5 دلیل برای تحسین روزانه خود

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-18 02:28

آیا می خواهید روان سالم تری داشته باشید و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید؟ احساس کم کاری می کنید؟ آیا بسیار خسته و افسرده هستید؟ آیا متوجه شده اید که در حال سوختن هستید؟ چه باید کرد؟

خودتان را ستایش کنید! این باعث می شود احساس کنید یک همکار خوب و یک فرد خوب هستید.

مشکل این است که در جامعه ما مرسوم است که خود را بی ارزش کنیم. ما هر روز کارهای مهم و مفیدی انجام می دهیم ، اما همه چیز را پاک می کنیم و آن را بی ارزش می کنیم ("همه این کار را می کنند ، هیچ چیز خاصی در آن وجود ندارد!"). شما به دنبال بهانه های مبهم هستید که چرا نمی توانید خود را برای کارهای روزانه خود ستایش کنید. ستایش از خود راهی مطمئن برای یادگیری افتخار به خود است. اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید و حتی سعی در یادگیری ندارید ، همه اقدامات شما به سادگی بی فایده است. در این حالت ، شما می توانید هر کاری را متوقف کنید ، زیرا روان شما همه چیز را 0 می داند ، گویی هیچ تلاشی وجود ندارد.

برای چه چیزی می توانید هر روز خود را ستایش کنید؟

در زیر 5 دلیل برای تحسین خودتان وجود دارد که برای هریک از شما کار می کند ، و این چندان مهم نیست که ممکن است بسیار بی اهمیت به نظر برسند ، زیرا استهلاک شما اینگونه عمل می کند (شما به ویدیو گوش دادید و به خود گفتید که این دلیلی برای خود را ستایش کنید) والدین ما و جامعه فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی در روان خود اثری گذاشتند: به ما آموختند که همه دستاوردها یک دستاورد نیستند ، ما باید بیشتر و بیشتر کار کنیم (همیشه به اندازه کافی خوب نبود). اگر هر پنج روش را خوانده اید ، اما هنوز هم همان احساس را دارید ، دوباره روی ارزش خود و ابراز ارزش های والدین خود بی ارزش عمل کنید.

حداقل 98 us از ما اولین دلیل را داریم - شما بیدار شدید و بلند شدید! بله ، این کمی عجیب به نظر می رسد ، اما طبق برآورد WHO ، حدود 300 میلیون نفر در حالت افسردگی هستند. اگر افسردگی را تجربه می کنید ، اما هنوز هر روز صبح از خواب بیدار می شوید ، این یک امتیاز بزرگ است! همین حالا به خودتان بگویید - من عالی هستم ، امروز بلند شدم!

افسردگی یک بیماری نسبتاً شایع است ؛ این دو عامل است که بر ناتوانی افراد تأثیر می گذارد (طبق آمار WHO). شما می توانید از رختخواب بیرون بیایید ، اما خود را به خاطر آن تحسین نکنید ، به زور بلند شدید - بدن شما فکر نمی کند که کار قدرتمندی انجام داده است و وضعیت افسردگی بدتر می شود. به عنوان یک قاعده ، افراد افسرده با بلند شدن از رختخواب ، شروع به سرزنش خود می کنند که نمی توانند ظرف ها را بشویند یا کارهای ابتدایی دیگری انجام دهند. بنابراین ، سرزنش خود را برای این کار متوقف کنید ، در اصل ، برای ایستادن تمجید کنید. این بدان معنی است که شما در حال کار هستید ، شما هنوز یک فرد زنده هستید. اگر از افسردگی رنج نمی برید ، از بدن خود تشکر کنید که خود را در چنین وضعیتی قرار ندادید.

شما در طول روز کار مفیدی انجام داده اید. به عنوان مثال ، آنها به مدرسه یا محل کار می رفتند ، تکالیف خود را انجام می دادند ، در اطراف خانه کاری انجام می دادند (ظرف ها را شسته و غیره) ، جارو برقی می کردند - "هورا! من چه دوست خوبی هستم! امروز من توانستم / توانستم این کار را انجام دهم! ". در اینجا من یک مثال شخصی می زنم - برای من ، هر کار خانه با شورش علیه شخصیت های والدین همراه است ، بنابراین اگر کاری را با لذت انجام دادم ، عالی هستم!

یاد بگیرید که خود را برای پیش پا افتاده ترین چیزها ستایش کنید. بله ، ممکن است انجام نداده باشید ، ممکن است تسلیم شده باشید ، اما گام کوچکی دیگر برداشتید ، بنابراین خودتان را برای این کار تحسین کنید!

امروز با کسی صحبت کردی در حال حاضر ، در دوران قرنطینه ، انزوای شدید و خود انزوا از هر طرف ، اگر با کسی صحبت کرده اید ، دیگر کارتان تمام شده است!

ارتباط لحظه مهمی برای روان است. چرا؟ وقتی فردی همه چیز را فقط برای خود نگه می دارد ، در نهایت منفجر می شود و در نتیجه از روان پریشی ، افسردگی ، حمله پانیک ، بیماری های روانی و غیره رنج می برد ، اما در هر صورت ، این مورد بدون توجه نخواهد بود. بدن اگر با کسی در مورد آب و هوا و طبیعت صحبت کرده اید ، این در حال حاضر نوعی تبادل انرژی است که باعث از بین رفتن خلق و خوی شما و دریافت چیزهای بسیار مثبت از محیط می شود.

آیا تجربه ارتباط منفی داشته اید؟ به هر حال خودتان را تحسین کنید که عقب نشینی نکرده و وارد درگیری نشده اید. وضعیت درگیری را تجزیه و تحلیل کنید و نتیجه بگیرید که در آینده چگونه واکنش نشان خواهید داد. در هر صورت ، ارتباطات ، هر چه که باشد ، همیشه بهتر از جدایی از تماس با افراد است.

کمی استراحت کرده اید. تربیت پس از اتحاد جماهیر شوروی اثر سختی بر زندگی ما گذاشته است - شما نمی توانید استراحت کنید ، باید مدام بدوید ، نظافت کنید ، آشپزی کنید ، پیشرفت کنید. اکنون روند جدیدی در حال پیگیری است - توسعه مداوم ، یادگیری زبان های خارجی ، نواختن گیتار ، مطالعه روانشناسی ، گذراندن برخی دوره ها. و همه اطرافیان مشغول انجام کاری هستند و شما ناگهان روی مبل نشسته اید تا استراحت کنید؟ حالا خودتان را برای این کار تحسین کنید! انجام این کار نیز ضروری و مهم است! بدن شما سپاسگزار خواهد بود.

اگر فردی استراحت نکند ، بدن منفجر می شود و واکنش می تواند هم روان تنی و هم روانی باشد. از خودتان تشکر کنید که امروز قدرت استراحت را پیدا کردید و مهمتر از همه ، به خودتان اجازه دادید این کار را انجام دهید! اگر مدام استراحت می کنید یک موضوع دیگر است - این بدان معناست که به دلایلی به آن نیاز دارید. شما همیشه باید دلایل اقدامات خود را بفهمید ، سپس ستایش از خود حتی ساده تر می شود.

امروز شما چیزی را برنامه ریزی کردید ، رویایی داشتید ، کاری را توسعه دادید (کتاب بخوانید ، یک فیلم مفید تماشا کنید و غیره). بدن شما اینگونه رشد می کند ، این یک نیاز طبیعی است و باید خود را به خاطر آن ستایش کنید. اگر این نیاز برآورده نشود ، بدن دچار اختلالات روانی و روانی می شود.

کار مفیدی انجام دادید ، کمی استراحت کنید ، درگیر توسعه باشید ، با کسی چت کنید - تنها کاری که باید انجام دهید این است که از رختخواب بلند شوید.

همه موارد فوق را می توانید هر روز انجام دهید و به خودتان افتخار کنید ، به خاطر این که این کار را انجام می دهید ، به این دلیل که زندگی می کنید. زندگی کن برای زندگی! هر هدفی اختیاری است. زندگی کنید تا بدن شما یکپارچه ، هماهنگ باشد ، تا آنجا که ممکن است با آرامش درونی رشد کند ، بدون اضطراب ، افسردگی و … از خودتان تشکر کنید ، خودتان را تحسین کنید و به خودتان افتخار کنید.