2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 15:44
در سال 1990 ، دیوید لوئیس مفهوم سندرم خستگی اطلاعات را مطرح کرد. او این پدیده از اضافه بار اطلاعات را نزدیک به تأثیر بر سلامت انسان ترجمه کرد. او آن را به شرح زیر توصیف کرد: - کاهش مهارت های تحلیلی
- اشتیاق مداوم برای جستجوی اطلاعات جدید (ناگهان چیز جدیدی ظاهر شده است)
- اضطراب و بی خوابی (آنچه در طول روز اتفاق می افتد دائماً در ذهن من می چرخد. افکار ثابت که در طول شب همه چیز می تواند تغییر کند و دوباره به جستجوی اطلاعات جدید می کشد)
- کاهش توانایی تصمیم گیری (داده های متناقض زیادی که با سرعت کافی وارد می شوند ، یعنی راهی برای تجدید نظر وجود ندارد)
دیوید روف لیست علائم را در سال 2000 گسترش داد و روشن کرد:
- تمرکز ضعیف
- چند وظیفه ای غیرمولد (در موارد مختلف استفاده می کند ، اما آن را تا انتها کامل نمی کند ، نمی تواند سازماندهی کند)
-عجله بیماری احساس بیماری از دانستن اینکه چقدر باید انجام شود و شما هیچ زمانی برای انجام آن ندارید
- خصومت و تحریک پذیری (افراد در کار دخالت می کنند ، در عین حال ، شما می خواهید همه به درخواستها و درخواستها به موقع پاسخ دهند ، هرگونه تأخیر باعث تحریک و عصبانیت می شود)
-وصل کنید -اجبار (تمایل وسواس آمیز به اتصال) چک کردن مداوم ایمیل ، پیام رسان های فوری ، به روز رسانی در سایت ها. تمایل دائمی برای ارتباط با کسی یا چیزی.
- علائم استرس (تپش قلب ، فشار زیاد یا ناپایدار ، درد معده و غیره)
از آنجا که مغز به طور واضح در اثر "اطلاعات بیش از حد" داغ می شود ، به سادگی در مرحله خاصی شروع به "فریب" می کند. به عنوان مثال ، ارائه راهکارهای مختلف برای جلوگیری از کار زیاد - به عنوان مثال ، اختراع انواع برنامه های خود خرابکارانه.
علاوه بر اطلاعات اضافی ، ممکن است مشکلات دیگری نیز وجود داشته باشد که می تواند باعث سندرم خستگی اطلاعات شود:
- اطلاعات مبهم و مبهم است. حواس پرتی ها و جزئیات زیادی وجود دارد.
- تخلفات معنایی اطلاعات ممکن است به گونه ای ارائه شوند که برخی از کلمات ممکن است معنای متفاوتی داشته باشند.
- نگهداری ضعیف اطلاعات این اطلاعات دارای تفاوت های ظریف و ویژگی های فنی زیادی است که نمی توان آنها را بلافاصله برآورد کرد و به سرعت فراموش می شوند.
- برنامه ریزی ضعیف اطلاعاتی که به موقع پردازش نمی شوند و نبود برنامه ای برای کار با آن می تواند اضافه بار ایجاد کند. وقتی برای مدتی کار را به تعویق می اندازید و سپس ، یک شبه ، تصمیم می گیرید همه کارها را در یک جلسه انجام دهید. این می تواند در طول یک جلسه جواب دهد ، اما وقتی به طور منظم اتفاق می افتد ، به احتمال زیاد دچار مشکل می شود.
- عدم اعتماد به منبع اعتماد به درک اطلاعات یک معامله بزرگ است. اگر اطلاعات غیرقابل اعتماد تلقی شوند ، اگر حداقل در مورد قابلیت اطمینان آن س questionالی وجود داشته باشد ، این می تواند گنجاندن این قطعه در تصویر کلی را بسیار پیچیده کند.
بنابراین اگر احساس می کنید از اطلاعات غرق شده اید ، اولین کاری که باید انجام دهید ، برنامه ریزی و سازماندهی است. از جمله سازماندهی کار خودشان.
در اینجا چند راه ساده و مقرون به صرفه برای جلوگیری از خستگی مزمن آورده شده است.
توصیه شده:
زندگی چه کسی را داریم زندگی می کنیم؟ مختصری در مورد سناریوهای زندگی
ما روزانه صدها انتخاب می کنیم. ما انتخاب می کنیم که با چه کسی و چه زمانی تماس بگیریم ، کودک را به کدام مهد کودک بفرستیم ، آیا شغل خود را تغییر دهد یا در مهدکودک قدیمی بماند. و هرچه تصمیم جدی تر باشد ، بار مسئولیت را بیشتر احساس می کنیم! با برداشتن این یا آن مرحله از زندگی ، ممکن است حتی از آن آگاه نباشیم ، اما طبق سناریوی خاصی عمل کنیم.
تعادل چرخ زندگی. یک روش عالی برای تشخیص و ایجاد برنامه های توسعه شخصی
الگوریتم استفاده از "تعادل چرخ زندگی" 1. یک دایره بکشید. آن را به 6-8-12 قسمت مساوی تقسیم کنید. 2. تصور کنید که این حلقه بازتابی از زندگی شما است. همه بخشها را با مهمترین حوزه ها پر کنید. در هر بخش ، یکی از مهمترین زمینه های زندگی خود را بنویسید ، به عنوان مثال:
این زندگی شلوغ ماهیت اضطراب انسان: راههای غلبه بر آن
هیجان ، اضطراب ، اضطراب ، نگرانی … این تجربیات می توانند هر ثانیه ما را همراهی کنند. به هر حال ، زندگی بشر مجموعه ای از انواع خطرات است. وقتی از خانه خارج می شویم ، به محل کار می رویم ، به فروشگاه می رویم ، با ماشین رانندگی می کنیم در معرض آنها قرار می گیریم … وقتی با دیگران ارتباط برقرار می کنیم آسیب پذیر و آسیب پذیر هستیم.
هر روز همانطور که در "تعطیلات" زندگی می کنید زندگی کنید: آرام و شاد
انجام کارهایی که به شما کمک می کند تا روز به روز پیشرفت کنید و احساس بهتری داشته باشید و انجام ندهید و وقت و انرژی خود را برای چیزهایی که روحیه و رفاه شما را "مسموم" می کنند هدر ندهید. به نظر می رسد بسیار آسان و قابل درک است ، اما همه نمی توانند این کار را انجام دهند.
ما مثل همسایه ها زندگی می کنیم
همسران در مشاوره رابطه خود را اینگونه توصیف کردند! زندگی خانوادگی به همزیستی دو غریبه زیر یک سقف تبدیل شده است: زندگی روزمره ، صحبت های بیهوده درباره هیچ چیز ، صبحانه صبح ، عصر هنگام تلفن ، او در یک بازی رایانه ای. عاشقانه از رابطه ناپدید شده است ، احساسات سرد شده و جذابیت کم رنگ شده است ، همسران از یکدیگر دور شده اند.
