داستان مشکلات دیگران را بدون تلاش برای حل آنها گوش دهید؟ آیا می توانید از ارتباطات اگر هدف خاصی ندارد لذت ببرید؟

بسیاری (گرچه نه همه) می توانند با خوشحالی چند روزی را سپری کنند و بدانند که علت آنها در جهان معنی ندارد. آیا آنها می توانند یک سال اینگونه زندگی کنند؟ و ده سال؟

این "عدم تقاضا" جنبه مثبتی دارد - آزادی

وقتی هدف شما در حال تغییر چنین تغییری است ، شما مختار هستید هر کاری را که می خواهید انجام دهید. می توانید ریسک کنید. گستاخی نشان دهید. ایده هایی را بیان کنید که ممکن است محبوب نباشند. آنطور که فکر می کنید درست است زندگی کنید. به عبارت دیگر ، هنگامی که دیگر نگران تأثیر اقدامات خود نباشید ، می توانید خودتان باشید.

عدم ارتباط نباید بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد. دقیق تر ، باید آن را افزایش دهد. شما فضایی برای تحقق درونی دارید ، دیگر مجبور نیستید به عوامل خارجی تکیه کنید.

احساس راحتی بدون احساس ارزش خود ، حتی در موارد شدید مانند پایان کار؟ به عنوان مثال ، انجام کاری به خاطر این روند. از آن لذت ببرید ، نه نتیجه ؛ از تجربه به دست آمده ، نه از تأثیر.

در اینجا چند نکته برای چگونگی زندگی آگاهانه بدون ارزش خود در حال حاضر آورده شده است. ایمیل خود را فقط در رایانه خود و فقط چند بار در روز بررسی کنید. در برابر وسوسه افتادن در آنجا بلافاصله پس از بیدار شدن و در هر فرصتی مقاومت کنید.

هنگام ملاقات با افراد جدید ، به آنها نگویید چه کار می کنید. به این که چقدر وسوسه می شوید اهمیت خود را نشان دهید توجه کنید (بگویید روز گذشته چه کردید ، کجا رفتید ، چقدر بار شدید). به تفاوت ارتباطات به خاطر ارتباطات و به منظور نشان دادن اینکه چه نوع شخص مهمی هستید توجه کنید.

وقتی مشکلات با شما به اشتراک گذاشته می شود ، بدون تلاش برای حل آنها گوش دهید (اگر این زیرمجموعه شما باشد ، این به او کمک می کند تا مستقلتر عمل کند).

- روی نیمکت پارک بنشینید و حداقل یک دقیقه کاری انجام ندهید (بعداً می توانید این زمان را به پنج یا ده دقیقه افزایش دهید).

- بدون هدف خاصی با یک غریبه (امروز با راننده تاکسی صحبت کردم) صحبت کنید. از فرایند ارتباط لذت ببرید.

- چیزی زیبا ایجاد کنید ، اما آن را به کسی نشان ندهید. چیز زیبایی را بیابید که هیچ ارتباطی با ایجاد آن ندارید.