نمی توانید از بازیگری اجتناب کنید؟

2024 نویسنده: Harry Day | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 16:06

درباره پدیده فعالیت خیالی ، که به ما کمک می کند مشکلات را حل نکنیم

• وقتی از موقعیت ها ، احساسات یا افکار خاص دوری می کنیم ، چه اتفاقی برای ما می افتد
• اجتناب به عنوان مظهر انفعال
• سایر رفتارهای منفعلانه
• تست "تمایل شما به کدام نوع رفتار منفعلانه بیشتر است؟
• پاسخ های آزمون

شما نمی توانید از بازیگری اجتناب کنید … همانطور که در عبارت معروف "نمی توانید عفو شوید" ، اصل این عبارت بستگی به تنظیم کاما دارد. اگر ما اجتناب را اجتناب از موقعیت هایی می دانیم که به طور بالقوه سلامت روانی را تهدید می کند ، در این صورت بیش از حد موجه و مفید به نظر می رسد. همه ما از تجربیات ناخوشایند دوری می کنیم. این قابل درک است ، زیرا ترک منطقه راحتی دردناک است. اما اینکه آیا رفتار اجتنابی منجر به احساس رضایت و شادی می شود ، جای بحث دارد. در نگاه اول به نظر می رسد که اجتناب یک عمل فعال ، هدفمند و معنی دار است. اما در اصل ، این سرکوب فعالیت را نشان می دهد ، زیرا رفتار اجتنابی به حل مشکل خاصی که فرد با آن روبرو است کمک نمی کند.

وقتی از چیزی اجتناب می کنیم تا احساس ناراحتی نکنیم ، انتخاب می کنیم نه عمل کردن شما می توانید از افکار ، احساسات ، خاطرات ، تخیلات ، احساسات ، ارتباطات ، تماس ها و سایر رویدادهای داخلی یا خارجی اجتناب کنید.

اجتناب از احساسات یا افکار

در رابطه با یک فرد ، ما می توانیم طیف متنوعی از احساسات ، خواسته ها ، افکار را تجربه کنیم و برخی از آنها با یکدیگر در تضاد قرار گیرند: قدردانی و تحریک ، ترحم و نفرت ، دلبستگی و عصبانیت و غیره. احساسات "غیرقابل قبول" برای "منتقد درونی" ما می تواند توسط ناخودآگاه ما سرکوب شود (مکانیسم های دفاعی روان ابتدا توسط زیگموند فروید توصیف شد). راه اجتناب از برخی احساسات و افکار ، به رفاه منجر نمی شود ، بلکه تنش درونی ایجاد می کند ، که به نوبه خود می تواند در علائم روان رنجوری راه حلی پیدا کند. جهت روانکاوی و سایر مکاتب روانشناسی ، آوردن این انگیزه ها ، انگیزه ها ، احساسات ناخودآگاه را به حوزه آگاهی مهم می دانند تا بتوان آنها را تجزیه و تحلیل کرد. تنش داخلی معمولاً پس از بیان احساسات و افکار "محافظت شده" در جلسات روان درمانی کاهش می یابد.

اجتناب از موقعیت ها

مثال اجتناب از اجتناب از شرایط خاص را در نظر بگیرید. بیایید بگوییم که شخصی برای این ایده که مورد ارزیابی قرار می گیرد غیر قابل تحمل است (و مطمئناً ارزیابی او به نفع او نیست) ، بنابراین او به هر طریق ممکن از چنین موقعیت هایی اجتناب می کند: مصاحبه ها ، بیان ایده های خود در کارگاه ها ، عمومی صحبت کردن یا حتی شناختن جنس مخالف

در اجتناب ، مانند هر مکانیزم دفاعی ، نیت خوبی وجود دارد - اطمینان از ثبات و یکپارچگی روان. با اجتناب از شرایطی که می توان در مورد فرد قضاوت کرد ، خود را از تجربیات ناخوشایند احتمالی محافظت می کند و تعادل روانی خود را حفظ می کند. برای مدت کوتاهی ، این امر باعث تسکین می شود ، اما در افق زمانی طولانی تر ، اجتناب باعث ایجاد سایر مشکلات می شود و فرد ممکن است ناراحتی شدیدتری را احساس کند. به عنوان مثال ، فردی که از ارزیابی اجتناب می کند ، با رفتار خود رشد حرفه ای خود را محدود می کند ، به کارهای جالب تر روی نمی آورد و از فقدان ارتباط و تنهایی رنج می برد. به عبارت دیگر ، اجتناب به رشد فردی کمک نمی کند.

اجتناب به میزان قابل توجهی در پیشرفت علائم افسردگی نقش دارد. به نظر می رسد یک دور باطل است: یک فرد در ناامیدی و بی تفاوتی است ، احساس می کند که در چنین حالتی باری برای دیگران خواهد بود ، بنابراین ارتباط خود را محدود می کند ، ملاقات با دوستان را متوقف می کند ، در نتیجه ، او شارژ خارجی دریافت نمی کند و احساسات مثبت (نوازش اجتماعی) ، که فقط وضعیت او را تشدید می کند و درک جهان را مخدوش می کند. در سر او ، افکار در حال چرخش است که هیچ کس به او احتیاج ندارد ، که او بی ارزش است ، که برای افرادی که با او هستند مشکل است.

اغلب ، فردی که از موقعیت های خاصی اجتناب می کند می ترسد که نتواند تجربیات احساسی قوی را تحمل کند.در این اغراق یک ترس کودکانه نهفته است: گویی این احساسات آنقدر غیرقابل تحمل می شوند که می توانند یک شخص را نابود کنند. در واقع ، تجربیات ناخوشایند اجتناب ناپذیر است ، به هر طریقی که باید در طول زندگی با آنها کنار بیاییم.

انواع رفتارهای منفعلانه

اجتناب وجود مشکل یا علامت را حفظ می کند و بنابراین باید به عنوان نوعی رفتار منفعلانه در نظر گرفته شود. کلمه "انفعال" می تواند ارتباطاتی را با دراز کشیدن روی کاناپه ، تماشای تلویزیون ، ورق زدن مطالب شبکه های اجتماعی ایجاد کند. توری یا تف در سقف ، اما ، برای مثال ، این تعریف با تجزیه و تحلیل پر انرژی کاغذهای غیر ضروری مطابقت ندارد. در همین حال ، در شرایط خاص ، این اقدامات را می توان به رفتار منفعل نسبت داد. یعنی ، در مواردی که راه حل مشکلات فوری را جایگزین می کنند. در این مورد ، توجیه انفعال آنها فعالیت است.

مکتب شیف (یکی از جهات تجزیه و تحلیل معاملات) رفتار منفعل را به عنوان اقدامات داخلی و خارجی تعریف می کند که افراد برای عدم پاسخگویی به محرک ها ، مشکلات و در نظر نگرفتن انتخاب های خود انجام می دهند. و همچنین مجبور کردن دیگران به انجام کاری برای رفع نیازهای آنها. اما انفعال معمولاً توسط خود شخص تشخیص داده نمی شود.

شیفس 4 نوع رفتار منفعل را شناسایی کرد:

هیچ کاری نمی کند (برای حل یک مشکل خاص)

در این حالت ، تمام انرژی انسان برای سرکوب واکنش هدایت می شود. برای مثال ، مادری به پسرش می گوید: "من از کاری که کردی عصبانی هستم." به جای جواب دادن ، پسر سکوت می کند ، در حالی که احساس ناراحتی می کند. دوره سکوت می تواند بسیار طولانی باشد ، در برخی مواقع مادر احساس ناراحتی می کند و می خواهد از پسرش دلجویی کند.

سازگاری بیش از حد

این نوع رفتار ، در نگاه اول ، کاملاً عادی و حتی مطلوب به نظر می رسد ، مورد تأیید جامعه است. شخص کاری را انجام می دهد که ، همانطور که به نظر می رسد ، دیگران از او می خواهند. اما (و این نکته کلیدی است) او این فرض را آزمایش نکرد ، اینها فقط تخیلات او هستند. در عین حال ، او اقدامات خود را با اهداف و نیازهای خود مرتبط نمی کند ، این به یک فعالیت خودکار تبدیل می شود. به عنوان مثال ، یکی از کارمندان دفتر علیرغم اینکه نیازی به این کار در کار فوری ندارد ، دیر وقت در محل کار بیدار می ماند ، اما احساس می کند نمی تواند آنجا را ترک کند در حالی که یکی از همکارانش در دفتر است. گویی انتظار می رود فردی آخرین نفر باشد که می رود ، اگرچه هیچکس از رهبری چنین چیزی به او نگفته است.

نوع دیگری از سازگاری بیش از حد این است که آنچه را که خودتان می خواهید برای دیگران انجام دهید. به طور خاص ، رفتار بیش از حد محافظ نسبت به اطرافیان. یک فرد بیش از حد مراقب ممکن است ناخودآگاه انتظار داشته باشد که دیگران در نتیجه نیاز او را درک کنند. و اگر آنها به درستی پاسخ ندهند ، این فرد احساس ناراحتی می کند ، اما باز هم ، خواسته های خود را بیان نمی کند.

تحریک (تحریک)

هنگامی که شخصی مرتکب اقدامات غیر هدفمند مکرر می شود ، منطقی است که فرض کنیم او در حالت اغتشاش قرار دارد. با احساس ناراحتی درونی ، فرد می تواند به طور تصادفی چیزی را از جایی به مکان دیگر منتقل کند ، به صورت دایره ای در اطراف اتاق قدم بزند و غیره. چنین فعالیتی با هدف تسکین موقت تنش انجام می شود ، اما به هیچ وجه مربوط به وضعیت مشکل ساز نیست. علاوه بر این ، یک فرد در این راه فقط خود را قوی تر می کند و انرژی را جمع می کند. اگر فردی در کنارتان مضطرب است ، بهترین راه حل این است که به نوعی نقش والدین را بر عهده بگیرید و با قاطعیت و پشتکار از فرد بخواهید آرام شود: "بنشینید ، آرام باشید ، به طور مساوی نفس بکشید" یا سایر موارد مشابه را بگویید. عبارات راهنما

خشونت و درماندگی

اگر در حین تحریک ، توده حیاتی انرژی تجمع یابد ، می تواند به خشونت غیرقابل کنترل برسد. در عین حال ، فردی در حالت شور رفتار خود را درک نمی کند ، در این لحظه فکر نمی کند.نمونه بارز چنین رفتار منفعلانه می تواند وضعیتی باشد که مرد جوانی که توسط دختری رها شده یا خیانت کرده است ، تحت تأثیر احساسات ، به نزدیکترین کافه یا فروشگاه می رود و شروع به تخریب همه چیز در یک ردیف می کند و انرژی را تخلیه می کند. اما این اقدامات تهاجمی با هدف حل مشکل او نیست - او به وضوح روابط خود را با این دختر بهبود نمی بخشد.

عکس آن در شکل بیان ، اما در اصل بسیار نزدیک به خشونت ، مظهر درماندگی است. در حالت درماندگی ، به نظر می رسد که فرد از نظر جسمی قادر به انجام کاری نیست ، یا در نقاط مختلف بدن احساس ناخوشی و درد می کند. البته ، هیچ س questionالی وجود ندارد که شخص عمداً بیمار شود ، این روند ، بلکه در سطح ناخودآگاه انجام می شود.

شرایط زیر را فرض کنید: یک پسر بالغ تمام عمر با مادرش زندگی می کند ، او از نظر روانی به حضور مداوم او نیاز دارد. و ناگهان پسر تصمیم گرفت ازدواج کند و مستقل زندگی کند. به نظر نمی رسد مادر در جدایی دخالت داشته باشد ، اما روز قبل از عروسی از نظر جسمی بیمار می شود. عروسی به طور طبیعی تحمل یا لغو می شود (بسته به شدت علائم مادر).

بیشتر به کدام نوع رفتار منفعل تمایل دارید؟

آگاهی شناخته شده است که اولین گام به سوی تغییر است. پیشنهاد میکنم خودتون چک کنید به موقعیتی فکر کنید که فکر می کردید کاری را انجام دهید ، اما هرگز انجام ندادید و به س questionsالات زیر "بله" یا "نه" پاسخ دهید:

1. از لحظه ای که تصمیم به انجام آن گرفتید ، آیا بیمار بوده اید و قادر به انجام آن نیستید؟

2. آیا شما بسیار مشغول بودید بنابراین این کار را نکردید؟

3. آیا این اتفاق افتاد که وقتی تصمیم به انجام آن گرفتید ، انرژی لازم برای آن را نداشتید؟

4. وقتی تصمیم گرفتید این کار را انجام دهید ، آیا از دیگران در این مورد راهنمایی خواستید؟

5. آیا هنگام تصمیم به انجام این کار احساسات ناخوشایندی در بدن خود داشتید؟

6. آیا این بدان معنی است که شما تصور روشنی از آنچه باید انجام دهید داشته باشید و درعین حال هیچ کاری برای این کار انجام نداده اید؟

7. آیا این اتفاق نیفتاده است که ابتدا همه چیز را به وضوح برنامه ریزی کرده اید ، اما بعداً متوجه شده اید که این یک برنامه غیرواقعی است؟

8. آیا به این دلیل بود که وقتی قصد انجام این کار را داشتید ، اتفاق دیگری افتاد و حواس شما را پرت کرد؟

کلیدهای خودآزمایی:

ببینید چه سوالاتی با "بله" پاسخ داده اید.

س #الات شماره 1 و 5: تمایل به درماندگی و خشونت

س #الات شماره 2 و # 8: تمایل به تحریک

س #الات شماره 3 و 6: هیچ کاری انجام ندهید

س #الات شماره 4 و 7: تمایل به سازگاری بیش از حد